တစ်ဦး Shared မီးဖိုချောင်ထ Set လုပ်နည်း

ဒီနေရာမှာတစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါနှင့်မီးဖိုချောင် Share ဖို့ကိုဘယ်လိုဖွင့်

သင်ရုံဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရောဂါခဲ့တာလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိနှင့်အတူနေထိုင်နေနှင့် gluten ကိုစားသောသူသည်အခြားသူများနှင့်အတူမီးဖိုချောင်မျှဝေပါလိမ့်မယ်။

သို့သျောလညျးကိုသင်တို့အားအမျိုးမျိုးသော gluten ထုတ်ကုန်နှင့်အတူနေ့စဉ်နီးစပ်အဆက်အသွယ်ဖြစ်အလားအလာ ... နှင့်၎င်းတို့၏အစအနရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာအစသင်ကအမှားတစ်ခုလုပ်ဖို့လွယ်ကူမယ့်ကတည်းကမီးဖိုချောင်ထဲမှာအရာအားလုံးအပေါ်အနီးကပ် tabs များကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်အသုံးပြုသို့မဟုတ်စားသောက်မှားကို item ကောက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။

ဝမ်းနည်းစရာ, အ gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှု a shared မီးဖိုချောင်ကနေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှေးကွေးခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။ သတိရပါသင်နေမကောင်းစေနိုငျသော gluten ပမာဏကိုဏုဖြစ်ပြီး, gluten သူ့ဟာသူန်းကျင်ဖြန့်တစ်လမ်းရှိသည်ဖို့ပုံရသည်။

သငျသညျ gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာမီးဖိုချောင်ဝေမျှဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင်နှင့်ကြောင်းမီးဖိုချောင်ကိုအသုံးပြုတဲ့သူအခြားသူကိုလူတိုင်းနှစ်ဦးစလုံးဘေးကင်းလုံခြုံသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောတင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အိမ်သူအိမ်သားအတွက်လူတိုင်းကျန်းမာကွာ gluten ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူလုံးဝဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်လျှင်တစ်ဦးကမျှဝေမီးဖိုချောင်သာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦး shared မီးဖိုချောင်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်, ဒီဆောင်းပါးမှာကြည့်ရှိသည်: သင်ဟာအောင်မြင်စွာတစ်ဦးကမီးဖိုချောင် Share နိုင်သလား? အဖြေဟုတ်ပါကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာသင်ယူရန်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။

အဆိုပါမီးဖိုချောင်တစ်ခုမှာထောင့်မှ gluten ပစ္စည်းများနှင်ထုတ်

အအောင်မြင်ဆုံး shared မီးဖိုချောင်အစီအမံအစား, သူတို့ gluten အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ် tools တွေကိုခွဲခြားခြင်း, gluten-အခမဲ့အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ် tools တွေကိုခွဲခြားမရကြဘူး။

အခြားသောလမ်းထားပါ: သင်၏အသစ်အမျှဝေမီးဖိုချောင်မှာတော့ gluten သူတို့နှင့်အတူအသုံးပြုသောချက်ပြုတ် tools တွေဆံ့တဲ့အစားအစာများထဲမှထောင့်သိမ်းပိုက်သင့်မီးဖိုချောင်၏ကျန် gluten-အခမဲ့နေစဉ်, ထိုထောင့်တွင်နေထိုင်။ ဒါကလမ်း, အစအနများနှင့်အခြား gluten ကျန်ကြွင်းမီးဖိုချောင်ထဲကတစ်ခုဧရိယာထဲမှာရှိနေဆဲ, သင်အဲဒီဒေသမှာရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ဤလုပ်ငန်းကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, အတော်လေးအလုပ်ဒေသများ၏ကျန်ကနေဖယ်ရှားပစ်သော gluten အစားအစာများများအတွက်မီးဖိုချောင်၏ဧရိယာကိုရွေးချယ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဒီ gluten ဧရိယာအစားအစာများပြင်ဆင်နေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးအဖြစ်ကောင်တာကရိယာများအတွက်ကောင်တာအာကာသနှင့်အတူ (အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ် tools တွေကိုအဘို့နှစ်ခုလုံး) ကက်ဘိနက်အာကာသရှိသည်လိမ့်မယ်။

သင်ကရွေးချယ်လိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်, အိမျတျော၌လူတိုင်းကိုသူတို့ gluten ဘယ်နေရာမှာမဆိုအစားအစာများဒါပေမဲ့ဒီအာကာသနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်သောနားလည်နိုင်သေချာပါစေ။ သိသာထင်ရှားတဲ့သူတို့သည်စားပွဲ၌စားရန်ပန်းကန်ပေါ် gluten အစားအစာကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းအစအနထွက် watch နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြီး clean up လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။

တစ်ခုမှာနောက်ဆုံးမှတ်စု: သင်လုံးဝလေကြောင်းချီ gluten ဓာတ်များကိုသင်နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသူတို့သင်၏ "gluten အာကာသ," ဖို့ကန့်သတ်နေလျှင်ပင်, သင့်မီးဖိုချောင်အတွက် gluten မုန့်ညက်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။

သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင် gluten-အခမဲ့အောင်နောက်ထပ်:

• သင့်မီးဖိုချောင်ထဲကရှင်းလင်းဖို့ခြောက်လခြေလှမ်းများ
• ထိုခဏခြင်းတွင်အစားထိုးရန်အတွက် 12 ဟင်းချက် Tools များ

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထောင့်မှ gluten ပစ္စည်းများဒီ့ထက်ပိုပြီးတောင်နောက်ထပ်:

• အဘယ်အရာကို Foods gluten ပါဝင်သည်?

တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာမျှဝေခြင်း

တစ်ဦး shared မီးဖိုချောင်များအတွက်စံပြအခွအေနေသီးခြားရေခဲသေတ္တာ, အ gluten ပါဝင်သောအစားအစာများနှင့် gluten-အခမဲ့ရဲ့တဦးတည်းဘို့တဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဲဒီလမ်းကိုသင်ဖြစ်နိုင်သည် ketchup သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်မေးခွန်းထုတ်စရာကွန်တိန်နာ၏ "မှားယွင်းတဲ့" ပုလင်းကောက်လို့မရပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, ငါသိလက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမနှစျခုရေခဲသေတ္တာများအတွက်အာကာသရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အလေးသာအချို့ကိုသင် gluten အစားအစာများကိုအတူရေခဲသေတ္တာဝေမျှဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ထိုကောင်းမွန်သောဖြစ်ကြသည်။

လုံးဝ gluten-အခမဲ့အဖြစ်ဤလုပ်ငန်းကိုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ထိပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းကိုသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမကအခြားအစားအစာများကြောင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအပေါ်ထားရှိနိုင်ပါသည် (နှင့်မျှအစားအစာများဥစ္စာအထက်ဖွစျလိမျ့မညျကတည်းကမရှိအစအနဖြစ်စေ, သင့်အစားအစာများပေါ်သို့ဆင်းလွင့်မျောနေသောနိုင်ပါတယ်) ။

ပို. အရေးကြီးသည်, သငျသညျကိုသူတို့ gluten-အခမဲ့နေညွှန်ပြနေတဲ့ထင်ရှားတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာနှင့်အတူ, သင့်အစားအစာများ, အထူးသဖြင့်အိုးနဲ့ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်, Mayonnaise, မုန်ညင်း, နှင့်ဂျယ်လီအဖြစ် condiments ၏အခြားကွန်တိန်နာများအားလုံး mark ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက်သင်သည်သူတို့ gluten ပါဝငျသောမုန့်ညက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်သင့် condiments မသုံးနိုငျသောအိမျတျော၌လူတိုင်းပညာပေးဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

နောက်တဖန်ကယိုတမမွငျရသောအစအနသင်တို့အဘို့လက္ခဏာတွေတနေ့တန်ဖိုးရှိ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) ထုတ်လုပ်မယ့် gluten ဖြစ်ပေါ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ထက်ပိုဖြစ်တယ်, တစ်တုံ့ပြန်မှုကမီးပွားချရန် gluten တစ် minuscule ငွေပမာဏကြာပါသည်။ တောင်မှ gluten ပေါင်မုန့်တစ်ညှစ်ပုလင်းများ၏အစွန်အဖျားထိတဲ့တုံ့ပြန်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။

အမှားတွေကို (! သင်သည်ဗိမာန်တော်၌လေးတွေရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်) သင်တန်း၏, ဖြစ်ပျက်မည်အကြောင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကမတော်တဆသည်သူ၏ gluten မုန့်ပေါ်တွင်သင်၏ gluten-အခမဲ့ထောပတ်ကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါကသင်သည်လည်း၎င်းတို့၏အမှားများမှတက်ပိုင်ဆိုင်လူတိုင်းအတွက်ပညာပေးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, သူကလိုအပ်ပါတယ် သင်အသုံးပြုများအတွက်ထောပတ်မရှိတော့ဘေးကင်းလုံခြုံကြောင်းကိုသင်ပြောပြရန်။

တစ်ဦးကမီးဖိုချောင်နစ်မြုပ်မျှဝေခြင်း

သင်တို့ရှိသမျှသည်နောက်, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုလက်ျာဘက်, အဟင်းလျာများစင်ကြယ်သောရဖို့ဖြစ်ပါတယ်, တကမီးဖိုချောင်စုပ်ဝေမျှဖို့ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံပါလိမ့်မယ်ထင်ချင်ပါတယ်? သူတို့ကိုသင်ရှောင်ရှားရန်ခြေလှမ်းများယူမဟုတ်လျှင်ကောင်းပြီ, ဟုတ်တယ် ... ဒါပေမယ့်သင်ဆဲတစ်ဦး shared မီးဖိုချောင်စုပ်ထံမှအလားအလာ gluten အန္တာရာယ်ပေးနိုင်သည်။

ပထမဦးစွာ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေမြှုပ်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးကိုသုံးမီးဖိုချောင်ရေမြှုပ်မှာအနီးကပ်ကြည့်ယူလျှင်သင်သည်သင်ဂရုတစိုက်ထုတ်ကိုလျှော်လျှင်ပင်, အစားအစာမှုန်ကကပ်, အစားအစာအပျက်အစီး၏လူအမြိုးမြိုးအားကမ်းလှမ်း ... နှင့် gluten သိ stickiest တ္ထုများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်တွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကသူတို့ကိုရှင်းလင်းဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အဖြစ်သင့်ပြား, အိုးနှင့်အခြားအသုံးအဆောင်ညစ်ညမ်းစေ, ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ရေမြှုပ်ကိုသုံးပါနှင့် "အသိုင်းအဝိုင်း" ရေမြှုပ်ကနေသီးခြားနေရာမှာသိမ်းထားချင်ကြဘူး။ အတူတူခြုံနွယ်သစ်ပင်များလွှမ်းသို့မဟုတ်သင်, ဟင်းလျာများ clean ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့လူသစ်တွေရခွဲခြားသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သုံးပါအရာအားလုံးထက်များအတွက်တတ်၏။ ဒါဟာဥပမာတစ်ခုအပြာရေမြှုပ်နှင့်ခြုံနွယ်သစ်ပင်များလွှမ်း gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများအဘို့နှင့် gluten ဟင်းလျာများများအတွက်အဝါရောင်ရေမြှုပ်နှင့်ခြုံနွယ်သစ်ပင်များလွှမ်းအသုံးပြုအရောင်အားဖြင့်ခွဲခြားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

ရေခဲသေတ္တာနှင့်မီးဖိုချောင်၏သီးခြား gluten ဧရိယာနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏ရေမြှုပ်နှင့်ခြုံနွယ်သစ်ပင်များလွှမ်းသုံးစွဲဖို့မရအိမ်တော်၌အခြားလူတိုင်းအတွက်သင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့မတော်တဆ (ဆိုလိုသည်မှာ, သင့် gluten-အခမဲ့ရေမြှုပ်နှင့်အတူတစ် gluten ပန်းကန်ချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်), ထို့နောက်သူတို့တက် fess နှင့်လတ်ဆတ်သောတဦးတည်းနှင့်အတူရေမြှုပ်ကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်မှားရေမြှုပ်ကိုအသုံးပြုဖို့ပါကသာသင် gluten တစ်ကြိမ်ကြာပါသည်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းကန်သုတ်ပုဝါလည်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ (? ဖြစ်နိုင်သည်တစ် gluten သားညှပ်ပေါင်မုစားပြီးနောက်) ပြည်သူ့မကြာခဏတစ်ပန်းကန်သုတ်ပဝါအပေါ်မိမိတို့လက်ကိုသုတ်သို့မဟုတ် (ထင်: gluten အစအန) ကတန်ပြန်ချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။ တနည်းကား, သင့်ကိုယ်ပိုင် gluten-အခမဲ့ပန်းကန်သုတ်ပုဝါတစ်အရောင်ကိုရွေးပါနှင့်အရောင်သုတ်ပဝါသုံးစွဲဖို့မရအိမ်တော်၌လူတိုင်းပညာပေး။

ကနျြးမာရေးတှငျမ Convenience အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကဆုံးဖြတ်ချက် Make

အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါမဟုတ်လူတိုင်းကိုသူတို့အောင်မြင်စွာ gluten ကိုစားသောသူသည်လူတို့နှင့်အတူတစ်မီးဖိုချောင်ဝေမျှနိုင်ပါတယ်တွေ့။ ငါကအခြားမိသားစုအဖွဲ့ဝင်များ gluten နည်းများအနည်းငယ်ခြားနားဖို့သဘောတူသည်အထိလူတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုချွတ်လှုပ်လို့မရဘူးဘယ်မှာအမှုများစွာမြင်ကြပါတယ်။ ငါသည်လည်းငါအစဉ်အမြဲ low-level ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့မကြာခဏလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ် gluten ရတဲ့မရှိဘဲမီးဖိုချောင်ကိုမျှဝေမပေးနိုငျကွောငျးတှေ့အကွုံမြားထံမှသိရကြ၏။

သို့သော်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုရှိသင်အိမ်မှာ gluten-အခမဲ့သွားကြဖို့ငြင်းဆန်သောသူမိသားစုဝင်များနှင့်အတူအသက်ရှင်စေခြင်းငှါမပြုစေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်အခန်းဖော်နဲ့အတူအိမ်တအိမ်သို့မဟုတ်တိုက်ခန်းကိုမျှဝေနှငျ့သငျသူတို့ (ကသူတို့ရဲ့အစာကိုစားသောအရာကိုကန့်သတ်ထားလို့မရပါဘူးကြောင်းခံစားရပေမည် အိမ်ပြန်လည်းအားလုံးအပြီး) ။

သောအမှုဖွင့်ထားလျှင်, လပေါင်းများစွာဒီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစမ်းပါ။ သငျသညျများလွန်းလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံနေလျှင်အဖြစ်သင်ဆဲခံစားရလျှင်သင်ထိုကဲ့သို့သောအိမ်တော်၌အခြားအခန်းတွင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့မီးဖိုချောင်အာကာသကိုအဖြစ်အစွန်းရောက်တင်းယူရန်လိုအပ်ပေမည်။