နီးပါးတိုင်းပြေးသမားတစ်ချိန်ချိန် Pre-ပြိုင်ပွဲ Jitter သို့မဟုတ် performance ကိုစိုးရိမ်စိတ်လည်းတွေ့ကြုံရသည်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားဖြစ်လာအဖြစ်ကြောင့်များသောအားဖြင့်ကွယ်ပျောက်မသွားဘူး။ သူတို့ရဲ့ပြိုင်ပွဲဖျော်ဖြေပွဲတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အဖြစ်တကယ်တော့အချို့အပြေးသမားသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ် ပို. ပင်ဖိအားထားတော်မူ၏။ ဤအကြံပြုချက်များကိုအောင်မြင်စွာသင်၏အပြေးပြိုင်ပွဲစွမ်းဆောင်မှုစိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲနှင့်သင့်အားသာချက်မှ Pre-ပြိုင်ပွဲကွောကျသုံးစွဲဖို့ကိုလိုက်နာပါ။
1 - မထင်မှတ်သောမျှော်လင့်
အဆိုပါမမျှော်လင့်ဘဲအဘို့ပြင်ဆင်နေလည်းစီမံခန့်ခွဲမှုအဆငျ့ရန်သင့်စိုးရိမ်စိတ်ခေါ်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတုအမျိုးမျိုးတို့ကိုထဲမှာအပြေးလေ့အကျင့်: မိုးရွာရွာ, ဆီးနှင်း, နှင်း, အပူ။ မိုးရွာရွာပြိုင်ပွဲနေ့ကခန့်မှန်း၌တည်ရှိ၏နှင့်သင်ပြီးသားင့်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့် မိုးရွာအတွက် run သောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ခံရဖို့တစျခုလျော့နည်းအရာပါပဲ။
2 - ပြင်ဆင်
သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသိသာသေချာသင်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ပေးအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ Pre-ပြိုင်ပွဲစိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်, သင့်ပြိုင်ပွဲများအတွက်ပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားခံစားရကူညီဖို့ရန်အခြားအမှုတို့ကိုပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောအပြေးသမားကိုသူတို့မျှော်လင့်ထားရန်အတိအကျဘာကိုသိနိုင်အောင်သင်တန်းမြေပုံလေ့လာဖို့ကြိုက်တယ်။ သင်သိလျှင် အကူအညီများဘူတာ သင်တန်းအပေါ်သည်အခြားမိုင်မှာရှိလိမ့်မည်, သင်သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုအကြောင်းကိုဒီထက်စိုးရိမ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲမှခရီးသွားလာနေနှင့်သင်အရေးပါတဲ့ပြိုင်ပွဲကို item မေ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဆိုရင်စောစောထုပ်ပိုးစတင် မယ့်စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းကိုအသုံးပြုဖို့ သင်သည်တစုံတခုကိုပျောက်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူးသေချာအောင်။ အဆင်သင့်ရရန်နောက်ဆုံးမိနစ်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျ obsessive ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်စစ်ဆေးချင်ကြဘူးပေမယ့်သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲမတ်မတ်စီစဉ်ခြင်းနှင့်နေ့အဘို့စိတ်ပိုင်းပြင်ဆင်ထားရတဲ့စတင်နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်အလားအလာရာသီဥတုအထွေထွေစိတ်ကူးရှိသည်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ အတွက်ပြိုင်ကားများအတွက်အကြံပြုချက်များကို Get အအေး , ပူ, ဒါမှမဟုတ်မိုးရာသီရာသီဥတု။
3 - Pre-လူမျိုးထုံးတမ်းထုတ်လုပ်မည်
အဲဒီအစားစွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုက်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းထက်, အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားသူတို့ကိုကစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ Pre-ပြိုင်ပွဲထုံးတမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့က, ဂီတကိုနားထောင်ဆုတောင်းပဌနာ, မယ် တွေးတောဆင်ခြင် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်နွေး-up ကနေသွားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် Pre-ပြိုင်ပွဲထုံးတမ်းဖွံ့ဖြိုးဆဲပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီတို့ကိုကျင့်, ဒါသူတို့အကျွမ်းတဝင်နှင့်အားမစိုက်ရဖြစ်လာသည်။
4 - အသက်ပြင်းပြင်းရှူကြိုးစားပါ
သငျသညျစိုးရိမျနေသည့်အခါ, သင့်အသက်ရှူရေတိမ်ပိုင်းဖြစ်လာသည်။ သင်သည်သင်၏ Pre-ပြိုင်ပွဲထုံးတမ်းမှတဆင့်သွားနေသကဲ့သို့, ကွိုးစားပါ ကသင်၏ဝမ်းထဲကနေနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ ။ သငျသညျအကျိုးသက်ရောက်မှုအေးဆေးအနေနဲ့ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအေးဆေးနေဖို့နဲ့ကူညီဖို့အပြေးနေတဲ့အဖြစ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလုပ်ဖို့ Continue ခြမ်းချုပ်တားဆီး ။
5 - အသုံးပြုမှု Visual
visualization သူတို့ရဲ့အာရုံတိုးတက်စေခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်အားကစားသမားကအသုံးပြုတဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်၏တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲသည်သင်၏ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ, ပြိုင်ပွဲစတင်အထဲတွင်အပြေးလျက်, finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူးကိုယ့်ကိုကိုယ်နေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါစတင်ဖို့။ သင်စောင့်ကြည့်ခြင်းကိုခံရလတံ့သော, ဝတ်ထားနှင့်ဘယ်လိုသင် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူးအဖြစ်ကလူကြီး၏အားပေးမှုစကားကိုနားထောငျတဲ့အခါသင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့ရုပ်ပုံ။
အဘယ်ကြောင့် visualization စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီသလဲ, သငျသညျဖျက်သိမ်းရေး-သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအသေးအဖွဲ-စိတ်ဖိစီးမှု၏ကြီးမားသောအကြောင်းမရှိသောအမည်မသိ၏ကွောကျရှံ့ခွငျးကိုခံရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အပြေးပြိုင်ပွဲအပြေးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်, သင်တို့ကဲ့သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုဘယ်မည်သောအကောင်နှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ် familiarizing ပါတယ်။
6 - မြျှောလငျ့မရှိရင် Run
သငျသညျအခြို့ရည်မှန်းချက်တွေ့ဆုံရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ဖိအားတွေအများကြီးထားမြင့်မားသောကြောင့်မျှော်လင့်ချက်များချိန်ညှိခြင်း Pre-ပြိုင်ပွဲစိုးရိမ်စိတ်၏အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘေးဖယ်သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်ထားရုံသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအပြေးအာရုံစိုက်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်သင်တစ်ဦးအကြီးအပြေးပြိုင်ပွဲကို run ကူညီစေခြင်းငှါအရာ, ပိုပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။