1 - စိတ်ပျက်အားလျော့ Get ဖို့ငြင်းဆန်
ဒါဟာအရှုံးအလေးချိန်မှကြွလာသောအခါအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းအတိအကျလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်က hidden အင်အားကြီးစျြလြူမရှုကြဘူး! သင်သည်သင်၏အလေးချိန်-အရှုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီပေးဖို့ခြောက်လစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။
ပထမဦးစွာကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူမှထုတ်ပြန်သောလူနာဖြစ်! ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့်အစီအစဉ်များထဲမှတစ်ခုအပတ်တွင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအကြီးအက start မှပယ်ပါတယ်လို့ပြောပါ။ သငျသညျကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းကနေ, သင်အချိုပွဲထွက်ခုတ်ဖြတ်ပါတယ်, သင်နေ့စဉ်ထုတ်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးကြွလာလျက်, စကေး 1 ပေါင်တစ်စက်ပြသထားတယ်။ တူညီတဲ့ပုံပြင်အောက်ပါအပတ်က။
ကကူကယ်ရာမဲ့င်သင်ပြောပြကြောင်းနည်းနည်းအသံကိုနားမထောင်ပါနဲ့။ တစ်တိုးမြှင့်ယူကြောင်းစကားသံကိုပြောပြပါ (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတဦးတည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ယူ!) ။ သငျသညျရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာသူကသင့်ရဲ့ဂိမ်းကိုချွတ်ပစ်လိုက်ကြကုန်အံ့သင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်နှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးစမတ်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှကပ်နေလျှင်သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။
2 - ကိုယ်သင် account Make
သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများ, နှင့်သင့်အလေးချိန်-အရှုံးရည်မှန်းချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုပြောပြပါနှင့်၎င်းတို့၏ထောက်ခံမှုများအတွက်မေးကြည့်ပါ။ ထိုအခါက Facebook ပေါ်တွင်သင်အားကစားခန်းမကိုသွားတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်အတွက်စစ်ဆေး, သင်၏ထောက်ခံမှု system ကိုသင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက် hit တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကိုသိကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသင်ဖယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကနေတစ်စုံတစ်ဦးကမှတာဝန်ခံခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်စုံတစ်ဦးမှတာဝန်ခံဖြစ်ခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှုလက်ခံရရှိကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေကြသူအမြိုးသမီးမြားအဘို့ကြီးစွာသောစေ့ဆော်မှုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သဘာဝကျပါတယ်!
3 - Scale ကိုကိုးကွယ်မနေပါနဲ့
ဒါကြောင့်အစားအစာ၏သင်္ကေတရဲ့ဖြစ်သော်လည်းသင်ကအလွန်အကျွံအာဏာကိုပေးလျှင်, စကေးသင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူရှိနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်အတက်အကျဘုံဖြစ်ကြပြီးမကြာခဏအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူလုပ်ဖို့နည်းနည်းရှိသည်။ တိုင်းတစ်ခုတည်းနံနက်ယံ၌အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကိုနေ့အဘို့သင့်ရဲ့သဘောထားကိုနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုထိခိုက်, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စိတ်ထဲဂိမ်းနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစား, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်။ တစ်နေ့တာ၏တူညီသောအချိန်ကတစ်ဦးချင်းစီအချိန်သလားနှင့်အလားတူအဝတ်အစားတွေအတွက် (သို့မဟုတ်အားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမအဝတ်!) ။ ထိုအခါစကေးအပေါ်နံပါတ်များကိုမြေတပြင်လုံးပုံပြင်ကိုပြောပြကြဘူး, သတိရပါ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီသို့မဟုတ်ပါကအပတ်တိုင်းပေါင်သွန်းမလျှင်ပင်လက်မဆုံးရှုံးကြောင်းလုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။ သငျသညျခံစားမိပုံကိုဘယ်လိုသင်၏အဝတ်မထိုက်မတန်, သင့်ခြုံငုံအသွင်အပြင်အာရုံစိုက်လျက်, သင်တန်း၏။
ရက်သတ္တပတ်အပေါ်သွားကြသည်နှင့်အရေအတွက်ကိုနေဆဲ budging မဟုတ်ပါလျှင်, သင်အောင်မရင့်ကြောင်းသေချာအောင် ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးကြောင်းဘုံအမှားတွေကို။
4 - အသေးစားရည်မှန်းချက်များ Set
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းစိတျထဲမှာတစ်ခုအဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ရှိသည်။ ဒါဟာပစ်မှတ်ရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောရဲ့ဒါပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်တလျှောက်လုံးအသေး, စီမံခန့်ခွဲရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတင်ထားရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်, ယခုနှစ်အကုန်တွင်လာမည့်လများကငါးပိဿာဆုံးရှုံးပေါ်တွင်ပထမဆုံးအာရုံစိုက် 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်။ သင်တစ်ဦးရဲ့အရွယ်အစားခြောက်လဖြစ်လိုလျှင်တဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားကျဆင်းမှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့ 3-ခွက်-a-နေ့ကဆိုဒါအလေ့အထအရှုံးမပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလျှင်, တဦးတည်းကိုနေ့စဉ်သောက်သောခွက်ကိုပြန်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်စတင်။ သေးငယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားသင့်တိုးတက်မှုကိုအသိအမှတ်မပြုနှင့်လှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်, သူတို့ကနောက်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်မှတက် add မယ်!
5 - သင့်ကိုယ်သင်ဆု
ဒါဟာအားလုံးအပြုသဘောအားကောင်း, လူတွေအကြောင်းကိုပဲ! သငျသညျသူတို့အားအသေးစားပန်းတိုင်တစ်ခုဖြည့်ဆည်းတိုင်းအချိန်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ဆုလာဘ်ပေးပါ။ သို့သော်တစ်ဝက်တစ်ပီဇာနဲ့ပူပြင်းတဲ့ fudge ဆွန်ဒါနှင့်အတူကျင်းပခြင်းအားဖြင့်ရည်ရွယ်ချက်အနိုင်ယူဘူး! Non-အစားအစာ-based ဆုလာဘ်နှင့်အတူကပ်ထားပါ။ သင်သည်ထိုသေးငယ်အရွယ်အစား hit တခါဘောင်းဘီအသစ်တစ်စုံမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ သို့မဟုတ်တစ် DIY မျက်နှာအပြစ်ရှိ-အပျော်အပါးမဂ္ဂဇင်းစာဖတ်ခြင်းနှင့်အတူပြည့်စုံတစ်ဦးမှာ-အိမ်မှာ spa တစ်ရက်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချ။ သင့်ရဲ့လှေရှိသတဲ့ဘာပဲ ...
မည်သို့ super-ချစ်စရာ Refill ရေပုလင်းနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချီးကော? ဒါဟာရန်လွယ်ကူသောလမ်းနေရာလေးကိုရဲ့ သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုတိုးမြှင့်။
6 - သင်၏အရေးအသားကျွမ်းကျင်မှုကိုသုံးပါ
နောက်ဆုံးဒါပေမယ့်ကျိန်းသေအနည်းဆုံးမဟုတ်, တကပုံမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစစ်ဆေးအရေးကြီးပါတယ်။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏အစအဦးမှာ, သငျသညျရှိသည်ဖို့စီစဉ်ထားသည့်အစားအစာများနှင့်မုန်များစာရင်းကိုပါစေ။ ထိုအခါစစ်ဆေးရမည့်စာရင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်, သင်၏မီးဖိုချောင်ရဲ့ညီကောငျးအလှနျသေချာပါစေ။ သငျသညျတပန်းကန်ရှိပါကဒါဟာကျန်းမာတဲ့ရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူမယ့် အရသာအသီး ကောင်တာပေါ်မှာထိုင်နှင့်စာရင်းရှိရလိမ့်မယ်အဘယျသို့ဖွစျသညျ! ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီနေ့, သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်သင်တို့သည်စားကြဘူးအရာအားလုံးကိုဖို့စီစဉ်နေတဲ့အရာခပ်သိမ်းကိုချရေးပါ။ ရိုးရိုးသားသားဖြစ်နှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုချရေးပါ။ ဒါကကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတာဝန်ခံကိုသင်စောင့်မမည်နှင့်သင့်စာရင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင်သည်မည်သည့်ထပ်တလဲလဲပြဿနာအစားအစာများကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!