စနိုးဘုတ်စီးနေသည်ဒဏ်ရာကာကွယ်မည်လုပ်နည်း

snowboarding တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့လက်ကောက်, အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပခုံးကာကွယ်ပါ

သင်သည်သင်၏နှင်းလျောစီးနှင့်အတူတောင်တော်ဦးတည်နေတဲ့အခါ, သငျသညျမဒဏ်ရာနှင့်အတူပြန်ရတာဟာလာချင်တယ်။ သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုတောင်စောင်းပေါ်မှပျော်စရာများအားလုံးရှိသကဲ့သို့သငျမီးသဖြင့်သောက်သုံးရေကိုကိုးညပ်ခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။ အဘယ်အရာကိုစနိုးဘုတ်စီးခြင်းဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

နညျးလမျးမြားစှာအလားတူနေစဉ်, နှင်းလျှောစီးနှင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းသူတို့ရဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုရှိလုပ်ပါ။

ဒါကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်သင်တန်းသားများအားဖြင့်ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ဒဏ်ရာအမျိုးအစားကိုမှကြွလာသောအခါဤရွေ့ကားအားကစားကိုအလွန်ခြားနားသည်။ နှင်းလျှောစီးအဘို့အ conditioning အမြန်နှုန်း, အစွမ်းသတ္တိကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လိုအပ်သည်။ စနိုးဘုတ်စီးနေသည်သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးချင်းစီအားကစားအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးလမ်းကိုအခြေခံကျကျကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပါသည်, အလားတူအေးစက်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ခြားနားချက်တစ်ခုစီကိုအားကစားအတွက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောဒဏ်ရာများကိုဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတယ်။

ဘုံစနိုးဘုတ်စီးနေသည်ဒဏ်ရာ

ပထမဦးစွာဖွင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းနှင့်အတူနှိုငျးယှဉျဖို့နှင်းလျှောစီးပြီးကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ နှင်းလျှောစီးကိုပိုမိုဒူးဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတယ်။ အဆိုပါပုံမှန်နှင်းလျှောစီးဒဏ်ရာဒူးနှင့်အောက်ပိုင်းစှနျးမှ torque-type အမျိုးအစားဒဏ်ရာပါဝငျသညျ။ အောက်ပိုင်းခြေထောက်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းလှည့်နေစဉ်အထက်ခြေထောက်၏ဤလိမ်တလမ်းတည်းဖြင့်, မကြာခဏ anterior cruciate ရွတ် (ACL) ကိုမျက်ရည်ကျမှု။

စနိုးဘုတ်စီးခြင်းမှာတော့နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးတူဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့ခါးအမြဲအတူတူဦးတည်ချက်ထောက်ပြနေကြသည်။ ဒါဟာမဆိုလိမ်ထံမှဒူးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်အထက်စှနျးနေတဲ့ပြိုလဲအင်အားသုံးယူနိုင်ရန်အနေအထား၌တည်ရှိ၏။

နှင်းလျောစီးကျကြတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့လက်, ပခုံး, နောက်-ကြီးစွန်းတိုင်အောင်, ဒါမှမဟုတ်ခေါင်းပေါ်၌ဆင်းသက်။ အများဆုံးပုံမှန်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းဒဏ်ရာတစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်ကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်းခြင်းနှင့်တံတောင်ဆစ် contusions နှင့် dislocations လည်းရှိပါတယ်။ ပခုံး contusions နှင့် Rotate cuff ဒဏ်ရာနှင့်အတူတစ်ဦးရိုက်နှက်မှုကြာပါသည်။ Broken ညှပ်ရိုး, ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အခြားဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းဒဏ်ရာအဖြစ်ကောင်းစွာဘုံဖြစ်ကြသည်။

ပခုံးအတွက် Rotate cuff ဒဏ်ရာများသောအားဖြင့် contusions နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက် Anti-inflammatory ဆေးဝါးများ, ခိုင်ခံ့စေအစီအစဉ်များကိုပိုမိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးကုသနှင့်အထွေထွေသည်အနာပျောက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေလျက်ရှိသည်။ ရေခဲပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလျှောက်လွှာ (10 မိနစ်သုံးလေးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်) တွင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် နာကျင်မှုလျှော့ချ , ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။ ခုန်ချွတ်မယ်, သစ်ပင်၌၎င်း, လှည့်ကွက်လုပ်နေတာ - - တစ်နှင်းလျောစီးအန္တရာယ်များလေ့ကျင့်မှုလုပ်တာလဲကြိုးစားနေပါလျှင်ခမောက်စဉ်းစားရကျိုးနပ်ဖြစ်ကြသည်။

စနိုးဘုတ်စီးနေသည်ဒဏ်ရာကာကွယ်မည်လုပ်နည်း

နှင်းလျောစီးရုံထွက် စတင်. အထူးသဖြင့်သူများ, အခြို့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဂီယာအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့်တံတောင်ဆစ်အစောင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆစ်အပေါ်ရေတံခွန်များ၏အင်အားသုံးဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။ ဒူး pads အသစ်သောနှင်းလျောစီးသူတို့ရဲ့ backside အပေါ်အချိန်အများကြီးဖြုန်းအဖြစ် tailbone များအတွက် pad ပါလည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်, contusions တားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ ရေတံခွန်ကနေပခုံးကိုကာကွယ်ပေးရန်, ကယင်း၏ခန္ဓာဗေဒနဲ့ function ကို (နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအဘို့, ပခုံးသိမ်းဆည်းသိကောင်းစရာများကိုဖတ်) အကြောင်းကိုနည်းနည်းလေ့လာသင်ယူဖို့မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှင်းလျှောစီးနှင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးတောင်ပေါ်မှာမိုဃ်းပွင့်အတွက်ဖြစ်ပျက်သော်လည်း, သူတို့သည် technique ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ သင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းဖွင့်သောကွောငျ့ကိုသတိပြုပါ ကောင်းသော skier , သင်ကနှင်းလျောစီးပေါ်မှာအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်နည်းပြဆရာဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိနှင်းလျောစီးကနေသင်ခန်းစာယူပြီးအစနှင်းလျောစီးဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာတောင်ပေါ်မှာပိုပြီးပျော်စရာသင်၏အချိန်ငါဖြစ်စေမည်။

တောင်စောင်းပေါ်မှာဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့!

_{ရင်းမြစ်:}

_{ကက်သလင်းတစ်ဦးက Dunn ။ "စနိုးဘုတ်စီးခြင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဘာတွေလဲ?" အနောက်ဂျေ Med ။ 2001 ဖေဖော်ဝါရီ; 174 (2): 128-130 ။}