သင့်ရဲ့လေးတွေအလုံအလောက်လမ်းလျှောက်နေကြသနည်း
သင့်ရဲ့လေးတွေအလုံအလောက်လမ်းလျှောက်နေကြသနည်း 12 ကတဆင့် 6 အသက်သားသမီးတို့အဘို့တစ်နေ့လျှင် pedometer ခြေလှမ်းများ၏အကြံပြုအရေအတွက်ကယောက်ျားလေးမိန်းကလေး 12000 နှင့် 15000 ဖြစ်ပါတယ်။
ပြောင်းလဲနေတဲ့ကြိမ်နှင့်အတူသားတို့သည်မိမိတို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌အလုံအလောက်လှုပ်ရှားမှုရတဲ့မရစေခြင်းငှါ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါသည်။ မြောက်အမေရိကအတွက်, သားသမီးလျော့နည်းလမ်းလျှောက်နေကြသည်ဖေါ်ပြခြင်းလေ့လာမှုများရှိခဲ့ပါပြီ။ ဒီကျောင်းတစ်နေ့တာအတွင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ပြောင်းလဲထိုကဲ့သို့သောကျောင်းကိုလမ်းလျှောက်နည်းပါးလာကလေးများအဖြစ်အချက်တွေကြောင့်ဖြစ်သဖြင့်, အိမ်မှာသို့မဟုတ်စနစ်တကျအားကစားဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကစားန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
အသေးစားခြေလှမ်းများ Up ကို Add
အစားအသောက်များတွင်ကလေးဘဝအဝလွန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နေစဉ်, လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာအလေးချိန်နှင့်အတူကြီးထွားဖို့ကလေးတစ်ဦးအဘို့အသော့ချက်ဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ မိဘများကသူတို့ကလေးကို pedometer ပေးခြင်းနှင့်သူတို့၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများတိုးမြှင့်ဖို့သူတို့ကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းဖြင့်တိုးမြှင့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဂိမ်းစေနိုင်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စကိတ်ဘုတ်စီးခြင်းမဟုတ်နေချိန်မှာပေမယ့်ကလေးတစ်ဦးလမ်းလျှောက်လာသောအခါခြေလှမ်းရေတွက်ပါလိမ့်မည်, ပြေးသို့မဟုတ်ခုန်။ ရှိပါတယ် apps များနှင့်အတူ pedometer အထူး သားသမီးတို့အဘို့ဒီဇိုင်း မိဘများသတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်စောင့်ကြည့်လှုပ်ရှားမှုပန်းတိုင်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်မိမိတို့ကလေးဆုလာဘ်ပေးစေခြင်းငှါခွင့်ပြုကြောင်းနှင့်လူငယ်များ။
သင့်ရဲ့ကလေးများနှင့်အတူ Walking
ကလေးတွေအဘို့လမ်းလျှောက်အချိန်မြှင့်တင်ရန်လွယ်ကူသောလမ်းအတူတူလျှောက်လှမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့ရှိသမျှကိုပိုမိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရစဉ်အတူတကွသင်သည် bonds ကြောင်းကျန်းမာအခမဲ့လှုပ်ရှားမှုပါပဲ။
သင့်မိသားစုတစ်ဦးချင်းစီအဖွဲ့ဝင်တစ် pedometer Buy နဲ့ကျန်းမာပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်။ ရိုးရိုးလေးပျမ်းမျှအားခြေလှမ်းများကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ကိုခြေရာခံ။ ဒုတိယအပတ်က, 2000 နေဖြင့်၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများတိုးပွါးတဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဆုချ။
သူတို့က, လူကြီးများအတွက်ယောက်ျားလေးမိန်းကလေး 12000 နှင့် 15000 10000 ၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိသည်အထိသူတို့ကိုအခြား 2000 တိုးမြှင့်တဲ့သူတွေကိုဆုချီးလာမည့်ရက်သတ္တပတ် Continue ။ မည်သူမဆိုသူတွေကိုအဓိကရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိသည့်အခါတစ်ဦးကြီးတွေအခမ်းအနားရှိသည်။
ဘယ်လိုအတော်များများနေ့နှုန်းခြေလှမ်းများတစ်ဦးကလေးလိုအပ်ချက်များ
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်ကမ္ဘာတဝှမ်းနိုင်ငံများတွင်တိုးတက်မြင့်မားလာမှုနှင့်အတူသုတေသီများကလေးတစ်ဦးဟာကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုဇုန်အတွက်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်မည်မျှလှုပ်ရှားမှုမေးတယ်။
pedometer အလွယ်တကူကလေးတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကစားအကြားရွေ့လျားနေသည်မည်မျှတိုင်းတာနှင့်ဤ "လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြေလှမ်းများ" ကျန်းမာအလေးချိန်ဇုန်အတွက်ကလေးတစ်ဦးစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့နိုင်ပါတယ်။
2013 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေ့လာမှုအကောင်းဆုံးသူတို့၏တစ်နေ့လျှင် 60 မိနစ်အကြံပြုချက်များတွေ့ဆုံခဲ့ကြောင်းပြသခြေလှမ်းများ၏အဘယ်အရာကိုအရေအတွက်အားဆုံးဖြတ်ရန် accelerometer ဝတ်ဆင်သူကိုနီးပါး 2000 ကလေးများနောက်တော်သို့လိုက် အလယ်အလတ် မှ ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (MVPA) ။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုရေးသားသူတစ်ဦး accelerometer အပေါ် 11,500 တည်းဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲခြေလှမ်းများတာလှုပ်ရှားမှုရရှိတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။
ကျပန်းလှုပ်ရှားမှုထွက်တည်းဖြတ်မှုပေါင်းတစ် pedometer အသုံးပြုတဲ့အခါ, ထိုတစ်နေ့လျှင် 9000 pedometer ခြေလှမ်းများညီမျှ။ အဘယ်သူမျှမပြတ်သားပစ်မှတ်နံပါတ်တစ်ခုအပျေါမှာသဘောတူညီခဲ့ရှိခဲ့စဉ်အခါ, စာရေးဆရာများ 11,500 တည်းဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲသို့မဟုတ် 9000 pedometer '' လက်မ၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စိုးမိုးရေး '' အဖြစ်တစ်နေ့ခြေလှမ်းများအတွက်ရည်ရွယ်အဆိုပြုထား။
2004 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကယခင်လေ့လာမှုကို USA, သြစတြေးလျနှင့်ဆွီဒင်နီးပါး 2000 သားသမီးများ၏သုတေသနပြန်လည်သုံးသပ်။ ဒါဟာ 12 နှစ်မှတဆင့် 6 အသက်သားသမီးတို့အဘို့, မိန်းကလေးများတစ်နေ့လျှင် 12,000 ခြေလှမ်းများလိုအပ်ကြောင်းပြသနှင့်ယောက်ျားလေးများကျန်းမာနေမှတစ်နေ့လျှင် 15,000 ခြေလှမ်းများလိုအပ် ခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI) ။ အဆိုပါလေ့လာမှု Catrine ရှိဖို့နဲ့-lock Ph.D ဘွဲ့ကိုအားဖြင့်ဇွန်လ 2004 "တားဆီးဆေးပညာ" တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် နှင့်အပေါင်းအသင်း။
ရင်းမြစ်:
မာ့ခ်တစ်ဦးကအဒမ်ဝီလျံ D ကိုဂျွန်ဆင်, Catrine ရှိဖို့နဲ့-lock ။ "ခြေလှမ်းများ / ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အလယ်အလတ်-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလမ်းညွှန်၏နေ့ဘာသာပြန်ချက်။ " အပြုအမူအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 2013, 10:49 Doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 ဧပြီ 2013
> ကင်မရွန်က C, Craig CL, Bauman တစ်ဦး, ရေရှိဖို့-lock C. CANPLAY လေ့လာမှု: 2005 နှင့် 2014 အကြား 5-19year အရွယ်ကနေဒါကြားခြေလှမ်းများ / နေ့အတွက်လောကခေတ်ရေစီးကြောင်း။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ။ 2016; 86: 28-33 ။ Doi: 10,1016 / j.ypmed.2015.12.020 ။
et Catrine ရှိဖို့နဲ့-lock, Ph.D ဘွဲ့ကို။ အယ်လ်။ "အကြံပြု pedometer-စိတ်ပိုင်းဖြတ်ခြေလှမ်းများ / ကလေးငယ်များအတွက်နေ့အဘို့ BMI-ရည်ညွှန်းစံချိန်စံညွှန်း။ " ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ။ Volume ကို 38, Issue 6, ဇွန်လ 2004, စာမျက်နှာများ 857-864 ။