ပြောပြလိုပါသည်လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျခငျြးကိုအပြေးသမားသူတို့ PB နဲ့ BQ'd သို့ပွေးလေ၏သောသူတို့ပဲအထဲသို့ပြေး ဝင်. ပြိုင်ပွဲအကြောင်းပြောဆိုကြားသိဖူးသလော ဤအအတိုကောက်အပေါငျးတို့သဆိုတာဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ
ဘုံကို run အတိုကောက်ဝေါဟာရများနှင့်သူတို့၏ဘာသာပြန်ခြင်း
အများအပြားအားကစားသမားလိုပဲအပြေးသမားအသုံးအနှုန်းများပြေးဘို့အများကြီးအတိုကောက်ပါဝင်သောမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြောပြလိုပါသည်ရှိသည်။ သငျသညျမိတျဆှေရဲ့သူတို့ရဲ့ပြေးဖော်ပြရန်နားထောင်ခြင်း Out-of-touch နဲ့ခံစားခဲ့ရပါတယ်လျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အလျင်အမြန်အရှိန်မြှရန်သင့်အားဖွင့်ရနိုင်, နှင့်သင်တောင်မှသင်၏အပြေးဖိနပ် Don ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤတွင်အချို့သောဘုံပြေးအတိုကောက်တချို့ဘာသာဖြစ်ကြသည်။
BQ-ဘော်စတွန် Qualify
အပြေးသမားကိုသူတို့ "BQ'd" ဟုပြောသည့်အခါသူကသူတို့တစ်တွေဘော်စတွန်မာရသွန်ခြေစစ်ပွဲအချိန်သို့ပွေးလေ၏ဆိုလိုသည်။ အသက်အကြီးဆုံးဆက်တိုက်ပြေးမာရသွန်, ဘော်စတွန်မာရသွန်မာရသွန်အပြေးသမားရရှိနိုင်ရန်အတွက်အခြားမာရသွန်အတွက်အောင်မြင်ရန်ရမည်ဟုအလွန်ခက်ခဲတဲ့ခြေစစ်ပွဲအချိန်စံချိန်စံညွှန်းများရှိပါတယ် ဘော်စတွန်မာရသွန်ဖို့ entry ကို ။ တစ်ဦး BQ run နေတဲ့အပြေးသမားဟာခြေစစ်ပွဲအချိန်စံတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဆိုလိုသည်။ ဘော်စတွန်မာရသွန်ပြေးနိုင်ဖို့အတွက်သူတို့ကဆဲပြိုင်ပွဲအတွက်ကန့်သတ်အစက်အပြောက်တစ်ဦးလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။
DNF-ခဲ့ပါအပြီးသတ်မ
တစ်ပြိုင်ကားသမားပြိုင်ပွဲစတင်ခဲ့ပေမယ်ပြီးအောင်မပြုခဲ့သည့်အခါအဆိုပါအတိုကောက် DNF ပြိုင်ပွဲရလာဒ်များစာရင်းဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်တာရှည်အလုံအလောက်ပြေးခဲ့ကြရတယ်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်အနည်းဆုံး DNF ခဲ့ပါတယ်! ဒီသေးသငျသညျဖွစျမမူလျှင် DNF မကြာခဏပြုလုပ်ထားတဲ့အတိုကောက်ထိုက်ကြောင်းအလုံအလောက်ဖြစ်ပျက်ကြောင်းမရသောအခါ, သငျသညျအခြို့သောနှစျသိမျ့ယူနိုင်ပါတယ်။
DNS ကို-ခဲ့ပါ Start မဟုတ်
အဆိုပါအတိုကောက် DNS ကိုတစ်ပြိုင်ကားသမားတစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲဝင်သောအခါတခါတရံပြိုင်ပွဲရလာဒ်များစာရင်းဝင်ဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့် start ခဲ့ပါဘူး။ ဤအပြေးပြိုင်ပွဲကြိုးပမ်းခြင်းနှင့်ပြိုင်ပွဲကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်ပြီးမြောက်ရန်မတတ်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုမပြုခဲ့သောသူတို့အားအကြားခြားနားအောင်ကူညီပေးသည်။
LSD-Long ကအနှေးအဝေးသင်
60 ရဲ့အောကျမေ့သောသူတို့အဘို့ကအတိုကောက် LSD သတ်မှတ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
မကြာခဏလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားပေါ်တွင်တွေ့မြင်, LSD ပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်သင်တန်း, အထူးသဖြင့်ထက်ဝက်မာရသွန်သို့မဟုတ်မာရသွန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့တစ်တွေရေရှည်မှာမှရည်စူးဖို့ပိုအချိန်ရှိသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့အတော်များများအပြေးသမားဟာတနင်္ဂနွေမှာမိမိတို့ LSD လုပ်ဖို့ကြိုက်တယ်။ ယခုတွင်သင်သည် LSD ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုသိသော, အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ သင့်ရဲ့ရှည်လျားပြေးထဲကအများဆုံးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ ။
PB-ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံး
တစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့၏ "PB" ကိုရည်ညွှန်းတဲ့အခါမှာသူတို့တစ်တွေသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးမှာသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်အကြောင်းပြောနေတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, "ဟုအဆိုပါ 5K ငါ၏ PB 19:26 ဖြစ်၏။ " ဒါဟာ (အောက်တွင်ကြည့်ပါ။ ) PR စနစ်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်
PR စနစ်-ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း
တိကျတဲ့အကွာအဝေးမှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးပြိုင်ပွဲအချိန်ကိုရည်ညွှန်းရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းအတိုကောက် PB သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ PB (ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံး) သို့မဟုတ် PR စနစ် (ကိုယ်ပိုင်စံချိန်) ဒီအလွတ်ကျက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအတိုကောက်င်ရှိမရှိ။ အတိုကောက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဖြစ်စေစဉ်တွင်ကနေဒါပြေးသမား PB ပိုနှစ်သက်ဟန်စဉ် PR စနစ်, United States မှာပိုပြီးလေ့အသုံးပြုသည်။
တဦးတည်းခြားနားချက် PR စနစ်တစ်ကြိယာအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်နာမ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာ, "ငါလုံးဝကိုငါ့တစ်ဝက်မာရသွန်အတွက်နောက်ဆုံးတနင်္ဂနွေ PR'd ။ " ဤသည်အလျင်အမြန်ပြေးအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အရှိန်မြှရန်သင့်အားဖွင့်မရနိုငျသောတဦးတည်းအတိုကောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာအပြေးပြိုင်ပွဲကို run ပြီးပြီဆိုပါကတကယ်တော့, သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ PR စနစ်ရှိသည်။ မှတ်ချက်: ဒါဟာသင့်ရဲ့ PR စနစ်နှင့်အတူနေတဲ့အချိန်ကိုကိုးကားဖို့မဖြစ်မနေမဟုတ်ပါဘူး။
PW-ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆိုးဆုံး
အခြို့သောအပြေးသမားကသူတို့ကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့မကြိုက်ဘူးသော်လည်း, PWs တိကျတဲ့အကွာအဝေးမှာပြေးသမားရဲ့အဆိုးဆုံးအချိန်ကိုရည်ညွှန်း။ ဥပမာ, "ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဝက်မာရသွန်အကြှနျုပျ၏ PW ခဲ့ပါတယ်။ "
XT-Cross-သင်တန်း (သို့မဟုတ် X ကိုသင်တန်း)
cross-လေ့ကျင့်ရေးသငျသညျအပြေးအကြောင်းကိုအလေးအနက်ဆိုရင်, သင်အချို့အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူစိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီး, ရေကူး, ယောဂ, etc အစှမျးသတ်တိ-လေ့ကျင့်ရေးသကဲ့သို့, ကြောင်းကိုသင်၏သင်တန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ရဲ့ running ထက်အခြားမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည် လက်ဝါးကပ်တိုင်အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြေးသမားအဘို့အ -training ။
side-စီတန်း
မအတိုကောက်ပေမယ့်အမြဲအပြေးနှင့် ပတ်သက်. နားလည်သဘောပေါက်မဝေါဟာရကိုဘေးထွက်စီတန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲဘေးထွက်စီတန်းဖြစ်ခြင်းတစ်ချိန်ချိန်အများဆုံးအလေးအနက်အပြေးသမားတစ်ဦးဘုံပြဿနာဖြစ်တယ်, အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအဘို့ကို run နိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုတာမှဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာကြောင့်တစ်ဦးဒဏ်ရာကြောင့်တစ်ဦးနာမကျန်း, သို့မဟုတ် unplanned ဒါပေမဲ့အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောဘဝဖြစ်ရပ်များတစ်အရေအတွက်ရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအကြောင်းရင်းပြေးနေတဲ့ချိုးယူပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစရုပ်ပိုင်းကိုသင်နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။
အပေါ်ဤအကြံပြုချက်များကိုထုတ် Check သငျသညျအခြမ်း-စီတန်းအခါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း ။ အပေါ်ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး တစ်ချိုးအပြီးအပြေးပြန်လာ အဖြစ်ကဤ နာလန်ထူအကြံပေးချက်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူအပြေးသမားသည်။
အတိုကောက်ဝေါဟာရများကို run အပေါ် Bottom Line
သိ. ဘုံပြေးအတိုကောက်ပြိုင်ပွဲ၌သင်တို့၏ကြိမ်တိုးတက်စေမည်မဟုတ်နေစဉ်, သငျသညျအခွားသောအပြေးသမားတွေနဲ့သင့်ရဲ့ပြောဆိုမှုများအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပြီးပိုကောင်းတဲ့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။
အဆိုပါအတိုကောက် သိ. သို့သော်တစ်ခုသာစတင်ဖြစ်ပါတယ်။ အပေါ်ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး ပြေးသမားအားဆင့်ဆိုရမည်မှာမဟုတ်အဘယ်အရာကို သင်အတိုကောက် uttering စတင်မီ။
နောက်ဆုံးသင်လမ်းကြောင်းခေါ်ဆောင်သွားခြင်းနှင့်အပြေးသမားအဖြစ်လူသိများတဲ့သင်ရဲဘော်အချင်းချင်းသွေးသောက်စိတ်ထား (သို့မဟုတ် sorority) တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်အခါပြောပြလိုပါသည်သိပါတယ်တစ်ချိန်က? ကောင်းပြီ, သင်သည်သင်၏သည့်အခါတစ်ဦးအပြေးသမားများမှာသိကြပါလိမ့်မယ် ...
> Sources:
> Hulme, အေ, Nielson, R. , Timpka, တီ, Verhagen, အီးများနှင့် C. Finch ။ အလယ်အလတ်နဲ့ Long-အဝေးသင်အပြေး-Related ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုများအတွက်အန္တရာယ်နှင့်ကာကွယ်အချက်များ။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ။ 2017 47 (5): 869-886 ။