Safely အဆိုပါသုံးပစ္စည်းများပျော်မွေ့
သင်မှန်မှန်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးချွတ် shrug နှင့်တစ်ဦးအမြန်ပြေးရတာသို့မဟုတ်ချွေးစေး Boot တက်စခန်းပြင်ပတွင်ခေါင်းလျှင်, သင်ဘေးအန္တရာယ်နှင့်အတူပရောပပါတယ်။ အကာအကွယ်မဲ့နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့်၎င်း၏နောက်ဆက်တွဲ (နေလောင်ခြင်းနှင့်မကြာခဏ, အရေပြားကင်ဆာ) သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို, သင့်အရေပြားပေါ်မှာဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့မှာအရေပြားကင်ဆာဖောင်ဒေးရှင်းမှသည်နှင့်အညီ, Non-melanoma လည်းအရေပြားကင်ဆာ၏ထက်ပိုမို 5.4 သန်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှစ်စဉ်ကုသနေကြပြီး, 40 နှင့် 50 အကြားလူဦးရေရဲ့ရာခိုင်နှုန်းကိုသူတို့ရဲ့ 65 မွေးနေ့အားဖြင့် Basal ဆဲလ်သို့မဟုတ် squamous cell carcinoma ခဲ့ကြပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံး, သိသာ Stat မှာတော့ဖောင်ဒေးရှင်း melanoma လည်းအသားအရေကင်ဆာ၏ခန့်မှန်းခြေ 87 ရာခိုင်နှုန်းအတူတူပင်အရင်းအမြစ်မှခြေရာခံနိုင်ပါတယ်စဉ် Non-melanoma လည်းအသားအရေကင်ဆာ၏အကြမ်းဖျင်း 90 ရာခိုင်နှုန်း, နေရောင်ကနေခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုမှတ်ချက်ပြုထားသည်။
ဒါကြောင့်, yeah, ထိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးမရှိဘဲအမြန်ပြေးရတာတကယ်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။
ဝမ်းနည်းစရာဒီစာရင်းဇယားများအတွက်လက်တွေ့ကျကျပိုစတာကလေးကပေါ့။ တစ်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ပြီးနောက်အထွတ်အထိပ်နေရောင်နာရီအတွင်းမကြာခဏပြင်ပအားကစားနှင့်အသက်ကယ်သမားနှငျ့ပွညျ့စုံနှင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများသို့မဟုတ်အခြားကာကွယ်မှုများအတွက်အနည်းငယ်သာနှငျ့ ပတျသကျ. ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံး Basal cell carcinoma အသက်အရွယ် 25 မှာကုသခဲ့ကြောင်းနှင့်အသက် 30 မှာကျနော့်ရဲ့ဒုတိယ။
လူရဲ့အရေပြားကင်ဆာထိတ်လန့်ပုံပြင်များအကြောင်းကိုကြားနာနှင့်ကြောက်စရာစာရင်းဇယားအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသင်အတွင်းပိုင်းသင်၏အသက်တာ၏ကျန်သုံးဖြုန်းချင်အောင်ပေမယ့် bathwater နှင့်အတူကလေးထွက်ပစ်ရန်မလိုပါင်လိမ့်မည်။ ဒါဟာထိခိုက်အသားအရေပျက်စီးမှုကိုပေးရခြင်းမရှိဘဲ, နေ့ခင်းဘက်ပြေး, စခန်းချနေထိုင်မည့်ခရီးစဉ်, ကမ်းခြေယောဂနှင့်ရှည်လျားသောဘာ့ဂ်အပါအဝင်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပြည့်စုံတစ်ဦးအသက်, ခံစားရန်ဿုံဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ သင်ရုံအပြင်ဘက်ကိုကျင့်သုံးသည့်အခါနေရောင်ထိတွေ့မှုလျှော့ချကိုကူညီပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
1 - သင့်ရဲ့ SPF မေ့ဘယ်တော့မှမ
ဒါကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး-ကိုဝယ်သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်, မော်တော်ကားနှင့်အားကစားရုံအိတ်ထဲမှာ၏အပိုပြွန်ကိုစောင့်လျက်, တကယ်သင်ပြင်ပတွင်ခေါင်းရှေ့မှာသုံးပါ။ ဒါဟာထိတွေ့အသားအရေများအတွက်ကာကွယ်ရေးသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေါ့ပေါ့ယူကြဘူး။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီရွေးချယ်ရာတွင်နှင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပြီးအဘို့ဤအကြံပြုချက်များကမ်းလှမ်း:
- UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ကနေကာကွယ်ပေးကြောင်း Full-spectrum ကို, ရေယဉ်အမှတ်တံဆိပ်ရှာဖွေပါ။
- အထဲတွင်စိမ်နှင့်လုံလုံလောက်လောက်အကာအကွယ်ဖြစ်လာသည်ရှည်လျားသည်ဤကြာသကဲ့သို့သငျ, ပြင်ပမှာခေါင်းမတိုင်မီနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့် Apply ။
- သင့်ရဲ့ထိတွေ့အသားအရေကိုဖုံးလွှမ်းရန် (အကြောင်း, ရှေးရှေးတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ဖန်ဖြည့်ဖို့လုံလောက်တဲ့င်) နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအနည်းဆုံးတစ်အောင်စကိုသုံးပါ။ သင်ရှည်လျားသောအင်္ကျီလက်နှင့်ဘောင်းဘီနှင့်အတူသင့်ရဲ့အသားအရေထိတွေ့မှုကန့်သတ်ပါလျှင်လျော့နည်းနှင့်အတူကွယ်ပျောက်ရနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပေါ်သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲများစစ်ဆေးပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုမသုံးပါနဲ့။
- သငျသညျအဖန်ဖန်-သတိမမူသင့်ရဲ့နားရွက်များကဲ့သို့သောနေရာများ, သင်၏ခြေထိပ်, သင်၏ခြေထောက်၏ကျောဖို့သင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထားသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- နေ့စဉ်နှစ်နာရီပြန်လည်လျှောက်ထား, သို့မဟုတ်သင်အနည်းဆုံးတိုင်း 80 မိနစ်ချွေးတက်အလုပ်လုပ်နေလျှင်။ သင်မကြာခဏအလုံအလောက်လျှောက်ထားပါတယ်အာမခံထားဖို့တံဆိပ်ပေါ်တွင်ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ပါ။
- lotion-Up ပင်မိုးအုံ့သို့မဟုတ်မိုးရာသီရက်ပေါင်း-မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးပေါ်မှတဆင့်လာမယ့်အနေဖြင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။
ဒေါက်တာ Fayne Frey, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အရေပြားအထူးကုဆရာနှင့် FryFace ၏တည်ထောင်သူ, အားကစားသမားများမှသတ်သတ်မှတ်မှတ်တဦးတည်းနောက်ဆုံးနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအစွန်အဖျားကမ်းလှမ်း "သူတို့ကမျက်စိသို့ပြေးကိုမီးရှို့စေခြင်းငှါမလေ့သကဲ့သို့ငါသွင်းကုန်-based နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအကြံပြုပါသည်။ " ဥပမာ, Waxhead SPF 30 ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အုန်းသီးရေနံ, သွင်းကုန်, Non-nano ဇင့်အောက်ဆိုဒ်နှင့်ကိုကိုးအမှုန့်သို့မဟုတ် vanilla ထုတ်ယူဖြစ်စေအပါအဝင်သာလေး, certified ရရှိထားပြီး-အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖန်ဆင်းသောအုန်းဆီနေရောင်ကာကွယ်ဆေး Stick ရှိပါတယ်။
2 - UPF အဝတ်အစားဝတ်ဆင်
လျှောက်ထားခြင်းနှင့်ပြန်လည်လျှောက်ထားနေရောင်ကာကွယ်ဆေးတစ်-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှလုပ်ရတဲ့ကဲ့သို့ခံစားရလျှင် UPF-အကာအကွယ်အဝတ်အစားမှတက် buddy ဖို့အချိန်ပါပဲ။ UPF "ခရမ်းလွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအချက်" အတိုကောက်ကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရဲ့ SPF ၏အဝတ်ကိုဝတ်ဆင်-ညီမျှပါတယ်။
အားလုံးအဝတ်အစားနေရဲ့ရောင်ခြည်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအခြို့ကိုတိုင်းတာကမ်းလှမ်းနေစဉ်, အချို့အထည်ဓါတ်ရောင်ခြည်ထွက်ပိတ်ဆို့ခြင်းမှာအခြားသူများထက်ရိုးရိုးပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ကုမ္ပဏီများနေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထက်နည်း 1/50 အတွက်ပေးနိုင်ပါတယ်ရာ UPF 50+ ဖြစ်ပါတယ်အမြင့်ဆုံးအရာတစ်ခု certified ရရှိထားပြီး UPF-rating, ဝင်ငွေ, ဓါတ်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုများအတွက်သူတို့ရဲ့အဝတ်အစားဓာတ်ခွဲခန်း-စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, အဝတ်အစားရဲ့ UPF ကာကွယ်မှုသာသင်အဝတ်နှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသောအသားအရေများအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှထိတွေ့အရေပြားနေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထားစောင့်ရှောက်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်က UPF-လက်မှတ်ပေါ့ပါးတောင်တက်ဘောင်းဘီရှည်လက်ထိပ်တန်းများအတွက်နောက်တစ်ကြိမ်ဝင်ရောက်ခြင်း အပြင်ဘက်နေ့ကိုဖြုန်းဖို့အစီအစဉ်ကိုတာရှည်လမ်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်လွှာများ၏လုပ်ရတဲ့လျှော့ချနေချိန်တွင်လုံခြုံသင်စောင့်ရှောက်ဖို့သွားနိုင်ပါတယ်။
3 - နေတိုးမှဦးခေါင်း မှစ. ပိုမိုလွှမ်းခြုံဘို့ငြင်းပယ်
ဒါဟာရက်ပေါင်းပူရသည့်အခါတစ်ဦးအားကစားဘရာစီယာနဲ့ဘောင်းဘီတိုဆင်းအဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်ချင်မှပုံမှန်ဖွင့်ပေမယ့်သူကတိုက်တွန်းတွန်းလှန်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ ဒါကြောင့်စိတ်ဆင်းရဲအသံစခွေငျးငှါနေစဉ်, ခြေချောင်းမှဦးခေါင်းမှတက်ကိုဖုံးအုပ်ထားနေရောင်ထိတွေ့မှုလျှော့ချများအတွက်အနိုင်ရမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ ဦးထုပ်, နေကာမျက်မှန်, ရှည်လျားသောအင်္ကျီလက်နှင့် leggings သင့်ရဲ့နွေရာသီလေ့ကျင့်ခန်းအဓိကဖြစ်လာသင့်တယ်၏တစ်ဦးကအပြည့်အဝလက်နက်တိုက်။
အဖြစ်မှန်, ဒီနေ့ရဲ့ပေါ့ပါးတဲ့နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအထည်အေးမြခြောက်သွေ့သောသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကွာသင့်ရဲ့အသားအရေကနေအစိုဓာတ်ကိုဆွဲထုတ်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသာလွန် breathability ရာပူဇော်သက္ကာကိုပူသောရာသီဥတုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတာရှည်အင်္ကျီလက်နှင့် leggings အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်လက်ျာအဝတ်ကို select အဖြစ် (က UPF အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူမြား) ရန်အသုံးပြုတဲ့တချို့ယူ, ဒါပေမယ့်စခွေငျးငှါသငျသညျထင်စေခြင်းငှါ, သကဲ့သို့မကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
သငျသညျဘောင်းဘီတိုနှင့်အကြံပေးအဖွဲ့ထိပ်တန်းပေမယ့်ဘာမှတစ်ပြေးယူပြီးကုနျမရနိုငျလြှငျ, / ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ် UVA နဲ့ကျယ်ပြန့်လြှံအတူ UPF-rated ပြေးဦးထုပ်နှင့်နေကာမျက်မှန်များစွာသော pair တစုံအပေါ်ပစ် ချ. အခြားနည်းလမ်းတက်ကိုဖုံးလွှမ်းကြဘူး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ သို့မဟုတ်တစ်ကန်ထိပ်တန်းနဲ့အတူဘောင်းဘီတိုတစ်ထည်, ဒါမှမဟုတ် leggings တရံနှင့်အတူကြာမြင့်စွာ-လက်ထိပ်တန်းစမ်းပါ။ ပိုငျသညျသငျသညျဖြစ်လိမ့်မယ်ချွတ်ပိုကောင်း, မိုးဆက်နေရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
4 - Peak Sun ကနာရီကိုရှောင်ပါ
Frey အဆိုအရနေရောင်ထိတွေ့မှုလျှော့ချရန်တဦးတည်းကအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်လမ်းရှိပါတယ်: အထွတ်အထိပ်နေရောင်နာရီရှောင်ကြဉ်ပါ။ "နေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောမဟုတ်သည့်အခါအစောပိုင်းနံနက်နာရီသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းမွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းမှနာရီသင့်ရဲ့ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ" ဟုသူမကပြောပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, နေ 10 နံနက် 2 နာရီအကြားအပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤဒေသအားဖြင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုနေထွက်သို့မဟုတ်နေဝင်ချိန်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်း abut ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒါကိုလည်းဤအချိန်များတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်အေးရဲ့ထိခိုက်စေပါဘူး။
5 - အရိပ်ရှာ
, တောင်တက်, ဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးအပြေးစဉ်အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်ရိပ်ရတဲ့လမ်းကြောင်းများကိုအသုံးပြုပါ။ အခြို့သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အရွက်-အဖုံးကိုထိုးဖောက်ရင်တောင်သင်ကထိတွေ့မှုကန့်သတ်အနည်းဆုံးပါပဲ။ တဖန်သင်တို့နေပါလျှင် တစ်ဦးယောဂ session တစ်ခုသို့မဟုတ် Boot တက်စခန်းအပြင်ဘက်တည် , Cover တကွတဲသို့မဟုတ်သင်နေရောင်ကနေ reprieve ရနိုင်ရှိရာရိပ်ရတဲ့ပန်းခြံများရှာဖွေပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဟုတ်ပါတယ်, a nice နေ့၌ပြင်ပတွင်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုနေရောင်ကိုခံစားဖို့အခွင့်အလမ်းရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဖွင့်ကိုသင်လုံးဝနေရောင်ခြည်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်အကြံပြုခြင်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲ, သင်ခရမ်းလွန်ထိတွေ့မှုလျှော့ချရန်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများယူသင့်ပါတယ်။ ဒီအရေပြားကင်ဆာ၏သင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအရေးအကြောင်းတွေတားဆီးကူညီနိုငျသညျ, နေရောင်အစက်အပြောက်နှင့်မ-ဒါ-ဆွဲဆောင်မှု "သားရေလိုရှုံ့" အသွင်အပြင်နေရောင်-ပျက်စီးအရေပြားပေါ်မှာယူလေ့မသာ။
> Sources:
အရေပြားရောဂါဗေဒ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "ဘယ်လိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေး Apply ရန်။ "
> အရေပြားကင်ဆာဖောင်ဒေးရှင်းက။ "အရေပြားကင်ဆာအချက်အလက်နဲ့စာရင်းအင်း။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 2017 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
> အရေပြားကင်ဆာဖောင်ဒေးရှင်းက။ "Sun က-Safe အဝတ်အစားဆိုတာဘာလဲ" မေလ 2015 ။