၏တိုးပွားလာလူကြိုက်များ Pilates တစ်အံ့သြဖွယ်အရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စကားလုံးဒီတော့ဘယ်သူ့ကိုမှအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကအကြောင်းတချို့အတွေးအခေါ်များရှိသည်, Pilates အကြောင်းကိုပြန့်နှံ့အဖြစ်ကတလျှောက်လွန်နေသည်အဖြစ်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ၏အဓိပ္ပါယ်ကိုပုံပျက်ရရှိရှိရာဂိမ်းတယ်လီဖုန်းများကဲ့သို့။ Full-မ conniptions သည်မှန်လျှင်, ပျော့စိတ္တဇနာသို့လိတ်ရှေးရှေးပေးပို့နိုင်ပါတယ်ပိလတ်မင်းထံ ပတ်သက်. ဒဏ္ဍာရီ၏ဤတွင်အနည်းငယ်။
Pilates ယောဂ၏အနကျအဓိပ်ပါယျ Is
ah, ဒီတစ်ခုအထူးသဖြင့်ကျောင်းသားများကိုရှိသည်သောဆရာ, ဆရာမကြောင်းစဉ်းစားလာပိလတျနဲ့ယောဂဆရာနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသွားများတဲ့ကြိတ်ဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ် ယောဂပိလတ်မင်း အပြန်အလှန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ Pilates ယောဂ၏ဆင်းသက်လာမဟုတ်ပါဘူး။ နေစဉ်တွင် ယောသပ်သည် Pilates အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ထဲစည်းကမ်းများကိုလေ့လာယောဂထိတွေ့ခဲ့ကြပေမည်, သူအလေးအနက်ထားယောဂကိုလေ့လာမသမိုင်းဆိုင်ရာသက်သေအထောက်အထားများအမှန်တကယ်လည်းမရှိ။ ပိလတျနဲ့ယောဂအလွန် complimentary အလေ့အကျင့်တွေဟာနေစဉ်, သူတို့မှာလည်းအလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။
Pilates Flabby ABS များအတွက်ရုံတစ်လျင်မြန်စွာ Fix Is
ကောင်းပြီ, ဒီတစ်ခုအတွက်အမှန်တရား Pilates flabby ABS များအတွက်ပြင်ဆင်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Pilates tummies flattening များအတွက်လူသိများသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက် Pilates အထူးသဖြင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, အဓိကအနေဖြင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်အာရုံစိုက်မသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား Toning ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးရွေ့လျားမှု၏တည်ငြိမ်မှုနှင့်လွတ်လပ်ခွင့်ပေးထားပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်း Pilates နောက်ကျောနာကျင်မှုရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဤမျှလောက်အောင်မြင်သောခဲ့သောအကြောင်းပြချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သို့သျောလညျးပိလတ်မင်းမှာအားလုံးဝမ်းဗိုက်အလုပ်မှာရပ်တန့်မထားဘူး။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပေါင်းစည်းမှုနှင့်လွတ်လပ်စွာရွှေ့ခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက် Pilates ကြံ့ခိုင်ရေး၏အရေးကြီးသောပန်းတိုင်များဖြစ်ကြသည်နိုငျသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ထည်ကိုဖန်တီးရန်သင်ယူခြင်း။ ဒီအဆုံးမှပိလတ်မင်းသည်အလွန်မျှတတဲ့လမ်း, မင့်ကို ABS အတွက်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Pilates နည်းလမ်းကိုလည်းစိတ်ထဲ / ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်သဟဇာတလုံးအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကြံ့ခိုင်ရေးတစ် Calisthenics သို့မဟုတ်အစက်အပြောက်လျှော့ချရေးချဉ်းကပ်မှုထက်အများကြီးပိုလိုအပ်သည်။ အဆိုပါ Pilates အခြေခံမူ-ထိန်းချုပ်မှု, ဗဟိုပြု. , အာရုံစူးစိုက်မှု, အသက်ရှု , စီးဆင်းမှုနှင့်တိကျစွာအားလုံး Pilates လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အနေနဲ့ Integrated စိတ်ထဲ / ခန်ဓာကိုယ်အတွေ့အကြုံကိုထောကျပံ့။
Pilates Wimps အဘို့, လြယ္ကူ Is
Pilates လွယ်ကူသောကြောင်းအဆိုပါအယူအဆကိုအနည်းငယ်နေရာတွေကနေလာပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအပိလတ်မင်းကအရမ်းဖြစ်ပါတယ် ချက်နဲ့ ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အပေါ်မူတည်ပြီးအလွန်ခဲယဉ်းလှယျကူပါသို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးရေအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့နိုင်စွမ်းအမှန်တကယ်ပိလတ်မင်းအကြီးမြတ်ဆုံးအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယအပိလတ်မင်း၏ကြန်အင်လူကြိုက်များတိုင်းပြည်တစ်ဝှမ်းလက်တွေ့တိုင်းအားကစားခန်းမနှင့်စတူဒီယိုထဲမှာအများအပြားအစပြုသူ Pilates အတန်းရှိတယ်ဆိုလိုခဲ့သည်။ ဒါကကောင်းသောအရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လည်းလူတွေကိုသေချာပေါက် Pilates ၏အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်အဆင့်ဆင့်ထိတွေ့ကြသည်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။ တတိယအချက်အပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏဖြည်းညှင်းစွာပြုမိနေကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဟာပေါ့ပေါ့လေ့လာသူရန်လွယ်ကူသည်ကြည့်ရှုစေနိုင်သောအသိပညာနှင့်ထိန်းချုပ်မှုတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားရှိပါသည်။
Pilates လွယ်ကူသောဖြစ်ဟန်အံ့သောငှါကအခြားအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ ထိုသို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခေတ်စားပုံစံဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်ဝန် ကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အသုံးပြုသည်, မိန်းမနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်အရွယ်အစားလူတွေကို Pilates လုပ်နိုင်ပါတယ်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထို Pilates နည်းလမ်း (Pilates လည်းအလွန်ရေပန်းစားသည်အဘယ်သူကိုနှင့်အတူ) ပင် fittest အားကစားသမားများအတွက်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစိန်ခေါ်မှုများတွေ့ရမယ်။
Pilates အမျိုးသမီးများအဘို့အများသောအားဖြင့် Is
Pilates "ပဲမိန်းမတို့အဘို့" မည်သည့်အခါမျှနှင့်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်ဆက်ဆက်ကျားဘက်လိုက်ကြသည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်အားလုံးပိလတ်မင်းကြောင်းမှာမဟုတ်ဘဲ macho လူကိုဖြစ်ရပြီဟုသူတစ်ဦးအချင်းလူသား, ယောသပ်ကိုပိလတ်မင်းကတီထွင်ခဲ့သည်။ ဂျိုးကသူ့အစောပိုင်းနှစ်များတွင်တစ်ဘားဂျွမ်းကစားသမားတစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခဲ့, ပင်သည်သူ၏ရှစ်ဆယ်သို့ပိလတ်မင်းဓါတ်ပုံတွေကိုတစ်ဦးအလွန်အားကောင်းတဲ့, မထိုက်မတန်ကောင်ထုတ်ဖေါ်။ ယောက်ျားအမြဲတမ်း Pilates အလုပ်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်၎င်း၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ပုံဖော်အတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကပါပွီ။
ဒါဟာ Pilates မိန်းမနှင့်အလွန်လူကြိုက်များကြောင်းမှန်ပေမယ့်လူတို့သညျအဘို့ထက်မိန်းမတို့အဘို့ကပိုပြီးစေသည်ပိလတ်မင်းထံအကြောင်းကိုဘာမျှလည်းမရှိ။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများကွဲပြားခြားနားသောအဆငျ့ဖို့ Pilates နည်းလမ်းများ၏အလိုက်အထိုက်နေတတ် Pilates မိန်းမတို့အဘို့တခုရယူနိုင်နှင့်ထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေးရွေးချယ်မှုဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ ဒါ့အပြင်ပိလတ်မင်းသိပ်ပြီးမ, အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများကို၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဆွဲဆောင်ခဲ့သည်, သူတို့များစွာကိုတစ်ဦးလာမယ့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအဖြစ် Pilates ရွေးကောက်တော်မူပြီ။ ပိုများသောအမျိုးသမီးတွေဆရာများအမျိုးသမီးတွေကျောင်းသားများကိုပိလတ်မင်းကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ သို့သော်အထက်ပါအချက်များသည်နှစ်ဦးစလုံးပိလတ်မင်းဟာအတန်ငယ်အမျိုးသမီးတိုက်ပွဲအမြင်မှလှူဒါန်းခဲ့ကြပေမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ယခု Pilates နည်းလမ်းဒါကောင်းစွာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်လက်ခံခဲ့သည်ဖြစ်လာကြောင်း, ပိုမိုယောက်ျားစတူဒီယိုနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအတွက်တက်ဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။
မည်သူမဆိုတစ်ဦး Little ကစာအုပ်နှင့် DVD ကိုလေ့လာသို့မဟုတ်တစ်က Short အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲနှင့်အတူ Pilates သှနျသငျနိုင်သလား
ဒီတစ်ခုကံဆိုးအမှန်တရားရှိပါသည်။ Pilates ညွှန်ကြားချက် Pilates ဆုံးမဩဝါဒပေးခံရဖို့တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်ဖို့လိုလားတဲ့သူယခုအချိန်တွင်နှင့်ဘယ်သူ့ကိုမှမှာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်မထားပါ။ သို့သော်အဖြစ်ဝေးကဝင်အဖြစ်ပါပဲ။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခေတ်မီနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသောနည်းပြဆရာ ပညာရေးနှင့်အလုပ်သင်အတွေ့အကြုံကအများကြီးရှိခဲ့တယ်ပါလိမ့်မယ်။
Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပေးဖို့ပညာရေးကိုမကြာခဏဖွင့်မယ့်တနင်္ဂနွေသင်တန်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤကျောင်းသားတစ်ဦးအဖြစ်သုံးစွဲကျယ်ပြန့်အချိန်မတိုင်မီရပါမည်။ အပြည့်အဝ Pilates သင်တန်းပို့ချပညာရေး ခန္ဓာဗေဒ, အထူးလူဦးရေ, သင်ကြားမှုကျွမ်းကျင်မှု, နှင့် Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏လေ့လာမှုလိုအပ်တာထက်ပိုကျယ်ပြန့်သည်။ အများစုမှာ Pilates သင်တန်းပို့ချကောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်, ဒါပေမယ့်စက်မှုလုပ်ငန်းစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်မထားပါကတည်းကကမေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်တစ်ဦးပိုင်းခြားသိမြင်ကျောင်းသားဖြစ်ဖို့စားသုံးသူအထိဖြစ်ပြီး, အလားအလာများ၏တာဝန် သင်တန်းပို့ချ သူတို့တစ်တွေအတန်းအစားမဩဝါဒပေးမီလုံလောက်သောပညာရေးရှိသည်သေချာပါစေရန်။