ကြံစည်သောည TSA နှင့်အတူသင့်ရဲ့လေကြောင်းလိုင်းနှင့်လေဆိပ် Options များ,
ဒါဟာသင်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရှိပါက gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ သို့သော် gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာသေးတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာကိုမရရှိနိုင်ကြသည်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေနှင့်အထူးသဖြင့်လေယာဉ်ပျံများကခရီးသွားစဉ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာခံစားချင်ကြပါဘူးလျှင်သင်အချို့သောသငျသညျအစာကိုစားရန်လုံလောက်ပြီအောင်ခြေလှမ်းများယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အမြားအပွားကိစ္စများတွင်, သင်, ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ရုံနေရာအနှံ့ gluten ပါဝင်သော pretzels လေယာဉ် gluten-အခမဲ့မုရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာခရီးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေကြောင်းခရီးစဉ်များအတွက်သင်အမြဲသင်တို့ကိုကြိုတင်တဦးတည်းအမိန့်ကိုပင်လျှင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ရတဲ့အပေါ်ရေတွက်လို့မရပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်လေကြောင်းခရီးဖြင့် gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။
gluten-အခမဲ့လေကြောင်းလိုင်းအစားအစာမိန့်
အများစုမှာအဓိကလေကြောင်းလိုင်းရှည်တစီးကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေကြောင်းခရီးစဉ်အပေါ်သူတို့အဘို့ (GFML အဖြစ်လေကြောင်းလိုင်းအစားအစာကမ်ဘာပျေါတှငျအတိုကောက်) gluten-အခမဲ့အစားအစာများကိုဆက်ကပ်။ တဦးတည်းရယူရန်:
- ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ရှိသည်။ သင်ရုံကနောက်ဆုံးမိနစ်မှာအထူးညစာစားပွဲများအတွက်မမေးလို့ရပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ 24 96 နာရီကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုကတောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်စာအုပ်ဆိုင်တစ်ချိန်တည်းမှာဒီအွန်လိုင်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်နောက်ဆုံးမိနစ်မှာသင့်ရဲ့လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင်အကျိုးဆက်, သင်သည်သင်၏ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
- လေယာဉ်အမှုထမ်းနှင့်အတူ Check သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်တောင်းဆိုဖို့နဲ့သေချာသူတို့အမှန်တကယ်ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ရှိသည်ဖြစ်စေခြင်းငှါလေယာဉ်ပေါ်ကိုင့်ပြီးနောက်။
- သင်ဗန်းပေါ်မှာရှိသမျှစားနိုင်မယူဆပါနဲ့။ အဆိုပါအထူးညစာစားပွဲပတ်ရစ်နှင့်တံဆိပ်ခတ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည် သင်္ဘောသားလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လူအပေါင်းတို့သည်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကတက်နွေးနှင့်သင့်ဗန်းပေါ်မှာနေရာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လေယာဉ်မယ်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲအတွက် crackers သို့မဟုတ် cookies များကိုအတိုင်း, သင်တို့၏ဗန်းရန်သင့်မစားဘဲနေလို့ရပါတယ်တစ်ခုခု add ပေလိမ့်မည်။ သတိထားလျက်နေကြလော့တစ်ခုခုညာဘက်မထင်ထားဘူးလျှင်, မစားကြဘူး။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်ယူလာပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲလုံခြုံအစားအစာ (နှင့်သင်တို့အဘို့ပြုလုပ်ပေးဖို့လေကြောင်းလိုင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှု) အမိန့်မှသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်း, သင့်ကိုအထူး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက် takeoff ပြီးနောက်ဘုတ်ပေါ်တွင်မဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲသင်သည်ဆင်းသက်သည်အထိမယ့်သငျသညျစောငျ့ရှောကျဖို့တစ်ခုခုယူဆောင်လာသင့်ပါတယ်။
ကိုယူခဲ့-Your-ကိုယ်ပိုင်လေကြောင်းလိုင်းအစားအစာ
သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူအဘယ်သို့အစားအစာဆုံးဖြတ်ခြင်းနေတဲ့အခါမှာ, သင်ပထမဦးဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် လုံခြုံရေးမှာစိစစ်ရှောက်သွားလတံ့သောအရာကိုအစားအစာများ (: အ pudding နှင့်အိမ်လုပ်ဖျော်ရည် skip အရိပ်အမြွက်) ။ သငျသညျအရည်ဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဂျယ်လ်ဖြစ်, သို့မဟုတ် 3.4 အောင်စသူတို့ရဲ့အရွယ်အစားကန့်သတ်နိုင်ဖို့စဉ်းစားနိုင်မဆိုအစားအသောက်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်စိုင်အခဲအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းရေခဲသေတ္တာဂျယ်ထုပ်ခွင့်ပြုမထားကတည်းကအအေးလိုအပ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။
ဤတွင်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများအချို့သောစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရာသိပ်ကွာအအေးခံမည်မဟုတ်:
- လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွ (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအထူးသဖြင့်အဆင်ပြေနေကြသည်)
- အခြောက်လှန်းအသီးအပွ
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အေးစီရီရယ် (သင်လုံခြုံရေးမှတဆင့်သွားပြီးနောက်နို့ယ်ယူနိုင်ပါသည်)
- ကွတ်ကီးများ, crackers နှင့်ဆန်ကိတ်မုန့်
- အသား
- အခွံမာသီးများနှင့်လမ်းကြောင်းရောသမမွှေများ
- သကြားလုံး
- စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနဘား
- အာလူးကြော်, ပြောင်းဖူးချစ်ပ်, ပဲပုပ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ
- muffins
သူတို့ကိုသင်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကလက်သုတ်ပုဝါများနှင့်ပလပ်စတစ်တန်ဆာတလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့
နိုင်ငံတကာနှင့်ခရီးရှည်ပျံသန်းမှု။
သင်တစ်ဦးရှည်လျားသော-တစီးကိုလေယာဉ်ပေါ်တာပေါ့ဆိုပါကသင်က gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကို pre-အမိန့်င့်လျှင်ပင်, (ထိုကဲ့သို့သော gluten-အခမဲ့သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ညစာသုပ်ကဲ့သို့) ပိုပြီးသိသိသာသာတစ်ခုခုထုပ်ပိုးဖို့မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အမိန့်အတိုင်းသင်၏မုန့်ညက်ပုံပေါ်လျှင်, သင်အပိုရှိသည်လိမ့်မယ်, သို့မဟုတ်သင်နောက်ပိုင်းမှာတချို့အစားအစာကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေကြောင်းခရီးစဉ်များအတွက်မိမိတို့၏ဓလေ့ထုံးစံများအေးဂျင့်အားဖြင့်ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ဖွံ့နှင့်အမေရိကန်အကောက်ခွန်အားဖြင့်ပြည်သို့ခွင့်ပြုခဲ့ဘာအစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်ရှိပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ပစ္စည်းများလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိုးမွှားများနှင့်ရောဂါများကိုအထဲ၌တည်နိုင်သောမျိုးစေ့များဖြစ်ကြသည်။ သင်လေယာဉ်ပေါ်မှာစားရန်ဖွယ်ရှိနေသောအရာကိုသာယူလာပါ, သင် entry ကို၏ဆိပ်ကမ်းမှာမဆိုအပိုစွန့်လွှတ်ရပေမည်။
အဆိုပါလေဆိပ်သို့အရင်းအမြစ်ရှာဖွေခြင်း
သငျသညျကောင်းစွာလေဆိပ်ကိုသိရှိရရှိနိုင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်လျှင်သင်သင်တို့ကိုလည်းလုံခြုံရေးမှတဆင့်အနေဖြင့်တစ်ချိန်ကအချို့မှ-go အစားအစာတက်ကောက်နေထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ။ သို့သော်ဤအန္တရာယ်များရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်သင်တို့ပြေးရသောအဘို့အ sprinting ကိုရှာဖွေနေလျှင်, သင်တစ်ခုခုဖမ်းပြီးဖို့အချိန်ရှိသည်မပြုစေခြင်းငှါ, နှင့်ဘုတ်များနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ပေါ်တက်လေနိုင်ဘူး။