သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် Boost 7 နည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Up ကိုအရှိန်မြှင်

သင်ရုံအိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်နေသည့်အခါသင်ပိုမိုကယ်လိုရီရှို့နိုင်လျှင်အကြီးအဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော သင်လုပ်နိုင်သည်-အားဖြင့်သင့်ဇီဝြဖစ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်မှာနှုန်းတိုးတက်အောင်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုနှင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အကူအညီတက် Rev ကူညီရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ကြသည်။

1 - နံနက်စာစား

သငျသညျရှေ့တျော၌ကြားဖူးတယ်: နံနက်စာထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အချိန်မရှိဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့လူအတော်များများနံနက်စာ skip ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရိုးရာမနက်စာအစားအစာကိုကြိုက်ကြဘူး။ သင်တို့သည်စားနေ့လယ်စာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းလျှင်မူကား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်အစာရှောင်နေယူဆနှင့်သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်။ သင်အချိန်များအတွက်ဖိဆိုရင်တော့အမြန်ကင်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးအပေါ်သီးနှံ, မြေပဲထောပတ်နဲ့တူတစ်ခုခုစားခြင်းကွိုးစားပါ။ တဖန်သင်တို့နံနက်စာစားလျှင်, သင်စောစောနေ့ရက်ကာလ၌သူတို့ကိုစားသုံးနေကတည်းက (ဥပမာ, တစ်ပြေးနေစဉ်အတွင်း) ကယ်လိုရီကိုချွတ်ကိုမီးရှို့၏ကြီးမြတ်သောအခွင့်အလမ်းရှိသည်, သတိရပါ။

2 - ပိန်ခန္ဓာကိုယ် Mass Build

သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးပိန်ကြွက်သား, ပိုကယ်လိုရီကိုသင်အနားယူပင်စဉ်ကိုမီးရှို့ပါမယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျနော်တို့သဘာဝကျကျကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးဒါကြောင့်အဲဒါကိုတည်ဆောက်ခြင်းမှာအလုပျလုပျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တောင်မှပဲနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ခုခံသို့မဟုတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်နေတာဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, မင်းသမီး, စိုးရိမ်ပူပန်-ပုံမှန်အစည်းအဝေးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးသင် Tone, မ bulked-up, ကြည့်ရှုစေမည်မဟုတ်ပါ။

နောက်ထပ်

3 - စိမ်းလန်းလက်ဖက်ရည်သောက်

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ သုတေသီများအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ antioxidants သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီမီးလောင်တိုးပွါးသောခန္ဓာကိုယ်အပူအဖြစ်ကယ်လိုရီဖြုန်းတီးစေနိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။

4 - ဒါဟာ Up ကို Spice

ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အစားအစာမှ jalapenos ကဲ့သို့ပူငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အစာခြေနေစဉ်အတွင်းလောင်ကျွမ်းကယ်လိုရီပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သငျသညျအနညျးငယျကန်ရှိသည်ဖို့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက, သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ထ Rev လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနကိုလည်းစပ်မုန်ညင်း, Wasabi နှင့် horseradish တူသောအစားအစာများအတွက်ပစ္စုပ္ပန် isothiocyanates ကိုခေါ်ဓာတုပစ္စည်းအညိုရောင်အဆီကိုသက်ဝင်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

5 - အစားအစာ Skip မနေပါနဲ့

ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကျနော်တို့အစာစားခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့အသွားသည့်အခါကယ်လိုရီထိန်းသိမ်းရန် built-in ရှင်သန်မှုယန္တရားရှိသည်။ သငျသညျအစားအစာများကိုကျော်သွားသည့်အခါဒါကြောင့်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ငတ်ထံမှသင်တို့တားဆီးဖို့သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, ငါးခြောက်လမှသေးငယ်တဲ့အစားအစာများနေ့ရက်တိုင်း, ဒါမှမဟုတ်သုံးအစားအစာများနှင့်အချို့သောအစာစားရန်ကြိုးစား ကျန်းမာမုန် အကြား၌တည်၏။ သငျသညျ Mini-အစားအစာများစားသုံးခြင်းကသင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ် စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့် သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးနှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်။

6 - တိုင်းအစားအစာနှင့်အတူတချို့ကပရိုတိန်းစား

ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကျနော်တို့စားအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်, နှင့်သင့်ဇီဝြဖစ်တုံ့ပြန်တက် revs ။ သို့သော်ပရိုတိန်းအစာစားခြင်းကယ်လိုရီ၏တူညီသောအရေအတွက်သည်နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီစားသုံးထက်အနည်းငယ်ပိုသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, carbs ပြေးသမားများအတွက်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းကတည်းကသင်တစ်ဦးက high-ပရိုတိန်းဓာတ်စာသို့ပြောင်းရန်သင့်ကြောင်းဆိုလိုမှမယူကြဘူး။ သို့သော်အများဆုံးအစားအစာများသို့ပိန်ပရိုတိန်းထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ပရိုတိန်းအဘို့သင့်ကိုအကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ငါး, ပိန်အနီရောင်အသား, skinless ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ရင်သား, nonfat ဒိန်ချဉ်, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့, ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥအစားထိုး, ပဲ, tofu နှင့်ပဲဟင်းပါဝင်သည်။

7 - ကျွန်တော်နေ့ Active ကိုနေရန်ရည်မှန်းချက်

တစ်နေ့တာအတွင်းတတ်နိုင်သမျှရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးစားပွဲပေါ်မှာအလုပ်ရှိပါကသင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှာထိုင်သို့မဟုတ်န်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့မကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူသကဲ့သို့, ခြေထောက် LIFT လုပ်ပါ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Saito, Masayuki ။ "လူသားတွေဟာအတွက်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ် Regulator အဖြစ်ဘရောင်း Adipose တစ်ရှူး။ " ဆီးချိုရောဂါ & ဇီဝြဖစ်ဂျာနယ်, ဖေဖော်ဝါရီ 2013}