စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများသို့မဟုတ် 10 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသာရေတွက်လူတန်းစားပေါင်းစုံ - ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့လူတွေကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ပိုကောင်းတဲ့ရည်မှန်းချက်ဘယ်ဟာပါလဲ? နိုဝင်ဘာလ 2007 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့သုတေသနလေ့လာမှုထိုမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ရှာ၏။ အဆိုပါလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအထိုင်များကလူဖြစ်ကြသည်။ မိနစ် 30 တစ်နေ့အဘို့ Walking အားလုံးကျန်းမာလူကြီးများအဘို့နှင့်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသူတို့အဘို့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့ကိုသမျှနည်းလမ်းဖြင့်၎င်းတို့၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများတိုးပွားလာတဲ့ရည်မှန်းချက်ပေးခြင်းထက်ပိုကောင်းဖြစ်မယ့်အချိန်ကအနည်းဆုံး 10 မိနစ်အကြိမ်ကြိမ်အတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုစနစ်တကျရည်မှန်းချက်ပေးခြင်းမလား? သူတို့ပဲတစ်ကြိမ်ကို 10 မိနစ်လမ်းလျှောက်ဖို့အားပေးအားမြှောက်မပြုလျှင် "junk ခြေလှမ်းများ" logging တက်အဆုံးသတ်မလား?
တိုင်းအဆင့်များကိုရေတွက်ပို Dedicated လျှောက်လှမ်းခြင်းအချိန်ရစေသော
လေ့လာမှုတစ်ခုအအုပ်စုကိုပိုပြီးစုစုပေါင်းနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများလမ်းလျှောက်ဖို့အားပေးတိုက်တွန်းခဲ့သည်။ အခြားအုပ်စုတစ်စုထိုကဲ့သို့သော 10 မိနစ်အဖြစ်ဆက်ကပ်အပ်နှံလမ်းလျှောက်ကြိမ်များအတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့အားပေးတိုက်တွန်းခဲ့သည်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများနှင့် ပတ်သက်. တစ်မိုင်တစ်နေ့ကသူတို့ဆက်ကပ်အပ်နှံလမ်းလျှောက်အကွာအဝေးတိုးမြှင့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခြေလှမ်းများအတွက် fit နိုင်ရန်အတွက်, သူတို့ကဘေးဖယ်လမ်းလျှောက်ဘို့အချိန်ကိုသတ်မှတ်ရတယ်။ သို့သော်ရေတွက်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများအပေါငျးတို့သခဲ့သောသူတို့မူကားဆက်ကပ်အပ်နှံလမ်းလျှောက်အချိန်ရေတွက်ဖို့သာတတ်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုထက်ပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကို "စုစုပေါင်းစုဆောင်းခြေလှမ်းရေတွက်အလေးပေးကြောင်း pedometer-based လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်များသင်တန်းသားများကိုပိုမိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြပြီးစနစ်တကျရည်မှန်းချက်များအသုံးပြုအစီအစဉ်များအဖြစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုအကြိမ်ကြိမ်တိုးမြှင့်မှာအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ " ကောက်ချက်ချ
Omron pedometer နဲ့လှုံ့ဆော်ကျဘျဆိုကျ
အဆိုပါလေ့လာမှုပါဝင်သူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ခြေလှမ်းများကိုခြေရာခံတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ပန်းတိုင်များပေးရန် web site ကိုမှအပ်လုဒ်လုပ်ထားသည့် Omron pedometer ပေးထားခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ Omron pedometer စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများနှင့်အေရိုးဗစ်လမ်းလျှောက်အချိန်နှင့်အေရိုးဗစ်ခြေလှမ်းများနှစ်ဦးစလုံးခြေရာခံ။ တစ်ဦးကွန်ပျူတာ pedometer အသုံးပြုခြင်းလမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံဖို့အဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ကွန်ပျူတာ-လင့်ခ်လုပ်ထားသော pedometer
pedometer ဂရိတ် Nags များမှာ
တစ်ဦးက pedometer သုတေသနလေ့လာမှုများ၏သုံးသပ်ချက်ကို နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လှုံ့ဆော်ဖြစ် pedometer ပြသခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကနေတစ်ဦးကိုနေ့စဉ်သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်စုစုပေါင်းခြေလှမ်းများရည်မှန်းချက်ကိုငါ့လမ်းလျှောက်အချိန်တိုးပွါးရှိခြင်း။ တိုတောင်းသောလမ်းလျှောက်အကြိမ်ကြိမ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကူညီပေးနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းဖို့သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောတံခါးကိုထံမှနောက်ထပ်လှေကားထက်ဓာတ်လှေကားသို့မဟုတ်ယာဉ်ရပ်နားတာအဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤခဲကြီးရည်မှန်းချက်အထိထည့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ log နိုင်ဖို့အတွက်လူအများစုကသူတို့အချိန်ဇယားကိုမှဆက်ကပ်အပ်နှံလမ်းလျှောက်အချိန်ကိုထည့်သွင်းဖို့ရှိသည်။ တစ်ဦးကချင်နေကြတဲ့ pedometer ကြောင်းလုပ်ဖို့သူတို့ကိုအားပေးရနျလိုအပျရုံစေ့ဆော်မှုဖြစ်ပါတယ်။
pedometer လျှောက်လှမ်းခြင်း Started Get
သတင်းရင်းမြစ်:
ကယ်ရိုလိုင်း R ကို Richardson ကကက်သလင်းက S Mehari, လော်ရာ, G McIntyre, ရှိတဲ့ဒျေါနီနီ W Janney, လော်ရီတစ်ဦးက Fortlage အာနန္ဒာ Sen, ဗစ်တာ J ကို Strecher, ယောဟန်: D Piette ။ " အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အင်တာနက်-mediated လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်တွင်အဆောက်အဦများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှိုင်းယှဉ်ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး ။ " အပြုအမူအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ်။ 16 နိုဝင်ဘာ 2007, 4: 59doi: 10.1186 / 1479-5868-4-59 ။
Dena အမ် Bravata; crystal Smith က-Spangler; Vandana Sundaram; Allison အယ်လ် Gienger; နန်စီလင်း; Robyn Lewis က; ခရစ္စတိုဖာဃထမ်းဘိုး; Ingram Olkin; John R. Sirard ။ "တိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ pedometer Associated အသုံးပြုခြင်း, သွေးဖိအားများနှင့်အလေးချိန်လျော့သွားသည်။ " ဂျေအေအမ်အေ။ 2007 ခုနှစ်, 298 (19): 2296-2304 ။
"လျှောက်လှမ်းခြင်း: အညာဘက် Direction အဖွဲ့ထဲမှာတစ်ဦးကအဆင့်။ " NIH ထုတ်ဝေမှုအမှတ် 07-4155 ။ စက်တင်ဘာလ 2004 မတ်လ 2007 ခုနှစ်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
မာရှယ်ရှိမုန် J ကို .; et.al. "အလယ်အလတ်-to-စုံ-intensive ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုတိုးပှားအဆင့် cadence ရည်မှန်းချက်များအသုံးပြုခြင်း။ " အားကစား & လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆေးပညာ & သိပ္ပံ: မတ်လ 2013 - Volume ကို 45 - Issue 3 - p 592-602 ။ Doi: 10,1249 / MSS.0b013e318277a586