ဤတွင် Dieter များအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အဆိုးဆုံးရွေးချယ်မှု Are
ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစို့ထွက်ညစာစားအသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် (တူသောစားသောက်ဆိုင်အစားအစာများ ဘူဖေး ) ကယ်လိုရီနဲ့အဆီထဲမှာနာမည်ဆိုးမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ ကံကောင်းတာကကြောင့်သင်သည်လက်ျာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုသိ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေဆုံးဖြတ်ချက်များသငျသညျအစာစားနေတဲ့ဘယ်မှာနေပါစေအောင်လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။
အထွေထွေသိကောင်းစရာများ
- သငျသညျထွက်ဦးခင်မှာအွန်လိုင်းမီနူးကိုပြန်လည်သုံးသပ်။ အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်သင်ပိုကောင်း, ပိုအသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်ရောက်လာမီသင့်ရွေးချယ်စရာထွက်စစ်ဆေးနေ, မရရှိနိုင်လျှင်ပင်။
- သင် menu ပေါ်တွင်င်အတိအကျအဘယ်အရာကိုကန့်သတ်ထားပါတယ်ဟုမယူဆပါနဲ့။ စာဆိုင်များကိုမကြာခဏအနေနဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုချွတ်ထွက်ခွာတူသောအထူးတောင်းဆိုမှုများ, ထားရှိရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။
- သင့်ရဲ့ပန်းကန်ရောက်ရှိနှင့်အဘို့ကိုကြီးမားသည်ဆိုလျှင်တစ်ဦးကိုချက်ချင်း To-သွားလာရင်း box ကိုတောင်းခြင်းနှင့်သင်နှင့်အတူအိမ်ပြန်ယူထက်ဝက်ကွာထုပ်ပိုး။ ဤနည်းသင်ထားဖို့လိုထက်ပိုပြီးစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။
- အဆိုပါပြောပြလိုပါသည်လေ့လာပါ။ , ပေါင်းကင်, broiled နှင့်မီးဖုတ်ထားသောအားလုံးကောင်းသောအရာဖြစ်ကြ၏။ ကြော်စား, ပေါင်မုန့်, sautéed, creamy? သိပ်များများစားစားမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ minuses အတိတ်ဟာ pluses နှင့်လေပြေညာဘက်များအတွက် menu ကို scan လုပ်ပါ။
appetizers / starter
မုန့်နှင့် Chip ခြင်းတောင်း Skip: စားပွဲပေါ်တွင်အခမဲ့ carbs ဖို့မျက်စိကန်းသောမျက်စိဖွင့်။ သူတို့အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းပုံမှန်အားထောပတ်, ဆီ, ဒါမှမဟုတ် guacamole တူသောဖက်တီး condiments နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေမသာ။ သင်ပင်သင့်ရဲ့အမိန့်ကိုနေရာချမီအလွယ်တကူ 500 ကယ်လိုရီနဲ့ 20g အဆီလောင်နိုင်! သင့်ရဲ့ tablemates ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်တောင်းကိုအပေါ်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့ server ကိုပြောပြပါ။
တချို့ကဟင်းရည်-အခြေခံပြီးဟင်းချို Slurp: Penn ပြည်နယ်ထဲကတစ်ဦးကလေ့လာမှုအစာစားမတိုင်မီအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 20 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်သင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်! အဆိုပါဟင်းချိုသင်တက်ဖြည်နှင့်သင့်entréeရောက်ရှိသည့်အခါ overeating ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်။ ဒီတော့ကြက်သားခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် minestrone ကဲ့သို့တစ်ဦးဟင်းရည်-based ဟင်းချိုနှင့်သင်၏မုန့်ညက်ကိုချွတ်ကန်။
လှံကိုတစ်ဦးဘေးထွက်သုပ်: အ croutons, ဒိန်ခဲနှင့် creamy တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပေါ်ဖြတ်သွား။ ဘက်ခြမ်းမှာဆေးထည့်တောင်းဆိုခြင်းအလင်းပြီးတော့အစားအထဲတွင်သင့်ရဲ့သုပ်ရေနစ်သေကုန်ပြီ၏စသည်သင်၏အမဲချိတ်နှစ်!
ပင်လယ်စာ, ပုစွန်များအတွက် သွား. , ပို - ပုစွန်ကော့တေး, ceviche (ကုန်ကြမ်းငါး Citrus အတွက် marinated) နှင့်ပေါင်း mussels သို့မဟုတ် Clam ရှာဖွေပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီများနှင့်အလွန်အဆာအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
Entrees
ဟင်းရွက်သုတ်၏လုပ်ဆောင်စရာများနှင့် Don'ts: စားသောက်ဆိုင်သုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါထဲသို့ကျ "အစာ faker" အမျိုးအစား : သူတို့ကကျန်းမာမူလကပင်ထင်ရပေမယ့်သူတို့ကမကြာခဏတက်မှ 1000 ကယ်လိုရီဆံ့! အထူးသာသနာကိုတကယ်ကဒီမှာသင်ကယ်တင်နိုင်ပါ။ ပရိုတိန်း, crispy toppings နှင့်ဖက်တီးဒိန်ခဲကြော်သကြားလုံးအခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဖြတ်အသီးများနှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်ပုစွန်ကဲ့သို့အကင်ပရိုတိန်းအတွက်လုပ်ကြ။
အလွယ်တကူတစ်ခုတည်းသုပ်ဖို့ 450 ကယ်လိုရီနဲ့ 40g အဆီထပ်ထည့်နိုင်သည့်ပုံမှန်အစည်းအဝေး dressings သည်၏စားသောက်ဆိုင်စားသုံးခြင်း, အောက်မေ့ခြင်းရှိကြလော့။ တောင်မှအလင်းမျိုးကိုဒါကြောင့်အမြဲတမ်းဘက်မှာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရ, သင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်ပိုကယ်လိုရီနဲ့အဆီရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်နှစ်လောင်းဘူး!
ပရိုတိန်းအကောင်းအဆိုး cons: သင့်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားကင်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကိုပြင်ဆင်, ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ အသနားခံစာ filet ကင်လည်းကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်မေးခွန်းများမေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြက်သားရင်သားမုန့်ဖြစ်၏? ငါးတစ်ငံပြာရည်အတွက်လာပါသလား?
အဆိုပါကင်ထောပတ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးသလဲ? ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဟင်းလျာများ Off-ကန့်သတ်သေချာပေါက်မရှိကြပေ။ သငျသညျပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ဘာမှမမုန့်-based သို့မဟုတ် buttery ရှင်းလင်းခုတ်မောင်းနိုင်အောင်ဒါပေမယ့်ဘက်မှာငံပြာရည်အဘို့အမေးပါ။
ဘေးထွက်ပုံပြင်: ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့ Starchy နှစ်ဖက်ရှိပါတယ် carbs မြင့်မား ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီ။ အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ဆဝတ်ပြုမှုအတွက်သင့်ဆာဗာကိုမေးပါ။ ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲတစ်ခြမ်းပုံမှန်အား 300 ခန့်ကယ်လိုရီရှိတယ်စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကအခြမ်း, နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့အဆီပြန်သို့မဟုတ် buttery မဖြစ်သကဲ့သို့များသောအားဖြင့် 50 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသည်။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နီးပါးအမြဲတစ်ခု option ကိုဖြစ်ကြပြီးအချို့စားသောက်ဆိုင်ကင် zucchini သို့မဟုတ်လှော် spaghetti squash ကဲ့သို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အမျိုးအစားများအမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်။
တဦးတည်းကိုပိုပြီးစမတ်ရွေး? တစ်ဝက်တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူး (ကြွင်းသောအရာနေအိမ်ယူ), ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ် marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူပဲရှိတယ်။
သစ်သီးအချိုအချဉ်
the-ဒီတော့-Sweet မဟုတ်အချက်အလက်နှစ်ခု pals နဲ့အချိုပွဲအလို့ငှာဝေမျှသင်သာတစ်ဦးတရာကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဒါကုန်ကျမည်စဉ်းစားပါ? နောက်တဖန်ပုံပါဘဲ။ စားသောက်ဆိုင်အချိုပွဲမကြာခဏအဆီဂရမ် 800+ ကယ်လိုရီများနှင့်များစွာမှာအကြေးခွံရေသွန်။ ပင်မီနီအချိုပွဲ 400 ကယ်လိုရီအတွက်ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။
အံ့အားသင့်စရာအဆုံးသတ်ခြင်း: ကမီနူးအပေါ်မဟုတ်ဘူးဆိုရင်တောင်သူတို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးရှိပါက, မေးပါ။ ကြာပွတ်မုန့်တစ် squirt နှင့်အတူသီးတစ်ပန်းကန်တစ်မုန့်ညက်ကိုအဆုံးသတ်ဖို့စိတ်ကူးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ sorbet ၏တစ်ဦးကကျုံးလည်းစမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးနောက်-ညစာစားပွဲအခြားရွေးချယ်စရာ - သင်အမြဲတမ်းအေးစက်နေတဲ့-ဒိန်ချဉ်ဆိုင်ဖွင့် hit နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်သင်အိမ်ပြန်လာတဲ့အခါကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်အရာတစ်ခုခုရှိသည်။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!