Gluten-အခမဲ့ Brownie ကိုက်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 178

အဆီ - 10g

Carbs - 24g

ပရိုတိန်း - 3g

စုစုပေါင်းအချိန် 60 မိနစ်
prep 35 မိနစ်, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 12 (1 brownie တစ်ခုချင်းစီ)

အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲကိုအသုံးပြုဖို့ကတည်းကလျောက်ပတ်သော gluten-အခမဲ့မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအားဖြင့်လာရန်ခက်ခဲကြသည်။ ဤရွေ့ကား brownies တစ်ချောကလက်ချစ်သူများအိပ်မက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကလုပ်ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောနှငျ့ပွညျ့စုံများမှာ ကိုကိုးကောင်းမြတ်ခြင်း ။ သူတို့ကအစ unsweetened applesauce နှင့်အတူရေနံနှင့်ထောပတ်အချို့အစားထိုးခြင်းဖြင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်စေပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ထိုကဲ့သို့သောမင်းကြီးသည်အာသာသို့မဟုတ် Bob ၏အနီရောင်စက်အဖြစ်½ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက် gluten-အခမဲ့မုန့်ဖုတ်ရောနှော,
• ½ခွက်ကို unsweetened ကိုကိုးအမှုန့်
• ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 4 ဇွန်း unsalted ထောပတ်, အရည်ကျိုခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အအေး
• ½ခွက်ကို unsweetened applesauce
• 3/4 ခွက်ကို granules သကြား
• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• ½ခွက်ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်

ပြင်ဆင်မှု

1. 350F မှ Preheat မီးဖို။
2. ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9 × 9 လက်မစတုရန်းမုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. gluten-အခမဲ့မုန့်ဖုတ်ရောနှော, ကိုကိုး, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆားတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာ whisk နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအရည်ကျိုထောပတ်ထားပါနှင့် applesauce, သကြား, ရေနံနှင့်ထဲမှာ whisk ။
5. ကြက်ဥများတွင်တစ်ကြိမ် Whisk ။
6. ကိုကိုးအရောအနှော Add ့ပေါင်းစပ်သည်အထိသစ်သားဇွန်းနှင့်အတူညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
7. နောက်ဆုံးအနေနဲ့, ချောကလက်ချစ်ပ်အတွင်းရောမွှေပါ။

1. ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
2. 20 မှ 25 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်သွားကြားထိုးတံဗဟိုကနေသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသည်အထိဖုတ်ရမည်။
3. သေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်သို့ဖြတ်တောက်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်အအေးခံပါစို့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

အတော်များများက gluten အခမဲ့မုန့်ဖုတ်ရောသမမွှေများအနေဖြင့်လုပ်နေကြသည် gluten-အခမဲ့မြေတပြင်လုံးအစေ့ ကိုပိုမိုဖိုင်ဘာရှိပါတယ်ဆိုလိုတာကနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပဲမျိုးစုံ။

အနည်းငယ်အကြပ်အတည်းအဘို့, Battery ကိုမှကုန်တယ် walnuts လက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။ သူတို့ကပဲနည်းနည်းထပ်ထည့်ပါမယ် များအတွက်-သင်သည်ကောင်းသော-Omega-3 fatty acids ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ကြီးမားတဲ့လင်ပန်းပေါ်စီစဉ်ပေးသေးငယ်မယားစကားထုပ်တွင်ဤ brownies ကိုက်မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဤရွေ့ကား brownies တစ်လျောက်ပတ်သောအရွယ်အစားများမှာထိုအခါမူကားထက်နည်း 90 ကယ်လိုရီအသီးအသီးရှိသည်သောသေးငယ်ကိုက်သို့ဖြတ်ခံရနိုင်ပါတယ်။

15 စက္ကန့်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအပူ, ပြီးတော့တစ်ဦး scrumptious brownie ဆွန်ဒါများအတွက်ရေခဲမုန့်၏သေးငယ်တဲ့ကျုံးနှင့်အတူထိပ်ဆုံး။