အေးမိုးလေဝသလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အစာစားခြင်း

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

အေးမိုးလေဝသအားကစားအာဟာရ - အချိန်သည်ဆောင်းကာလအားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဘာတွေလဲ?

အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာကျင့်သုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအားကစားတွင်ပါဝင်သူကိုအားကစားသမားများအတွက်အချို့ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများတတ်၏။ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအတွက်တင်ပြသောသူမည်သူမဆို, အဆင်ပြေလုံခြုံနေဖို့နှင့်နေဆဲအပူချိန်ကျဆင်းသည့်အခါတစ်ဦးအကောင်းဆုံးအဆင့်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်အနည်းငယ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူရန်လိုအပ်ပါသည်။

အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအားကစားသမားများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုများပါဝင်သည်:

အခြေခံပညာအေးမိုးလေဝသလေ့ကျင့်ခန်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များသိမှတ်ကြလော့

Frostbite နှင့် Hypothermia ရှောင်ရှား
အေးမိုးလေဝသလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဆေးထည့်

သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့အအေး-ရာသီဥတုလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်ကာလအတွင်းစားသောက်ကိုလည်းသင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရ, သင့် core ကိုအပူချိန်ထိန်းညှိကူညီပေးသည်နွေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်နှင့်သင့်အလုပ်လုပ်ကြွက်သားအတွက်လုံလောက်သောလောင်စာဆီပေးပါသည်။ ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာသင့်ရဲ့အပူချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံအပူဖယ်ရှားပစ်ရန်ချွေးလွယ်ကူပေမယ့်ရာသီဥတုအေး၌သင်တို့ကိုပူနွေးနေပိုပြီးအပူ generate ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပုံမှန်အားပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ သငျသညျရှူနှငျ့သငျနွေးနေဖို့အနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့လေ့လေနွေးများနှင့် humidify ရန်သင့်ဇီဝြဖစ်တိုး။ ကြောင်းလေကြောင်းနွေးနှင့် humidify မှအအေး, ခြောက်သွေ့သောလေထုတပ်ဖွဲ့များသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသက်ရှူခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကုတျနှင့်အတူ, သငျသညျရေသိသိသာသာပမာဏရှုံးသည်။ ဆောင်းရာသီအားကစားသမားသတိရှိရှိအသက်ရှူနေတဆင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရရှိသောရေကိုအစားထိုးဖို့ပိုပြီးအရည်များမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

သောက်ရမယ့်လျော့နည်းသွားအလိုဆန္ဒအားဤ Add (အငတ်ခံယန္တရားအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာလျော့ချနေသည်) နှင့်ဆောင်းတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအကြီးမားဆုံးအာဟာရလိုအပ်ချက်များထဲမှပျောက်ဆုံးအရည်များအစားထိုးခြင်းနှင့်လာပြီအဘယ်ကြောင့်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည် လျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ ။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချမ်းသောကာလ၌လျှော့စွမ်းဆောင်မှုများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ကရာသီဥတုအေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအစာစားခြင်းမှကြွလာသည့်အခါပူနွေးသောအစားအစာများကိုအလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့စံပြ, ဒါပေမယ့်မရှိကြပေ။ အအေးအစားအစာများနှင့်အရည်များနှင့်အတူအဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နွေရာသီမှာတော့ဒီအအေးအကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအထောက်အကူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ပူအစားအစာများကိုပိုကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

စံပြအစားအစာရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းမှ 2 နာရီစားသုံးကြသည်။ ဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, စီရီရယ်, မြေပဲထောပတ်, ပိန်အသားများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အတူငရုတ်သီး, ပေါင်မုန့်, မုန့်, ခေါက်ဆွဲကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပူနွေးလာမှုများအတွက်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စတိုးဆိုင်များအစားထိုးရန်အစဉ်မပြတ်စားရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဤစွမ်းအင်ကိုအစားထိုးမထားဘူးဆိုရင်သင်ဖွယ်ရှိပိုပြီးအတန်ငယ်ချမ်းတုန်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ကလေးများ hungrier ပိုပြီးမကြာခဏနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မြန်ဆန်ရ။ ဤသည်သားသမီးတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ရှေ့ဆက်စီစဉ်နှင့်စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်, ချောကလက်အရက်ဆိုင်, လမ်းကြောင်းရောနှော, ငှက်ပျောသီး, အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုယူဆောင်လာစားလိမ့်မယ်။

ဆက်ဖတ်ရန်:

အေးမိုးလေဝသအာဟာရများအတွက်အကြံပြုချက်များ

ရေများများသောက်ပါ
မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုစား

တိုင်း 30-45 မိနစ် (100-200 ကယ်လိုရီ) သေးငယ်တဲ့ရေစာစားရန်စီစဉ်
လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှနွေးသို့မဟုတ်ပူအစားအစာကိုစား
ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်
အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။ အရက်သွေးကြော dilates နှင့်အပူဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ဆောငျးရာသီအားကစားသမားသူတို့နှင့်အတူအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်ရှိသည်ဖို့အဘို့နှင့်နောက်ဆုံးတွင်, ကအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင်စားရန်စီစဉ်ထားသောအရာကိုကျော်လွန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေရာရာမှာပဲအမှုတစ်ခုအပိုစွမ်းအင် bar ကို Hide ။

အေးမိုးလေဝသအာဟာရများအတွက်အကြံပြုချက်များ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles