ကြက်သားနဲ့ကြက်ဆင်ဘို့ဝက်သားနဲ့အမဲသားဝက်အူချောင်းဖလှယ်ကြိုးစားပါ။
ဝက်အူချောင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအတွက်လာပါတယ်။ အသားများနှင့်တိရစ္ဆာန်အစိတျအပိုငျးမြားစှာကိုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုဝက်အူချောင်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုရနိုင်သောကြောင့်, ကဝက်အူချောင်းကျန်းမာလျှင်ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, ဝက်အူချောင်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်မြင့်မားသည်။ သငျသညျဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့် ပါးလွှာချ သို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်မုန့်ညက်အစီအစဉ်၌ဤအစားအစာထည့်သွင်းရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။
ဝက်အူချောင်းအာဟာရအချက်အလက်
113 ဂရမ်အလေးချိန်အနေနဲ့အီတလီဝက်သားဝက်အူချောင်း link ကိုအောက်ပါပေးပါသည်:
- ကယ်လိုရီ: 391
- အဆီ: 35 ဂရမ်
- လက်စထရော: 86 မီလီဂရမ်
- ဆိုဒီယမ်: 826 မီလီဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.7 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်
အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာသူတို့ရဲ့အတွက်ဝက်အူချောင်းတို့ပါဝင်သည် ဘုံဗလာကယ်လိုရီအစားအစာများစာရင်း ။ အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီအစားအစာများကဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြည့်နှက်အဆီသို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစိုင်အခဲအဆီ၏ပုံစံအတွက်အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်သည်။ အတော်များများကဗလာကယ်လိုရီအစားအစာများလည်းဆိုဒီယမ်မြင့်မားသည်။
အာဟာရဒေတာဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အီတလီဝက်အူချောင်းကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရ (ပြသ) ကစားနပ်ရိက္ခာပရိုတိန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသော်လည်း, က, ကယ်လိုရီမြင့်မားအဆီမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆိုဒီယမ်ထဲမှာအလွန်မြင့်မားကြောင်းညွှန်ပြ။
ဝက်အူချောင်း၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်
ကြံ့ဖွံ့ဝက်အူချောင်း၏အခြားအမျိုးအစားများများအတွက်အာဟာရ data တွေကိုပေးပါသည်။ တချို့ကအီတလီဝက်သားဝက်အူချောင်းလင့်များထက်အများကြီးပိုမိုပေါ့ပါးနေသောခေါင်းစဉ်:
- တဦးတည်းဝက်သားဝက်အူချောင်း Patti (နံနက်စာဝက်အူချောင်း) 92 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ 0 င်ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြားပါ 0 င်ဂရမ်, အဆီ 8 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 2 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 202 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- အမဲသား bratwurst တစ်ခုမှာ link ကို 253 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြားပါ 0 င်ဂရမ်, အဆီ 22 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 8 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 643 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- (စ kielbasa ခေါ်) အရောင်ဝက်အူချောင်း၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုမှာသုံးအောင်စ 287 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 11 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 4 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြား 2 ဂရမ်, အဆီ၏ 25 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 8 ဂရမ်နှင့် 905 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး ဆိုဒီယမ်များစွာ
- အသွေးတော်ဝက်အူချောင်းသုံးချပ် 284 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 11 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြား 1 gram ပါ, အဆီ 26 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 10 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 510 မီလီဂရမ်ပေး
- chorizo ဝက်အူချောင်းတစ်ခုမှာလေးလက်မအရွယ် link ကို 273 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 14 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြား 1 gram ပါ, အဆီ 23 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 9 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 741 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
Hot Dogs ကိုများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်
ဝက်အူချောင်း၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် ပူခွေး ။ တစ်ဦးကအမဲသားပူခွေး 186 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း 7 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်သကြား 1 gram ပါ, အဆီ 17 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ၏ 6 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 572 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့ခွေးကိုစားသောအခါမူကား, သင်ဖြစ်ကောင်းလည်း Bun နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်အနည်းငယ် toppings ကိုစားကြလော့။
တစ်ဦးကပူခွေး Bun တစ်ဦးအပိုဆောင်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 18 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 1 ဂရမ်သကြား 2 ဂရမ်ဆက်ပြောသည်သကြား 2 ဂရမ်, အဆီ 1 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 180 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။ သငျသညျမုန်ညင်းပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့် ketchup အကယ်. သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်ဖြစ်ကောင်းအများကြီးတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, သင်မူကားဆိုဒီယမ်နဲ့သကြားအနည်းငယ်ဂရမ် add လိမ့်မည်။
ဝက်အူချောင်းကျန်းမာရေးရှိပါသလား? အဲဒီအနိမျ့ဆီကြက်သားနှင့်တူရကီ Options ကိုကြိုးစားပါ
သောကြောင့်ဝက်အူချောင်း၏ဆီဥနှင့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုအစာစားခြိမှာကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။
သငျသညျတိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးအဘို့သင့်စားအလေ့အထများတိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားနေဆိုရင်တော့ရှိပါတယ် အခြားအသားများနှင့် Non-အသားမှာပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ် ပိုကောင်းအာဟာရပေး။
အနည်းငယ်ပိုမိုကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းဝက်အူချောင်းအချို့အမျိုးအစားများ, သို့သော်, ရှိနေပါသည်။ တချို့ကသားသတ်သမားနှင့်လူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ်ကြက်သား, ကြက်ဆင်နှင့်နွားဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နိမ့်ပေမယ့်အရသာ၏နေဆဲအပြည့်အဝဖြစ်ကြောင်းတောင်မှပင်လယ်စာဝက်အူချောင်းပါစေ။
- Aidells ကြက်သားနှင့် Apple ဝက်အူချောင်းတစ်ခုမှာ link ကို 180 ကယ်လိုရီအဆီ 12 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 3.5 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 12 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 640 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- (ကြက်သားနှင့်ပန်းသီးကနေဖန်ဆင်းတော်) Aidells နံနက်စာဝက်အူချောင်းတစ်ခုမှာဝတ်ပြု 120 ကယ်လိုရီ, အဆီ 8 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 2 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 420 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- အယ်လ်နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများအမှတ်တံဆိပ် Buffalo စတိုင်ကြက်သားဝက်အူချောင်းတစ်ခုမှာ link ကို (78 ဂရမ်) ရေ 100 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 5 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 13 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 510 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- ကြက်ဆင်ကနေဖန်ဆင်းတော်နံနက်စာဝက်အူချောင်းနှစျယောကျလင့်များ 70 ကယ်လိုရီ, အဆီ 3.5 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 1 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 340 မီလီဂရမ်သည်။
ပူချက်ပြုတ်ခွေးသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဖြစ်ပါသလား ငါမစားခင်ကသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါသလား?
အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုအရ, ပူခွေး Pre-ချက်ပြုတ်နေကြသည်တဲ့ဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအေဂျင်စီသင်လုံးဝအစာစားခြင်းမပြုမီပူခွေးချက်ပြုတ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
ဘယ်လောက်ကြာဝက်အူချောင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာလတ်ဆတ်နေဖို့သနည်း?
အများစုမှာထုတ်လုပ်သူကိုသင်အထုပ်အပေါ်ရက်စွဲမှာ "နေဖြင့်အကောင်းဆုံး" မတိုင်မီဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်လောင်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ တစ်အထုပ်ကိုဖွင့်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်သုံးရက်အတွင်းအစားအစာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။
ဝက်အူချောင်းအေးခဲရနိုင်သနည်း
သငျသညျဝက်အူချောင်းအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းအသားထားပါ။ သငျသညျရံဖန်ရံခါအသေးစားဝေမျှစားရန်စီစဉ်ထားပါလျှင်တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီဝက်အူချောင်းခြုံ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသော်။
ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ဝက်အူချောင်းစေနိုင်သလား?
ဟုတ်ကဲ့! ဝက်အူချောင်းပြုလုပ်ခြင်းလွယ်ကူပြီးပျော်စရာပါပဲ။ ဒီသုံးပါ ကျန်းမာအနိမျ့-ကယ်လိုရီ, အနိမျ့-ဆီတူရကီ, Bacon နှင့် Apple ဝက်အူချောင်း ကပါပေးရစာရွက်။
တစ်ခုတည်းအစားအစာကဲ့သို့ဝက်အူချောင်း-won't လုပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့သို့မဟုတ်သင့်တဲ့အစားအစာကိုခြိုး။ ကျန်းမာအစားအစာများစီစဉ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာမှုအတွက်ဖြည့်ညှင်းအတွက်ရံဖန်ရံခါအလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုခံစားဖို့ကြိုးစားပါ။
> Sources:
> မီချီဂန်တက္ကသိုလ်။ အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီဘာတွေလဲ? MHealthy အာဟာရများနှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်။ နောက်ဆုံး 2012 ခုနှစ်မတ်လပြန်လည်သုံးသပ်။
> အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု, စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံရေးနှင့်အသုံးချအာဟာရစင်တာ။ - တကယ်တော့သို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ် hHighlights: ဖြစ် moms များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုကို။ Web ကို။ 2016,