လေကြောင်းခရီးသွားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကားတစ်စီးခရီးစဉ် gluten-အခမဲ့ခရီးသွားများအတွက်အများကြီးပိုလွယ်များမှာ
နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, ကားများ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်လူများအတွက်ခရီးဝေးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအလွယ်ကူဆုံး mode ကိုဖြစ်ကြသည်။ မတူဘဲ လေယာဉ်ပျံခရီးသွား , ကားဖြင့်ခရီးသွားလာသင်ပိုမိုထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့်ကိရိယာများတလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤတွင်သာယာသောလွယ်ကူ gluten-အခမဲ့လမ်းခရီးစဉ်စေရန်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1. Plan ကို gluten-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်မုသငျသညျနေအိမ်စွန့်ခွာမီ။
သငျသညျအဆင်သင့်-to-ကိုစားရပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှ, ရှေ့ဆက်အချိန်အစားအစာကိုပွငျဆငျ gluten-အခမဲ့မု လမ်းအပေါ်နှင့်အစားအစာများ။
သငျသညျဝေးနေသငျသညျမီးဖိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ဦးတည်ရာမှာဝယ်ယူနိုင်မကျမည်အကြောင်းအဆင်သင့်-to-အပူ pre-ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာသို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ခါသုံးမီးဖိုချောင်းသုံးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်နှင့်သင့်နေရာထိုင်ခင်း၏သဘောသဘာဝအပေါ် မူတည်. သင်သည်ထိုကဲ့သို့သော foldable ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်စာရွက်များသို့မဟုတ် muffins ခွက်များ, နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သံမဏိအိုးအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင် gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများအချို့ထုပ်ပိုးချင်ပေလိမ့်မည်။ သင်ပယ်ရှင်းနေဖုတ်ဖို့စီစဉ်လျှင်, စာရွက်ရဲ့ gluten-အခမဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ Pre-တိုင်းတာခြင်းနှင့်တစ်ခုတည်း ziplock ပလပ်စတစ်အိတ်၌သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးစဉ်းစားပါ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဦးတည်ရာမှာလုပ်ဖို့မလိုအပ်ရှိသမျှတို့သည်အရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ add ဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ပစ္စည်းများများအတွက် 2. ဆိုင်စွန့်ခွာမီ။
သငျသညျကားဖြင့်ခရီးသွားလာနေကတည်းက, သင်သည်သင်၏ဦးတည်ရာမှာကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှရနိုင်ပါလိမ့်မယ်သင်အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ cookies များကို, ရေစာအရက်ဆိုင်, crackers, စီရီရယ်, မုန့်, မုန့်ဖုတ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ, etc တလျှောက်ကိုယူခဲ့, ဒါကြောင့်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး အလွန်အကျွံပျက်စီးအစားအစာတလျှောက်။
သင်အမြဲအများအပြားစူပါမားကက်ယခုသူတို့ကိုသယ်ဆောင်သော်လည်း, gluten-အခမဲ့ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုရှာဖွေနိုင်ဖြစ်ခြင်းအပေါ်မှတ်, ဒါကြောင့်သင်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်ထက်ပိုမိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်အမြဲအိမ်မှာဆိုအပိုယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့လာရေးခရီးများအတွက်အစားအစာများထုပ်ပိုးခံရဖို့သွားနေတယ်ဆိုရင်အခါဖြစ်နိုင်သမျှတစ်ဦးချင်းစီ-size packages များအပေါ် splurge ကြိုးစားပါ။
ဤရွေ့ကားသယ်ဆောင်သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းဝေမျှသို့တက်ဝေယူမှအစားအစာများကိုပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
3. လမ်းမပေါ်တွင်အစားအစာများကိုလည်ပတ်နိုင်ဖို့ပြင်ဆင်ပါ။
အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်အအေးပျက်စီးပစ္စည်းများကိုစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးအေးသို့မဟုတ်ရေခဲထုပ်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပျော့တဖက်သတ်အပူအိတ်များကိုအသုံးပြုပါ။ ပူနွေးသောသို့မဟုတ်မျြးစိမျ့စိမျ့ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန် thermoses ကိုသုံးပါ။ ပင်စည်ထဲမှာသွားပါနှင့်ခရီးသည်အခန်းများတွင်သွားလာသင့်ကြောင်းသူတို့အနိုငျသောပစ္စည်းများကိုသို့သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ Divide ။ သငျသညျလကျမှာအနီးကပ်မုချင်ပါလိမ့်မယ်။
4. သင်မီးဖိုချောင်အဆောက်အဦတစ်ခုမီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်လိမ့်မယ်နေရာတွေမှာနေဖို့ကြိုးစားပါ။
သင်တစ်ဦးမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူဟိုတယ်အခန်း၌တည်းခိုနေပါလျှင်သင်တဦးတည်းကသင်၏အခန်းဆောင်ခဲ့ပါပြီနိုင်လျှင်, ကြိုတင်မဲအတွက်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုမေးပါ။ အများစုမှာဟိုတယ်သူတို့ကိုတောင်းဆိုရန်သူကိုဧည့်သည်လက်ပေါ်တွင်အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့ရေခဲသေတ္တာရှိသည်, မြားစှာသောဧည့်ခန်းအနီးအများသုံးဧရိယာ၌ခရိုဝေ့ဖ်ရှိသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးရေခဲသေတ္တာများအတွက်အပိုဆောင်းတာဝန်ခံရှိပါတယ်; သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့မှတ်စုတစ်လျှောက်ရှိစေလျှင်ထိုသူတို့အခကြေးငွေလည်မယ်လျှင်မေးကြည့်ပါ။ သငျသညျလုံးဝတစ်ဦးရေခဲသေတ္တာရှိသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်, အပိုရေခဲထုပ်ဆောင် ခဲ့. , ဟိုတယ်သင်တို့အဘို့ထိုသူတို့အေးခဲနိုင်လျှင်မေးကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ရေခဲထုပ်ဟိုတယ်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားခံရဖို့သွားနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကိုကာကွယ်ပေးမယ့်ပလပ်စတစ်အိတ်၌ထားတော်မူ၏။
သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦး၏အိမျ၌တည်းခိုနေပါလျှင်အချို့ကိုသင်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာအာကာသရှိသည်နိုင်လျှင်, ရှေ့ကိုမေးပါ။
သင့်ရဲ့ကောင်းကင်ဗိုလ်ခြေအရှင် '' ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအကြားမှာရှိတဲ့ညှစ်နိုင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ-ဆောင်ကြဉ်းထောက်ထားစာနာခြင်းရှိကြလော့။ သင် gluten-အခမဲ့အစားအစာနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မဟုတ်သောကောင်းကင်ဗိုလ်ခြေအရှင်နှင့်အတူတည်းခိုလိမ့်မယ်ဆိုပါကသူတို့ကိုပို့ပေးရန်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်သည် gluten-အခမဲ့ဧည့်သည်များအဘို့စားစရာကိုပြင်ဆင်နေအပေါ်သတင်းအချက်အလက် ။
5. သင်္ဘောရှေ့ဆက်။
အွန်လိုင်းပေါ်မှာသင့် gluten-အခမဲ့ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအမိန့်နှင့်သင့်ဟိုတယ်သို့မဟုတ်အခြားနေရာထိုင်ခင်းကိုတိုက်ရိုက်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏အချက်တွေကိုရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီအလှည့်ကွက်လည်းလေယာဉ်ခရီးစရိတ်များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
6. လမ်းတစ်လျှောက်နှင့်သင့်လိုရာခရီးမှာ gluten-အခမဲ့ထမင်းစားခန်းအခွင့်အလမ်းများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်။
အတော်များများကစားသောက်ဆိုင်ယခု gluten-အခမဲ့ options များဆက်ကပ်။ သငျသညျမြို့ပြ Spoon သို့မဟုတ် Yelp ရှာဖွေခြင်းဖြင့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လုံခြုံမယ့်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတှေ့နိုငျ gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင် directory ကို ။
အချို့ကစားသောက်ဆိုင်ချည်နှောင်ကိုလည်းပူဇော် gluten-အခမဲ့ menus တွေ , ဤတစ်ယုံကြည်စိတ်ချရသော gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အဘို့သင့်ကိုအကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဟာရဖို့ပင်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့ gluten-အခမဲ့အမြန်အစားအစာ လမ်းတစ်လျှောက်ကွင်းဆက်ကစားသောက်ဆိုင်တွေမှာတစ်ဦးမှာမုန့်ညက်။ သငျသညျကော်ဖီစွဲလမ်းနေပါလျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်တို့ကိုအမိန့်ပေးနိုငျအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ် Starbucks ကမှာ gluten-အခမဲ့ နှင့်ပင်နည်းပါးလာသငျသညျမှာအမိန့်နိုင်ပါတယ် Dunkin '' Donuts ။
7. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လျက်နေကြလော့ဟာသသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ခရီးသွားတစ်ဦးစွန့်စားမှုဖြစ်ပြီး, စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်းအမှုအရာအစဉ်အမြဲမသွားကြပါဘူး။ မမျှော်လင့်ဘဲစိန်ခေါ်မှုများနီးပါးဧကန်အမှန်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည် သူတို့ဖြစ်ပျက်လာသောအခါသာယာသောဖြစ်, နှင့်သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအကူအညီနဲ့ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်အဆင်ပြေသို့မဟုတ်သွေးဆောင်မှု၏မျက်နှာကို ထောက်. သင်၏ကျန်းမာရေးယဇ်မပူဇော်ကြဘူးအရာအားလုံးကိုအတွက် gluten များအတွက်သတိပေးချက်အပေါ်နေဖို့။
> Source:
> အစားအသောက်ဓာတ်မတည်မှုနှင့်အတူကလေးများ။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည်မှုနှင့်အတူကလေးများ: အမေရိက၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်မတည့ဖောင်ဒေးရှင်းတစ်ခုဌာနခွဲ။ http://www.kidswithfoodallergies.org/