တစ်ဦးအနိမျ့-Carb အစားအသောက်ကိုသင်သည်ညာဘက်လား?

သူကားအဘယ်သူတစ်ဦးအနိမျ့-Carb အစားအသောက်အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာ?

ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်မည်ကိုအဘယ်သူမျှမစားသောက်သောအစားအစာလည်းမရှိကွောငျးကိုကွားသိမှယခုအားဖြင့်မည်သူမဆိုမအံ့သြသင့်ပါတယ်။ ဟူသောဝေါဟာရကို "ဖြစ်သော်လည်း အနိမ့်-carb အစားအစာ " ဟုလွှမ်းခြုံ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချရေး၏အကွာအဝေး တစ်ခုကိုနေဆဲလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအောက်ပိုင်း-carb စားအစီအစဉ်ကိုကြိုးစားရန်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာစိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏။

အစားအသောက်သမိုင်း

တချို့ကသဲလွန်စသင့်ရဲ့အစားအစာသမိုင်းကိုဆန်းစစ်ထံမှစပါးကျန်ကိုကောက်နိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာသင်သည်အတိတ်ကာလအပေါ်ခဲ့သလဲ သူတို့နှင့်အတူသင့်ရဲ့အတှေ့အကွုံကဘာလဲ အဘယ်ကြောင့်သင်သည်ထိုသူတို့အပျေါမနေခဲ့တာလဲ အထူးသဖြင့်:

အဘယ်အရာကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် HIGH အစားအစာနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုခဲ့သနညျး (ဤအရှိဆုံးအနိမ့်အဆီနှင့် / သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာပါဝင်သည်။ ) သင်စွမ်းအင်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစဉ်းစားတွေးခေါ်, စသည်တို့အများကြီးနဲ့အတူသူတို့အပေါ်မှာကောင်းသောခံစားခဲ့ရဖူးသလော ဒါမှမဟုတ်သင်အစာအာဟာရများသို့မဟုတ်အခြားအနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်နှင့်အတူအစွဲအလမ်း, စိတ်တို, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခဲ့ရပြီလော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်များတွင်ဖို့အဆင်ပြေအောင်ပြီးမှ, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကျော်လွန်စဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။

သငျသညျအနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်အတူယခင်အတွေ့အကြုံရှိခဲ့ဖူးပါသလော (အစားအသောက်များတွင်၏ပထမရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်အနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်ထက်အခြား ကျွန်မအများအားဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်ယုံကြည်ရသော ), သင်မည်သို့နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာပေါ်သည့်အခါခံစားရသလဲ

သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးအပေါ်မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများရှိခဲ့ပါတယ်လြှငျ, ဖြစ်ကောင်းတဲ့အလယ်အလတ်-carb အစားအသောက်များတွင်အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးအပေါ် "ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအစားအသောက်များတွင်" ဖြစ်လိမ့်မယ် Atkins , ပရိုတိန်းပါဝါ, သို့မဟုတ် South သဲသောင်ပြင်ရုံသင်တို့အဘို့ဥပဒေကြမ်းဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာနှင့်စားအပြုအမူ

သင်တို့အဘို့အောက်ပါလက်စွပ်မဆိုတစ်ဦးခေါင်းလောင်းပါသလား

• သင်မကြာသေးမီကမုန့်ညက်ကိုလက်စသတ်သော်လည်းအစာစားခြင်းနှင့်တူခံစားကြရသည်။
• သငျသညျသေချာပေါက်အစာစားအချိန်ဇယားသို့မဟုတ်ပင်စစ်မှန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော, မနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးစားရန်တိုကျတှနျးထားသလို့ခံစားရ?
• သငျသညျအတန်ငယ်ခံစား fuzzy ခေါင်းနှစ်လုံး, ဒါမှမဟုတ်အခက်အခဲအစားအစာများအကြားတစ်ဦး "ငါ့ကိုကောက်" ရေစာမပါဘဲအာရုံရှိသည်?

• သင်မကြာခဏအထူးသဖြင့်ကစီဓါတ်နဲ့သကြားကြွယ်ဝတဲ့အစာစားပြီးနောက်, အစာစားပြီးနောက်နှေးကွေးခံစားရ?

ဤရွေ့ကား carb, စိတ်တွေသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စသည်းမခံသူလူများ၏ဝိသေသဖြစ်ကြသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း

တချို့ကသဲလွန်စကသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကဆီးချိုရောဂါလျှော့ချ-carb အစားအစာသွေးသကြားဓာတ်နှင့်အလေးချိန်နှစ်ဦးစလုံးကိုထိန်းချုပ်ထားမှာသူတို့ကိုအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းကိုရှာပါ။ အလားတူပင် Pre-ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ပုံမှန်အကွာအဝေးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ (စသည်တို့ကိုမြင့်မားခါး / တင်ပါးအချိုးနိမ့် HDL လက်စထရော) ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအဘို့အထိရောက်သောဖြစ်ပြထားပြီး

သငျသညျအထူးသဖြင့်အပိုဝမ်းဗိုက်အလေးချိန် ( "ပန်းသီး" ပုံသဏ္ဍာန်ထက် "သစ်တော်သီး") နှင့်အတူသိသိသာသာအဝလွန်ဖြစ်ပါသလား သငျသညျ, အင်ဆူလင်ကိုခုခံသင်တို့အဘို့ပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုတာပိုများပါတယ်ပိုအဝလွန်, ဒီကသင်၏အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချအထောက်အကူဖြစ်နိုငျသောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏အခြားဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:

• သွေးတိုး
• 90 အထက်အသှေးကိုဂလူးကို့စအစာရှောင်တတ်သော
• အမြင့် triglyceride
• Polycystic သားအိမ်ရောဂါ

မိသားစုသမိုင်း

ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အထက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မဆိုနှင့်သင်၏မိသားစုထဲမှာမည်သူမဆိုလည်းမရှိလျှင်ဤသည်အခြားအလားအလာနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်, ချက်ချင်းမိသားစုအထင်ရှားဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တိုးချဲ့မိသားစုများ၏မျိုးရိုးဗီဇက၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့မိဘတွေပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအတွက်နှစ်ဦးစလုံးများမှာပေမယ့်ငါပိုရှိသည်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိခဲ့သူကိုဒေါ်နှင့်ဦးလေးများနှင့်တူ shaped နေပါတယ်။

တချို့ကဆီးချိုရောဂါကျွမ်းကျင်သူများကတိုးတက်မှုမှတစ်ဆင့်လယ်ပိုင်းလမ်းဖြစ်ပျက်တစ်ခုအမှန်တကယ်ဆီးချိုရောဂါရောဂါနှင့်အတူ, ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုမျိုးစုံ-Step တိုးတက်မှုအဖြစ်ဆီးချိုရောဂါသတ်မှတ်။ သင်သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည်ဤစရိုက်များရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအဆင့်ဖြစ်နိုင်, သင် NOW ကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ယူကိုယ့်ကိုကိုယ်ကအကြွေး။ တစ်ဦးကထိန်းချုပ်ထား-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသင်တို့အဘို့အပြုသဘောဆောင်သောခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးအကြီးဆုံးအချက်

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်တို့နှင့်အတူအတက်ကိုအဆုံးသတ်အဘယ်အရာကိုအစားအစာ, အရေးအပါဆုံးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသင် "ဆန္ဒရှိငါကလုပ်ယူဘာလုပ်ဖို့ဖြစ်ကြောင်းကိုမည်သို့ဖြစ်ပါသည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးနိုငျ အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲ ?" အချက်အလက်တွေအားလုံးကို, အကြံပေးချက်များ, ထောက်ခံမှု, ချက်ပြုတ်နည်းများ, etc, ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ကူညီပေးဖို့, ဒါပေမယ့်သင်ကအစစ်အမှန်ပြောင်းလဲမှုလုပ်ဖို့အဆင်သင့်မဟုတ်ဆင်း့နက်နဲသောလျှင်, ကမ်ဘာပျေါတှငျမပါတဲ့အစားအစာတာရှည်အဘို့ကြာရှည်ဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။