ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမကြာခဏအစားအစာများအကြားရိုက်နှင့်ကလေးတွေအဘို့အထူးသဖြင့်ကျနော်တို့ကြောင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်အပေါက်ဖြည့်ပါနဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအခြို့သောအစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းဖို့ကျန်းမာအခြားနည်းလမ်းလိုအပ်ပါတယ်။ မုန်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာမုန်နှင့်အတူစစ်ဆေးမှုများအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်အဆင့်ဆင့် Keeping ငါတို့လာမယ့်မုန့်ညက်မှုအတွက်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးသည်။ ဤတွင်အချို့ ကျန်းမာရေစာ သငျသညျစတင်ရန်စိတ်ကူးများ။
1 ။
Hummus နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် hummus အရသာအတွက်ဤမျှလောက်အမျိုးမျိုးရှိသောကွောငျ့ဤအရာသည်အလွန်ရေစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာနေလာမယ့်အချိန်, hummus ၏အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုထုတ်စစ်ဆေးပါ။ ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းသေး, On-line ကိုအိမ်မှာလုပ် hummus တချို့အကြီးအချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါ။
2. အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်: ဤသည်အခြားဖြစ်ပါသည် စိတ်ကြိုက်ရေစာ option ကို ။ သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာ Pick သို့မဟုတ်အသစ်တစ်ခုခုကိုစမ်းပါ။ တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် Pick နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်တသားတကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။ သင်ကအနည်းငယ်ချိုအောင်ဖို့လိုအပ်ပါက, အိမ်မှာအချို့ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်ပါ။
3. မုန့်ဖုတ် tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ဆဲလ်ဆာ: သင်အနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင်သို့မဟုတ်အကြပ်အတည်းရှာနေခဲ့လျှင်အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ရှုပါ။ ဒါကရေစာနှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်! အဖြစ်ကောင်းစွာ tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ကျန်းမာဆဲလ်ဆာရွေးချယ်စရာများများဖုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုများအတွက်စျေးကွက်အပေါ်အကြီးအ options များရှိပါသည်။
4. အနိမျ့-ဆိုဒီယမ် lunchmeat နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ: ဒီပေါင်းစပ်ပရိုတိန်းလာကြတယ် pack မှာ။ ကိုယ့် lunchmeat အပေါ်အာဟာရတံဆိပ်သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်။
တစ်နိမ့်ဆိုဒီယမ် option ကိုရှာပါ။ ရရှိနိုင်ပါအချို့ကယ့်ကိုအရသာရှိတဲ့သူတွေကိုရှိပါတယ်။
5. Air ကို-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်: အရုပ်ရှင်ရုံများနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ဗားရှင်း Skip ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အရသာနှင့် junk အဘယ်သူအားမျှမရကတည်းကလေတပ်-နတေုနျးရုတျတရကျသွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏။ တဖန်သင်တို့ပေါက်ပေါက်နည်းပညာပိုင်းသိခဲ့ဘူး တစ်ခုလုံးစပါးကို ? သံလွင်ဆီ, အုန်းသီး, ဆီ, ဒါမှမဟုတ်ပင်အနည်းငယ်ထောပတ်နှင့်အတူအရသာ။
သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်း parmesan ဒိန်ခဲအပေါ်ဖြန်းဆွတ်စမ်းပါ။ ကျန်းမာ topping ရွေးချယ်စရာအဆုံးမဲ့များမှာ!
6. Apple ကချပ်နှင့်ဗာဒံသီးထောပတ်: ဤလွယ်ကူသောပေါင်းစပ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဗာဒံသီးထောပတ်ရိုးရာ sugary မြေပဲထောပတ်မှကျန်းမာ, အရသာရှိတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါပန်းသီးနှင့်ပျားရည်ရဲ့အရသာပေါင်းစပ်ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်သည်!
7. အသီးများနှင့်ဒိန်ခဲ kabobs: ဒီရေစာအချိန်အနည်းငယ်ပိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လုပ်မယ့်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီ, စပျစ်သီး, ဒိန်ခဲ Cube, ဖရုံဘောလုံး, သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်အရာအားလုံးထက်နှင့်အတူအချို့သော skewers တက် load ။ အရာအားလုံးညာဘက်တစ်ချောင်းကိုအပေါ်ပိုကောင်းအရသာ ?!
8. ဖျော်ရည်များနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဆန္ဒပြု: ဖျော်ရည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာထုပ်ပိုးရန်အကြီးအလမ်းရှိပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့အသံကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်, သီး, နာနတ်သီးနှင့်အရာအားလုံးထက်နဲ့ Blender ဖြည့်ပါ။ အဆိုပါအရသာရွေးချယ်မှုများလုံးဝကိုသင်မှတက်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးတည်းတဦးတည်းခံစားကြည့်ပါဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ပိုအဆာစေရန်အချို့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဆန္ဒပြုချက်ထည့်ပါ။
9. ့ String ဒိန်ခဲနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers: ဤဂန္ရေစာဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အာဟာရနိုင်ပါသည်။ (အတူစတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်ဝတ်ပြုနှုန်းဖိုင်ဘာ 3 မှ 5 ဂရမ်) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုငွေပမာဏနှင့်အတူမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers ရှာဖွေပါ။ string ဒိန်ခဲအချို့သောပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လည်းကြီးမြတ်အရသာရှိတယ်။
10. Trail ရောနှော: ဒီစွမ်းအင်ထုပ်ပိုးရေစာဘို့ကိုအရွယ်အစား၏သတိထားပါရုံအချို့တော်တော်လေးကြောက်မက်ဘွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျ snacking ခင်အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရထုပ်ပိုး, ဒါကြောင့်အဘို့ကိုထုတ်ရုံညာဘက်ငွေပမာဏဖြစ်ကြသည်။
စမတ်ရေစာများအတွက်အနည်းငယ်လမ်းညွှန်ချက်တို့ပါဝင်သည်:
- မှန်မှန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပူးတွဲကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပေမယ့်ဘာမျှမရှိသည်။ မုန်, အချည်းနှီးသော sugary သို့မဟုတ်ငန်ကယ်လိုရီထည့်သွင်းမရှိဘဲသင်၏အစာအာဟာရကိုတက်မယ့်ကြီးမြတ်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
- အာရုံအနေဖြင့်မစားပါနဲ့။ ဤသည်အဘယ်သူမျှမသင်အကြိုက်ဆုံးရေစာတစ်အိတ်နှင့်အတူရုပ်သံများ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်ဇုန်ကိုဆိုလိုသည်။ အဆိုပါအရသာအာရုံစိုက်နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရပါတယ်။ သင်ကျေနပ်မှုရှိပါသလဲတဲ့အခါမှာရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဖွင့်လက်ျာငွေပမာဏကိုစားနိုင်ကြပါလိမ့်မည်။
- လက်ပေါ်ကျန်းမာအစားအစာများရှိသည်ဖို့ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ကုန်စုံစာရင်းကျန်းမာမု Add နှင့်သင်သည်သင်၏မုအလေ့အထများတိုးတက်လာဖို့, လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဆိုရင်။