တရုတ်စားသောက်ဆိုင်များမှာအကောင်းဆုံးနဲ့အဆိုးဆုံးကနျြးမာရေးရွေးချယ်မှု
သငျသညျအထဲကတွက်ဆနိုင်သလား အကောင်းဆုံးကိုကျန်းမာတရုတ်အစားအစာကိုရှေးခယျြစရာ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးစားသောက်ဆိုင်မှာရောက်နေလျှင်? သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်အိမ်မှာတရုတ်အစားအစာကိုချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုက်တယ်။ သငျသညျတရုတ်အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်ကျန်းမာရေးတည်းဟူသောသိသလား သင်တို့အပေါ်မှာဆိုရင် သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာ , အိမ်မှာသို့မဟုတ်မြို့ပေါ်မှာထွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီတရုတ်အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။
တရုတ် Menu ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း
သင်သည်သင်၏ဒေသခံတရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာနေလျှင်သင်အလို့ငှာရှေ့တော်၌ထို menu ကိုအကဲဖြတ်ဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
စာမကျြနှာမြားနှငျ့ရွေးချယ်မှု၏စာမကျြနှာမြားနှငျ့အစားအစာများ၏အမည်များကိုအမြဲအကျွမ်းတဝင်မဟုတ်မကြာခဏရှိပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများအသိအမှတျမထားဘူးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်စေမတိုင်မီအရေးကြီးသောအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်သင့်ရဲ့ server ကိုမေးရန်သေချာစေပါ။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်လိုအပ်ချက်ကိုက်ညီခံရဖို့သင့်ရဲ့မုန့်ညက်မှုအတွက်တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ပိုပြီး Steam ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုအစေ့များပါဝင်သည်မှစိတ်ကြိုက်ခံရဖို့ entrees သို့မဟုတ် appetizers အဘို့အမေးပါ။ High-ကယ်လိုရီဘေးထွက်ဟင်းလျာများဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းနဲ့အစားထိုးစေမည်အကြောင်း, ဘက်မှာဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအဆီအဘို့အမေးပါ။ သငျသညျ starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေဆိုရင်တော့အစားဆန်ဖြူ၏အညိုရောင်ဆန်များအတွက်မေးကြည့်ပါ။ ဘရောင်းဆန်ကိုပိုမိုထောက်ပံ့ပေး သငျသညျလျော့နည်းစားရန်အပြည့်အဝခံစားရကူညီနိုငျသောအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေဖိုင်ဘာ ။
လူကြိုက်အများဆုံးတရုတ်အစားအစာ
| Chow မိန်းအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 ခွက် (45 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 237 | |
| အဆီ 125 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 13.8g | 21% |
| Saturation ဆီ 2g | 10% |
| Polyunsaturated ဆီ 7.8g | |
| Monounsaturated ဆီ 3.5g | |
| လက်စထရော 0mg | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 198mg | 8% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 54mg | 2% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 25.9g | 9% |
| အစားအသောက် Fiber 1.8g | 7% |
| sugars 0.1g | |
| ပရိုတိန်း 3.8g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 0% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 1% ·သံ 12% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
Chow မိန်းအထူးသဖြင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ, တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာ menu ပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ Chow မိန်းတစ်ကြော်ကြက်ဥခေါက်ဆွဲပန်းကန်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသည့်ပန်းကန်ထည့်သွင်းထားပါသည်။
Chow မိန်းထဲမှာကယ်လိုရီ (ထိုအာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောကဲ့သို့) အလွန်မြင့်မားနေကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီရေတွက်တစ်ခွက်ကိုဝတ်ပြုမှုအတွက်များမှာစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။
သူတို့တစ်တွေမိသားစုစတိုင်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်ထဲမှာစားသောက်ရသောအခါ Diners မကြာခဏနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုခွက်ကိုစားကြလော့။
ကြက်ဥလိပ်အခြားလူကြိုက်များတရုတ် menu ကိုကို item ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်ဥလိပ်များအတွက်အာဟာရသူတို့ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ဝက်သားသို့မဟုတ်ပုစွန်နဲ့အတူကြော်ကြက်ဥလိပ်လိပ်နှုန်း 100-200 ကယ်လိုရီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပေါင်းဆန်စက္ကူကြက်ဥလိပ်လိပ်နှုန်းထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီများကိုများပါတယ်။
တရုတ် Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို
ကျန်းမာသန်စွမ်းတရုတ်အစားအစာရွေးချယ်မှုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပဲသီးတောင့်နှင့်ဟင်းရည်နဲ့တူပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, များများပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ တရုတ် menu ပေါ်တွင် ပို. လူကြိုက်များကျန်းမာပစ္စည်းတချို့ကပါဝင်သည်:
- ပူပြင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းချို
- wonton ဟင်းချို
- ပေါင်းနွေဦးအလိပ်
- teriyaki ကြက်သား skewers
- ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ပုစွန်နဲ့အတူလုပ်ဟင်းလျာများ
- ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် (ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုခံရဖို့လျော့နည်းရေနံကိုတောင်းဆို)
- Bok Choi
တရုတ် Menu ကိုအပေါ်အနည်းဆုံးကျန်းမာရေး Options ကို
အများအပြားရိုးရာတရုတ်အစားအစာများကျန်းမာများမှာသော်လည်းအချို့မရှိကြပေ။ ချိုမြိန်သို့မဟုတ် creamy ဝက်အူချောင်းအတွက်ကြော်သို့မဟုတ်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသောအစားအစာများကိုအဆီမြင့်မားဖြစ်လာဖွယ်ရှိသကြားမြင့်မားခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သင်အမြဲကဤအစားအစာများကိုအမိန့်နှင့်နိုင်ပါတယ် ရုံသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအစာစားရန်ကြိုးစား ပေမယ့်အစားအစာများကိုမကြာခဏမိသားစုစတိုင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသောကြောင့်တစ်ဦးတရုတ်စားသောက်ဆိုင်များတွင်လှည်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အစားအစာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုအမီနူးပစ္စည်းများကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်:
- ထိခိုက်သို့မဟုတ်ကြော် appetizers
- ကြော်ဖြစ်ကြောင်းရိုးရာကြက်ဥလိပ်
- အထွေထွေ Tso ရဲ့ကြက်သား
- Kung-Pao ကြက်သား
- အဆီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းဘဲဟင်းလျာများ
- (Hoisin သို့မဟုတ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်လိုမျိုး) ကြွယ်ဝသောဝက်အူချောင်းနဲ့ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသောဟင်းလျာများ
သင်သည်သင်၏ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမြားကိုလညျးအကြံပြုချက်များအဘို့သင့် server ကိုမမေးသင့်ပါတယ်။ အတော်များများကတရုတ်အစားအစာများကို (အထူးသဖြင့်တရုတ်ယူ-ထွက်အစားအစာများကို) ဆိုဒီယမ်တွေအများကြီးနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားကြသည်။
မူလစာမျက်နှာမှာကွတ်မှကျန်းမာတရုတ်အစားအစာများ
သငျသညျတရုတ်အစားအစာကိုချစ်ကြလျှင်, သငျသညျလိမ့်မယ် ကယ်လိုရီနှင့်ငွေကိုကယ်တင် သငျသညျအိမျမှာကချက်ပြုတ်လျှင်။
သင်တစ်ဦးကျန်းမာတရုတ်အစားအစာစာရွက်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါမှာ, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပင်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများထွက်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်မှာထိုအချက်ပြုတ်နည်းများမဆိုကြိုးစားပါ။
- Brothy တရုတ်ခေါကျဆှဲ
- ဆီချွမ်း Tofu & Green က Bean ကိုမွှေ-Fry
- ဘရောင်းဆန်နှင့်အတူချိုမြိန် & Sour ကြက်သား
သင်ကျန်းမာတရုတ်မုန့်ညက်, သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုများနှင့်စမတ်အစားအစာရွေးချယ်မှုအားလုံးခြားနားချက်အောင်ပျော်မွေ့ချင်လျှင်စားရန်ကိုရှေးခယျြရှိရာကအရေးမထားဘူးဆိုတာသတိရပါ။