ဘယ်လိုပိုနားလည်တတ်ကျွမ်း Sipper Be မှ
လူအတော်များများကအရက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှကြွလာသောအခါသူကအားလုံးသို့မဟုတ်ဘာမျှမယ့်ယုံကြည်ပါတယ်။ အရက်သူ့ဟာသူသောကွောငျ့ရဲ့ကယ်လိုရီ-သိပ်သည်း-အဲဒီမှာအရက်၏ဂရမ်နှုန်း 7 ကယ်လိုရီ (တစ်ဦးချင်းစီဂရမ်နှုန်း 4 ကယ်လိုရီဆံ့) ကို carbs နှင့်ပရိုတိန်းထက်ပိုကယ်လိုရီအောင်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦး froufrou ကော့တေးအဘို့အသွားလျှင်တစ်ဦးမာဂရီး, piña colada, ဒါမှမဟုတ် sugary ရည်, ရောနှောနှင့် / သို့မဟုတ် liqueurs နှင့်ဖွဲ့ဆိုအခြားအဖျော်ယမကာများကဲ့သို့, သငျသညျ 300 400 မှကယ်လိုရီ ... သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဆင်း gulping နိုင်!
ဒါကတကယ်သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်မထားဘူးသောအရာတစ်ခုခုပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဖွင့်, သုတေသနအစားအစာကယ်လိုရီတွေလိုအရည်ကယ်လိုရီသင်တက်ဖြည့်မပြသထားတယ်။ ဒါကြောင့်, ထို 300 ကယ်လိုရီမြေပြိုမှုကဆင်း slurping ပြီးနောက်, သင်ဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပေမည်။ ဒုက္ခပဲ!
ထိုအခါတတိယသပိတ်ရှိပါတယ်: သောက်အောက်ပိုင်းပြုခဲ့ကြတယ်။ သင်ကအာလူးအရေခွံပေါ်မှာရှောက်သွားဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးကော့တေး (သို့မဟုတ်နှစ်ခု) ခံစားင့်ပြီးနောက်သူတို့အားအတောင်ပံများကလမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ခက်ခဲကိုငါသိ၏။
သို့သျောသတငျးကောငျးရှိမယ့်: ငါသည်သင်တို့ကိုပါးလွှာချဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အခါသင်လုံးဝအရက်-ပင်ပျော်မွေ့နိုင်သောအစီရင်ခံရန်ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်မတ် SIP ရန်ဖြစ်ပါသည်။ က overdoing မရှိဘဲသင်၏အကြိုက်ဆုံးအရက်အဖျော်ယမကာခံစားရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
သင့်ရဲ့အဖျော်ယမကာရှေ့မှာမကိုက်ရှိသည်။ ရင်းရှေ့တော်၌ရေစာရှိသည်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းထဲမှာအနည်းငယ်သောအစားအစာကိုအရက်၏မူးယစ်သက်ရောက်မှုတုံးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အပါးလွှာဆုံး sips ရွေးချယ်ပါ။ နိမ့်-Cal ကော့တေးအဘို့အမျိုး။ စပျစ်ရည်ကို (အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင်) သို့မဟုတ်ရှမ်ပိန်၏တစ်ဦးက 5-အောင်ဖန်ရုံ 120 ကယ်လိုရီရှိတယ်။
သို့မဟုတ်တစ်မျှသာ 70 ကယ်လိုရီတစ်စပျစ်ရည်ကို spritzer စေရန် seltzer နှင့်သင်၏အဖြူစပျစ်ရည်ကိုခုတ်ဖြတ်။ တစ်ဦးကအလင်းဘီယာ (သင်ပုံမှန်ဘီယာအရက်ချက်ကျော် 50 လောက်ကယ်လိုရီကယ်တင်တော်မူသော) သာပေါင်း 100 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ကလပ်ဆိုဒါနှင့်အတူရောနှောဗော့ဒ်ကာတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်နှင့် cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးမျိုးစုံ 100 ခန့်ကယ်လိုရီအဘို့တတ်၏။ ပါးလွှာကစောင့်ရှောက်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ကြောင့်ထားပါ။
သောက်ချွတ်ယူပါ။ တစ်ဦးကော့တေးခံစားပြီးနောက်အခြားတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီထုံးနှင့်အတူကလပ်ဆော်ဒါများကဲ့သို့ non-အရက်, ကယ်လိုရီ-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ, SIP ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အရက်သုံးစွဲမှု၏အရှိန်အဟုန်နှေးကွေးခြင်းနှင့်လက်တစ် fizzy ပျစ်ရည်နှင့်, သင်ဆဲလူပေါင်းကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျ hosting နေလျှင်, သင့်ကိုယ်ပိုင် mocktail ထရိုက်မှအခမဲ့ခံစားရသည်။
သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို Toast ။ အဆိုပါနှလုံး-အကာအကွယ်အခွင့်အရေးအမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်လူတို့သညျအဘို့နှစ်ယောက်တယောက်အရက်အဖျော်ယမကာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အလယ်အလတ်သောက်သုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါသည်သင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်ဖြတ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအစသင်တို့၏ကောင်းသော (HDL) လက်စထရောလ်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
သို့သျောလညျး, (ယောက်ျားတို့အတွက်သို့မဟုတ်တတိယ) ဒုတိယဖန်သားသည်ဤအပြုသဘောသက်ရောက်မှု negate နိုင်ပါတယ်။ နှင့်အရက်လည်းကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများများအတွက်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပြသခဲ့ပြီးကြောင်းသတိပြုပါ။ သငျသညျရင်သားကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်မှာဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
ဒါ့အပြင်အဆိုပါ American Heart Association ရဲ့ဂျာနယ်, စောင်ရေအရသိရသည်, အရက်တစ်အလယ်အလတ်စားသုံးမှု nondrinkers သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာသောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ 30 ရာခိုင်နှုန်းပျမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ သင်လက်ရှိကိုမသောက်ကြပါလျှင်ဆိုပါတယ်ခံရကြောင်း, ငါသည်သင်ဆီးချိုရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျှော့ချရန်ကိုစတင်ရန်အကြံပြုကြပါဘူး။
သငျသညျပြီးသားဆီးချိုရောဂါရှိပါကနှင့်အညီ, သငျသညျအရက်လောင်ရန်အဘို့အကဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
သင့်ရဲ့ရေစက်သွန်းကန့်သတ်။ တနည်းကား, မိန်းမတို့အဘို့တသောက်စရာန့်သတ်ချက်, ယောက်ျားနှစ်ခုအချိုရည်မှကပ်, ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်သင့်အားခွင့်ပြုပါတယ်။ အကြီးအကျယ်သောက်သုံးမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားမြင့်မား triglyceride နှင့်ပင်အရိုးပွရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကအရက်များမှကြွလာသောအခါကပိုပိုကောင်းကျိန်းသေမဟုတ်ပါ။
ဒါ့အပြင်သိပ်အရက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ သငျသညျအနညျးငယျအချိုရည်ပြန်ခေါက်ပြီးနောက်အလွယ်တကူချွတ်ညိတ်နိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အသွေးသည်အရက်အဆင့်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်အခါ, လူများစွာမကြာခဏနိုးပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှရရှိရန်ရုန်းကန်။
ရွေးချယ် Splurge ။ သငျသညျ (လူတို့သညျအဘို့သို့မဟုတ်တတိယ) ဒုတိယဖန်များအတွက်ရောက်ရှိသွားနေတယ်ဆိုရင်, အထူးအခါသမယပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့လည်းကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းပုလင်းအဘို့ကိုသာနိုင်အောင်လုပ်ပါ။
အား NBC ရဲ့ယနေ့တွင်ပြရန်နှင့်အာဟာရမုန်တည်ထောင်သူများအတွက်ရွှင်လန်း Bauer ကက MS, RDN, CDN, ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရကျွမ်းကျင်သူအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ရဲ့နောက်ဆုံးထုတ်စာအုပ်အတွက် Junk စားနပ်ရိက္ခာ မှစ. ဝမ်းမြောက်သောစိတ်စားနပ်ရိက္ခာရန်ဖြစ်ပါသည်။