Gluten-အခမဲ့အနှေး Cooker BBQ ကြက်သားကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 227

အဆီ - 9g

Carbs - 18g

ပရိုတိန်း - 18g

စုစုပေါင်းအချိန် 255 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 240 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 6 စားသုံးခြင်း

တိုင်းအိမ်မှာထမင်းချက်အလုပ်များကြားရက်ညများညစာစားပွဲများအတွက်အချို့ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှေးကွေးနေ cooker စိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသည်။ ဒီစာရွက်နှလုံး-ကျန်းမာတွေနဲ့ထုပ်ပိုးအရသာကြက်သားပေါင်, ကိုအသုံးပြုသည် polyunsaturated ဆီ ရှည်လျားသောချက်ပြုတ်အချိန်နှင့်အတူအသားကိုနူးညံ့စောင့်ရှောက်ကူညီ။ မွှေးနှင့် tangy ငံပြာရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟေုကအခမဲ့နှင့်ဟာ Celiac-ဖော်ရွေ gluten ကိုစောင့်ရှောက်ရန် cornstarch အစားမုန့်ညက်နှင့်အတူထူနေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1/4 ခွက်ကို cornstarch
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1 ကြီးမားသောအထုပ် boneless skinless ကြက်သားပေါင် (1.5 ပေါင်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်
• 1/4 ခွက်ကို 100% ပန်းသီးဖျော်ရည်
• 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန် (လိုက်သည်ကို)
• 1 အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (လိုက်သည်ကို)

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားတဲ့ resealable အိတ်၌ cornstarch နှင့်ဆားချထားပါ။
2. ကြက်သားပေါင် Add အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားလျက်, cornstarch နှင့်အတူအင်္ကျီမှလှုပ်။
3. အညိုရောင် function ကိုအတူ skillet သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ၌ပါသောဆီအပူ။ ကြက်သားထဲကနေပိုလျှံ cornstarch လှုပ်ခါခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညို (2 နေသည်ဟုသူအတွက်) (ကဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 မှ 3 မိနစ်ကြာ) ။
4. နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာ Brown ကြက်သား, BBQ ဆော့စ်, ပန်းသီးဖျော်ရည်, ကြက်သွန်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်; ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 နာရီကြာ 8 နာရီသို့မဟုတ် HIGH များအတွက် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအသားဖျက်စီး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ကိုယ့်ရဲ့သေချာစေရန်တံဆိပ်စစ်ဆေး, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကင်ငံပြာရည်မဆိုကြင်နာကိုသုံးပါ တစ် gluten-အခမဲ့အမျိုးမျိုး ။ ကုန်သည်ဂျိုးရဲ့ Kansas City စတိုင် BBQ Sauce အလွန်အမင်းအကြံပြုသည်။

သငျသညျကြက်သွန်ဖြူတစ်ပန်ကာဆိုရင်, အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနှေးနှေး cooker ထဲမှာကိုခွဲကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့်ပစ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

gluten-အခမဲ့လိပ်ပေါ်မှာဤကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်ဖျန်းနှင့်အတူ gluten-အခမဲ့ tortillas ပတ်ရစ်။ သင်တို့သည်လည်းချက်ပြုတ်အညိုဆန်ကျော် spooned နှင့်လတ်ဆတ်သောအချပ် jalapenos နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖလားအတွက်အစေခံနိုင်ပါတယ်။

အထိ 4 ရက်ကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲမှာစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုသိမ်းဆည်း။