အားကစားသမားများအထောက်အကူပြုသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုလိုအပ်အဘယ်ကြောင့်

ခိုင်မာတဲ့ထောက်ခံမှုစနစ်များကိုယုံကြည်မှုနှင့်အားကစားအောင်မြင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ဒါကြောင့်မိသားစုတစ်စု၏ထောက်ခံမှုရှိခြင်း, သင်တန်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုမှကြွလာသောအခါ, မိတ်ဆွေတွေနဲ့အသင်းဖော်ရုံဂိမ်းရက်အားကစားအောင်မြင်မှုတိုးတက်အောင်တစ်ခုအားကစားသမားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလက်နက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဟာလူမှုရေးထောက်ခံမှုစနစ်များကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုမှအားကစားသမားတစ်ချောင်းကိုကူညီဖို့သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားမယ်လို့သိသာထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုသင်ယှဉ်ပြိုင်နေစဉ်အတွင်းပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ကူညီသလဲ,

ဟုတ်ကဲ့, ကဂေါက်သီးအပေါ်သုတေသနအရသိရသည်ပါဘူး။

သုတေသီတိ Rees မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောထောက်ခံမှုအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်လွှမ်းမိုးအရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်အံ့သောငှါကဖော်ပြခဲ့သည်။ သူမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများ၏အားပေးမှုနဲ့ထောက်ခံမှုအနေနဲ့အားကစားသမားအတွက်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်ကယုံကြည်သည်နှင့်မြင့်မားသော-ဖိအားအားကစားဖြစ်ရပ်အတွက်အောင်မြင်မှုဆီသို့ဦးတည်နိုင်တဲ့ဒီယုံကြည်မှုပါပဲ။

လေ့လာမှုအဘို့, Rees ကသူတို့ရဲ့လူမှုရေးထောက်ခံမှုစနစ်များအကြောင်းကို 200 နီးပါးအထက်တန်းလွှာဂေါက်သီးမေးတယ်။ သူတို့ကအစကသူတို့ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်များအဆင့်ဆင့်အကြောင်းမေးခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်ခွဲခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက် Rees နည်းနည်းလူမှုရေးထောက်ခံမှုနှင့်အတူကစားသမားအမှန်တကယ်ပိုဆိုးကစားနှင့်၎င်းတို့၏မှလှည့်လည်နှုန်းသုံးခုရိုက်ချက်များမှတက်ကဆက်ပြောသည်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုပွဲစဉ်အတွင်းခိုင်မာတဲ့လူမှုရေးထောက်ခံမှုစနစ်များနှင့်အတူကစားသမား, ဂေါက်သီး၏ပတ်ပတ်လည်နှုန်းတဦးတည်းကိုပစ်ခတ်သဖြင့်မိမိတို့၏ဂေါက်သီးရမှတ်တိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိရ စုစုပေါင်းရမှတ်။

တခြားလေ့လာမှုလည်းမြင့်မားကြောင်းပြသ ယုံကြည်မှု အားကစားအောင်မြင်မှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုတွေကိုဘယ်လိုယုံကြည်မှုအကြောင်းကိုအချို့သောစိတ်ဝင်စားဖို့မေးခွန်းများကိုမြှင့်, သို့မဟုတ်သုတေသီများခေါ် " Self-ထိရောက်မှု ," တစ်ဦးအားကစားသမားရဲ့အောင်မြင်မှုသက်ရောက်သည်။ တဦးတည်းရဲ့အားကစားစွမ်းရည်အတွက်ယုံကြည်ချက်အရှိဆုံးအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားခံစားရကြောင်း drive ကို၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မိတ်ဆွေကိုတက်လုပ်နေတဲ့ထောက်ခံမှုစနစ်,, မိသားစုရှိခြင်း, တစ်နည်းပြတစ်ခုသို့မဟုတ်ခိုင်မာသောအသင်းဖြစ်ကောင်းအဖြစ်အရေးကြီးပါသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်, ကအားကစားသမားရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဒီဖြစ်ရပ်လျှင်ဒါ, ဘယ်လိုသင်၌အားကြီးသောကွန်ယက်နှင့်ထောက်ခံမှုစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးသလဲ? ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

ကြီးမြတ်တဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်ဖန်တီးနည်း

• ပံ့ပိုးမှုအတှကျမေးပါ
  ဒါကဖြစ်ကောင်းထောက်ခံမှုကိုရှာဖွေဖို့အတွက်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အစီအစဉ်များကိုမျှဝေပါ, ပြီးတော့သူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားအားပေးကူညီရန်သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများကိုမေးပါ။ သငျသညျထိုအနီးကပ်ဆုံးဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးပရိတ်သတ်တွေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်လိုချင်သောသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အားပေးမှုကိုလိုအပ်ကြောင်းသိကြမည်မဟုတ်ပါ။
• တစ်ဦးကိုငှားရမ်း နည်းပြ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေး
  A ကောင်းဆုံးနည်းပြသင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးထောက်ခံမှုစနစ်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကနည်းပြ, အသေးစိတျ၏စောင့်ရှောက်မှုကြာသငျသညျအာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက်, အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ကိုထောက်ပံ့ပေး, သင်မှတဆင့်သွားကြသည်နှင့်လုံးဝသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအောင်မြင်မှုအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသောအမူအရာကိုနားလည်နိုင်သည်။
• တစ်ဦးသင်တန်း Partner ကိုရှာပါ
  သင့်ရဲ့အဆင့်မှာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပင်နည်းနည်းပိုပြီးအဆင့်မြင့်, သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေအားကစားများအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုဖြစ်နိုင်သူတစ်ဦးကလေ့ကျင့်ရေးဖက်။ သငျသညျတွန်းမည်သူတစ်စုံတစ်ဦးကမှထွက်ရှာအံ့သောငှါ, သင်အားပေးနှင့် finish ကိုရန်သင့်အားအားပေးစရာ။ လှည့်ပတ်ဖြစ်အပြုသဘောနှင့်အားပေးစကားများနှင့်ပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်သူတစ်ဦးလေ့ကျင့်ရေးမိတ်ဖက်ရှာဖွေပါ။
• တစ်ဦးပြည်တွင်းကလပ်သို့မဟုတ် Join Group မှ
  ထောက်ခံမှုရှာဖွေခြင်းသင့်လက်ရှိကွန်ရက်အတွင်း၌အလုပ်လုပ်ဆိုလိုမှမရှိပါ။ အထဲကခွဲထွက်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ရည်မှန်းချက်များအချို့ကိုဝေမျှသူကိုမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ရှာပါ။ သငျသညျကို run ပြီးမိမိရဲ့အကောင်းဆုံး 10K ကို run ချင်လျှင်, တက်ကြွတသမတ်တည်းနှင့်အတူတူပင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေကြောင်းဒေသခံတစ်ဦးပြေးအုပ်စုတစ်စုကိုရှာပါ။ သငျသညျဤလူသင့်ဒေသခံပျော်စရာပြေးမှာ finish ကိုလိုင်းမှပေါ်တွင်သင်ကြီး၏အားပေးမှုတူညီသူများဖြစ်ကြ၏ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

• ဥပမာအားဖြင့်ဦးဆောင်
  သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြိုင်ပွဲအကြောင်းကိုစိတ်အားထက်သန်ဖြစ်ပါသလား သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်မှညညျးညူလျှင်, အားကစားရုံမှသင်တို့၏ခြေကို drag and သင်၏မိတ်ဆွေများရန်သင့်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာအကြောင်းကိုညည်းတွားသူတို့သည်သင့်စိတ်ဆင်းရဲစေသည်ကြောင်းအားကစားအတွက်ပါဝင်ကနေသင်တို့ကိုတားလျှင်, အံ့သြသွားဖြစ်ပါဘူး။ သင်ကူညီပံ့ပိုးရန်အခြားသူများကိုလိုလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့သငျသညျကိုထောကျပံ့ဖို့အကြောင်းပြချက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• ပံ့ပိုးမှုအခြားသူများ
  တစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်တည်ဆောက်ရန်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းအခြားသူများအားထောက်ခံမှုပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အားပေးမှုကူးစက်တတ်ဖြစ်လေ့သင်တို့အဘို့အတူတူလုပ်နေတာသူတို့ကိုမှုသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးဖျော်ဖြေဖို့အခြားသူများကိုအားပေးနိုင်ပါတယ်။

_{အရင်းအမြစ်}

_{တိ Rees, et al ။ လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့အလယ်အလတ်ကိုယ်ပိုင်ထိရောက်မှုမှတဆင့်ဖိအားများနှင့် Task ကိုစွမ်းဆောင်ရည်ကြားဆက်ဆံရေး။ လူမှုရေးနှင့်လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ မတ်လ 2009 ။}