သငျသညျပျင်းဒါမှမဟုတ်တချို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတဆင့်ခံစားနေပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ပြေးနေစဉ်အတွင်းအဆင်မပြေ သောကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အာရုံဖို့ကြိုးစားမှကူညီပေးသည်။ ဤတွင်ကြိုးစားရန်အချို့မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။
ဇုန်ထဲက
ထွက်ဇုန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းဗျူဟာကဲ့သို့မြည်ပေမယ့်သင်ခံစားနေပိုပြီးမသက်မသာ, အခက်ခဲကြောင့်ဝေးကနေအာရုံကိုယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းစဉ်အတွင်းထွက်စစ်ဆေးနေလေ့ကျင့်ဖို့ကူညီပေးသည် လေ့ကျင့်ရေးပြေး သငျသညျအမြားဆုံးလိုအပ်သည့်အခါကဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာနိုင်အောင်။
သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်နီးစပ်သောအာရုံကိုပေးဆောင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ တကယ်မြင်ကွင်းများအာရုံစိုက်ပေးဆောင်နှင့်သင်ဖြတ်သန်းနေတဲ့အသံကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ပြေးနေပါလျှင်ဤသည်များသောအားဖြင့်လုပ်ဖို့တော်တော်လေးလွယ်ကူသည်နှင့်အခြားအပြေးသမားစာရေး, ပရိသတ်နှင့်အခြားအာရုံပြံ့လှငျ့န်းကျင်ရှိပါတယ်။ သင်သည်အမှုရောက်သောသငျ့စိတျလှည့်လည်ခွင့်ရှိခြင်းနေလျှင်, သင်မြင်နေပါတယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းကိုယ်ပြောနေတာကိုစတင်ပါ။
ဂီတကိုသုံးပါ
ပြေးဂီတနားထောင်ခြင်းကိုသင်ပျင်းတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကြာကြာ run ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လှုံ့ဆျောမှုသီခငျြးမြားကိုရှေးခယျြနှင့်တစ်ဦးဖန်တီး သီချင်းစာရင်းကို သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဖြစ်. , သင်သွားရရန်ရှိသည်မည်မျှပိုပြီးကြည့်ဖို့အစဉ်မပြတ်သင်၏အလက်ပတ်နာရီကိုစစ်ဆေးနေထံမှသင်တို့တားဆီးကူညီပေးပါမည်။
Disassociation ကြိုးစားပါ
ကျွန်မလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်တစ်မာရသွန်ကုနျသောအခါငါ 23 မိုင်အမှတ်အသားချဉ်းကပ်အဖြစ်, ငါ့ခြေထောက်တွေလေးလံခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားခဲ့ကြသည်။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကလေးသမီးငါ့ကိုကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုပေးခြင်း, အဲဒီမှာငါ့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ကြသည်။ ဒီအချိန်မှာတော့ငါသည်ငါ့ခြေထောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့် finish ကိုလိုင်းမှာ၎င်းတို့၏မျက်နှာများကိုမြင်လျှင်စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။
ဒါဟာအလုပ်လုပ်ခဲ့; ငါနောက်ဆုံးသုံးမိုင်များအတွက်အရှိန်အဟုန်ကောက်နိုင်ခဲ့တယ်။ ငါအသုံးပြုသောအဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုစဉ်းစားမှသင်၏စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြင်ပအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်သော disassociation ခဲ့သည်။ စိတ်ပိုင်းထွက်စစ်ဆေးနေသင်တို့ကိုလည်းကြာမြင့်စွာပြေးစဉ်အတွင်းပျင်းမှတဆင့်တွန်းအားပေးကူညီနိုင်သည်။
Hard စဉ်းစားပါ
နောက်ထပ်ချဉ်းကပ်အာရုံစိုက်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားနေပါတယ်။
ငါမှာကြည့်ဖို့အများကြီးရှိမယ့်အခါ, ပြေးစက်အတွင်းမှာပြေးလာသောအခါဒီအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ရှာပါ။ ငါပြေးစက်ပေါ်တွင် get မပြုမီ, ငါပြီးသားစိတ်တွင်ငါရေးသားဖို့လိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုအီးမေးလ်, ကိုယ့်မှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားနေတာပြဿနာတစ်ခု, ဒါမှမဟုတ်ငါရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရေးပါသောစကားပြောဆိုမှုရှိသည်။ ငါသိမီ, ငါသည်ငါ၏ပြေးသို့အနည်းငယ်မိုင်ရယ်, ကထွက်ကြံစည်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အပြေးသငျ့စိတျသငျသညျရှင်းရှင်းလင်းလင်းကူညီမယ့်သင်အမှန်တကယ်အကြောင်းအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ငါပြေးနေစဉ်အတွင်းအကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူအချို့နှင့်အတူတက်လာ။
အာရုံအဖြစ်္တုကိုသုံးပါ
သငျသညျအာရုံပြံ့လှငျ့အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အတှေးကြိုးစားရန်ရှိစေခြင်းငှါဤမျှအဘယ်အရာကိုတဦးတည်းပြေးသမားမြားအတှကျအလုပ်ဖြစ်တယ်, အခြားများအတွက်ထိရောက်သောမည်မဟုတ်ပါ။ ငါသူတစ်မိုင်အမှတ်အသားရောက်ရှိအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီစွပ်အိတ်ပေါ်တိပ်၏ 13 ကိုအပိုင်းပိုင်းထားတစျခု-by-တဦးတည်းကသူတို့ကိုဖယ်ရှားသူတစ်ဦးမာရသွန်အကြောင်းကိုကြား၏။ တိပ်ခွေ၏ strips တွေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပေမယ့်စမ်းသပ်ထားနောက်ဆုံးမှာသင်ဇုန်၌သင်တို့ကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်မည်မဟုတ်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်စကားပြော
သင်ကိုယ်တိုင်မှထင်သို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ကျယ်လောင်ထွက်စကားပြောဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ကိုယ့်ဟာကိုယ် Pep ဆွေးနွေးချက်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့ထပ် Keep ပြေးဂါထာ ။ သင်သည်ဤအချက်ရယဇျပူဇျောင့်အဘယျသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းမှတဆင့် run ပြီးပြီဘယ်လောက်ကိုသတိရပါနှင့်သင်မည်သို့ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။