BKS Iyengar ဒီဇင်ဘာလ 14, 1918 ရက်တွင်မွေးဖွားခဲ့သည်သူကသူ့အစ်ကို-In-ဥပဒေ, နှင့်အတူလေ့လာနေ, တီဘီနဲ့စာချုပ်ချုပ်ပြီးနောက်သူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကြိုးပမ်းအတွက်ဆယ်ကျော်သက်အဖြစ်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်စတင်ခဲ့ပြီး Krishnamacharya Mysore, အိန္ဒိယ, အ။ အမေရိကန်နှင့်ဥရောပကျောင်းသားများကို 1960 ခုနှစ်ယောဂညွှန်ကြားချက်ရှာကြံစတင်ခဲ့ပြီးအမျှ Iyengar 1936 ခုနှစ်ယောဂဆုံးမဩဝါဒပေးစတင်ခဲ့ပြီး Iyengar ရဲ့နည်းလမ်းထင်ပေါ်ကျော်ကြားဖို့မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
သူကဒီစင်တာယောဂ၏နာမည်ကျော်များအတွက် Nexus ဖြစ်လာခဲ့သည် 1975 ခုနှစ်တွင် `ပူ, အိန္ဒိယအတွက်, (သူ့ဇနီးများအတွက်အမည်ရှိ) ကို Ramamani Iyengar သတိရအောက်မေ့ယောဂ Institute ကမိမိအကျောင်းအုပ်ကြီးကျောင်းကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ အနောက်နိုင်ငံမှယောဂသင်ပေးဖို့ပထမဦးဆုံးဆရာ, ဆရာမတစ်ဦးအဖြစ်ခေတ်သစ် Asana ဟာအလေ့အကျင့်အပေါ် Iyengar ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှု overstated မရနိုင်ပါ။ သူကယခု RIMYI စီမံခန့်ခွဲ 95 သူ့သား Prashant နဲ့သမီးရည်ညွှန်း၏အသက်အရွယ်မှာသြဂုတ်လ 20, 2014 တွင်အနိစ္စရောက်လေ၏။
အဆိုပါ Iyengar Method ကို: Alignment နဲ့ကျားကန်
Iyengar ရဲ့နည်းလမ်း, တစ်ပုံစံ hatha ယောဂ , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖို့အရေးပိုပေးခြင်းအပေါ်အခြေခံသည် alignment ကို ပု pose အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ဒီစတိုင်မှာ, ရှိုးများနှင့်တိုင်းကျောင်းသားတစျနေ့ကတသမတ်တည်းအလေ့အကျင့်ကတဆင့်ပြီးပြည့်စုံသော pose မှီနိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းချင်းစီလုပ်ဖို့မှန်ကန်သောလမ်းရှိကွောငျးဆုံးမသွန်သင်ထားသည်။ Iyengar ချိန်ခွင်လျှာကျောင်းသားတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောင်မြင်နေသည်တစ်ချိန်ကကြောင့်မကြာမီသူသို့မဟုတ်သူမ၏စိတ်တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည်။
Iyengar ရဲ့အဓိကတီထွင်မှုတစ်ခုမှာ၏အသုံးပြုမှုခဲ့ ကျားကန် ။
ယနေ့ကစောင်, ကြည့်ဖို့အတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ် လုပ်ကွက် , ကြိုး, ခေါင်းအုံး, ကုလားထိုင်များနှင့်ယောဂစတူဒီယိုမှာအသုံးပြုလျက်ရှိအားကောင်း။ ဤအကျားကန်များအသုံးပြုမှုယောဂ၏သမိုင်းအတွက်နှိုင်းယှဉ်အသစ်ဖြစ်၏နှင့် Iyengar မှတိုက်ရိုက်လာပါတယ်။ အဆိုပါကျားကန်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာမိမိတို့၏အလောင်းတွေတံခါးဖွင့်နေစဉ်ကျောင်းသားများအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော alignment ကိုရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှု: ဘယ်လို Iyengar ထုံးတမျးစဉျလာအတွက်ကျားကန်အသုံးပြုနည်း
ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်ရဲ့ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့ ရှိုးတြိဂံ ။ ဒီ pose များတွင်သင်၏လက်ကိုထွက်ရှိသောသင့်ရဲ့ရှေ့ခြေပြင်ပပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်မှကြွလာ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင် pose ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်များထဲမှမူသောသင်တို့ရင်ဘတ်၏ဖွင့်ပွဲမထိခိုက်စေဘဲကြမ်းပြင်သင်၏လက်ကိုရောက်စေဖို့အတှကျအခကျခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရငျကော ပိတ်ပင်တားဆီးမှုမရှိတော့လိုအပ်ကြောင်းသို့မှသာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောပွင့်လင်းဖြစ်လာသည်အထိ Iyengar ရဲ့အမြင်မှာတော့ညာဘက်အပေါ်လက်ဝဲပခုံး၏ alignment ကိုလက်ျာအောက်ဘလောက်၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့် facilitated ရပါမည်။ ဤသည် Iyengar ရဲ့နည်းလမ်းလူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်ဖို့ယောဂကိုပိုမိုသုံးစွဲနိုင်စေသည်ထားတဲ့အတွက်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါကျားကန်ပုမှန်ကန်သော alignment ကိုမှခန္ဓာကိုယ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အသုံးပြုကြသည်, ထိုကျောင်းသားရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီသုံးနိုင်တယ်။
အဘယ်သူမျှမ Flow: Iyengar ရဲ့ Method ကိုအကြောင်းကပို
Vinyasa စီးဆင်းမှု အသက်ရှုတစ်ခုရှူရှိုက်မိပါသို့မဟုတ်ကုတျဖြစ်စေနှင့် တွဲဖက်. လာမည့်တ pose ကနေအရည်အကူးအပြောင်းကိုဖော်ပြရန်ယောဂများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ Iyengar-စတိုင်ယောဂအနည်းငယ်သာ vinyasa စီးဆင်းမှုပါဝင်သည်။ အဆိုပါ alignment ကိုပြည့်စုံလျက်ရှိနေချိန်တွင်အစား, pose ရှည် Duration များအတွက်ကျင်းပကြသည်။ ထို့ကြောင့်, Iyengar ယောဂကဲ့သို့သောတစ်ဦးထက်ပိုစီးဆင်းနေသောစတိုင်ကဲ့သို့ပြင်းထန်သောတစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကိုမဟုတ်ပါဘူး Ashtanga ။
အဆိုပါ pose ကျင်းပခြင်း, သို့သော်, စိတ်အားသန်သောဖြစ်ပါသည်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားလာမှုအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ vinyasa စီးဆင်းမှု၏မရှိခြင်း Iyengar နည်းလမ်းကျယ်ပြန့်လူဦးရေရဲ့လက်လှမ်းမမီအတွင်းယောဂဆောင်တတ်၏အဘယ်ကြောင့်အခြားအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်စီးဆင်းနေသောစတိုင်အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့မတတျနိုငျတဲ့သူလူတို့အဘို့ကိုစတင်နေရာကောင်းတခုပါပဲ။ ဤသည် Iyengar ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းယောဂ၏လူကြိုက်အများဆုံးစတိုင်များတစ်ဦးကိုမှန်ကန်စေသည်။
Iyengar ရဲ့ကျမ်းစာလာသည်
အလေ့အကျင့်သူ၏စတိုင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ကိုလူသိများအပြင်, Iyengar ရဲ့စာအုပ်တွေအလွန်အမင်းလေးစားကြပြီးဂန္ယောဂကျမ်းဖြစ်လာကြပါပြီ။ သူတို့တွင်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်ဖြစ်ပါတယ် အလင်းယောဂအပေါ် ယောဂ pose နှင့်များစွာသောအသက်ရှူနည်းစနစ်ရာပေါင်းများစွာကိုဖော်ပြထားတယ်နှင့်သရုပ်ဖော်သောပထမဦးဆုံး 1966 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။
သူ၏အကအခြားအရေးကြီးသောစာအုပ်တွေရှေးဟောင်းတစ်ဘာသာပြန်ချက်နှင့်အနက်ဖြစ်သော Patanjali ၏ယောဂန္တာန်တိအပေါ်အသက်ရှုအလုပ်အပေါ်အာရုံစိုက်ထားတဲ့ Pranayama အပေါ်အလင်း, နှင့်အလင်းတို့ပါဝင်သည် ယောဂန္တာန်တိ Iyengar ယောဂသူ၏နည်းလမ်းကိုများအတွက်ဒဿနအခြေခံဆွဲငင်ရာကနေ။ သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးစာအုပ်, ဘဝအပေါ်အလင်း , ယောဂ၏စိတ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာရှုထောင့်အမှာစကားပြောကြား။
Iyengar ယောဂကိုသင်အဘို့ဖြစ်သနည်း
အလေ့အကျင့်၏စတိုင်ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ချက်နဲ့ပင်သော်လည်းတစ်ဦး Iyengar လူတန်းစားလွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူးမရကြဘူး။ Iyengar လည်းသူတို့ရဲ့ alignment ကိုအလုပ်လုပ်ချင်တဲ့သူကပိုအဆင့်မြင့် Yogi ရန်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်စေ့စပ်များမှာခန္ဓာဗေဒကိုစိတျဝငျစားသူလူများ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမသိမသာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလေးမွတျပုံမှန်အား Iyengar-စတိုင်အလေ့အကျင့်ကိုခံစား။ သင်တစ်ဦး Iyengar လူတန်းစားယူဘယ်တော့မှရင်တောင်, သူ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသင်သည်ဧကန်အမှန် pose ဆုံးမသွန်သင်ကြသည်နှင့်ကျားကန်ပုယောဂ spectrum ကိုဖြတ်ပြီးအသုံးပြုကြသည်လမျး၌ကကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်, ယနေ့ပျံ့နှံ့နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။