သငျသညျယင်း-္တရ-တစ်ဦးမှာဂန္ကြက်သားအသားညှပ်ပေါင်တစ်ပန်ကာရှိပါသလား အဆိုပါတောင်ပိုင်းကြော်စားအစားအစာတိုင်းပြည်တစ်လျှောက်လုံးရေပန်းစားသည်။ သို့သော်ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကကယ်လိုရီကိုလျင်မြန်စွာတက် add နိုင်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံး menu ကိုပစ္စည်းအတော်များများအဆီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောမတ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူ, သငျသညျလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလားသူများကဲ့သို့ယင်း-္တရ-တစ်ဦးအစာအာဟာရလမ်းညွှန်နိုင်ပါတယ်။
ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကကယ်လိုရီလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း
ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကတစ်ဦးကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်ကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်စားသောက်ဆိုင်မှာသွားရောက်ကြည့်ရှုမတိုင်မီအွန်လိုင်း menu ကိုစစ်ဆေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီလမ်းကိုသင်ကြိုတင်သင့်ရဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုစေရန်သင့်အစားအစာစားသုံးမှုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ် ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက် ။ တစ်ခုလုံးကိုယင်း-္တရ-တစ်ဦးကအာဟာရအချက်အလက်များသင် browse ရန်အဘို့အရရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျစိတ်ကူးမယ်အဖြစ်, အသေးစားစားသုံးခြင်းအရွယ်အစားယင်း-္တရ-တစ်ဦးက (သူတို့မှာအားလုံးအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များမှာကဲ့သို့) မှာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ကင်နှင့်ထိခိုက်သို့မဟုတ်ကြော်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုရှောင်ရှားကြသည်အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ် entrees ရှာဖွေပါ။ crispy ကြက်သားပါဝင်သည်ကိုတောင်မှသုပ်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ဖွယ်ရှိပါသည်။
အခြို့သောအခြမ်းဟင်းလျာများလည်းကယ်လိုရီနဲ့အဆီများတွင်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ဖွယ်ရှိပါသည်။ cookies များကိုတူသော Waffle fries နှင့်ရယူထားသောသင့်ရဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အသီးခွက်ကိုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အသုပ်ပါလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန် နေ့အဘို့။
လူကြိုက်အများဆုံးယင်း-္တရ-တစ်ဦးကစားနပ်ရိက္ခာ
| ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကကြက်သား Sandwich ကအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 သားညှပ်ပေါင်မု (170 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 440 | |
| အဆီ 162 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 18g | 28% |
| Saturation ဆီ 4g | 20% |
| လက်စထရော 55mg | 18% |
| ဆိုဒီယမ် 1390mg | 58% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 41g | 14% |
| အစားအသောက် Fiber 2g | 8% |
| sugars 5G | |
| ပရိုတိန်း 28g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 2% ·ဗီတာမင် C ကို 2% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 10% ·သံ 15% | |
> * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
လူအတော်များများဟာဂန္ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကသွားပါ။ ဒီ menu ကိုကို item သင့်ရဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာမဆိုမျက်နှာသာမလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်က menu ပေါ်တွင်အဆိုးရွားဆုံးအရာမဟုတ်ပါဘူး။ အခြေခံ crispy ကြက်သားဘာဂါဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်မြင့်မားသည်နှင့်ပင်နေ့အဘို့သင်၏အသကြားစားသုံးမှုမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုသို့သော်ပရိုတိန်း၏ကျန်းမာ 28 ဂရမ်ပေးပါဘူး။
အဆိုပါကြက်-္တရ-တစ်ဦးက Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို
ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်သောကွောငျ့ကြက်သားအများအပြား Dieter သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ပါဝင်သည်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်း၏ပိန်ကြုံသောအရင်းအမြစ် ။ ကြက်သားကြော်သောအခါဒါပေမယ့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူကို bundle လာပါတယ်။ ယင်း-္တရ-တစ်ဦးမှာအစားအစာဤမျှလောက်များစွာသောထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သူတို့၏အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုခငျြတဲ့သူ Dieter ဖို့ကန့်သတ်ပိတ်ထားကြသည်။
သို့သော်နည်းတူအရသာနှင့်ပိုပြီးကျန်းမာသော menu ပေါ်တွင်ပစ္စည်းများကိုကင်အနည်းငယ်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိပါတယ်။ မီနူးမှာအခါသင်ပထမတစ်ချက်, ပထမဦးဆုံးသူတို့အားပစ္စည်းများကိုရှာဖွေ။
ကင်ယင်း-္တရ-အစာစား: 425 ကယ်လိုရီ
- ကင်ကြက်သား Sandwich က
- ဘေးထွက်သုပ်
- low-ဆီအီတလီဆေးထည့်
435 ကယ်လိုရီ: ယင်း-္တရ-အစာစားကြော်
- စပ်ကြက်သား Sandwich က (ဝက်)
- Waffle အာလူး fries (ဝက်)
- အသီးဖလား
ယင်း-္တရ-တစ်ဦးကသုပ်စား: 460 ကယ်လိုရီ
- ကင် Market ကသုပ်
- အဆီ-အခမဲ့ပျားရည်မုန်ညင်းဆေးထည့်
- Icedream Cone (သေးငယ်တဲ့)
ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်ရဲ့ကြက်-္တရ-တစ်ဦးကကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာကင်ကြက်သားအခဲအမိန့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့လယ်စာ option ကိုဖွင့် 140 ကယ်လိုရီ, အဆီ 3.5 ဂရမ် carbs နှစ်ခုဂရမ်နှင့်ကျန်းမာပရိုတိန်း၏ 25 ဂရမ်ပေးပါသည်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ဘက်သုပ် (80 ကယ်လိုရီ) နှင့်အတူဤ entree ရွေးချယ်ရေးတွဲနှငျ့သငျထက်နည်း 300 ကယ်လိုရီအဘို့စားနိုင်ဆေးထည့််လင်းလျှင်။ သင်ပင်လွန်းအပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားခြင်းမရှိဘဲသေးငယ်တဲ့ cookie ကိုသို့မဟုတ် Icedream ကန်တော့ချွန်ရှိနိုင်ပါသည်။
မည်သို့ပင်ကိုသင်မှတ်မိစားဖို့ရှေးခယျြထားတဲ့အစားအသောက်ပစ္စည်းများ ရေအစားဆိုဒါမသောက်ရ ငျသညျယင်း-္တရ-တစ်ဦးသို့မဟုတ်မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်သို့သွားရောက်သည့်အခါ။ သငျသညျငန်ကြော်အစားအစာများကိုစားသုံးအထူးသဖြင့်လာသောအခါ - ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုပါပဲ။
အဆိုပါကြက်-္တရ-တစ်ဦးက Menu ကိုအပေါ်အနည်းဆုံးကျန်းမာရေး Options ကို
သငျသညျယင်း-္တရ-တစ်ဦးမှာအဘယျသို့ menu ကိုပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားသင့်သလဲ အဆိုပါစပ် Deluxe Sandwich ကအမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 540 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 25 ဂရမ်, carbs နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 34 ဂရမ် 43 ဂရမ်ပေးပါသည်။ သင်အခြား 400 ကယ်လိုရီအဆီ 24 ဂရမ်, carbs နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ငါးဂရမ် 43 ဂရမ်ထည့်သွင်းဖို့လိုပါလိမ့်မယ် Waffle fries နှင့်သင်၏ကြက်သားဘာဂါတွဲလျှင်။
ဒါပေမယ့်အဆိုးဆုံးယင်း-္တရ-တစ်ဦးကမီနူးကို item ဘာလဲ ကောင်းပြီကယ်လိုရီနဲ့အဆီဂရမ်လျှင်ထို့နောက်အချိုပွဲအချိုရည်အများဆုံးအပြစ်ပြုသွားကြသည်, သင့်လမ်းညွှန်များဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါကွတ်ကီးနှင့် Cream Milkshake 590 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 25 ဂရမ်, carbs ၏ 81 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 12 ဂရမ်ပေးပါသည်။ အဆိုပါချောကလက် Milkshake အာဟာရအကြောင်းကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။