ရိုးရှင်းသော Marinara Sauce

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 36

အဆီ - 2G

Carbs - 5G

ပရိုတိန်း - 1g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 16 (1/2 ခွက်ကိုအသီးအသီး)

sugary နှင့်မြင့်မားသောဆိုဒီယမ် marinara ငံပြာရည်၏အိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သငျသညျထက်နည်းမိနစ် 30 အတွင်းစားသောက်ဆိုင်အရည်အသွေးကိုဖြစ်ကြောင်းကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်နေသည်ဟုသူကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါစားစရာခန်းကနေအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖမ်းပြီးသင်ကဒီဂန္အီတလီငံပြာရည်အောင်ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းတုန်လှုပ်ကြလိမ့်မည်။ ခေါက်ဆွဲ, အဘို့ဤ All-ရည်ရွယ်ချက်ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ ပီဇာ , မီးဖုတ်ထားသော ziti, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်နှစ်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ထုကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 2, 28 အောင်စခရမ်းချဉ်သီးကြေမွငျနိုငျ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• ½ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်း၌ပါသောဆီအပူ။
2. ကြက်သွန်ပျော့ပြောင်းမှ 5 မိနစ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်sautéထည့်ပါ။
3. အခြောက်လှန်း oregano Add နှင့် 20 စက္ကန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်, မွှေးအထိပါပဲ။
4. ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဆား Add နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
5. ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
6. အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါ, 20 မိနစ်အဝတ်မခြုံဘဲ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
7. အပူကိုပိတ်ထားပါ။
8. သေးငယ်သောပင်စိမ်းခုတ်ခြင်းနှင့်ငံပြာရည်သို့ရောမွှေ; အပိုဆောင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, လိုအပ်လျှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

အဆိုပါစည်သွတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးအံ့သြစရာ texture နှင့်အတူဤငံပြာရည်အနည်းငယ် chunky လုပ်, သင်မူကားတစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender နဲ့တောက်ပချောမွေ့ငံပြာရည်, စင်ကြယ်သောပိုနှစ်သက်လျှင်။

သင်တစ်ဦးကောင်တာ Blender ကို အသုံးပြု. နေသည်ဟုသူအတွက်နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender, စင်ကြယ်သောရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်၎င်း, တစ်ရနှေးငှေ့မြားသောပေါက်ကွဲမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့စင်ကြယ် dishtowel နှင့်အတူပိတ်ထားထိပ်ကိုင်ရန်သေချာစေပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဒီစာရွက် marinara ငံပြာရည်၏နှစ်ကွတ်ထုတ်ယူစေသည်။ ကွတ်ထုတ်ယူပြီးသို့မဟုတ်ပိုင့ကွန်တိန်နာသို့ Divide နှင့်အထိခြောက်လများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တချို့သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာလုံခြုံအိတ်ကိုလည်းဝက်အူချောင်းများအတွက်အံ့သြစရာသိုလှောင်မှုရေယာဉ်များဖြစ်ကြသည်။ အေးခဲ, ထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာလျှောက်လုံးတင်းကျပ်စွာနေရာများအတွက်အေးစက်နေတဲ့ပြားစာရွက်များကိုသိုလှောင်ထားသည်အထိဖြည့်ပါနဲ့ပြားချပ်ချပ်အိပ်လေ၏။

ရိုးရာခေါက်ဆွဲဟာ Celiac disease နှင့်အတူသူတို့အဘို့ကိုရှောင်ရှားဖို့သိသာကြော့ကှငျးကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ breadcrumbs နှင့်အတူဖန်ဆင်း meatballs လည်း gluten နှင့်အတူ marinara ငံပြာရည်ညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ meatballs Make ထုမြေဆန် crackers သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအခြို့သော sauteed မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ။ ဤသည် marinara ငံပြာရည်တစ်ဦးမယှဉ်နိုင်တဲ့ meatballs ငံပြာရည်စေသည်။