ဆောင်းရာသီကို run တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများအသက်ရှင်လွတ်မြောက်လုပ်နည်း
တချို့ကအပြေးသမားပြိုင်ကားထံမှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရာသီချွတ်ဖို့ရှေးခယျြ, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေလို လှုံ့ဆော်နေ သည့်အေးလအတွင်းမှတဆင့် Race ဆက်လက်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တူညီတဲ့အများတို့သည်လည်းမေယျ့ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြံပြုချက်ကိုအပြေးရာသီဥတုအေး ( "တူသော overdress ကြဘူး ") ကဒီမှာဆောင်းတွင်းပြိုင်ကားလျှောက်ထားသင်တစ်ဦးရှိအေးမြသောအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ပြေးနေလျှင်စိတ်တွင်စောင့်ရှောက်ဖို့အနည်းငယ်ကအခြားအရာဖြစ်ကြ၏။
1 - တစ်ဦးနွေး-Up လုပ်ပါ။
တစ်ဦးက Pre-ပြိုင်ပွဲ နွေး-Up အတွက်ပြိုင်ကားတဲ့အခါမှာအထူးသဖြင့်အရေးပါသည် အေးသောရာသီဥတု ။ A ကောင်းဆုံးနွေး-up, သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကောင်းစွာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထောက်ပံ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာ, သင့်သွေးကြော dilates ။ ဒါဟာအစအကောင်းဆုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုအဘို့သင့်ကြွက်သား '' အပူချိန်တိုးပွါးလာ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းပြုစုပျိုးထောင်အသုံးပြုပုံပူနွေး-Up ကိုလည်းသင်သည်သင်၏ပြေး start သည့်အခါသင်၏နှလုံးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု minimize ကူညီပေးသည်။
2 - အစမှာပစ်-ကွာအဝတ် Wear ။
သငျသညျပြိုင်ပွဲစတင်သည်ရှေ့၌သင်တို့ပြိုင်ကားမတ်မတ်ဆင်းအဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်ဖို့ရှိသည်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြိုင်ကားများ၏အဆိုးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အများအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီအစားအစမှာစွမ်းအင်ခဲတွေအများကြီးဖြုန်းခြင်းထက်, တတ်နိုင်သမျှနွေးနေဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်စောင့်ဆိုင်းရမည်တာပေါ့သိလျှင်, အပိုနွေးထွေးမှုအဘို့သင့်အပြေးပြိုင်ပွဲမတ်မတ်ကျော်ဟောင်းရှည်လျားသောလက်ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ခါးတဝိုက်ကချည်နှင့်အပိုအမြောက်အများထည့်သွင်းခြင်းထက်, သင်သည်ယခုတက်နွေးနေတဲ့တစ်ချိန်ကရေမှတ်တိုင်များများ၏တဦးတည်းမှာထွက်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကကြီးမားသောလူမျိုးကိုတောင်သူတို့ကအဝတ်အစားတွေစုဆောင်းဒေသခံတစ်ဦးမေတ္တာကသူတို့ကိုလှူဒါန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြေးသမားအစမှာအပိုအဝတ်ပစ်လိုက်ခွင့်ပြုပါ။
ပိုများသော: မာရသွန်စာရင်းထုပ်ပိုး
3 - အစမှာပူနွေးသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လက်အားထားပါ။
သင်တစ်ဦးဦးထုပ်နှင့်လက်အိတ်အတွက် Race လိမ့်မယ်မထင်ရင်တောင်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်စှနျးတစျဆငျ့အပူတွေအများကြီးဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ကတည်းက, သင်ကအနည်းဆုံး, အစမှာသူတို့ကိုဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ တချို့ကအပြေးသမားမိမိတို့လက်ကိုအပို toasty စောင့်ရှောက်ဖို့သူတို့ရဲ့လက်အိတ်အတွက်လက်ပူနွေးအသုံးပြုလို။ သငျသညျပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းလွန်းနွေးရလျှင်သင်အမြဲသင့်ရဲ့ဦးထုပ်သို့မဟုတ်လက်အိတ်ကိုချွတ် ယူ. သူတို့ကိုကိုင်နိုင်, သင့်ဘောင်းဘီ၏နောက်ကျောသို့သူတို့ကိုငါ tuck, ဒါမှမဟုတ်ပြိုင်ပွဲသင်တန်းတစ်လျှောက်တွင်သင်၏အ cheerleader တဦးကသူတို့ကိုပယ်ဖြတ်သန်းရတယ်။
4 - hydrate ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။
သင်သည်သင်၏၏အဖြစ်ကိုသတိထားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ချက် ကနွေးရဲ့သောအခါအသင်ကဲ့သို့ရာသီဥတုအေးလူမျိုးကာလအတွင်း။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲချွေးဒါကြောင့်သင်ရေမှတ်တိုင်များမှာရပ်တန့်နှင့်အရည်များအနည်းဆုံး 6 အောင်စတိုင်း 20-25 မိနစ်ခန့်သောက်သုံးနေသေချာအောင်ပါတယ်။
5 - သင့်ရဲ့စိုစွတ်သောအဝတ်ကို Post-ပြိုင်ပွဲပြောင်းလဲပါ။
သင်တစ်ဦးချမ်းအေးပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းမိုးရွာရွာ, ဆီးနှင်း, ဒါမှမဟုတ်ချွေးကနေစိုစွတ်သောရလျှင်သင် hypothermia တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်တစ်ခုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၏လျှော့ချမှာပါပဲ။ သငျသညျပြိုင်ပွဲအပြီးသင့်ရဲ့စိုစွတ်သောအပြေးပြိုင်ပွဲမတ်မတ်ထဲကကိုပြောင်းလဲနိုင်အောင်အဝတ်တစ်ဦးအပိုတစ်စုံယူလာပါ။ သငျသညျ hypothermia သံသယလျှင် - ပြင်းထန်သော ့. , ညှိနှိုင်းဆုံးရှုံးမှု, အမှတ်အသားမိန့်ခွန်းများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ - ချက်ချင်းအရေးပေါ်ကုသမှုရ။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: ညမှာပြိုင်ပွဲများအတွက် 5 သိကောင်းစရာများ