သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Make သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးစည်သွတ်ဟင်းချို Buy
ဟင်းချိုတစ်မြန်ဆန်အဆင်ပြေမုန့်ညက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, ဟင်းချိုတစ်ကျန်းမာပန်းကန်ပရိုတိန်းနှင့်တူသောအရေးကြီးသောအာဟာရပေးနိုငျ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမတရားသောထိန်းချုပ်နေဖို့ဒါမှသင်တက်ဖြည့်ဖို့ဖိုင်ဘာ ။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဟင်းချိုစမတ်ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဟင်းချိုကိုရှာဖွေနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာလွဲသွားနိုင်ပါတယ်သောရွေးချယ်မှုများကိုရှောင်ရှားသလဲ?
ဒီနေရာတွင်ကဆင်းပိုမြန်ပိုကောင်းနှင့်ပါးလွှာကိုစားကူညီရန်အချို့သောမတ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးစည်သွတ်ဟင်းချို
နှိမ့်ချသင်သည်ပါးလွှာကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဟင်းချို၏ကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အရာအဆငျသငျ့ဟင်းချိုအကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း သင့်ရဲ့မတရားသောကျေနပ်ကြောင်းတဦးတည်းကိုရှာပါ, သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု curbs, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းအပြည့်အဝခံစားရကူညီဖို့ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ပေးစွမ်းသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပြင်ဆင်ထားသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ဟင်းချိုကိုစားလိုလျှင်အဲဒီ options စဉ်းစားပါ။
- 140 ကယ်လိုရီ, အဆီ 8 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 430 မီလီဂရမ်, 15 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 9 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်: အိုဒါဟာကောင်းမွန်သော Creamy ခရမ်းချဉ်သီး Basil ဟင်းချိုပါပဲ။
- ပစိဖိတ်အော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲဟင်း & လျှောနီငရုတ်ကောင်းဟင်းချို (လျော့ချဆိုဒီယမ်): 150 ကယ်လိုရီ, အဆီ .5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 430 မီလီဂရမ်, 27 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 7 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်, ပရိုတိန်း 7 ဂရမ်။
- ပစိဖိတ်အော်ဂဲနစ် Creamy Butternut စကွပ်ဟင်းချို: 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 2 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 550 မီလီဂရမ်, 17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 4 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်, ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်။
- ကျန်းမာရွေးချယ်မှုကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို: 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 1.5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 390 မီလီဂရမ်, 11 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ 1 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 9 ဂရမ်။
- ကျန်းမာရွေးချယ်မှုနိုင်ငံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို: 150 ကယ်လိုရီ, အဆီ .5 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 480 မီလီဂရမ်, 21 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 4 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ၏ 5 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်။
- Annie အော်ဂဲနစ်စတားခေါက်ဆွဲ & ကြက်သားဟင်းချို: 80 ကယ်လိုရီ, အဆီ 2 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 680 မီလီဂရမ်, 9 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 0 ဂရမ်သကြား, ဖိုင်ဘာ၏ 0 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 6 ဂရမ်။ (ကလေးများအတွက်ဂရိတ်ရွေးချယ်မှု!)
သင့်ရဲ့အစားအသောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးဟင်းချို
သငျသညျပါးလွှာချဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အခါ, သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အစေ့ကနေအစားအစာ-ဖော်ရွေဖိုင်ဘာနှင့်တစ်ဦး၏ပဒေသာပေးဟင်းချိုကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်ဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ် ပရိုတိန်း၏ကျန်းမာထပ်တိုး ပိန်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာကနေ။ သင်တို့သည်လည်းသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချို၏ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာစစ်ဆေးချင်ပေမည်။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်ကိုပိုမိုဆားဆံ့နှငျ့သငျရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဖောင်းခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာဟင်းချိုကိုရှာဖွေဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ:
- အဆိုပါကယ်လိုရီအရေအတွက်အနိမ့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းရည်-based ဟင်းချိုကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျစည်သွတ်ဟင်းချိုတစ်ဦး creamy အမျိုးမျိုးများအတွက်ခံစားချက်အတွက်အမှန်တကယ်ဆိုရင်, ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းအစားတပြင်လုံးကိုနွားနို့ရေသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အငွေ့ပြန်နို့ကိုသုံးပါ။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချို၏လျှော့ချ-အဆီဗားရှင်းအဘို့အစျေးဝယ်, ဒါပေမယ့်သတိထားစေနိုင်ပါတယ်။ အတော်များများက လျှော့ချ-အဆီဗားရှင်း အပြည့်အဝအဆီဗားရှင်းအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်အများအပြားကယ်လိုရီရှိသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီတခုစံပြရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအများစုဟာအမျိုးပေါင်း 100 ကျော်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဝတ်ပြုနှုန်းလျော့နည်းဆံ့။ Plus အား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်တနေ့လုံးလျော့နည်းကိုစားနိုင်အောင်အပြည့်အဝနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ်ကူညီပေးသည်သောဖိုင်ဘာအများကြီးဆံ့။ သင့်ရဲ့အဓိကမုန့်ညက်မီ appetizer အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ခွက်ရှိသည်သို့မဟုတ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ပျော်မွေ့။
- သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဝင်ပါဘူးဆိုရင်, သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုထည့်သွင်း! အစာအာဟာရ, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့အရသာတစ်ခုထပ်တိုးဘို့အနည်းငယ်အာဟာရလတ်ဆတ်သော, အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံအတွက်ရောမွှေပါ။ သင့်ရဲ့ဟင်းချိုအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထပ်တိုးရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါက, ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- သင့်ရဲ့ကျန်းမာဟင်းချိုမုန့်ညက်ဖို့ဖိုင်ဘာကိုထည့်သွင်းဖို့နောက်ထပ်ဖန်တီးမှုလှည့်ကွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာမုန့်ပန်းကန်ကိုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအသင့်ဒေသခံကိတ်မုန့်မှာသို့မဟုတ်သင့်စျေးကွက်၏ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းအတွက်ကြီးမားတဲ့အဆင်သင့်လုပ်မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုလိပ် (သို့မဟုတ် mini ကိုမုနျ့) ဝယ်ယူရန်။ ညွှန်ကြားအဖြစ်ပြင်ဆင်ပါ, ထို့နောက်သူတို့ကိုထွက်ပေါက်များနှင့်ဟင်းချိုနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဒီအလှည့်ကွက်လည်းငရုတ်သီးနှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ငါ၏အရွေး) မေီရဲ့အနိမျ့ဆိုဒီယမ်သတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။
- သင်ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးကိုစားဟင်းချိုနှင့်အတူပျင်းရခဲ့လျှင်အသစ်တစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်မကြောက်ပါဘူး။ သင်၏နောက်စျေးဝယ်ခရီးစဉ်အပေါ်ကျပန်းမှာအမျိုးမျိုးရွေးချယ်ပါ။ သို့မဟုတ်, သင်ပြီးသားအသစ်တစ်ခုကိုအရသာအတွေ့အကြုံအတွက်အတူတကွရှိနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းပေါင်းစပ်။ သင့်ရဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအေးစက်နေတဲ့ဟင်းချိုမျိုးပေါင်းထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ, သငျသညျသစ်တစ်ခုနှင့်ထူးခြားသောအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေရန်သေချာပါပဲ။