အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ပြေးတိုင်းတာဘို့မိမိတို့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ tools တွေအများကြီးရှိသည်။ သင်တဦးတည်းနည်းလမ်းအားလုံးအချိန်ကိုပိုနှစ်သက်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ဒါမှမဟုတ်သင်အပြေးနေဘယ်မှာပေါ် မူတည်. တစ်ဦးအထူးသဖြင့်တိုင်းတာတဲ့နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စတင်ရန်တိုင်းတာခြင်းအဘို့အ Options ကို
Website များ: လမ်းများပေါ်ပြေးသောအခါ, သင်သည်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုကြံစည်နှင့်ကတိုင်းတာရန်ထိုကဲ့သို့သော MapMyRun အဖြစ်လမ်းကြောင်းကိုတိုင်းတာခြင်းအစီအစဉ်များကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါ MapMyRun site ကိုလည်းသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအခြားအပြေးသမားထံမှလမ်းကြောင်းသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ခဲ့ပါသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်မှတဆင့် browse နှင့်အချို့သောသစ်ကိုလမ်းကြောင်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
Apps ကပ: သင်စမတ်ဖုန်းရှိပါက MapMyRun မျှမျှတတတိကျမှုရဲ့အကောင်းတစ်ဦးအကွာအဝေးခြေရာခံ app ကိုရှိပါတယ်။ Strava ကို run ခြင်းနှင့်စက်ဘီးနှင့် Runkeeper ပြေးတိုင်းတာဘို့အပြေးသမားထံမှအမြင့်ဆုံးအမှတ်ရရှိသွားတဲ့နှစ်ခုကတခြားပြေး apps များဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ပြေးတိုင်းတာဘို့သက်သက်သာသည်ဤ running app များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်, သို့မဟုတ်လည်းသူတို့ရဲ့ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီရေတွက်ကဲ့သို့သောအခြား features တွေ, အသံဖိုင်နောက်ဆုံးသတင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတချို့၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်ဖုန်းကိုသယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ပူနေပါက, ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်စစ်ဆေး ပြေးပေါ်တွင်သင်၏ဖုန်းကိုသယ်ဆောင်ရန်ထုတ်ကုန် ။
ဂျီပီအက်စ်ကိုချောင်းမြောင်း: သင်အများကြီးအပြင်ဘက်ကို run ဖို့ဆက်လက် အကယ်. သင်ထိုသို့သော Garmin ရှေ့ပြေးအဖြစ်, GPS စနစ်နှင့်အတူတစ်ဦးလက်ပတ်နာရီတစ်လုံးအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံချင်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်အဖြစ်အခြားအထောကျအကူပွုပြေးဒေတာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ငါဒါယခုငါပဲငါကဝတ်ထားဘူးလျှင်ပင်ငါ၏အပုံမှန်ထက်ကွင်း၏မိုင်အကွာအဝေးကိုသိ, ငါ့ Garmin နဲ့ငါ့ဒေသခံပြေးလမ်းကြောင်းတွေအများကြီးတိုင်းတာပါတယ်။
တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ: သင်တစ်ဦးသတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းပြိုင်ပွဲသင်တန်း running နေတယ်ဆိုရင်သင်ပြိုင်ပွဲများ၏အတိအကျအကွာအဝေးကို run နေကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျပြိုင်ပွဲတစ်လျှောက်လုံးမိုင်ပြိုကွဲယူနိုင်အောင်တချို့ကပြိုင်ကားကွင်း, မိုင်အမှတ်အသားများနှင့်အတူမှတ်သားနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ဒေသခံပြိုင်ပွဲရဲ့ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အနာဂတ်အတွက်သင်တန်းကို run ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။
Track running: သင်တစ်ခါတစ်ရံ အကယ်. တစ်ဦးကိုခြေရာခံပေါ်မှာ run (ဥပမာအားဖြင့်အဘို့သင့်ဒေသခံအထက်တန်းကျောင်းမှာ), အဲဒီမှာသင့်ရဲ့အကွာအဝေးကိုတိုင်းတာရန်လွယ်ကူသည်။ အများစုကအပုဒ် 400 မီတာ (အကြောင်းကို 1/4 မိုင်) ဖြစ်ကြောင်း, ဒါလေးသောက်တစ်မိုင်အကြောင်းကိုပါလိမ့်မယ်။
ကားတစ်စီး: က (ရရှိနိုင်ပါအပေါငျးတို့သ GPS စနစ်နည်းပညာများနှင့်အတူ) ယခု "အဟောင်း-ကျောင်းမှာ" ဟုထင်ရသော်လည်းသင်အမြဲသင့်ကားအတွက်လမ်းကြောင်းကိုမောင်းနှင့်သင့်ကားရဲ့ odometer သုံးပြီးမိုင်အကွာအဝေးကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။
အရမ်း, အချိန်အားဖြင့် Run
သင်တစ်ဦးလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုအောက်ပါပါတယ်အထူးသဖြင့်သောအခါ - - သင်အပြေးနေတဲ့ပုံကိုဝေးကိုသိရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်ပေမယ့်သင်တို့ကိုအပြေးနေအတိအကျအကွာအဝေးနှင့်အတူသိပ်အစွဲအလမ်းမရကြဘူး။ သင်တစ်ဦး GPS စနစ် app သို့မဟုတ်လက်ပတ်နာရီကိုအသုံးပြုနေလျှင်, တစ်ခါတစ်ရံရာသီဥတုသို့မဟုတ်အရပ်ရှည်ရှည်အဆောက်အဦကဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်, ဒါကြောင့်သင်အတိအကျတိုင်းတာမရပေမည်။ ဒါကြောင့်ဝေးကွာ, ခြုံငုံအချိန်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်သင်၏ပြေးအချို့လုပ်ဖို့အကျိုးရှိသောမဖြစ်နိုင်သောကြောင့်သို့သော် OK ကိုပါပဲ။ သင်အချိန်အားဖြင့်သွားနေမယ်ဆိုရင်သင်ဟာသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိနေ, ဒါကြောင့်သင်က feeling မဟုတ်ပါဘူးဒါမှမဟုတ်ရာသီဥတုအခြေအနေများစံပြထက်လျော့နည်းလျှင်သင်သည်လူတယောက်မြန်နှုန်း running အတင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။