Run ဖို့လှုံ့ဆော်နေပါ 8 နည်းလမ်းများ

by ခရစ္စ Luff

သင့်ကို run Motivation တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သင်၏ပြေးအလေ့အထတည်တံ့ခိုင်မြဲဖို့အရေးကြီးသည်။ သငျသညျကို run ဖို့လှုံ့ဆော်နေဖို့ကူညီပေးပါဤအတွေးအခေါ်များအချို့ကိုကြိုးစားပါ:

1 - သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြေးထုံးတမျးစဉျလာ Start

Kristian Sekulic / Vetta / Getty Images

သငျသညျနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပြေးတပြေးပြိုင်ပွဲရွေးပါ။ သင်တို့အဘို့သင်တန်းနှင့်ပြိုင်ပွဲအတွက်ပြေးဖို့မျှော်လင့်ပါလိမ့်မယ်, သင်အသက်ရှင်လျက်သင်၏ "Streak" ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သင်နှင့်အတူပြိုင်ပွဲပြုပါရန်သူငယ်ချင်းအချို့သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များရဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှကြောင့်နှစ်စဉ်ဖြစ်ရပ်စေနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: ဒေသခံလမ်းမကြီးတိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ Find လုပ်နည်း

2 - ပြင်ဆင်

Amazon.com ၏ Courtesy

အတူထုပ်ပိုးနေတဲ့အိတ် Keep အဝတ် running သင့်ကားနှင့်ဖိနပ်။ သငျသညျကို run ဖို့မဆိုမျှော်လင့်မထားတဲ့အခွင့်အလမ်းအားသာချက်ယူကိုပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သာမိနစ် 20 အဘို့အ run နိုင်ပါတယ်ရင်တောင်တချို့ပြေးမျှပြေးခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏, ထိုသို့သင်သည်သင်၏ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည် ပြေးအလေ့အထ ။

3 - တနင်္လာနေ့ Run

ငါသည်ငါ့အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းထွက်စီစဉ်တာပါအခါ, အစဉ်မပြတ်ငါငါတနင်္လာနေ့တစ်ပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့သေချာအောင်ကြိုးစားပါ။ အဘယ်ကြောင့်တနင်္လာနေ့? တစ်ပြေးနှင့်အတူတစ်ပတ်ထွက်စတင်ကာတစ်ပတ်၏ကျန်များအတွက်သေံနှင့်ပုံစံသတ်မှတ်။ သင့်အနေဖြင့်ရက်သတ္တပတ်သင်၏ကျန်သွားချင်သည်လမ်းအစပါပဲ။

သင်အပတ်အတွင်းပြေးတစ်ဦးအခြို့သောအရေအတွက်ရချင်သိလျှင်တနင်္လာနေ့ running လည်းကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသင်သည်သင်၏ခါးပတ်အောက်မှာထားပြီးတစ်ဦးနှင့်အတူရက်သတ္တပတ်မှ စတင်. ဖွင့်ဆိုလိုသည်။

ဒီတော့စောစောသီတင်းပတ်အတွင်းအောင်မြင်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ် Feeling သင်တပတ်မှတဆင့်ယူနိုင်သည်ကိုလှုံ့ဆျောမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုထပ်တိုးပေးသည်။

သင့်ရဲ့ညနပေိုငျးပြေးအစီအစဉ်များညစာစားရန်နောက်ဆုံးမိနစ်ဖိတ်ကြားချက်ကိုအားဖြင့်လွဲချော်ရပ်တန့်ဖို့မဖြစ်နိုင်များမှာထိုနည်းတူ, လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များ, တစ်ဦးကိုတနင်္လာနေ့ညဦးယံအချိန်ပေါ်တက် pop မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ခုခုပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံးနေနဲ့တူခံစားမရှိဘဲအားကစားရုံကစေနိုင်သည်။ နှင့်အညီ, တနင်္လာနေ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်, မယ့်သူကရင်ဆိုင်ရပါစေ! ပြေးနေတဲ့အကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနှင့်သင်အသစ်တစ်ခုကိုရက်သတ္တပတ်၏စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးရန်အကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။

4 - တစ်ဦးက New Runner "်ပေးရန်"

Chase Jarvis နေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

ဒါဟာအားကစားအကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့် enthused get running အသစ်ဖွင့်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အမြဲလှုံ့ဆျောနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ပါပဲ။ သငျသညျကို run ဖို့လိုလားပေမယ့်စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုမသိသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိလျှင်, သင့်အကူအညီများကိုဆက်ကပ်။ သငျသညျအခြို့သောအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးအကြံဉာဏ်နှင့်ဂီယာအသိပညာနှင့် ပို. အရေးကြီးသည်အများကြီးလိုအပ်နေသောအားပေးမှုနှင့်အတူသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အတူအချို့သောပြေးသွားစဉ်းစားပါ။ သခင်ဘုရားနှင့်အတူအပြေးသို့မဟုတ်သူမ၏သင်တို့အဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မရနိုင်ပေမဲ့, အသစ်တစ်ခုကိုပြေးသမားရဲ့မျက်စိကနေတဆင့်အားကစားကိုမြင်လျှင်သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်သက်တမ်းတိုးဖို့ကူညီပေးပါမည်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: Beginner Runners ကိုကူညီပါ 9 နည်းလမ်းများ

5 - နံနက်ယံ၌ Run

နှင်းပြေး။ Scott Olson / Getty Images

ငါအခါတိုင်း နံနက်ယံ၌ run ငါတစ်နေ့တာအတွင်းနာရီစုံတွဲတစ်တွဲရရှိခဲ့ကဲ့သို့အစဉ်မပြတ်ငါခံစားရတယ်။ ငါပြီးသားငါ့အမိုင်နံနက်ယံ၌ပြုသောအမှုတယ်ပြီးကတည်းကငါညနေပိုင်းတွင် run ဖို့ဖိအားခံစားမချစ်။ အလုပ်နှင့်နေအိမ်တာဝန်များထလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက် start အခါညနေပိုင်းတွင် run ဖို့အချိန်ရှာဖွေခြင်းအမြဲခက်ခဲတဲ့ရ။ သောနေ့၌အစောပိုင်းင့်သူအပြေးသမားနောက်ပိုင်းမှာလုပ်ရန်ကြိုးစားတဲ့သူတွေကိုထက်ဟာသူတို့ရဲ့ပြေးပိုမိုကိုက်ညီဖြစ်ကြသည်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: Run ဖို့နောက်ထပ်အချိန်ရှာမည်နည်း

6 - တစ်လူငယ်များသို့ကိုယူ

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်အားလပ်ချိန်ပေးခြင်းလှုံ့ဆော်မှုတည်းခိုနှင့်ဒဏ်ရာတားဆီးဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာ, တသမတ်တည်းသင်တန်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလလိုအပ်ပါသည်။ Build ကြွင်းသောအရာရက်ပေါင်း သင်၏အပတ်စဉ်ပြေးအချိန်ဇယားသို့၎င်း, (သင်ကသင်၏ခြုံငုံအပတ်စဉ်မိုင်အကွာအဝေးလျော့လာသောအခါ) "ပြန်လည်နာလန်ထူရက်သတ္တပတ်" တိုင်းလေးပတ်ကြာအစီအစဉ်။ ဒါ့အပြင်လုပ်ကိုင်ဖို့သေချာအောင် Cross-သင်တန်း, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားသို့, ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်စီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးသကဲ့သို့, သင်နေ့တိုင်းအပြေးကနေ (စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ထွက်ကိုမီးရှို့ရကြပါဘူး။

7 - ကို Creative Be

ကို run ဟေးလ်။ ဒါဝိဒ်သည် Madison တို့ကဓာတ်ပုံ

သငျသညျပျင်း get သို့မဟုတ်သင်တစ်နေ့ပြီးအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်းလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်လျှင်ထွက်ကိုမီးရှို့ပါမယ်။ အချို့သောအသစ်အပြေးလမ်းကြောင်းများရှာဖွေတာသို့မဟုတ်မြန်နှုန်းသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်သင့်ပြေးပြောင်းနည်း တောင်ကုန်းအားပြန်လုပ် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: 6 နည်းလမ်းများတစ်ဦးပျင်းရိ Runner Be မမှ

8 - အဲဒါကတော့သင့်ရဲ့ Inspiration ချထားပါ

tripod နေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

run ဖို့သငျသညျလာအောင်နှိုးဆွလိမ့်မည်ဟုသတိပေးချက်များနှင့်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ။ ဥပမာအားဖြင့်, အရပျကို စာအုပ်တွေ running သင့်ရဲ့ကော်ဖီစားပွဲပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်းများ, သင့်ပြိုင်ပွဲဓါတ်ပုံများ၏တဦးတည်းသင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သင်၏မျက်နှာပြင်ချွေတာစေ, ဒါမှမဟုတ်ပို့စ် စိတ်ခွန်အားနိုးပြေးကိုးကား သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းကြေးမုံကဲ့သို့ထင်ရှားတဲ့နေရာများ၌။