သင့်ရဲ့နံပါတ်များကိုကျန်းမာအလေ့အထစစ်ဆေးနေ Make
သငျသညျ့ဝယ်ခဲ့လျှင် Fitbit သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုခြေရာခံရန်သို့မဟုတ်တစ်စမတ်နာရီ, သင်ကဝတ်ဆင်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်သေချာစေရန်ခြေလှမ်းများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်ကုန်ကျဘယ်လောက်, ဝတ်ဆင်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွေအတွက်စွန့်ခွာမှုနှုန်း၏ဒန် Kinsbourne သည်နှင့်အညီ, ပထမသုံးလအတွင်း 75 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ် Yoo ကြံခိုင်ရေး ။ သင့်ရဲ့ဝတ်ဆင်ကြံ့ခိုင်ရေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအပေါ်ကောင်းသောစေရန်, Kinsbourne သုတေသနလေ့လာမှုတစ်ခုအလေ့အကျင့်ချောင်းကိုအောင်ကြာပြောပါတယ် 66 နေ့ရက်ကာလအဘို့ပေါ် မူတည်. အသုံးပြုရန်ရန်သင့်အားစိန်ခေါ်။ ဤရွေ့ကားခုနစ်ခုဘဝ Hack ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
1 - ကို Hack: အလက်စွဲစာအုပ် Read
သင်ကလုပျနိုငျနှင့်အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲအရာကိုအခြေခံမသိရပါဘူးတဲ့အခါမှာဒါဟာဝတ်ဆင်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်စွန့်ခွာရန်လွယ်ကူသည်။
သို့သော် "ဟုအဆိုပါလက်စွဲကိုဖတ်" လွယ်ကူသည်သာတစ်ဦးအမြန် Set-up လက်ကမ်းစာစောင်နှင့်အတူ လာ. အဖြစ်အများအပြားပြုသောအမှုထက်ကပြောသည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏကြွက်အမျိုးအစားနှင့်အဖြူရောင်ပေါ်တွင်အဝါရောင်အနိမ့်-ဆနျ့ကငျြဘ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏။ တချို့ကသာယခုလိုရေးဆွဲရှိသည်။ ဘတ်ရွတ်မျက်မှန်ကိုထုတ် Get ပြီးတော့နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန်ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့မဟုတ် app ကိုမှခေါင်း။
သငျသညျအသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်ကိုရှာဖွေဖို့အတွက် app ကို menus တွေနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်မှတဆင့်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသင်ရှာတွေ့သည်နှင့်တပြိုင်နက်, download, အ bookmark သို့မဟုတ်လေ့လာဖို့သူတို့ကိုပုံနှိပ်ပါ။
ရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးမှာ, သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်ပါ:
- ဘယ်လိုအားသွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဘက်ထရီကိုသက်ဝင်နှင့်မည်မျှမကြာခဏဘက်ထရီအားသွင်းသို့မဟုတ်အစားထိုးရန်
- သင့်မိုဘိုင်းကိရိယာသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပေါ်မှာ app ကိုနှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ဖို့ကိုဘယ်လို
- လုပ်နည်း ကသတ်မှတ်ထားကြောင့် personalize သင့်ရဲ့အမြင့်, အလေးချိန်, အသက်နှင့်ချဲ့မနေတော့အရှည်နှင့်အတူ။ ဤရွေ့ကားကယ်လိုရီ, အကွာအဝေးနှင့်မြန်နှုန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးဖတ်ရဖို့တိကျမှုဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အဘယ်အရာကိုကခြေရာခံများနှင့်မည်သို့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker, app, နှင့် / သို့မဟုတ် website တွင်ကြောင်းဒေတာကြည့်ရှုရန်
သင်လက်စွဲကတဆင့်ဖတ်ပြီးပါပြီပြီးတာနဲ့ရောထွေးသို့မဟုတ်ခြိမ်းခြောက်အဖြစ်, သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အခြေခံကိုသိရှိ, သင်သွားရပြီးတော့ပိုမိုအဆင့်မြင့် features တွေကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါ။
2 - ကို Hack: ရည်မှန်းချက်များ Set များနှင့်သင့်နံပါတ်များ Check
သင့်ရဲ့ resolution ကပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ခဲ့လျှင်, သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတိကျတဲ့ရရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ဒါဟာရရှိစေနိုင်သည် 10000 တစ်နေ့လျှင်ခြေလှမ်းများ သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွမိနစ်, ကယ်လိုရီ, ဒါမှမဟုတ်မိုင်အဖြစ်အခြားနံပါတ်များကိုသင့်ရဲ့ device ကိုမှတ်တမ်းများ, တဦး။ ထိုအရေအတွက်ရရှိရန်အတွက်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် run အနည်းငယ်ပိုရှည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏသင့်ရဲ့ကုလားထိုင်ထဲကရဖို့အပိုမက်လုံးပေးဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ဖြစ်ကောင်းသင်ထွက်စတင်ရာကနေသဘာဝကျပါတယ်ဘယ်မည်သောအကောင်နှင့် personalize နိုငျရည်မှန်းချက် function ကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျမလှုပ်ရှားခဲ့ကြလျှင်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့သင့်အခြေခံကိုခြေရာခံပြီးတော့တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ် တစ်နေ့လျှင် 2000 ထက်ပိုသောခြေလှမ်းများ , လှုပ်ရှားမှု၏ 15 ထက်ပိုမိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အကွာအဝေးတစ်ဦးထက်ပိုသောမိုင်။ အဲဒီအောင်မြင်မှုပါလိမ့်မယ်သင်ကတသမတ်တည်းကြောင့်ပြုမိပါပြီတခါပြီးရင်သင် bar ကိုမြှင့်နိုင်ပါ။
ဘုံကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များပါဝင်သည်:
- တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ
- အလယ်အလတ်-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30 နျြးမာရေးအတှကျ
- အလယ်အလတ်-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်နေ့လျှင် 60 မိနစ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမီးရှို့ 300 ကယ်လိုရီ
သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်တိုးတက်ရေးပါတီ Check
သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ထားပြီပြီးတာနဲ့နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုအပေါ်စစ်ဆေးပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်ယခင်နေ့ကပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်မည်မျှရက်ပေါင်းသင်အပတ်တိုင်းပြုလုပ်အောင်မြင်။ သင်ကအနိုင်ရတဲ့ရှိမရှိစစ်ဆေးပါလျှင်တစ်ဦးကရည်မှန်းချက်သာသင်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။
3 - ကို Hack: သင့်ဝတ်ဆင်နိုင်ကြံ့ခိုင်ရေး Tracker Wear ဖို့သတိရပါ
သငျသညျအိမျမှာကစွန့်ခွာလျှင်သင်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker အတွက်အကျိုးစီးပွားကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ကမပါဘဲနေအိမ်စွန့်ခွာကြဘူးဆိုတာသေချာ။
- စမတ်သိုလှောင်သိမ်းဆည်း: သင်ကကိုဖယ်ရှားတဲ့အခါ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသင့်မိုဘိုင်းဖုန်းလက်ပတ်နာရီ, မျက်မှန်, ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်သော့သကဲ့သို့သင်တို့အသီးအသီးနံနက်ပေါ်တွင်တင်နဲ့အခြားပစ္စည်းများကို, နေရာဘယ်မှာအစက်အပြောက်၌ထားလေ၏။
- စမတ်အားသွင်း: သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်အားသွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်ဆိုပါကလာမည့်ထိုကဲ့သို့သောသင့်မိုဘိုင်းဖုန်းရဲ့အဖြစ်ပြန်အားသွင်းလိုသည်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုမှထားကြ၏။ ဒါမှမဟုတ်လာမယ့်သင့်ရဲ့ hairdryer သို့မဟုတ်မုတ်ဆိတ်ရိတ်စက်ဖို့ရေချိုးခန်းထဲမှာကောက်ခံ။ (အဲဒါကိုမေ့လျော့ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူစေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်) ကိုအားသွင်းရန် USB ကလျှပ်စစ် plug-in ကိုထက်ကွန်ပျူတာကချိတ်ဆက်အသုံးပြုပါ။
- သင့်ရဲ့လျှင်: စမတ်အိပ် ကြံ့ခိုင်ရေး tracker လည်းအိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံ , ညဥ့်မှာဝတ်ဆင်သာရေချိုးဖို့ကဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- မာနထောင်လွှားကြောင်းဝတ်ဆင်: ကမရှိတဲ့အခါသင်သတိပေးနေကြသည်ဒါကြောင့်တစ်ဦးမြင်နိုင်ရာအရပျ၌သင်တို့၏ tracker တွင်ဝတ်ဆင်။
- သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာသင်သာသင်အမြဲဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အားကစားဖိနပ်အဖြစ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်း, အသုံးပြုအခြားကို item နှင့်အတူကသိမ်းဆည်းထား, သင့်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်ဝတ်ဆင်ထားလျှင်: တစ် workou t ကိုခြေရာခံဖို့ Remembering ။ သငျသညျအခါကအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီကိုအသုံးပြုခြင်းပြီးအားသွင်းမယ့်အလေ့အထဖွံ့ဖြိုး။
- သင့်ရဲ့ app ကိုဖွင့်ဖို့ Remembering: သင်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker app ကိုထက်သီးခြားကိရိယာကိုသုံးထားလျှင်အခါလိုအပ်သောသင်ခြေရာခံခြင်း function ကိုစတင်ရပ်တန့်စေရန်တစ်ဦးရိုးရာဓလေ့ဖွံ့ဖြိုး။ အဘယ်အရာကိုမျှနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်တစ်ဝက်ကိုသတိရထက်ပိုဆိုးခံစားရနှင့်ကြောင်းကိုသင်၏ခြေရာခံကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုစွန့်ခွာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဆုံးရှုံးသွားသောခြေလှမ်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်အိမ်တွင်သင်၏အ tracker တွင်ကျန်ရစ်ရှာဖွေတွေ့ရှိလျှင်, သင်ကိုယ်တိုင်ပျောက်ဆုံးနေ data တွေကို add နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိကြည့်ရှုရန်သင့်မိုဘိုင်း app သို့မဟုတ် tracker ရဲ့ web site ကိုစစ်ဆေးပါ။
ဒီ app က GPS သုံးပြီးသီးခြား function ကိုသို့မဟုတ်မိုဘိုင်း device ကိုသို့တည်ဆောက် accelerometer ခြေလှမ်းရေတွက်နိုင်ပါသည်။ ဒီသင်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker နှင့်အတူခြေရာခံအဖြစ်ချေးငွေ၏တူညီသောအမျိုးအစားကိုမပေးစေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ဒါကြောင့်စွန့်ပစ် feeling ထက် သာ. ကောင်း၏။
သင် Fitbit App ကိုသုံးလျှင်, သင် app ထဲမှာကိရိယာအဖြစ်မိုဘိုင်း Track ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ Fitbit တိုက်ဆိုင်မညှိရသေးလျှင်ထိုအခါကသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းအားဖြင့်ခြေရာခံအဆင့်မှ default ပါလိမ့်မယ်။
4 - ကို Hack: ရိုးရှင်းသောဒါဟာ Keep နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါ
သငျသညျအောင်မြင်ရန်ကြီးတွေအိပ်မက်နှင့်ကြီးမားသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအလေ့အထကိုတည်ဆောက်ကြသောအခါ, သငျသညျ, အသေးစားရိုးရှင်းပြီးပျင်းစရာကောင်းစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ဖွင့်တဦးတည်းအရာပြောင်းလဲပါ။
အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား
Yoo ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဒန် Kinsbourne သင့်နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ရိုးရှင်းတဲ့တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ သင်တို့အပေါ်မှာအာရုံစူးစိုက်နိုင်မတဦးတည်းအရေအတွက်ကိုသတ်မှတ်မည်။ သင့်ရဲ့ tracker တစ်ဒါဇင်ကွဲပြားခြားနားသောအစီအမံများရှိစေခြင်းငှါ, နှင့်အမှုအရာရှုပ်ထွေးရနိုင်သည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်သို့ရဖို့, တဦးတည်းအပြုအမူကိုရွေးချယ်ပါ။
"ဒီကပိုပိုကအလေ့အထသို့လှည့်မှဖြစ်လိမ့်မည်စိန်ခေါ်, အပြုအမူရှုပ်ထွေး" Kinsbourne ကပြောပါတယ်။ သင်၏ပဌမအလေ့အကျင့်ရရှိစေခြင်းငှါ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ ။ သင်သည်ထိုအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးပြီးနောက်, သငျသညျမြန်နှုန်းပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသင်သည်သင်၏ပိုကြီးတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုခြေလှမ်းပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သင်ကအသစ်အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ကူညီပေးပါမည်။
ထပ်ခါထပ်ခါ Be
Kinsbourne ကအလေ့အထသို့အသစ်တခုအပြုအမူကိုဖွင့်ဖို့ 66 ရက်အတွင်းကြာပြောပါတယ်, သငျသညျထိုကာလတလျှောက်လုံးမကြာခဏအသစ်အပြုအမူပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "အရောင်းသွက်သေချာပေါက်အလေ့အထဖှံ့ဖွိုးတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပါဘူး," Kinsbourne ကပြောပါတယ်။
အသစ်တစ်ခုကိုကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဆဲနေစဉ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့အမှုအရာလုပ်ဖို့ထုံးတမ်းများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။ သင့်ရဲ့အလုပ်အားလပ်ချိန်ပေါ်လမ်းလျှောက်ယူပါ နှင့် နေ့လယ်စာမှာ ။
အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို Set နှငျ့သငျသောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးမကြာခဏတွေ့မြင်နိုင်သည်ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာ post ။ ဒါကြောင့်အင်္ဂါနေ့ကဖွင့်ဆိုပါကပြေးစက်တစ်ရက်ဖြစ်ရပါမည်။
အသစ်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံခြင်းအလေ့အထထပ်တလဲလဲနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လိုလျှင်, သင်ကလုပ်ဖို့မေ့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါသည်။ "ပျင်းစရာကောင်းမဆိုးဖြစ်ပါတယ်" ဟု Kinsbourne ကပြောပါတယ်။
5 - ကို Hack: တစ်ကငျြ့ကိုစစ်ဆေးခြင်း Make
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်သာသင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုမှန်မှန်ကစစ်ဆေးလျှင်ပိုပြီးရွှေ့ဖို့သငျသညျမြားဒေါသထှကျပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကအခြားသူတွေတစ်ဂဏန်းဟာ tracker အပေါ် Display, သို့မဟုတ်နောက်ခံတွင်ချိန်ကိုက်မှုရှိစဉျအခါသငျသညျထိုသူတို့အားတက်ကြွစွာတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကစစ်ဆေးတဲ့အခါမှာတစ်ဦးအလေ့အထဖွံ့ဖြိုး။ အခြေခံဘဝလှုပ်ရှားမှုများသို့ချည်နှောင်။
- နံနက်စစ်ဆေးမှု: Yoo ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဒန် Kinsbourne သင်သည်သင်၏သွားတိုက်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်စေစစ်ဆေးနေသို့မဟုတ်ထပ်တူပြုခြင်းအကြံပြုထားသည်။
- သန့်စင်ခန်းစစ်ဆေးမှုများ: သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်သင်သည်သန့်စင်ခန်းကိုသုံးပါတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။ (သင်ကသင်၏လက်ကိုဆေးပြီးနောက်သင်တန်း၏) ။
- မုန့်ညက်နှင့်မုန်စစ်ဆေးမှုများ: သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်သင်သည်စားရသောအချင်းစီအချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်သည်လည်းမကြာခဏမူသောသင်တို့အစားအစာ, ခြေရာခံချင်လျှင်ဤအရာသည်အလွန်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွေအတွက် app ကိုစတညျဆောကျတဲ့ function ။
- လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးမှု: မဆိုဆက်ကပ်အပ်နှံထားလေ့ကျင့်ခန်း၏အစနှင့်အဆုံးကိုမှာ Check ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေရာခံရန် function ကိုရှိပါတယ်လျှင်ဒီအရေးပါသောအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်ပိုမိုနီးကပ်စွာရဖို့ကြာကြာသို့မဟုတ်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်နိုင်ပါသည်။
- အလုပ် / ကျောင်းကစစ်ဆေးမှုများပြီးနောက်: အလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နေ့ကကျော်သောအခါ, ဒီ check-in သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကသင်၏နံပါတ်များကိုပိုမိုနီးကပ်စွာရရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်သည်လှုံ့ဆျောပေးနိုငျသညျ။
- ညဥ့်စစ်ဆေးမှုများ: တစ်ညစဉ်ညတိုင်း check-in သင်သည်သင်၏သွားများနှင့်အိပ်ရာများအတွက်သုတ်သင်တိုက်သည့်အခါလုပ်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုစတင်မှတ်မိကူညီပေးပါမည် အိပ်ပျော်ခြင်း-ခြေရာခံခြင်း သူတို့အလိုအလျှောက်မဟုတ်သို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းအားသွင်းဖို့အတွက် plug လျှင်လုပ်ဆောင်ချက်များကို။
သငျသညျလွန်း Check နိုင်သလား?
မကြာခဏစစ်ဆေးမှုများကိုသင်အသစ်တစ်ခုကိုအလေ့အထဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ နံပါတ်များအစားအားပေးမှုထက်စိတ်ဓာတ်များမှာသင်တွေ့ပါကသင်သည်ဖြစ်ကောင်းလည်းစိန်ခေါ်မှုသောရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။
နောက်ကျောကသင်၏အခြေခံသွားပြီးသောခြေလှမ်းရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ် 2000 ထက်ပိုသောခြေလှမ်းများ ကိုသင်အခြေခံမှာအောင်မြင်ဘယ်အရာကိုထက်။ အဲဒီတုန်းပဲဆက်ကပ်အပ်နှံထားအားထုတ်မှုကသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုလိုအပ်သည်တစ်ခုခုဖြစ်ခြင်းနေချိန်မှာသင်အားပေးပါလိမ့်မယ်။
6 - ကို Hack: ပါဝငျသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစု
သငျသညျကိုသူတို့အတူတူကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်ဝတ်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်အသစ်ရဲ့အလေ့အထကိုထောကျပံ့ရန်သင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုမျှဝေလျှင်သင်ဘူး, ဒါကလို့မရပါဘူး။
အဆိုပါအတူတူပါပဲကြံ့ခိုင်ရေး Tracker ဝတ်ထား
အတူတူခြေရာခံကြောင်းအဆိုပါစုံတွဲအတူတူ fit ရရှိသွားတဲ့။ သငျသညျတူညီသော tracker တွင်ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်တူညီသော apps များသုံးလျှင်, သင်စာရင်းဇယားတွင်သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုရိုက်ပုတ်အပိုမက်လုံးပေးရပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရွေ့လျားနှင့်သင့် tracker တွင်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့သတိရစောင့်ရှောက်မည်။
အများစုမှာကြံ့ခိုင်မှုကိုခြေရာခံ built-in မိတ်ဆွေတစ်ဦး system ကိုရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကိုအလိုအလျောက်သင်ရွေးချယ်လူတို့နှင့်အတူသင့်ရဲ့ဒေတာကိုမျှဝေနိုင်ပါသည်။ တချို့ကသင့်ကို Facebook သို့မဟုတ်အခြားလူမှုမီဒီယာမိတ်ဆွေများကိုတဆင့်ရှာဖွေ, သို့မဟုတ်အီးမေးလ်လိပ်စာများကသူတို့ကိုထပ်ထည့်ခွင့်ပြုပါ။ အခြားသူများကအတူတူကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်ရှိသည်သောလူတွေကိုအလိုအလျောက်ခွဲဝေမှုကန့်သတ်ရန်။ သငျသညျအခြားအသုံးပြုသူများအကြားအသစ်သောကြံ့ခိုင်ရေးမိတ်ဆွေများကိုရှာတွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်ဝေးကွာသောအသိနှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်လိမ့်မည်။
လူမှုမီဒီယာမျှဝေခြင်း
tweet များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရဲ့ app သို့မဟုတ် website ကနေတွစ်တာ, Facebook နှင့်အခြားလူမှုရေးမီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နေ့စဉ်အောင်မြင်မှု post ။ အတော်များများက app များကိုပင်သင်ပြမြေပုံများဝေမျှဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုအတူတူ tracker တွင် share ကြဘူးလျှင်, ဤသူတို့နှင့်အတူစစ်ဆေးနှင့်၎င်းတို့၏ထောက်ခံမှုရဖို့ကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။
လူမှုရေးတာဝန်ခံသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်သုံးပြီးနှင့်သင့်ပန်းတိုင်နှင့်အတူကပ်ရန်အစွမ်းထက်လှုံ့ဆျောမှုအင်အားဖြစ်ပါတယ်။
လူမှုမျှဝေခြင်း၏ The Dark Side
မျှဝေခြင်းသတိနဲ့လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
- Frenemies: သင်သည်သင်၏ဒါခေါ်မိတ်ဆွေတွေကိုသင်ကအားဖျက်ဆီးခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိပါကသင့်ရဲ့အလေ့အထအပြည့်အဝဖွဲ့စည်းသည်တိုင်အောင်အခွဲဝေမှုကိုချွတ်ချိုးဖျက်ဖို့ပညာရှိဖြစ်၏။
- သင့်ကြောင်နေထိုင်ရာသူတို့သိ (နှငျ့သငျအိမ်မှာမဟုတ်ပါဘူးကြောင်း): ဘယ်လောက်ကိုသင်မျှဝေတဲ့အခါမှာအတူသတိထားပါ။ သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားများကသင်၏လက်ရှိတည်နေရာသို့မဟုတ်တည်နေရာကိုအတိအကျရှာရန်ကြောင်းပြမြေပုံများမျှဝေချင်မည်မဟုတ်ပါ။ သတငျးကောငျးကိုဤအစဉ်အမြဲစိတ်ကြိုက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့။
7 - ကို Hack: သင်မအောင်မြင်တဲ့အခါမှာ Back ကို bounce
သငျသညျဖြစ်ကောင်းပထမဦးဆုံး 66 ရက်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ်။ သာသင်ကလာမယ့်နေ့ကသင့်ရဲ့ tracker ဝတ်ထားဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်စစ်မှန်သောပျက်ကွက်ဖြစ်နှင့်ဒိန်ခဲ Puff တစ်အိတ်နှင့်အတူအိပ်ရာသို့နစ်ပါလိမ့်မယ်။
ပြန် bounce ။ နံနက်ယံ၌သင်တို့၏ tracker တွင်ပထမဦးဆုံးအရာ Check နှင့်စာရင်းဇယားပြန်လည်သုံးသပ်။ အများစုမှာခြေရာခံသင်ပေါင်းနှင့်တက်ကြွမဟုတ်ကြသည့်အခါပြသတဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုဂရပ်ရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ:
- ငါလိုက်တဲ့အခါအလုပ်မလုပ်ပုံစံခဲ့သလဲ
- တက်ကြွငါဘယ်အချိန်မှာခဲ့သလဲ
- အဘယ်အရာကိုမနေ့ကကွဲပြားခြားနားပွုပါပွီနိုင်မည်နည်း
- အဘယ်အရာကိုအတားအဆီးတက်ကြွဖြစ်ခြင်းမှအကြှနျုပျကိုစောငျ့ရှော?
- တဖန်ငါကြောင့်အတားအဆီးရင်ဆိုင်ရလျှင်ငါသည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်မည်နည်း
- ကျွန်မအနည်းငယ်အပိုခြေလှမ်းများအတွက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်သို့မဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်သောငါ၏တက်ကြွကြိမ်တိုးချဲ့နိုင်သည့်အခါကြိမ်ရှိပါသလား
- ကျွန်မဆက်ကပ်အပ်နှံထားလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်စာရင်းနိုင်ပါတယ်အချိန်ရှိပါသလား?
- ငါ၏အကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရှိပါသလား လှုပ်ရှားမှုသတိပေးချက်များ ငါတက်ကြွစွာဖြစ်ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ငါ့ကိုသတိပေးသတ်မှတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်နှိုးစက်?
- ငါ၏အကြံ့ခိုင်ရေး tracker နဲ့နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာရှိခဲ့သည်, ငါကပြင်ဆင်ရန်သို့မဟုတ်နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်ကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
Yoo ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဒန် Kinsbourne "သင်ထားခဲ့ဘယ်မှာရုံနောက်တဖန်တက်ကိုစတင်ပါ။ ဤနေရာတွင်သို့မဟုတ်အဲဒီမှာတစ်ရက်ပျောက်ဆုံးအကြောင်းကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ " ဟုဆို
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်စေရန်အပြုသဘောခြေလှမ်းများယူကြပြီ။ သငျသညျစောငျ့ရှောကျမညျဖွစျကွောငျးပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများ Find လှုံ့ဆော် သငျသညျရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့နဲ့နေ့ရက်တိုင်းတက်ကြွစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
> Sources:
> Kinsbourne, ဃဖုန်းအင်တာဗျူး> ဇန်နဝါရီ> 2015 ။
အကျင့်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်ဘယ်လို> Lally P ကို, Jaarsveld> CHMV> Potts HWW, Wardle ဂျေ: အရီးရဲလ်ကမ္ဘာ့ဖလားအတွက်မော်ဒယ်လင်းကငျြ့ဖွဲ့စည်းခြင်း။ လူမှုစိတ်ပညာ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2009; 40 (6): 998-1009 ။ > Doi>: 10,1002 / ejsp.674 ။