ဘယ်လိုအန္တရာယ်ကင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအသန့်စင်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထောက်ပံ့ကူညီစေခြင်းငှါ
သောင်းချီဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏၏နောက်ဆုံးရာစုအတွင်းစက်မှုလုပ်ငန်းများကမိတ်ဆက်ခဲ့ကြနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များအပေါ်အများပြည်သူစိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားသည်။ အထူးသဖြင့်ထိတ်လန်တစ်ဦးမွေးကင်းစသူတို့၏ကြိုးသွေးထဲမှာ 200 ကျော်ကဓာတုပစ္စည်း၏ရှာဖွေ ထောက်လှမ်း. အဆင့်ဆင့်ရှိစေခြင်းငှါညွှန်ပြလေ့လာမှုများဖြစ်ကြသည်။ ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတုံ့ပြန်များတွင်စုဆောင်းဓာတုပစ္စည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကတိပေးအများအပြား detoxification အစီအစဉ်များ, သူတို့ကိုခံရမသောက်ရ-based, ဖြည့်စွက်-based, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအချို့ကိုပေါင်းစပ်ပေါ်ထွက်ပါပြီ။
သင်တန်း၏, ဒီအာကာသအလွန်အမင်းကိုစည်းကမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားဤအအလားအလာ unsubstantiated နှင့် / သို့မဟုတ်မလုံခြုံအစီအစဉ်များအပေါ်မှီခို၏, ငါသည်အစားပလတ်စတစ်၏ဖန်အစားအစာကွန်တိန်နာကို အသုံးပြု. ပထမဦးဆုံးဌာန၌အဆိပ်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ငါ့ဆေးခန်းများတွင်လူနာအကြံပေး; အေးစက်နေတဲ့အစားအစာများကိုမှစည်သွတ်ထံမှ switching; နှင့်အကောင်းဆုံးအသည်း function ကိုထောက်ပံ့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့, သဘာဝ, စက်ရုံ-based ရောသမမွှေများအဘို့ဝင်ရောက်ခြင်း, သူတို့ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြသငျ့သညျ။ အတော်များများကဥပမာကြက်သွန်ဖြူ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, နနွင်း, ဒါမှမဟုတ် wheatgrass, ပါဝင်သည်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အ detoxification ကိုထောကျပံ့ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေကော? ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်တိုးမြှင်နျြးမာရေးအတှကျအစာရှောင်ခြင်းမကြာသေးမီကအာရုံကိုအများကြီးလက်ခံရရှိပြီးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုရှိပါတယ်သိရသည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ဝိညာဉျရှုထောင့်အပြင်အလားအလာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်တိုးတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဆေးဝါးသုတေသနစီမံကိန်းများတွင် substantiated ပါပြီ။ protocols များအစာရှောင်တတ်သောအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးဆီသို့ဦးတည် detoxification မဟာဗျူဟာများနေရာတွင်အစားထိုးသို့မဟုတ်လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်မယ့်လမ်းအတွက်အနာပျောက်စေသောအမြှင့်တင်ရန်, ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုပြန်ထုတ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အဆိုပါဖောင်းပွခြင်းနှင့်သိပ္ပံ
အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အတိုးကိုမြန်အစားအသောက်အင်္ဂလန်မှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်ကတည်းကစိုက်ပျိုးနှင့်အတော်လေးတစ်အောက်ပါအချက်များကိုရယူလိုက်သည်။ ဒီပရိုဂရမ်နှစ်ရက်တစ်ပါတ်မှုအတွက် 500 သို့မဟုတ် 600 ကယ်လိုရီတစ်ရက်မှကယ်လိုရီလျော့ကျလာကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်လူများစွာကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆီးချိုကဲ့သို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကို reverse ကူညီပေးခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့်အဆိုပြုလေ့လာခဲ့ကြကြောင်းအစာရှောင်ခြင်းအတော်ကြာအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ် counterproductive အသံစခွေငျးငှါနေစဉ်, အစာရှောင်ခြင်းပြုပြင်ခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးကိုဦးဆောင်မယ့်ဆဲလ်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်။
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (လျှင်) တစ်ဦးထပ်တလဲလဲအခြေခံပေါ်မှာထိုကဲ့သို့သော 16 48 နာရီအဖြစ်တိုးချဲ့အချိန်ကာလ, အဘို့အစာမစားဘဲကိုဆိုလိုသည်။
- periodic အစာရှောင်ခြင်း (PF) အဖြစ်အများအပြား 21 အဖြစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရက်ပေါင်းနှစ်ခုထဲကနေကြာအစာရှောင်ခြင်းဖော်ပြသည်။ ဤရွေ့ကားစာရှောငျခွငျးတစ်ရှူးအသစ်တဖန်မွေးဖွားနိုင်ပြီးရောဂါတန်ပြန်နှင့်အသက်အရွယ်-related မမှန်၏ကျယ်ပြန့များ၏စမ်းသပ်မော်ဒယ်များအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့ရလဒ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါဆဲလ်လွှတ်ပေးရန်ရပ်တမြှင့်တင်ရန်။
- အစာရှောင်ခြင်း, အချိန်-ကန့်သတ်အစာရှောင်ခြင်း (TRF) မှတတိယချဉ်းကပ်ရှစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရန်နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောနာရီနေ့ရက်တိုင်းအစာရှောင်ပါဝငျ။
Mimicking အစားအသောက်အစာရှောင်တတ်သော
မကြာသေးမီကတစ်ဦးအစာရှောင်န်းမှာအစားအစာ (FMD) အဖြစ်လူသိများ PF တစ်ပုံစံအများပြည်သူရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖမ်းမိခဲ့သည်။ FMD Los Angeles မှာ Gernotology တက္ကသိုလ်တောင်ပိုင်းကယ်လီဖိုးနီးယား Davis ကကျောင်းမှာဒေါက်တာ Valter Longo နဲ့သူ့အဖွဲ့များကအသက်ရှည်ပေါ်တွင်အလုပ်ရှေ့ဆောင်ကနေရလဒ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးနေ့၌ 1,100 ကယ်လိုရီတောင်းဆိုပြီးတော့ပတ်ပတ်လည် 800 ကိုနောက်လေးရက်၏တစ်ဦးချင်းစီပေါ်မှာ။ စားရသောအစားအစာများ၏အာဟာရသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း; ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 80 ရာခိုင်နှုန်းအဆီ, 10 ရာခိုင်နှုန်းကိုပရိုတိန်းများနှင့် 10 ရာခိုင်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြောင်းအခွံမာသီး, သံလွင်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းချိုရောသမမွှေများနှင့်တူစက်ရုံ-based မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ကန့်သတ်ကယ်လိုရီ၏ငါးရက်စဉ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အရက်ထွက်ဖြစ်ကြပြီးကော်ဖီသုညသို့မဟုတ်တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုတစ်နေ့ကမှကန့်သတ်သည်။
အဆိုပါ FMD အစီအစဉ်ကိုတိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များအတွက် FMD နှင့်အတူစမ်းသပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သက်တမ်းအပေါ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖေါ်ပြခြင်း၏အနှစ်အပြီးဒေါက်တာ Longo နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့်ပေးခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Longo ရဲ့အဖွဲ့ထို့နောက်အစောပိုင်း 2017 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးတရာကျန်းမာဘာသာရပ်များထုတ်ဝေခဲ့တဲ့လူ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်သက်ရောက်မှုကဒီလေ့လာမှုမှာပါဝင်ခဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ; အခြားတစ်ဝက်ကိုသူတို့ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာကိုစားကြ၏နေချိန်မှာသူတို့ထဲကတစ်ဝက်, သုံးလကြာတဲ့ Prolon FMD ငါးရက်တစ်လနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ တိုးတက်မှုကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌မြင်အဆီဆုံးရှုံးမှု, သွေးဖိအား, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်, သွေးလက်စထရောများနှင့် FMD အုပ်စုတွင်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အမှတ်အသားများအတွက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်ခဲ့ကြသည်။
ပို. ပင်လေးနက်ကင်ဆာကြီးထွားမှုနှင့်ပင်စည်ဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုတိုး, ကျန်းမာရေးနှင့်ပြုပြင်တိုးတက်အောင်လက္ခဏာတစ်ခု biomarker အတွက်ရေစက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကင်ဆာဓာတုကုထုံးနှင့်အတူ FMD ပေါင်းစပ်ပြီးတိုးတက်အောင်မြင်မှုနှင့်နည်းပါးလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအကြံပြုခြင်းလူ့ဒေတာရှိပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်ဒေတာအစာရှောင်ခြင်းချဉ်းကပ်နုပျိုနဲ့အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ပန်ကရိယဆဲလ်တွေကိုလှုံ့ဆျောနှင့်မျိုးစုံနဗ်ကြောများနှင့်အခြားသောကောင်းကျိုးအတွက်တိုးတက်မှုလိုက်လျောစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်
စတိုးဆိုင်များတွင်စျေးကွက်နှင့်မွှမ်းတင်အများအပြား detoxification အစီအစဉ်များအတွက်ကန့်သတ် data ကိုမှမတူဘဲဟု, လူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်, အစာရှောင်ခြင်းအဘို့အသိပ္ပံနည်းကျ data တွေကိုကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအဘို့အမဟာဗျူဟာအမျိုးမျိုးကြောင့်ကယ်လိုရီကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်စေမည်နေစဉ်, PF နှင့်အထူးသဖြင့် FMD အိုမင်းခြင်းနှင့်ရောဂါခံစားနေရပြီးတစ်ရှူးနုပျိုပြန်ထုတ်ဖို့ဂတိတော်ကိုကိုင်, သူတို့အရည်အချင်းပြည့်မှီသောသူအပေါင်းတို့အဘို့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကူညီပံ့ပိုးရန်အလွန်ကြီးစွာသောဂတိတော်ကိုကိုင်လော့။
ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်င်လျှင်သင်ယူဖို့တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်ကြည့်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုတမင်တကာထွင်းထုများနှင့်စောင့်ကြည့်ပေမယ့်ပေးထားသောတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံယူဆရမည်ဖြစ်သည်ရမည်ဖြစ်သည်သာ။
ယေဘုယျအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုအသက် 18 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုနေသောသူတို့ကို; သိရပါတစ်ဦးချင်းစီ; အလွန်ဆေးပညာအခွအေနေအားဖြင့်အားနည်းပုဂ္ဂိုလ်များ; အစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခြားကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်၏စိတ်ပျက်အားလျော့စေခြင်းငှါသော်လည်းဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်နှလုံးရောဂါနှင့်အတူသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်များ။
ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုအတန်ငယ်အကြီးအကျယ်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ တစ်လျော့နည်းတပ်ရင်းချဉ်းကပ်မှုရှာဖှသေူမြားအတှကျရိုးရှင်းစွာ (8:00 နာရီမှ 8:00 pm တွင်ရန်, ပြော) ကအနည်းဆုံး 12 နာရီတစ်နေ့အဘို့ကိုမစားသုံးနျြးမာရေးအတှကျပွနျလညျတညျထောထပ်တိုးပေးနိုင်ပါသည်။