ဒီနိမ့်သက်ရောက်မှုအကြိုက်ဆုံးနှင့်သင်၏တကိုယ်လုံးအလုပ်မလုပ်
အရာအားလုံးတို့အတွက် app တစ်ခုရှိပါတယ်သကဲ့သို့သင်ပြုချင်နိုင်တိုင်းတတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုခံတီးဝိုင်းလည်းရှိသေး၏။ သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့အဓိပ်ပါယျသင့်ရဲ့လက်နက်အတွက်, ခြေထောက်, glutes, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းဗိုက်တည်ဆောက်ရန်ရှာနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သေချာသင်အလုပ်များအတွက်သင့်လျော်သောတီးဝိုင်းရတဲ့နေစေချင်ပါလိမ့်မယ်။
ခုခံခညျြအနှောဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ဘက်စုံ, ကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်မှုနှင့်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူ၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်ပူပြင်းတဲ့ပစ္စည်းကိုဖြစ်လာကြပါပြီ။ ယောဂကနေပိလတ်မင်းထံသို့သင့်ကိုယ်ပိုင်မှာ-အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်, တပ်သားတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သေးတန်ဖိုးရှိရှိလမ်းအတွက်ကြွက်သားအုပ်စုများထိတွေ့ဆက်ဆံကူညီနိုင်ကြသည်။ ခြုံငုံကျန်းမာအောင်မြင်ရန်ဤကြီးစွာသောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်အကူအညီသို့မဟုတ်သမျှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသူတို့သည်သင့်ကိုထုတ်ဆန့်ကိုကူညီခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲ "အလေးချိန်" ပေးနိုငျကတည်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်လိုအပ်ပါတယ်များမှာသာ။ ဒီနေရာမှာယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးခုခံခညျြအနှော။
ဤသည်အရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်အမေဇုံအပေါ် 5000 ကျော် 5-ကြယ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါ Fit Simplified Loop Band set ကိုအမျိုးမျိုးခုခံပူဇော်ငါးနှင့်သူရဲများလာပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူဖြစ်ကြပြီးထိုအရပ်မှအပေါ်ကိုရွှေ့မယ်ဆိုရင်အပိုအလင်းသို့မဟုတ်အလင်းခညျြအနှောကိုသုံးပါ။ အဆိုပါညွှန်ကြားချက်လမ်းညွှန်နှင့် complimentary eBook တပ်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်ကိုသရုပ်ပြပုံဥပမာလမ်းညွှန်မှုပေး။
အသုံးပြုသူများအလုပ်အကိုင်အပြုမိဖို့လုံလောကျသေး pliable အရေပြားပေါ်ကလွယ်ကူရှာဖွေတာ, 100 ရာခိုင်နှုန်းသာစစ်မှန်သော, Eco-friendly စေးကိုချစ်။ တကယ်တော့အချို့သုံးသပ်သူများ (ထိုမေးလ်ရရှိရန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်န်းကျင်ဆိုရ) သူတို့ရဲ့နေ့စဉျလှုပ်ရှားမှုများမှဆက်ပြောသည်-ခုခံရရှိရန်, သူတို့ကသွားလေရာရာ၌သူတို့ဝတ်ဆင်ပုံကိုအပေါ်မှတ်ချက်ပေးရန်။ နောက်ထပ်ဆွဲဆောင်မှုကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ Plus အား, သင်ခညျြအနှောများနှင့်လမ်းပြကိုရကြဘူးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခရီးသွား (သို့မဟုတ်သိုလှောင်မှု) အိတ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်နေရာတိုင်းမှာသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းယူနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအခြို့သောအမြောက်အများကိုထည့်သွင်းဖို့ရှာနေလျှင်, SPRI တီးဝိုင်းအထူးသကြွက်သား add လိုသောသူတို့အဘို့တစ်မိုးသည်းထန်စွာခုခံနှင့်အတူထွင်းထုထားသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သောရွေးချယ်အတွက်အကြံပြုချက်လမ်းညွှန်အတိုင်းလိုက်နာခြင်းမှရှေးခယျြဖို့ငါးကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သောခညျြအနှောအပေါ်လက်ကိုင်ကျိန်းသေနှစ်သိမ့်ထားဖို့လိုနှင့်ဤတဦးတည်းမကြာသေးမီကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်ကတဆင့်ကောင်းသောခံစားသင့်လက်ချန်ထားမည်တဲ့ချုပ်ကိုင်ထည့်သွင်းရန်အဆင့်မြှင့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျစ်ဒီဇိုင်း wear ကိုဆီးတားနိုင်မယ့်တာရှည်ခံ long-တည်မြဲတီးဝိုင်းစေသည်။
အဘယ်အရာ glutes ဤခညျြအနှောအကြီးအကထူသောအရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းနှင့်ဆန်းသစ်သောဒီဇိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ BootyKit တီးဝိုင်းမသာသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသည်ဒါပေမယ့်သင်အလိုရှိကြသည်တွင်အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပေးကမ်းခြင်း၌ထိရောက်ပါတယ်။ avid အသုံးပြုသူများသည်တစ်နေ့လျှင်ရုံ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူ, သင်လျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ အဆိုပါတီးဝိုင်းသိုလှောင်မှုနဲ့တင်ဆောင်တစ်အိတ်, သင်တို့ကဲ့သို့စတင်ခဲ့ပြီးသို့မဟုတ်သင့်ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ပြောင်းသငျသညျရှေးခယျြစရာပေးဖို့တစ်ခု In-depth လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်နှင့်အတူကြွလာ။ ဒါဟာအမေဇုန်ရွေးချယ်မှုသို့သော်ရုံတဦးတည်းရှုထောင်မဟုတ်ပါဘူး။ သုံးသပ်ရေးအဖြစ်ကောင်းစွာခြေထောက်နှင့်အထက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးပြုပြီတကား
အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးရူး set ကိုသင်တစ်ဦးပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်သမျှပါဝင်သည်။ ဝယ်ယူနှင့်အတူထည့်သွင်းငါးခုကွဲပြားခြားနားသောတပ်သားလက်ကိုင်တစ်ထမ်းကိစ္စတွင်, တံခါးကိုကျောက်ဆူး, ခြေကျင်းကြိုးများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေအိမ် (သို့မဟုတ်နေရာတိုင်းမှာတပ်သားသင်ဦးဆောင်) ၏နှစ်သိမ့်အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တန်းခညျြအနှောရတဲ့နေနိုင်အောင်ထုတ်လုပ်သူအားကစားရုံအရည်အသွေးကိုရော်ဘာအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါခုခံ 10 မှ 50 ပေါင်ကနေကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုဘာဖို့အသုံးပြုတဲ့အနေအနေဖြင့် color-coded ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလက်ကိုင် Ergonomics သင့်ရဲ့ကြွက်သား toning နေစဉ်အစွမ်းကုန်ခေါငျးအုံးပေး, လုပ်နေကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်ချင်လျှင်, ပါဝင်သည်စာအုပ်ထွက်ကြိုးစားရန်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်း options များပေးပါသည်။
အဆိုပါတီးဝိုင်းမသက်ဆိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသင့်လျော်သည်။ အဆိုပါ RIMSport ဒါတစ်ခုချင်းစီကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုကိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြိုးပွုနိုငျခုခံ၏မတူညီဒီဂရီဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်, ခြေဆစ်, တင်ပါး, နောက်ကျော, လက်နက်နှင့်ပခုံးအဘို့ဤတင်ပါးဆုံရိုးခုခံတီးဝိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ တီးဝိုင်းအသုံးပြုခြင်းမီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နှစ်ဦးစလုံး, glutes နှင့်တင်ပါးထိတွေ့ဆက်ဆံခိုင်မာအောင်ကူညီပေးပါမည်။ သင်တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်တွန်းအားပေးဘို့အလေးချိန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲကီထိုင်လုပ်နေတာသည့်အခါပေါ်မှာဤပစ်။
ယင်းတင်ပါးလောက်လွှဲဖို့နောက်ထပ်အပိုဆုကြေးဒဏ်ရာကနေအိမ်ပြန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှာကူညီရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးပြုသူများအဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကိုအရပျ၌ခညျြအနှောစောင့်ရှောက်ခြင်း, no-စလစ်နည်းပညာပျော်မွေ့။
ခုခံခညျြအနှောသုံးပုံစံများအတွက်လာ။ သငျသညျခုခံလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်နေသောကီထိုင်အဖြစ်ဆန့်အဘို့ကပိုသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းန့်ပွင့်လင်းတပ်သားနှင့်တီးဝိုင်းပြွန်များကဲ့သို့အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သုံးနိုင်သည်ကို loop ခညျြအနှော။ ဤပုံစံပြွန်ဗားရှင်းဖြစ်ပြီးသင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်သင့်အဆင့်နှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုက်ညီမယ့်အနည်းငယ်ရှေးခယျြနိုငျဒီတော့ခုနစျပါးကွဲပြားခြားနားသောခုခံတွန်းလှန်အတွက်လာပါတယ်။ သူတို့ကဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဘဝဂ်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်အရှည် '4 ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါကူလက်ကိုင်သင်ချွေးတဲ့အခါမှာချော်မည်မဟုတ်ကြောင်းအဆင်ပြေချုပ်ကိုင်ထားပေးပါသည်။ ထိုအကိုအသုံးပြုရန်သင်တီးဝိုင်း၏အလယ်တွင်အပေါ် step နှင့် bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်နဲ့တူဆွဲ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသုံးပါနှင့်သင့်နောက်ကျောခိုင်ခံ့စေဖို့သင့်ရဲ့လက်နက်နှင့်အတူဆွဲထုတ်။ သင်သည်သင်၏အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်တွင်သို့မဟုတ်သွားလာရင်းပေါ်မှာရှိသမျှလုပ်ဖို့အများအပြားထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သုံးသပ်ရေးသူတို့ရဲ့ပေါ့ပါးခရီးဆောင်လုပ်ဘို့ဤအခစျြနဲ့ Cross-လေ့ကျင့်ရေးကနေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအရာခပ်သိမ်းအဘို့ထိုသူတို့သုံးပါ။
သူတို့ရဲ့ဆွဲ-up, ဂိမ်းစုံလင်ဖို့ရှာဖွေနေသူတို့သည် Intey Band Assist Pull ထက်မနောက်ထပ်မကွညျ့သငျ့သညျ။ Pull-up, ခညျြအနှောသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တဦးတည်းလုပ်ဖို့ခွန်အားကိုတက်အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်တစ်ဦးဆွဲ-up, စုံလင်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါသင်အကူအညီများအလေးချိန်ပေးပါ။ ဒါဟာတစ်စုံတခုကိုသင်တတ်နိုင်စျေးနှုန်းမှာလေးခုကွဲပြားခြားနားသောခုခံခညျြအနှောပေးသည်။ 25-65 ပေါင်, ခရမ်းရောင်: 35-86 ပေါင်, အစိမ်းရောင်: 50-125 ဒါကြောင့်သင်တွေအများကြီးသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအကူအညီနဲ့ရှေးခယျြနိုငျ (သို့မဟုတ်ချသင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်မလုပ်) တစ်ခုချင်းစီတီးဝိုင်း 5-35 ပေါင်, အနက်ရောင်ကနေအထိတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကူညီရန်အဆင့်အထိရှိပါတယ် ။
ဤရွေ့ကားခညျြအနှောသူတို့ရဲ့အရည်အသွေးမြင့်ဆောက်လုပ်ရေး, တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းနှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးဆွဲ-Up လုပ်ပေးကူညီရန်နိုင်စွမ်းသတိပြု, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိသည်။