အဆိုပါ Camino က de စန်တီယာဂို Walk မှလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို

by Wendy Bumgardner

သင့်ရဲ့ Pilgrim Trek အဘို့ပြင်ဆင်ပါ

ယင်းအပေါ် Walker Camino က de စန်တီယာဂို (peregrinos) တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သုံးခုကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်:

တစ်နေ့ပြီးရှည်လျားသောအကွာအဝေးနေ့က
စဉ်ဆက်မပြတ်ကုန်းတက်များနှင့်အမှိုက်လမ်းကြောင်းများနှင့်ကတ္တရာပေါ်ဆင်း
အစဉ်အလာကိုသင့်ဂီယာ၏ရှိသမျှနှင့်အတူတစ်ဗူးတင်ဆောင်။

သင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရ Walker များမှာရင်တောင်သင်အပေါ်အခွအေနအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ဒီသတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ် Camino က de စန်တီယာဂို ။

သငျသညျပိုရှည်မိုင်အကွာအဝေးနှင့်အတူစတင်နိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင် Camino အပေါ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်ဂီယာနှင့်အတူအချိန်တည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းအချိန်တည်ဆောက်ခြင်းသင်တန်းဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါတောင်ကုန်း, သဘာဝမျက်နှာပြင်နှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ ကိုယ့်စပိန်ကိုသွားနဲ့ "Camino သင်လေ့ကျင့်ကြကုန်အံ့။ " မနေပါနဲ့

အဆိုပါအဝေးသင်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး

အဆိုပါ Camino က de စန်တီယာဂိုပေါ်လမ်းလျှောက်၏ပုံမှန်ရက်ပေါင်း 11 19 မှမိုင်အရာ, 17 မှ 30 ကီလိုမီတာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ၏အရှည်ဖြစ်သည့် 21 ကီလိုမီတာ (13.1 မိုင်) ၏နောက်ကျော-to-ပြန်ရက်လမ်းလျှောက်ဖို့လေ့ကျင့်ပေးရန်ပညာရှိဖြစ်၏ ဝက်မာရသွန် ။

လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအဆင့်ကိုသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင်တို့၏ခြေကို toughen ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအတူတူဖိနပ်, အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ပြုသောအမှုနှင့်, Camino လမ်းလျှောက်တဲ့အခါသင်ဝတ်ဆင်လိမ့်မည်ထုပ်ပိုးထားရမည်။

15-အပတ် Camino သင်တန်းဇယား

ဒီအချိန်ဇယားကိုလိုက်နာပါ:

အင်္ဂါနေ့, ကြာသပတေးနေ့: ဖြစ်စေနှင့်အတူ, 3 မှ 4 မိုင်လမ်းလျှောက်ပါ သွက်လမ်းလျှောက် သို့မဟုတ်ကုန်းတက်နှင့်ဆင်းလမ်းလျှောက်နှင့်သဘာလမ်းကြောင်းပေါ်မှာ။ သငျသညျအပြေးပျော်မွေ့လျှင်, သင်လည်းကြားကာလလမ်းလျှောက် / running အသုံးပြုနိုင်တယ်။ အဘို့သင့်ပုံစံကျင့်သုံး ကုန်းတက်လမ်းလျှောက် ခြင်းနှင့် ကုန်းဆင်းအတိုင်းလမ်းလျှောက် ။

တနင်္လာနေ့, ဗုဒ္ဓဟူးနေ့, သောကြာ: နေ့ရက်များကိုချွတ်။ သငျသညျနေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့လျှင်, သင်နိုင်အောင်ပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့အဲဒီအထူးလေ့ကျင့်ရက်ပေါင်းမရှိကြပေ။
စနေနေ့: မိုင်အကွာအဝေး-အဆောက်အအုံနေ့။ ဒီအလေ့ကျင့်ရေးနေ့ကအဓိကအားဖြင့်အကွာအဝေးကိုခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ပါကသိသိသာသာတောင်ကုန်းများပါဝင်သည်ရန်ရှိသည်မကတ္တရာ / ကျောက်ခင်းရှေ့တွင်ပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါဟာပုံမှန်ဖြစ်သွားဖို့လွယ်ကူအရှိန်အဟုန်မှာဖြစ်သင့်သည်။

တနင်္ဂနွေ: ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ခိုင်မာနေ့။ ဤသည်နေ့ရက်သည်အချို့ပြန်လည်နာလန်ထူခွင့်ပြုပေမယ့်နေဆဲနောက်ကျော-to-ကျောကာလ၏လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်ပိုမိုတိုတောင်းသည်။ အဆိုပါတနင်္ဂနွေအတွက်တောင်ကုန်းတိုင်း-သည်အခြားတပတ်လမ်းလျှောက်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်နေ့ကတစ်ခုအလယ်အလတ်ရန်လွယ်ကူအရှိန်အဟုန်မှာဖြစ်သင့်သည်။

စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေမိုင်ဇယား
သင်ဤအချိန်ဇယားတစ်ခုသာအကြံပြုချက်အဖြစ်စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေကိုအသုံးပြုသည်, ကျော-to-ပြန်ရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နှစ်ရက်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။

ရက်သတ္တပတ်	စနေနေ့မိုင်	တနင်္ဂနွေမိုင်
1	4 မိုင်	4 မိုင်
2	5 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 4 မိုင်,
3	6 မိုင်	4 မိုင်
4	6 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
5	8 မိုင်	6 မိုင်
6	8 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
7	8 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
8	10 မိုင်	6 မိုင်
9	8 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
10	12 မိုင်	6 မိုင်
11	10 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 8 မိုင်
12	12 မိုင်	8 မိုင်
13	14 miles`	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
14	14 မိုင်	8 မိုင်
15	8 မိုင်	တောင်ကုန်းနှင့်အတူ 6 မိုင်
16	Camino ကစတင်ခဲ့သည်

ဟေးလ်သင်တန်း

အဆိုပါ Camino အများစုဟာလမ်းကြောင်းနီးပါးနေ့တိုင်း, နှစ်ဦးစလုံးတက်ဆင်း, သိသာတောင်ကုန်းရှိသည်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဖိနပ်လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသိရန်သာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအတွက်တောင်ကုန်းများပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေကိုဆင်းနှင့်အပြားမြေပြင်ပေါ်ကုန်းတက်မယ့်သင့်ရဲ့ဖိနပ် / ဘွတ်ဖိနပ်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောနေရာများအတွက်ပွတ်သပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်၏ခြေကိုအားလုံးဒေသများကုန်းပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရေးအချိန်အားဖြင့်ပိုပြီးတင်းကြပ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်တောင်ကုန်းသင်တန်း Camino အပေါ်အရည်ကြည်ဖုတားဆီးကူညီပေးပါမည်။

သင်တို့အပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရန်အဘို့အဘယ်သူမျှမတောင်ကုန်းရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောယာဉ်ရပ်နားကားဂိုဒေါင်, မြေပေါ်နှင့်ဉမင်လိုဏ်ခေါင်းရိုး, လှေကား, ဒါမှမဟုတ်ယိမ်းယိုင်နှင့်အတူ treadmill အဖြစ်မည်သည့်ယိမ်းယိုင်ထွက်ရှာဖွေ။ သငျသညျအများဆုံးယိမ်းယိုင်သုံးပြီးတစ်နာရီဖြုန်းနေကြတယ်သည်အထိပြေးစက်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းယိမ်းယိုင်တိုးမြှင့်။ သင်သည်လည်းကျဆင်းမှုရှိတယ်လို့ပြေးစက်ကိုသုံးနိုင်သည်ဆိုလြှငျ, ထိုကုန်းဆင်းအတိုင်းသွားလေ့ကျင့်ပေးရန်အဖြစ်အရေးကြီးပါသည်။ လှေကားလည်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လုပ်ပေးလိုစိတျအဖြစ်သင်၏ခြေ / ဖိနပ်အပေါ်တူညီသောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကအခြားရှိပါကလှေကားကိုအသုံးပြုနိုင် တောင်ကုန်းလေ့ကျင့်ရေး option ကို။

အရှိန်

သင့်ရဲ့စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေသင်တန်းပေးခြင်းရက်ပေါင်းလွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်မှာအမှုကိုပြုရပါမည်။

သင်က Camino လမ်းလျှောက်ဖို့မြန်နှုန်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအင်္ဂါနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့လေ့ကျင့်ရေးရက်ရေတွေအရှိန်အဟုန်မှာ Walking သင့်ရဲ့အေရိုးဗစ်အေးစက်တည်ဆောက်ကူညီပေးပါမည်။

သင့်ရဲ့ Camino ဂီယာအတွက်ရထား

သင် Camino အပေါ်ဝတ်ဆင်လိမ့်မည်အထုပ်, အဝတ်အစားနှင့်ဖိနပ်ဝတ်ထားတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်အများကြီးလုပ်ပါ။

ဖိနပ်: သင်တန်း၏ 15 ပတ်ကြာပါလိမ့်မယ် အားကစားဖိနပ်၏ပုံမှန် pair တစုံကိုထုတ်ဝတ် ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Camino ရှေ့တော်၌ထိုလတူမော်ဒယ်တစ်ဦးလတ်ဆတ် pair တစုံပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်နှင့်အသစ်တစ်စုံအတွက်အခြားလေ့ကျင့်ရေးရက်စတင်ပညာရှိဖြစ်၏။ သငျသညျအရည်ကြည်ဖုဖွံ့ဖြိုးလြှငျ, ကွဲပြားခြားနားသောအဖုအနာ-ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနည်းဗျူဟာနှင့်အတူလေ့ကျင့် သောအရာကိုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ကြည့်ဖို့။
pack: သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလမ်းလျှောက်အများစုအပေါ်တစ်ဦး pack ကို Wear ။ သင် Camino အပေါ်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်တူညီဝန်တင်ဆောင်မှီတိုင်အောင်သင်ဟာတဖြည်းဖြည်း၎င်း၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ဒီတော့သင်ကသင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်မည်သို့ကြောင့်ဝန်ဖြန့်ဝေရန်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်အပေါ်စီးပုံကိုလေ့ရှိပါသည်သုံးပါလိမ့်မယ်ဗူးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တွေ့ကြုံခံစားခြင်းရှိမရှိကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည် chafing သင့်ရဲ့ဗူးနှင့်အတူအဘယ်မှာလျှောက်ထားရန် Anti-ပွတ်တိုက်ထုတ်ကုန်
အဝတ်အစား: သင်သည် Camino အပေါ်အလွန်ကန့်သတ်ဗီရိုရပါလိမ့်မယ်။ သင်ကကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်ကိုသိနိုင်အောင်ရထားကဝတ်ဆင်။ ရှပ်အင်္ကျီ, ဘောင်းဘီ, အတွင်းခံ, ခြေအိတ်, ဦးထုပ်, သင့်တာရှည်လေ့ကျင့်ရေးပေါ်တိုင်းကို item နေကာမျက်မှန်-ဝတ်ဆင်သွားလာ။ လမ်းလျှောက်ရက်ပေါင်းအကြားကဤအဝတ်ခြောက်အလေ့အကျင့် handwashing နှင့်လေထု။ ထိုအခါသင် Camino အပေါ်ရေချိုးခန်းဝန်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်သိကြပါလိမ့်မယ်။
တောင်တက်ရိုးစွန်းဒေသများမှ: အများစုမှာ Camino Walker ကိုအသုံးပြုဖို့ trekking ထမ်းဘိုးတို့ကို ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးမှာသူတို့ကိုသုံးပါ, အထူးသဖြင့်တောင်ကုန်းအဘို့နှင့်သဘာဝလမ်းကြောင်းပေါ်လမ်းလျှောက်။ သူတို့ကိုအသုံးချသူတို့ကိုသယ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ သငျသညျအိတ်စစ်ဆေးမဟုတ်လျှင်သို့သော်သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပေါ်တွင်သင်နှင့်သင်၏ထမ်းဘိုးယူနိုင်တော့မည်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအဖိုးအခကိုရှောင်ရှားရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တို့ကိုဥရောပ၌ရောက်လာသောအခါသူ၏ထမ်းဘိုးကိုဝယ်ခြင်းငှါစျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်မဝယ်သူများအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောထမ်းဘိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်စေနိုင်သည်။

အဆိုပါအဝေးသင်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး

15-အပတ် Camino သင်တန်းဇယား

ဟေးလ်သင်တန်း

အရှိန်

သင့်ရဲ့ Camino ဂီယာအတွက်ရထား

Related Content

Fresh articles

Intresting articles