ထုံသို့မဟုတ် (ထိုမသက်ဆိုင်သောတစ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံခံစားမှု အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတု ဟာခြေချောင်း၌) အပြေးသမားအကြားဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအကြောင်းရင်းဝတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ် လွန်းတင်းကျပ်စွာဖြစ်ကြောင်းပြေးဖိနပ် လည်းတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်သင့်ဖိနိပ်ကြိုးချည်။
သငျသညျကို run တဲ့အခါမှာသင်တို့၏ခြေကိုတကိုယ်လုံးရောင်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လမ်းပေါ်ဖိနပ်အရွယ်အစားထက်ပိုကြီးတဲ့အပြည့်အဝအရွယ်အစားတစ်ဝက်အရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်းပြေးဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထားသင့်သည်။ သငျသညျကျယ်ခြေလျင်ရှိပါကသင်တစ်ဦးအပိုဆောင်း-ကျယ်ပြန့် toebox ရှိပါတယ်တဲ့ running ဖိနပ်ရရှိရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သင်တစ်ဦးမှာ salesperson မေးနိုငျ running အထူးစတိုးဆိုင် ညာဘက်ဖိနပ်အပေါ်အကြံဉာဏ်။ အဆိုပါ salesperson ကိုလည်းသင်သည်သင်၏ပြေးစတိုင်များအတွက်မှန်ကန်သောဖိနပ်ဝတ်ထားပါတယ်သေချာအောင်သင့်ရဲ့ပြေးသွားစစ်ဆေးနေကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တခါတရံမှာခြေချောင်းထုံညာဘက်ဖိနပ်နှင့် / သို့မဟုတ် INSERT နှင့်အတူဆုံးမနိုငျသော biomechanical ပြဿနာ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်သင်၏ခြေကိုအရွယ်အစားနှင့်သွားဘို့မှန်ကန်သောပြေးဖိနပ်ဝတ်ထားပါတယ်ထင်လျှင်သင်သည်လည်းသင်ထုံခံစား start သည့်အခါဆန့်မှရပ်တန့်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်တင်းကျပ်စွာနှင့်အတူ run ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် မလျော်ကန်သောပုံစံကို တစ်ဦးအာရုံကြောအပေါ်ဖိအားပေးနှင့်ထုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသော။ တင်းကျပ်စွာမေလအကူအညီနဲ့ခံစားရကြောင်းမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ဒီတော့တစ်ဦးအမြန်လမ်းပိုင်း။ သငျသညျဆန့်မှရပ်တန့်သည့်အခါတွင်လည်းကိုယ့်ကိုအသွေးထုံခံစားရသောဒေသများသို့စီးသောဖို့, ပတ်ပတ်လည်သင်၏ခြေကိုမရွှေ့နှင့်ကအနည်းငယ် massage ကြိုးစားပါ။ စက္ကန့် 30 သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့သင့်ခြေချောင်းအပေါ်အပြေးလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဆန့်သို့မဟုတ်အနှိပ်ခန်းကိုကူညီပါနိုင်သလား
သငျသညျခြေလျင်ထုံနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဖို့ဆက်လက်နှငျ့သငျကြွက်သားတင်းကျပ်စွာမှကျရောက်နေတဲ့ဆိုရင်, သင်တင်းကျပ်စွာသက်သာရာအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားနှိပ်နယ်ဘို့ Go သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ quad, နွားသငယ်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့်အမျှအပြေးသမားမကြာခဏတင်းကျပ်စွာ get ရှိရာဒေသများ, လှိမ့်ဖို့အမြှုပ်တလိမ့်တုံးများသို့မဟုတ်အခြားအနှိပ် tool ကိုသုံးပြီးကြိုးစားကြည့် အိုင်တီတီးဝိုင်း ။ အခြို့သောအကျင့်ကိုကျင့်ကြိုးစားပါ Post-run ကိုပို် နှင့် ယောဂ သင့်ရဲ့တင်းကျပ်စွာသက်သာရာနှင့်သင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်။ ဒါ့အပြင်အချို့ကိုသင်ကျင့်သောသေချာအောင် နွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်ခက်ခဲ running သို့မဟုတ်ရှည်လျား start ရှေ့၌သင်တို့ကြွက်သားတက်နွေးနေကြတယ်ဒါကြောင့်အပြေး start မီ။
သငျသညျအထကျပါအကွံဉာဏျနှင့်အတူမည်သည့်တိုးတက်မှုကိုမမွငျပါဘူးဆိုပါကသင်သည်သင်၏မူလတန်းဆရာဝန်သို့မဟုတ်တစ်ခြေဖဝါးနာအထူးကုမြင်သောအရေးကြီးပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအာရုံကြောပြဿနာတစ်ခု neuroma ခေါ်တော်မူပေမည်။ ဒါဟာကြောက်စရာအသံစခွေငျးငှါသော်လည်းဆရာဝန်တစ်ဦး-အကြံပြုအောက်မှာ-The-ခြေလျင် pad ပါအာရုံကြောချွတ်ဖိအားယူခြင်းအားဖြင့်အခြေအနေကိုပြုမူဆက်ဆံကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါထုံလည်းတစ်ဦးနာမကျန်း, အကျိတ်သို့မဟုတ်အာရုံကြောခွအေနအေနဲ့တူပိုပြီးတစ်ခုခု၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်လက်ရှိနေလျှင်, သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူထွက် check လုပ်ထားရစောင့်ဆိုင်းကြဘူး။