Panera ပေါင်မုန်မှာအကောင်းဆုံးနဲ့အဆိုးဆုံးကနျြးမာရေးရွေးချယ်မှု
Panera အများအပြားမတ်စားသောကြောင့်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အာဟာရ menu ရဲ့သွားရောက်လည်ပတ်တဲ့စားသောက်ဆိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေဆိုရင်တော့ Panera တစ်မုန့်ညက်ဖမ်းပြီးဖို့လွယ်ကူသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါ Panera ပေါင်မုန် Menu ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း
Panera ရဲ့ menu ကိုလတ်ဆတ်သောအသားညှပ်ပေါင်, ဟင်းချိုနှင့်သုပ်နှင့်ပြည့်ဝ၏။ ရွေးချယ်မှုများ၏အကွာအဝေးကျယ်ပြန့်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတော်လေးကွဲပြားခြားနားကြသည်။
ဒါဟာသင်ဟမ်ဘာဂါသို့မဟုတ်ပွငျသစျ fries တူသောပုံမှန်ကြော်စားအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုခတွေ့ပါလိမ့်မယ်တဲ့စားသောက်ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, Panera menu ပေါ်တွင်အများဆုံးပစ္စည်းများကင်သို့မဟုတ်ဖုတ်နေကြသည်။
Panera ကိုလည်းအထူးအာဟာရလိုအပ်ချက်နှင့်အတူညစာစားပွဲများအတွက်အဘို့အရွေးချယ်မှုတစ်ခုကျယ်ပြန့်သည်။ သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်စား, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်, gluten-သတိနဲ့ high-ပရိုတိန်းစားဘို့ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီအတုရင်းမြစ်များမှအတုကြာရှည်ခံ, အရသာသို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အရောင်များကိုမဆံ့မခံပါဘူးအစာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်ကျူးလွန်နေသည်။
ဒါပေမယ့် Panera menu ပေါ်တွင်မဟုတ်အရာအားလုံးအဆီထဲမှာကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သို့မဟုတ်အနိမ့်သည်။ ဤရွေ့ကား, အဘို့ခက်ခဲတဲ့စားသောက်ဆိုင်ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါ, အနိမ့် carb Dieter ။ Panera ယင်း၏ပေါင်မုန့်အဘို့လူသိများသည်နှင့်မုန့်အများအပြားကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့် carbs အတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
လူကြိုက်အများဆုံး Panera စားနပ်ရိက္ခာ
| ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cheddar ဟင်းချိုအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 Bowl (1.5 ခွက်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 360 | |
| အဆီ 189 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 21g | 32% |
| Saturation ဆီ 13g | 65% |
| လက်စထရော 55mg | 18% |
| ဆိုဒီယမ် 1330mg | 55% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30g | 10% |
| အစားအသောက် Fiber 6g | 24% |
| sugars 6g | |
| ပရိုတိန်း 14g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 45% ·ဗီတာမင် C က 15% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 35% · | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
Panera မှာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချို Diner အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဘစ်စထရိုပြင်သစ်ကြက်သွန်နီ, သတ်သတ်လွတ်ဆောင်းဦးရာသီစကွပ်, မုန့်ဖုတ်အာလူးဟင်းချို, Creamy ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်နယူးအင်္ဂလန် Clam Chowder ဟင်းချိုအပါအဝင်ထံမှရွေးချယ်ဖို့အတော်ကြာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cheddar ဟင်းချိုပိုမိုလူကြိုက်များရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သို့သော်, ဒါဟာအလွန်ကျန်းမာ menu ကိုရှေးခယျြမှုမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာပြည့်နှက်အဆီမြင့်မား, အဆီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်နှင့်ပင် trans ဆိုတဲ့အဆီတစ်ဂရမ်ပေးပါသည်။ သငျသညျဘောဇဉ်အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏ 6 ဂရမ်ရရှိမည်ကိုပင်သော်လည်း, သူကသကြားဓာတ်၏ 6 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 1330 မီလီဂရမ်နှင့်အတူကြွလာ။
ပေးထားသောအာဟာရအချက်အလက်များပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cheddar ဟင်းချိုတစ်ဦးရိုးရာပန်းကန်အဘို့ဖြစ်ကြ၏စိတ်ထဲထားပါ။ သငျသညျမုန့်ပန်းကန်လုံး get လျှင်, ကယ်လိုရီအရေအတွက် 890 မှ skyrockets, သင်ဆိုဒီယမ်၏ 2180 မီလီဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဟင်းချိုပျော်မွေ့လျှင်, အနိမ့်အဆီကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို (160 ကယ်လိုရီ) သို့မဟုတ်တူရကီငရုတ်သီး (260 ကယ်လိုရီ) စဉ်းစားပါ။
အဆိုပါ Panera ပေါင်မုန် Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို
အဆိုပါ Panera ပေါင်မုန် menu ပေါ်တွင်အမိန့်အဘယျသို့ထွက်ရှာတွေ့မှငါကုမ္ပဏီ၏ In-အိမ်သူအိမ်သားမှတ်ပုံတင်အာဟာရဖို့ပြောခဲ့တယ်။ ကေတီ Bengston, RD, သင်သုပ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်အမိန့်လိုလျှင်, သင်ဝက်အူချောင်းချန်လှပ်သို့မဟုတ်ရှိခြင်းအားဖြင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ, ဆီဥနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုလျှော့ချနိုင်, condiments နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဘက်ခြမ်းမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်ကပြောသည်။ "သင်အမြဲသင့်ရဲ့အမိန့်ကိုစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်" ဟုသူက "သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ fit မပါဝင်ပစ္စည်းများအစားထိုးသို့မဟုတ်ချန်လှပ်ရန်။ " ဟုဆို
ဒါကြောင့်သူမအဘယျသို့ပစ္စည်းများအကြံပြုသနည်း? သူမသည်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ် Panera ပေါင်မုန် menu ကိုပစ္စည်းများကိုအကြံပြုသည်။
- ကြက်သားနှင့်အတူဂန္သုပ် (300 ကယ်လိုရီ)
- စတော်ဘယ်ရီ Poppyseed နှင့်ကြက်သားသုပ် (350 ကယ်လိုရီ)
- တစ်ဦးညွှန့်လုံးကောက်ပဲသီးနှံအလိပ် (160 ကယ်လိုရီ) နဲ့ low-အဆီကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို (130 ကယ်လိုရီ)
- တစ်မြေထဲပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Sandwich က (285 ကယ်လိုရီ) နဲ့အဆီသတ်သတ်လွတ်ဥယျာဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (140 ကယ်လိုရီ) နည်းပါး
ကေတီကိုလည်း option ကို "သင် 2 Pick" ကိုရွေးချယ်ခြင်းအသားညှပ်ပေါင်, panini, ဟင်းချိုနှင့်သုပ်အမျိုးမျိုးကိုခံစားဖို့အကြီးအလမ်းကြောင်းကဆက်ပြောသည်။ "ဒါဟာလွယ်ကူ 600 ကယ်လိုရီအောက်မုန့်ညက်ဖန်တီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ menu ကိုပစ္စည်းအရေအတွက်၏ထက်ဝက်ဝေမျှချိတ်တွဲအသုံးပြုပုံ" ဟုသူမကဆိုသည်။ သင်က 2 Pick "နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်များအတွက်အခြားတစ်ဝက်ကိုကယ်တင်!" "ဒါမှမဟုတ်ပင်၏တစ်ဝက်ကိုစား"
အဆိုပါ Panera ပေါင်မုန် Menu ကိုအပေါ်အချိုရည်
Panera ပေါင်မုန်မှာအဖျော်ယမကာရွေးချယ်မှုသင်သည်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သောက်အမိန့်ရသောအခါထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များအသုံးပြုနိုင်သည်အဖြစ်ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုကပ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျ Panera ရဲ့ယာဉ် Non-ကာဗွန်နိတ်လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်အဖျော်ယမကာ-lemonade နှင့် frescas-တို့အတွက် memory ထဲကတစ်ခုအမိန့်ဆိုပါကသတင်းအချက်အလက်များစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာ posted နှင့်အွန်လိုင်းသွန်းလောင်းများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်သကြားအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. ကြည့်ပါ။ သတင်းအချက်အလက်များသင်သည်သင်၏အရသာနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုက်ညီမယ့်ရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးဖို့ရှိပါတယ်ဖြစ်ပြီး, Panera အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများထုတ်ပြန်ကြော်ငြာဖို့ပထမဦးဆုံးတဦးဖြစ်ပြီး၎င်းတို့၏အချိုရည်၏သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာကဆက်ပြောသည်။
ဒါကြောင့်သကြားမှကြွလာသည့်အခါအခြားသူများကိုအစဉ်အလာဆိုဒါတွေနှင့်အခြားဒူအဖျော်ယမကာထက်ဝေးလျော့နည်းဆံ့စဉ်အချို့အဖျော်ယမကာရွေးချယ်မှုအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားဆံ့။ Panera ရဲ့ပြုသောပူဇော်သက္ကာကိုရေခဲမပါဘဲပုံမှန် 20 အရည်အောင်စသောက်သောခွက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒူ unsweetened ကနေအလတ်စားရန်, ချို၏အကွာအဝေးအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။
- Unsweetened အဖျော်ယမကာ: အ Plum ဂျင်း hibiscus လက်ဖက်ရည်နှင့် Unsweetened Iced က Black လက်ဖက်ရည်နှစ်ဦးစလုံးသုည-ကယ်လိုရီအချိုရည်များမှာနှင့်မျှမကဆက်ပြောသည်သကြားသည်။ အဆိုပါအချိုရည်ကယ်လိုရီဖြတ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေကြသူညစာစားပွဲများအတွက်အဘို့စမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဒူအဖျော်ယမကာ: မိတ်ကိုသစ်တော် hibiscus Fresca ဆက်ပြောသည်သကြားသုညဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်ဒီအသောက်အသီးအာရုံနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်, ဒါကြောင့်သကြား 20 ဂရမ်ဆံ့ပါဘူး။ အများဆုံးအချိုရည် ပို. ADDED သကြား (Pepsi ဥပမာ, ဆက်ပြောသည်သကြား 69 ဂရမ်ပါဝင်သည်) နှင့်မျှအာဟာရအကျိုးအတွက်ဆံ့ကတည်းကသို့သော်, သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူလုပ်သောက်နေတုန်းပဲတဲ့စမတ် option တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အလတ်စားအဖျော်ယမကာဒူ: စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြသင်္ဘောသီးစိမ်းလက်ဖက်ရည်, Agave lemonade, နှင့် (အသီး, မုန်လာဥနီများနှင့်နနွင်းပါရှိသည်) ကိုသွေးလိမ္မော်ရောင် lemonade ဆက်ပြောသည်သကြား 34 ဂရမ်မှတက်သည်။ ဒါဟာအခြားရွေးချယ်မှုထို့နောက်ပိုမိုမြင့်မားပေမယ့်ကဆက်ပြောသည်သကြားအထိ 75 ဂရမ်နှင့်အတူအပြည့်အဝဒူအချိုရည်ထက်နေဆဲလျော့နည်းမယ့်, ထိုသို့ပိုကောင်း-for-သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ရဲ့။
အဆိုပါ Panera ပေါင်မုန် Menu ကိုအပေါ်မကျန်းမာ Options ကို
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်မှရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းတိုင်း menu ပေါ်တွင်အစားအစာများရှိပါတယ်။ Panera မှာထိုအရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ (980 ကယ်လိုရီ), ဒါမှမဟုတ်နယူးအင်္ဂလန် Clam Chowder ဟင်းချို (720 ကယ်လိုရီ) များကဲ့သို့ creamy ပစ္စည်းများပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါ paninis အတော်ကြာကယ်လိုရီလည်းအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်အဆိုပါကင်နှင့်အဖြူရောင် Cheddar Panini (1050 ကယ်လိုရီ) နှင့် Chipotle ကြက်သား Panini (840 ကယ်လိုရီ), ဖြစ်ကောင်းရှောင်ရှားရန်ကောင်းသောပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည် သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအစာစား ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုရှိစေသတည်း။
သို့သော်ကေတီ Panera ပေါင်မုန်မှာ "ကျနော်တို့ကိုဘယ်လိုစားရန်သင်ပြောပြချင်ပါဘူးသူကပြောပါတယ်; အကြှနျုပျတို့သညျသငျသညျတခုအသိပေးရွေးချယ်မှုစေရန်လိုအပ်သောရွေးချယ်မှုများနှင့်သတင်းအချက်အလက်ပေးချင်တယ်။ Panera ပေါင်မုန်ဆန္ဒအလျောက် menu ကိုပျဉ်ပြားပေါ်တွင်ကယ်လိုရီ post မှပထမဦးဆုံးအမျိုးသားရေးစားသောက်ဆိုင်ကုမ္ပဏီခဲ့သည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ website နှင့်အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ menu ကိုပစ္စည်းများကိုအဘို့အပြည့်အဝအာဟာရနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းသတင်းအချက်အလက်ပေးသော Panera ပေါင်မုန်မိုဘိုင်း app အတူလမ်းကိုဦးဆောင်နေပါတယ်။ "
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအကောင်းဆုံး Panera ပေါင်မုန် menu ကိုအမိန့်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာမှထုတ်ပြကြသနည်း ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်: ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည်။ အဲဒီမှာအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေ Panera menu ကိုပစ္စည်းများကိုအများအပြားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တချို့ဖြစ်ကောင်းဖို့အကောင်းဆုံးအစားအစာမဟုတ် သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုပံ့ပိုးကူညီ ။ အွန်လိုင်း menu ကို Check သို့မဟုတ်သင်ကယ်လိုရီအတွက်ကျေနပ်စရာနှင့်အနိမ့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ go ရှေ့တော်၌ထို app ကို download လုပ်ပါ။
> Source:
> Panera ခွန်အားအာဟာရပြန်ကြားရေး - အမေရိကန်။