သငျသညျဒါ့အပြင် gluten-အခမဲ့ဆိုရင်သင်ဟာ Weight Watchers သလားနိုင်သလား?
Weight Watchers လူကြိုက်အများဆုံးစနစ်တကျအလေးချိန်-အရှုံးအစီအစဉ်များကိုတဦးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တက gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်သူတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်အလုပ်လုပ်ကြမည်နည်း ဒါကဘုံမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်နှင့်ကောင်းမွန်သောသတင်းရှိသေး၏။ Program ကိုသငျသညျအစာကိုစားသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရပါမည်ဆိုအစားအစာများကိုသတ်မှတ်မထားဘူးကတည်းကသင်ကိုက်ညီကြောင်းမည်သည့်အစားအစာများကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဒါကြောင့် program ကိုအလုပ်မလုပ်-နှင့်နိုင်ပါတယ်အလားအလာများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါသင်တို့ကို-လျှင်သင်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုကြောင့်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါပါတယ်။
သငျသညျထို program အပြင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းအဖြစ် gluten ကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာအစအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Weight Watchers Diet crash မဟုတ်, နှေးကွေးနေကိုယ်အလေးချိန်အားပေး။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစားအလေ့အထများချမှတ်နှင့်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့သင်တန်းသားများကိုတိုက်တွန်းပါသည်။ Program ကိုအဖွဲ့ဝင် (ထိုချိန်-ins နှင့်အတူဖြည့်စွက်) ကိုအစဉ်အလာကိုအပတ်စဉ် Weight Watchers အစည်းအဝေးများတက်ရောက်ရန်, သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းလုံးဝပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ခြေရာကောက်အမှတ်
Weight Watchers သင်စားတဲ့အစားအစာများအတွက်, SmartPoints ဟုခေါ်သောမှတ်စနစ်, အပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပူးပေါင်းမည်သူကိုလူတိုင်းအမှတ်တစ်ဦးနေ့စဉ်စရိတ်ပေးထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်ရှိအလေးချိန်, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, နှင့်အလေးချိန်ပစ်မှတ်ထားဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းအစားအစာသို့မဟုတ်ပစ္စည်းစနစ်အောက်တွင်တန်ဖိုးတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။
ဒါကြောင့်အစီအစဉ်ကိုလိုကျနာဖို့, သင်စားတဲ့အစားအစာတွေရဲ့ရမှတ်တန်ဖိုးကိုခြေရာခံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ gluten-အခမဲ့စားရကြသူအများအပြားမကြာခဏလိုအပ်ချက်ထဲကလုပ်ပေးအဖြစ်ဤသငျသညျခြစ်ရာကနေအစားအစာများအများကြီးချက်ပြုတ်နေသည့်အခါတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုပိုဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော် Weight Watchers task ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေ apps များနှင့်အခြားခြေရာခံခြင်း tools များပါဝင်သည်။
ဒါဟာသင် gooey, sugary gluten-အခမဲ့ချောကလက်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကြီးမားသောအချပ်များအပါအဝင်အလေးချိန် Watchers အပေါ်နေချိန်မှာသင်အလိုရှိသမျှကိုစားနိုငျသောသီအိုရီတှငျစစျမှနျသောပါပဲ။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်, program ရဲ့ SmartPoints စနစ် (ဟုတ်သည်, gluten-အခမဲ့ junk အစားအစာအပါအဝင်) ရိုးရှင်းသော carb-ဝန်ကိုထမ်းရွက် junk အစားအစာစိတ်ပျက်အားလျော့။
ဒါဟာအစက high-အဆီအစားအစာရွေးချယ်မှု penalizes ။ အဆိုပါ SmartPoints စနစ်က Weight Watchers ကျန်းမာရွေးချယ်စရာ-အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်များမှာအများအပြားသောဖိုင်ဘာ-ဖြည့်အစားအစာများ, စဉ်းစားအဘယ်အရာကိုမှနိမ့်အချက်များတန်ဖိုးများကိုတာဝန်ပေးဖို့ဖွငျ့ဤပါဘူး။
အစားအသောက်ရွေးချယ်ရေးန့်သတ်ချက်များ
ယေဘုယျအားဖြင့်သင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေချိန်မှာသင်ထက်အနေဖြင့်အလေးချိန် Watchers အပေါ်အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့ရွေးချယ်ရေးအတွက်မဆိုပိုပြီးကန့်သတ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
Weight Watchers လည်းအတူတူအမှတ်တန်ဖိုးများနှင့်အတူ gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏စာရင်းကိုထောက်ပံ့ခြင်းအားဖြင့် gluten-အခမဲ့လူအစုအဝေးရန်ကု သ. မရသော။ ဒါ့အပြင်သင်အမှန်တကယ် Weight Watchers အစားအစာပေါ်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏န့်အသတ်ပမာဏရယူပါ။ သူတို့ကသဘာဝပြည်နယ်များအတွက် gluten-အခမဲ့ဖြစ်တဲ့အတွက်, သင်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့ကိုခံစားနိုင်။
သငျသညျ gluten-အခမဲ့မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဒုက္ခ၏နည်းနည်းသို့ပြေးပေလိမ့်မည်။ အတော်ကြာ gluten-အခမဲ့ထုတ်လုပ်သူ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်အတွက်ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ဖို့အရှိန်မြှင့်ကြပေမယ့်ဥပမာ,, တစ်ဦး Higher-ဖိုင်ဘာ, gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ကိုရှာခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျသျောလညျး, brownies တူသောရယူထားသောပျော်မွေ့နိုင်ပါ။ အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အလေးချိန် Watchers '' စာရင်းထဲမှာတွင်, Udi အဘိဓါန်ရဲ့အမှောင်ချောကလက် Brownie ကိုက်နှစ်ခုအချက်များကိုတစ်ခုချင်းစီမှာလာကြ၏။
အဆိုပါပရိုဂရမ်ကိုစဉ်းစားပါ
Weight Watchers '' မှတ်စနစ်ကစီးပွားဖြစ်နှင့်ဂရုတစိုက်စောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသင်ကခက်ခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ဘူးတဲ့အဖွဲ့ဝင်များအတွက်ပေးဆောင်ခြင်းမရှိဘဲထို program ကိုလိုက်နာမှရှာတွေ့လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ program ကိုကုန်ကျစရိတ်စဉ်းစား, gluten-အခမဲ့ဖို့ Dieter ဖြည့်တင်းပါဘူးကတည်းကလည်းသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသို့ဆခွဲကိန်းသင့်တယ်။
US မှာ, သင်အစည်းအဝေးများနှင့်အွန်လိုင်း tools တွေကိုမှ access ကိုပေးသည်တဲ့လစဉ် pass (သင်အသက်ရှင်နေထိုင်ဘယ်မှာပေါ် မူတည်. ) ဝန်းကျင် $ 40 ကုန်ကျသည်။ အွန်လိုင်းမှအဖွဲ့ဝင် (အစီအစဉ်နှင့် tools တွေကိုဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအစည်းအဝေးများ) ဝန်းကျင် $ 20 တစ်လလျှင်အပေါင်းတစ်အချိန်နိမိတ်လက္ခဏာကို-up, ကြေး (ဈေးနှုန်းများအချို့သောဒေသများရှိကွဲပြားစေခြင်းငှါ) ကုန်ကျသည်။
အဆိုပါစနစ်သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ကြမည်နည်း
Weight Watchers သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအများစုမှာစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သင်သည်လိုအပ်သည်။
သတိထားစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏချက်ပြုတ်ပေါ်မှာဤအလေးပေးအဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်တော်တော်လေးဘုံဖြစ်ပါသည်ကတည်းကကနှစ်ခုအစားအစာတစ်လျောက်ပတ်သောပွဲစဉ်စေသည်။
(သင်နေဆဲမှာအနည်းဆုံး 1200 ကယ်လိုရီနေ့ရက်တိုင်းရလိမ့်မယ်ပေမယ့်) နောက်ဆုံးတွင် Weight Watchers ရိုးရှင်းသော carbs နှင့်အဆီ၏ပုံစံအတွက်ကယ်လိုရီဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာအပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့လျှင်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်လျှင်, သင်ပိုမြန်ထိုကဲ့သို့သော Atkins သို့မဟုတ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လျော့နည်းစေမယ့်အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန် တောင်ပိုင်းကမ်းခြေ , Weight Watchers သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးပွဲစဉ်မဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ က carbs အတွက်အနိမ့်မယ့်ပေမယ့်အစီအစဉ်ကိုတကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အနိမ့်-carb ချဉ်းကပ်များအတွက်ကောင်းစွာ-ဒီဇိုင်းမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင်က PointsPlus အစီအစဉ်ကို tweaks နိုင်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင် Weight Watchers အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အဲဒါကိုသင့်ရဲ့ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်မသိရန်ကောင်းလှ၏။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ရှိမရှိသို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီထည့်သွင်းစဉ်းစားစကိုအခြားအချက်များကိုယူပါ။
> Source:
> Weight Watchers ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်များ။ 2018 ။