စပ်ဂေါ်ဖီထုပ် Slaw နှင့်အတူကင်ငါးခူ Taco

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 288

အဆီ - 12g

Carbs - 26g

ပရိုတိန်း - 19g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (2 Taco တစ်ခုချင်းစီ)

သငျသညျညစာထွက်သွားရတဲ့အခါသင်သာလျှင်ငါး Taco ရှိပါသလား? အိမ်မှာကဒီကျန်းမာ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အောင်ပေါ်တက်သွားစရာအကြောင်းမရှိရှိပါတယ်။ ငါးခူ, အမြန်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ် ပြဒါးအတွက်အနိမ့် များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မား။ ကင်တစ်လတ်ဆတ်နှင့် crunchy slaw နှင့်အတူထိပ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီပြောင်းဖူး tortillas သို့ tuck ။ အများဆုံးရေရှည်တည်တံ့ option ကိုများအတွက်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအနေဖြင့်ငါးခူကိုရွေးချယ်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 ဇွန်း Mayonnaise
• 1 ဇွန်းဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Sriracha
• အသီးဖျော်ရည် 1 ထုံး,
• 2 ခွက် (½သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်းခန့်) အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်စီးရမဲ့
• 8 ပြောင်းဖူး tortillas
• 1 ပေါင်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးခူ
• 1 ဇွန်း canola သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးရေနံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, Mayo, ဂရိဒိန်ချဉ်, Sriracha နှင့်ထုံး½၏ဖျော်ရည် whisk ။
2. ဂေါ်ဖီထုပ် Add နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာဆမ်း; ဘေးဖယ်ထားဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။
3. တစ်ပူနွေးမီးဖို (300F) တွင်လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်နေရာများတွင်ပြောင်းဖူး tortillas ခြုံ။
4. အပူကင်, skillet, ဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်မြင့်မှကင်ဒယ်အိုး။
5. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ canola ရေနံ, ၏½ထုံးဖျော်ရည်များနှင့်ရာသီနှင့်အတူမိုးဖွဲငါး။
6. ကင်ပေါ်ငါးထားပါနှင့်လုံးဝမှတဆင့်ချက်ပြုတ်တိုင်အောင်, ဘေးထွက်နှုန်း 5 မှ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

1. တစ်ပန်းကန်မှချက်ပြုတ်ငါးလွှဲပြောင်းနှင့် 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်အအေးခွင့်ပြုပါ။
2. slaw နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနွေးပြောင်းဖူး tortillas အတွက်ကင်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

မဆိုကုမ္ပဏီတစ်ခုကအဖြူငါးကဒီစာရွက်အတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုနေ့ရက်သည်ငါးကောင်တာမှာအကောင်းဆုံးကြည့်သမျှငါးကိုရွေးချယ်ပါ။

တစ်ဦး Pre-ဖျက်စီးအစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခြစ်မုန္လာဥနီနှင့်အတူတစ်ဦးပါအိတ်စွပ် coleslaw ရောနှော အသုံးပြု. အချိန်သိမ်းဆည်းပါ။

စပ် Sriracha ငံပြာရည်သင်တို့အဘို့မပါလျှင်သင်ဟာအလွယ်တကူ slaw အပေါ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမွမ်းမံနိုင်ပါသည်။ ရုံ ketchup သို့မဟုတ်ပျော့ဆဲလ်ဆာတစ်ဦးတန်းတူငွေပမာဏနှင့်အတူ Sriracha အစားထိုးလိုက်ပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

မမြဲသောငါးကင်စနစ်တကျသန့်ရှင်းသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, အကင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်လျှင်အိမ်နောက်ဖေးကင်အပေါ်တိုက်ရိုက်ထားရှိနိုင်သည့်တစ်သွန်းသံ skillet သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ ငါးဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျမပါလျှင်မဟုတျဘဲစိုးရိမျ-ကရှိနေဆဲနည်းတူကောင်းသောအရသာရှိတယ်။