ကြည်းတပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်မှု

စံ၏နှစ်ပေါင်း 20 ကျော်ပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်မှု များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်း, ကြည်းတပ်တိုင်းဝင်ရောက်ခဲ့သည်စစ်သား၎င်း၏ကြံ့ခိုင်မှုအကဲဖြတ်ပြောင်းလဲသွားတယ်နှင့် The ကြည်းတပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်မှုအဖြစ်စိန်ခေါ်မှုတကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါဝင်သည် 2011 ခုနှစ်အင်အားအတွက်စုဆောင်း အသစ်တစ်ခုကိုအတားအဆီးသင်တန်း။

အခြေခံထည့်သွင်းသောစမ်းသပ်မှု၏အဟောင်း version ကို တွန်းအားပေး ups , ups နှင့်အပြေးလေ့ကျင့်ထိုင်ထွက်သည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကတစ်စိန်ခေါ်မှုဆားကစ်ဖြစ်ပါတယ်အစားထိုးထားပါတယ် သွက်လက်လေ့ကျင့်ခန်း အပါအဝင် Sprint , ခုန်, slalom ပြေး, ချိန်ခွင်လျှာရောင်ခြည်သွားလာ, လေးလံသောလွယ်အိတ် drags နှင့်မိုးသည်းထန်စွာ တင်ဆောင်။

ဗားရှင်းအသစ်တပြင်လုံးကို-ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၏တရစပ်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလေ့ကျင့်ရေး session တစ်ခုနှင့်တူတွေအများကြီးကြည့် မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်း နှင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစိန်ခေါ်မှုများ။

ကြည်းတပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း (APFT)

အသစ်ကတပ်မတော်ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်ခြင်း၏ရည်မှန်းချက်စစ်သားအဖြစ်စစ်မြေပြင်ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေဖို့ရှိသည်သောတာဝန်များကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စမ်းသပ်မှု align ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အနည်းငယ်ရှိနေဆဲရှိပါတယ်စဉ်ဒီတော့ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ ကဲ့သို့သော တွန်းအားပေး-ups နှင့်ထိုင်-ups, သူတို့ကတစ်မူထူးခြားသောလှည့်ကွက်နှင့်အချို့သောအပိုဆောင်းတကိုယ်လုံးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူလာ။ လက်ရှိတပ်မတော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်းအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:

1. 60-ခြံလွန်းပြေး
2. "ဟုအဆိုပါ rower" ၏တစ်မိနစ်
3. ရှည်လျားသောခုန်ရပ်နေ
4. pushups တစ်ခုမှာမိနစ်
5. 1.5 မိုင် ပြေး

တပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်း (ACRT)

အဆိုပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်းအပြင်, ပိုကောင်း deployment.The တပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်းကိုပိုမိုကြောင်းကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ကြည့်သောလုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်စိန်ခေါ်မှုများအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်စဉ်အတွင်းတိုက်ခိုက်ရေးစစ်သားတွေ့မြင်အစစ်အမှန်ကမ္ဘာတွင်ကးတူအောင်ဖန်တီးရန်ရည်ရွယ်အသစ်တစ်ခုတပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေးသင့်ဖြစ်မှုစမ်းသပ်ခြင်းလည်းမရှိ တွန်းအားပေး-ups နှင့်ထိုင်-ups တစ်ဦးရိုးရာစီးရီး။

အဆိုပါပြောင်းလဲမှုရှည်လျားရက်ကျော်နေပြီဖြစ်ပြီးတစ်ဦးချင်း၏ခြုံငုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစေတနာ၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်အကဲဖြတ်ပေးကူညီပေးသည်။

အဘယ်အရာကိုပါဝင်ပတ်သက်လား အဆိုပါစမ်းသပ်မှုစစ်သားတစ်ဦးထုပ်ပါဝင်သောစံတပ်မတော်တိုက်ခိုက်ရေး Uniform, ဝတ်ထားနှင့်လက်နက်သယ်ဆောင်နှင့်အတူပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ တက်ရည်ရွယ်ပြီးတာနဲ့စစ်သားတစ်ဦးကိုထူထောင်သင်တန်းကျော်အောက်ပါလေ့ကျင့်ပြီးဆုံး။

1. မီတာ 400 ပြေးတစ်ဦးလက်နက်တင်ဆောင်နေစဉ်
2. အနိမျ့အတားအဆီး
3. အမြင့်တွား
4. အောက်မှာနှင့်ကျော်
5. ဒဏ်ရာရသူဆွဲ
6. balance ရောင်ခြည် ammo အတူသယ်မည့်အိတ်
7. point-ရည်ရွယ်ချက်မှာ-ပြောင်းရွှေ့
8. 100-ခြံ ammo လုပ်နိုင်တဲ့ Sprint
9. သွက်လက် Sprint
10. အခြားလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်
11. တစ်ထိုင်ထနှင့်အကြပ်အတည်းများအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်, တဦးတည်း pushups အပြည့်အဝမိနစ်နှင့်ရှည်လျားသောခုန် - ထို့အပြင်စစ်သားကို "ပု rower" စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုအပြည့်အဝမိနစ်ဖြည့်စွက်ရပေမည်။

အဆိုပါ Rower လေ့ကျင့်ခန်း

စံအစားထိုးအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း "ဟုအဆိုပါ rower" လေ့ကျင့်ခန်းဟုခေါ်သည်။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ထိုင်ထနှင့်အကြပ်အတည်းများအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်သည်နှင့်သင်ပြုချင်ပါတယ်တစ်ခုခုနဲ့တူတွေအများကြီးကြည့် နေတဲ့ Pilates အတန်းထဲတွင် ။

အဆိုပါ Rower လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါဖို့ကိုဘယ်လို

သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်ဤထူးခြားသော core ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းလိုပါကညာဘက်ထိုသို့ပြုမှမည်ကဲ့သို့သင်ယူကြသည်။

1. တိုးချဲ့သင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာပြားကိုတင်သောအားဖြင့်စတင်ပါ။
2. သင့်ရဲ့ခြေချောင်းတက်ညွှန်ပြအတူသင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်လော့။
3. သင့်ရဲ့လက်ဝါးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့နှင့်သင်၏ဦးခေါင်းကိုကျော်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့လက်နက်ထားပါ။
4. သင့်ရဲ့ core ကိုစာချုပ်ချုပ်နှင့်အတူတူသင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များဆောင်ခဲ့ခြင်းအားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ။ တဦးတည်းချောမွေ့လှုပ်ရှားမှု၌ဤလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါသော်လည်း, သင်သည်သင်၏နှင့်အတူဦးဆောင်လမ်းပြလျှင် အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် , ထိုအဖြစ်ကောင်းစွာ ok ပါပဲ။
5. အဆိုပါ finish ကိုမှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းပခုံးအဆင့်မှာသငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်တိုးချဲ့သင့်, သင့်ဒူးထောကျ 90 ဒီဂရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမှာတငျနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုမြေတိုက်ခန်းနှင့်သင့်နောက်ဘက်အဆုံးနီးစပ်အတွက်ဆွဲထုတ်, ပုံမှန်ဆင်တူဖြစ်သင့် အနေအထားတက်ထိုင်။

1. ဒါကတဦးတည်းကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ချောမွေ့တဲ့, ထိန်းချုပ်ထားလှုပ်ရှားမှုအတွင်းစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်ကနှစ်ယောက်အဆင်သင့်မရ။
2. * တပ်မတော်ကာယကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်းအပြည့်အဝမိနစ်များအတွက်ကိုယ်စားလှယ်များအကြားမည်သည့်အရာကြွင်းသမျှကိုခွင့်ပြု, ဒါ rowers တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်တစ်မိနစ်ရန်သင့်လမ်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူးစိတ်ထားပါ။
3. * မှန်ကန်သော positioning ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ပုံရိပ်ကို 1 (အထက်) ရည်ညွှန်းကိုးကား။

ကြည်းတပ်ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်မှု၏အသစ်ဗားရှင်းကြည့်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ တကယ်တော့အဲဒီအကဲဖြတ်ပင်ယေဘုယျခြုံငုံအေးစက်အစီအစဉ်အတွက်အခြေခံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ရုံစစ်တပ်ကနေ cue ယူနှင့်သင့်ပုံမှန်အတိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်းများရာအရပျ၌ဤအကဲဖြတ်ကြိုးစား, အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတချို့အသစ်သောအတွေးအခေါ်များကိုလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒါ။

သင်ပင်သင်ခဲ့မသိခဲ့ပါအချို့ကြွက်သားရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်။

_{TRADOC ကြည်းတပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း revises ။ အမေရိကန်ကြည်းတပ်, ဖေဖော်ဝါရီလ 28, 2011 http://www.army.mil/article/52548/ နောက်ဆုံးဧပြီ 2016 ဝင်ရောက်။}