အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ကောင်းကျွန်တော်တို့အများစုမှာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အခြားပွုပါပွီနှင့်နေ့ရက်ကိုအပြီး hungover, သင်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိ, ပင်ပန်း feeling နှင့်သင်တန်း၏အရွက်တစ်ခုခုပါပဲ။
သင်တို့သည်နောက်သံသယရက်နာ '' ကုသ '' မဆိုအရေအတွက်သည်အကြောင်းကိုကြားဖူးတယ်နှင့်တစ်လူကြိုက်များတဦးတည်းကိုသင်ကောင်းတစ်ဦး, ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ရက်နာထွက်ချွေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အဲဒီမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီနိုင်မခဲယဉ်းသက်သေအထောက်အထားများကယ့်ကိုဖွင့်သော်လည်း, သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ရှိမရှိအချက်များ၏နံပါတ်ပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်ကအားကစားခန်းမ hit သို့မဟုတ်ရုံတစ်ခုအပိုအနားယူရာနေ့ကိုယူဖို့ကြိုးစားသင့်သလဲ ဒီနေရာတွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစဉ်းစားရန်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏။
တစ်ဦး Hangover ဆိုတာဘာလဲ
သငျသညျအစဉျအမွဲတဲ့ရက်နာခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက, သင်နှိုးယခုအချိန်တွင်ကနေသိသည်။ ရုံမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာအချို့တို့ပါဝင်သည်:
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲ
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်အားနည်းခြင်း
- ရေငတ်ဖြစ်ခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျသို့မဟုတ်စိုးရိမ် Feeling
- မိုဃ်းလင်းနှင့်အသံကျယ်ဆူညံသံအဘို့တစ်ဦးကရုတ်တရက်မကြိုက်ဘူးဆိုတာကို
- ချွေးနဲ့စိတ်တိုတာတွေ
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားသည်။
သင်တစ်ဦးရက်နာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အရာကိုသိလွန်းအရက်နှင့်ပိုမိုသင်အရက်များသောက်ရနှင့်စျေးနှုန်းချိုသာခြင်း, ရှည်သည်သင်၏ရက်နာကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစသင်ညဥ့်နေစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ချိန်ရေနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုအပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကမ်ဘာပျေါတှငျအချိုရည်ရှိပါတယ်အဖြစ် Hangover များအတွက်အဖြစ်အများအပြားကုသဖြစ်ကောင်းရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သောက်ရေလုပ်ဖို့အရေအတွက်ကတဦးတည်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အချို့သောအမှန်တရားဥ, ငှက်ပျောသီးနှင့်အသီးကိုလည်းအရက်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှခိုးယူကြောင်းအာဟာရ replenish ကိုကူညီနိုငျသောစိတ်ကူးရှိပါတယ်။
ပြီးတော့ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းရ။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအထဲကချွေးနိုင်သလား? ကပင်ကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ကူးရှိပါသလား? သင့်ရဲ့ရက်နာ၏နက်ရှိုင်းမှုနှင့်နာကျင်မှုပေါ် မူတည်. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ဦး Hangover နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
သငျသညျ hungover နေသည့်အခါအထဲကအလုပ်လုပ်ကိုင်ကောင်းတစ်ခုစိတ်ကူးကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်တို့ရှေ့မှညဉ့်သောက်တွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်နှငျ့သငျသေး rehydrating စတင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အသငျသညျလုပျနိုငျအဆိုးဆုံးအရာဖြစ်လိမ့်မည်။
အကြီးမားဆုံးပြဿနာများ၏တချို့က:
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်။ အရက်ကခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာကြာထက်ပိုရေဆုံးရှုံးဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုဆိုလိုသော Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့ကဲ့သို့သောရက်နာ၏ရောဂါလက္ခဏာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုမကြာခဏဒီဖြစ်ပျက်မှုပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချွေးအမှန်တကယ်ကိုသင် ပို. ပင် dehydrate စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနိုင်လျှင် အလုံအလောက် hydrate ပိုကောင်းခံစားရရန်, သင်နောက်ပိုင်းတွင်နေ့ရက်ကာလ၌လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမသုံးကြဘူး။ သငျသညျဓါတ်ကိုပြန်လည်မပေးတယ်ဆိုရင်, ကသာသင်ပိုဆိုးခံစားရစေပါလိမ့်မည်။
- ညံ့ဖျင်းသော။ သငျသညျ hungover နေတဲ့အခါမှာ, သင်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီး uncoordinated နှင့်ပိုမို apt ဖြစ်နိုင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲ ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးဘို့အပြင်ဘက်တာပေါ့အထူးသဖြင့်လျှင်, အားနည်းချက်သင်သည်ထွက်ခွာအလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ တဦးတည်းလဲနှငျ့သငျကားများ၏ရှေ့မှောက်၌ကျသွားတစ်ဦးကျိုးအရိုးသို့မဟုတ်ပိုဆိုးအတူတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ဘူးဆိုရင်, ဆန့်, ဒါမှမဟုတ်အလင်းလေးရုတ်သိမ်းရေး, ကရိုးရှင်းပြီး ... လမ်းလျှောက်စောင့်ရှောက်လော့။
- ဦးနှောက်မြူ။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာဦးနှောက်မြူဖြစ်ပါသည် - ဘာမှအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်း။ သငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းရေးသို့မဟုတ်တစ်စက်ပေါ်နေတယ်ဆိုရင်သင်အာရုံစိုက်နိုင်မဟုတ်ပါဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးထိခိုက်စေဖို့အများကြီးပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။
- မကောင်းတဲ့ Feeling ။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အရာခပ်သိမ်းအပေါ်အလွန်အကျွံထီစိတ်ဖိစီးမှုသောက်သုံးအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း, ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးထားနိုငျသောအမှုကိုပြုပါတယ်ရှေ့၌သင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ, အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ rehydrate နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရရန်အချိန်နှင့်တစ်ခက်ယလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။ Plus အား, သင်ပြီးသားမကောင်းတဲ့ခံစားရသောအခါအထွက်အလုပ်လုပ်ဘာမှပိုကောင်းစေမယ့်မပေးပါ။
နူးညံ့သိမ်မွေ့ Hangover ယလေ့ကျင့်ခန်း
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစုံတခုကိုမပွုနိုငျဟုမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့, နူးညံ့သိမ်မွေ့တစ်ခုခုသင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုဆင်းအခြေချထားပြီးတစ်ချိန်ကတစ်နည်းနည်းပိုကောင်းခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရုံအဘယ်အရာဖြစ်လိမ့်မယ်။
အဲဒီအစားတစ်ဦး၏ အမာခံ ယလေ့ကျင့်ခန်း, ကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်း, ရေမသောက်များများကြိုးစားဆန့်သို့မဟုတ်ယောဂနဲ့တူပေါ့ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကပ်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းထဲကတချို့ဟာသင့်ရဲ့ hungover ခန္ဓာကိုယ်ဝေဒနာတွေစေခြင်းငှါ,:
- နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂ Stretch
- နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းယောဂ
- တော်လှန်ရေးနှင့်သူရဲများစုစုပေါင်း Stretch
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ် Stretch လျှော့ပေါ့
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် sooth Stretch
သင်တစ်ဦးခက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်င့်သည့်အခါတစ်နေ့တာအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်အရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာစဉ်းစားပါနှင့်သင်ခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါအရာ, အရက်သောက်၏တညဉ့်အပြီးပိုပြီးအသက်ရှူသို့မဟုတ်အတန်ငယ်ခံစားရပေမည်။
> Source:
> Verster JC ။ အဆိုပါအရက် Hangover- တစ်ဦးကပဟေဠိဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အရက်နှင့်အရက်။ 2008; 43 (2): 124-126 ။ Doi: 10,1093 / alcalc / agm163 ။