စတင်ရန်စဉ်အတွင်းနက်နက်နဲနဲ 7 နည်းလမ်းများ

by ခရစ္စ Luff

ကို run ခက်ခဲကြမ်းတမ်းလာသည့်အခါ Going သိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို

ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့အားကျွန်တော်အပြေးနေတဲ့အခါမှာကြိမ်သို့မဟုတ်ပြိုင်ကားခဲ့ခြင်းနှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါအတွက်ပစ်နဲ့တူခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သံသယများနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်သူတို့ခံစားချက်များကိုသို့ပေးခြင်းတားဆီးသလဲ? ဒီမှာသွားခက်ခဲတဲ့ရရှိသွားတဲ့သည့်အခါနက်ရှိုင်းတူးတချို့အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1 - ရှုထောင့်ထဲမှာသိမ်းထားပါ။

ယော်ဒန်မြစ် Siemens / Getty

သင်တစ်ဦးပြေးမှတဆင့်ရတဲ့ထက်လမ်းခက်ခဲခဲ့ကြသည်မှတဆင့်ရောက်ခဲ့ဖူးကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌အရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါနှစ်ခုကလေးငယ်ကယ်နှုတ်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲငါမဆိုပြေးသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းဖြစ်ခဲ့ဘူးပါတယ်ထက်အများကြီးပိုပြီးနာကျင်မှုအတွက်ကျိန်းသေခဲ့ပုံကိုစဉ်းစားပါ။ ငါကတဆင့်ရတယ်, ဒါကြောင့်ငါကအပြေးပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအနည်းငယ်အဆင်မပြေကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

ပိုများသော: 5 အရာစိတျခက်ခဲကြမ်းတမ်း Runners သလား

2 - တစ်ဦးအပြေးရဲ့ buddy ကိုရှာပါ။

ဖိလိပ္ပုနှင့်ကရင်စမစ်

သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌စကားသံကိုခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့တွန်းဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတျကွောငျးတှေ့ရလြှငျသငျသကြာကြာသို့မဟုတ်ခက်ခဲ run ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွန်းနိုင်သငျနှငျ့အတူထိုသို့ပြုမှတစ်ဦးရဲ့ buddy သို့မဟုတ်နှစ်ခုလာပြီစဉ်းစားပါ။

ပိုများသော: တစ်ဦးကို run Group မှ Find လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြားနဲ့အတူပြေးများအတွက်သိကောင်းစရာများ
Group မှအပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

3 - သင့်ရဲ့မာနထောင်လွှားသတိရပါ။

ရုပ်ပုံများ / Ostrow Dream

တခါတရံမှာကိုယျ့ကိုယျကို embarrassing ကြောက်ရွံ့ခြင်းရွေ့လျားကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သင်သိသောလူကိုကြည့်ရှုပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကောင်းသောကြည့်ဖို့ဆန္ဒကောင်းသောလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကယခုအချိန်တွင်သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌မဖြောင့်နေရင်တောင်သူတို့ရှိခဲ့သည်ဆိုပါကအဖြစ်, သူတို့ထဲကတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းရုပ်ပုံဖွဲ့စည်းရန်နှင့် run ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တူညီသောလက္ခဏာသက်သေအသုံးပြုပုံပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံဆရာလည်းလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျနဲ့ရှာဖွေနေ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖို့ကြိုးစားနေ) သင့်ပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံများကိုအဘို့ခိုင်ခံ့နိုင်ပါတယ်။

4 - သင့်ရဲ့ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ပါ။

Chase Jarvis / Getty Images အားဖြင့်ဓာတ်ပုံ

တခါတရံသူကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းမှထွက်ရနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စဉ်းစားရန်ကူညီပေးသည်။ သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူစတင်တစ်ဦးစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်စစ်ဆေးမှုများလုပ်ပါ။ မပေးဆင်းသည်သင်၏ခြေရင်း၌, သင်တက်ရှာနေသေချာအောင်လုပ်ပါ။ , သင့်ပခုံးအနားယူဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်, သင်၏လက်နက်, လက်ကောက်များနှင့်လက်၌မဆိုတင်းမာမှုကိုင်ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့ footfalls ဖြောင့်ဖြစ်ကြပြီးသင်ကနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းနေကြောင်းကိုသေချာစေပါ။

ပိုများသော: သင့်လျော်အပြေး Form ကို 10 သိကောင်းစရာများ
ကို run တဲ့အခါမှာတင်းမာမှုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို

5 - သင်တို့၏အကျိုးအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။

ဂျရုမ်း Tisne

"ကျွန်မပြေးကျော်သောအခါငါခံစားနိုငျသောအခြားအမှုအရာ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်ကိုစောင့်ရှောက်!" မာရီယို Tribuzio အဆိုပါအပြေး & ရွရွပြေး Facebook စာမျက်နှာပေါ်တွင်ရေးသားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်, အနှိပ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမောအိပ်ဖြစ်စေ - - ကြောင်း Post-run ကိုအားရစရာစဉျးစားနဲ့ဘယ်လောက်သင်ကပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ပိုများသော: 5 နည်းလမ်းများသင့်ကို run တိုးတက်ရေးပါတီအခမ်းအနားကျင်းပရန်

6 - သင့်ကောင်းကြီးမင်္ဂလာရေတွက်။

Getty Images

သငျသညျ "။ ငါရပ်တန့်နိုင်ကြောင်းဆန္ဒရှိဤနှိပ်စက်တာ" စဉ်းစားတွေးခေါ် start ဒါပေမယ့်နောက်ကျောကိုသင် run လို့မရဘူးနှင့်မည်သို့စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ကြိမ်မှထင်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ မန်ဒီ Elson သူမတစ်ဦးပြေးနေစဉ်အတွင်းတစ်ခက်ခဲတဲ့အစက်အပြောက်ရိုက်သောအခါသူမက "ကျွန်မနေဆဲမိတ်ဆွေများကိုငါသူတို့နေဆဲလည်းတတျနိုငျသစေလိုကြောင်းကိုသိဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီအခါ, run နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတန်ဖိုးထား။ ", သောအပြေး & ရွရွပြေး Facebook စာမျက်နှာပေါ်တွင်ရေးသားခဲ့သည်

7 - သင်၏မိတ်ဆွေများကဲ့သို့သောအခြားပြိုင်ဘက်များရှုပါ။

ပတေရုသ Larsen / Getty

သငျသညျပြိုင်ကားနေတယ်ဆိုရင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်ဖြတ်သန်းသို့မဟုတ်သင်သင်တို့ရှေ့အပြေးသမားတွေအများကြီးတွေ့မြင်လျှင်လျှင်, စိတ်ဓာတ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သူမ၏စာအုပ်, အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Kara-Goucher ရဲ့အပြေးမှာတော့ Kara-Goucher သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေအဖြစ်ကအခြားပြိုင်ဘက်များကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားသောအကြံပြုသည်။ "ဒီစိတ်ကူးကိုသင်ဘေးမှာဘဲလူတစ်ဦး, အကွာအဝေးရိုက်နှက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူမကရေးသားခဲ့သည်။ "ဒါကြောင့်အဲဒီမှာအတွက်ဆွဲထားအပြုသဘောနေဖို့နှင့်သင့်ပတ်လည်ကလူတိုင်းအနေဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စွမ်းအင်ကိုယူပါ။ "

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: