မဟုတ်သောမရှိမဖြစ်အဆီဟာဘာလဲ,

မဟုတ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏အဓိပ်ပါယျကိုလေ့လာပါနှင့်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့သင်ယူ

non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးအဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေစဉ်အတွင်းလောင်စာအတွက်အသုံးပြုရနိုင်သောဤအဆီစတိုးဆိုင်များပိုလျှံစွမ်းအင်ကိုခေါ်။ non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီလည်းခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့် insulates ။

non-မရှိမဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆိုတာဘာလဲ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောကျန်းမာလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်အချို့သောအဆီလိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီသင့်ရဲ့အရိုး, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်းနှင့်သင့်ကြွက်သားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏသာလိုအပ်ပါတယ်။

အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဘို့မလိုအပ်ကြောင်းအဆီ Non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီဟုခေါ်သည်။ ဒါကအပိုသို့မဟုတ်ပိုလျှံအဆီ insulator တွင်လည်းအဘို့, သိုလှောင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်နှင့်အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်။ non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ (ကိုခေါ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတဝိုက်သိမ်းဆည်းထားစေခြင်းငှါ visceral အဆီ ) သို့မဟုတ်ပါက (အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီခေါ်) အရေပြားအောက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသိမ်းဆည်းထားစေခြင်းငှါ။

အဘယ်ကြောင့်ငါပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီဖူးသလား?

သင်လိုအပ်ထက်ပိုမိုကောင်ဆီဥနှင့်တက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ ဟော်မုန်း, မျိုးရိုးဗီဇ, မိသားစုသမိုင်းနှင့်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် Non-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပမာဏကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ သို့သော်မကြာခဏပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်နေ့တာအတွင်းများပြားလွန်းကယ်လိုရီစားသုံးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျအစာကိုစားပါလျှင် အစားအသောက်အဆီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ သို့မဟုတ်သင်လျှင် သင်နေ့တိုင်းလိုအပျသထက်ပိုကယ်လိုရီလောင် , သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ်အပိုကယ်လိုရီများကိုသိုလှောင်ပါသည်။ သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာကျန်းမာသို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးရင်တောင်သင်ကအလွန်အကျွံစားလျှင်, သင်အဆီရဖို့ပါလိမ့်မယ်။

ကလူခန္ဓာကိုယ်အဆီရဖို့စေခြင်းငှါနောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကနေဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာကို စား. , သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီအရေအတွက်အနိမ့်စောင့်ရှောက်လျှင်ဥပမာအားဖြင့်, သင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဝလွန်စေနိုင်ပါတယ်။

မဟုတ်သောမရှိမဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get လုပ်နည်း

သငျသညျပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့စဉ်းစားခြင်းမပြုမီ, သငျသညျသငျ့သညျ သငျ့ခန်ဓာကိုယျအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုတိုင်းတာ ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုကျန်းမာသို့မဟုတ်သင်အဝလွန်လျှင်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်အရေအတွက်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဆီလျှော့ချဖို့လိုအပ်လျှင်သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနည်းလမ်းများရှိပါသည်နေကြသည်။

• အစားအသောက်။ အစားအစာအပေါ် Going မဟုတ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် နေ့တိုင်းစားအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချ ဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီး ။
• လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် Non-လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုကနေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသငျသညျအဆီဆုံးရှုံးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကငျြ့သုံးအသစ်ဖြစ်ကြသို့မဟုတ်သင်အဝလွန်လျှင်, သင်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ် burnout ရှောင်ရှားရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါသင့်ပါတယ်။ အကယ်. သငျသညျနိုင်ပါတယ် အိမ်မှာတစ်ဦးစတင်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင် အဆီနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။
• အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ အတော်များများကစမတ် Dieter အားဖြင့်အဆီလျှော့ချနိုင်သည် ကိုပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကျန်းမာလျှော့ချကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်ပြီး ။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်အဆီဆုံးရှုံးပြန်လာမယ့်အနေဖြင့်ပေါင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများ။ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ ဤရွေ့ကားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားတို့ကဖျော်ဖြေရပါမည်နှင့်စျေးကြီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အချို့သောအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများအဘို့ကောင်းသော options များဖြစ်ကြသည်။

အဆီသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရေရှည်ကျန်းမာများအတွက်ကျန်းမာအဆင့်မှာမဟုတ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီစောင့်ရှောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

သတင်းရင်းမြစ်:

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်အကဲဖြတ်။ အာဟာရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဌာနခွဲ။ http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{အမျိုးသားနှလုံးအဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အကဲဖြတ်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{အမရေိ Up ကိုပုံဖော်။ သင်ဟာခန္ဓာကိုယ်အဆီအကြောင်းသိထားစေချင်အရာအားလုံး။ http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}