အားကစားဒဏ်ရာတခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူးကိုသုံးပြီးတစ်ဘုံအလေ့အကျင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အားကစားဒဏ်ရာပေါ်ရေခဲတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါများစွာသောလူအခြို့သောဘုံအမှားတွေပါစေ။ ဒါဟာတစ်ဦးဒဏ်ရာတခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူး tossing နှင့်အကောင်းဆုံးမျှော်လင့်စံပြဒဏ်ရာကုသမှု option ကိုမဖြစ်စေခြင်းငှါထွက်လှည့်။
ဤတွင်ဒဏ်ရာနှင့်၎င်းတို့၏ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာရေခဲရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါကလူလုပ်အကြီးမားဆုံးအမှားအမျိုးမျိုးပေါ်ရေခဲကိုအသုံးပြုပြီးများအတွက်အကောင်းအဆိုး cons အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အသုံးပြုမှုရေခဲပြင်တစ်ခုထိခိုက်အနာတရရရှိမှုအပေါ်
အားကစားဒဏ်ရာပေါ်ရေခဲသုံးစွဲဖို့အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်နာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာရပျော့တစ်ရှူးမှရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာကိုပထမဆုံးအကူအညီကုသမှု: ဆန် ( "အရာကြွင်းလေရေခဲ, compression နှင့်မြင့်"), ဆယ်စုနှစ်များအတွက်စံပထမဦးဆုံးအကူအညီဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း, ရွတ်, နောက်ကျောနာကျင်မှု, အမည်းနှင့်လူအပေါင်းတို့၏ contusions အဖြစ်အားကစားဒဏ်ရာ, အပေါ်ကိုအသုံးပြုသည် အမြိုးမြိုး။ နှင့်ရေခဲကိုအလွန်ချက်ချင်းကြွက်သားညောင်းအပါအဝင်တစ်ခုစူးရှဒဏ်ရာပြီးနောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်စဉ်အချို့ကိစ္စများတွင်ရောင်ခြင်းလျှော့ချအမှန်တကယ်သည်အနာပျောက်စေသောဆီးတားခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ရေခဲနည်းမှန်လမ်းမှန်သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်တစ်ခုဒဏ်ရာ icing တဲ့အခါမှာလူတွေကလုပ်ငါးခုအမှားတွေရှိပါတယ်။
တစ်ဦးထိခိုက်အနာတရရရှိမှုသည်အလွန်ရှည် icing
ရှည်လျားလွန်းများအတွက်ဒဏ်ရာပေါ်ရေခဲထွက်ခွာကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲသွေးကြော constricts သောကြောင့်, ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာဖို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရ Ice ရန်စံပြအချိန်ချက်ချင်းစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်, ပြီးတော့ခန့်သာဆယ်မိနစ်များအတွက်အချိန်ကဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာတစ်ရှူးဒဏ်ရာပေါ်ပြန်ရေခဲချပြီးမတိုင်မီနောက်တဖန် '' တက်နွေး '' ခွင့်ပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်တက်ကြွရောင်လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုသက်သာဖို့ကအကြံပြုထားသည်မဟုတ်လျှင်ရေခဲပြင်ပထမဦးဆုံး 24 နာရီအကြာတွင်လိုအပ်မရသင့်ပါတယ်။
ရှင်းလင်းသောအရေပြားမှတိုက်ရိုက်ရေခဲပြင်လျှောက်ထားခြင်း
မှားယွင်းစွာ Done, ရေခဲအရေပြား၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောတစ်ရှူးမှ frostbite နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အအေးထိတွေ့နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ရေခဲထုပ် ရှည်လျားလွန်းအရေပြားပေါ်ကျန်ရစ်လျှင်လည်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောခြေချောင်းသို့မဟုတ်လက်များအဖြစ်အလွန်နိမ့်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူ Extreme, အပေါ်ကိုအသုံးပြုလျှင်ဤအကြောင်းကြောင့်, အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်အိတ်တစ်သုတ်ပဝါပတ်ရစ်ရပါမည်။ ဒဏ်ရာထိုကဲ့သို့သောလက်ချောင်းများအဖြစ်အရေပြားအောက်နည်းနည်းအဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သားနှင့်အတူတစ်ဦးဧရိယာ၌ဖြစ်ပေါ်နေလျှင်, 5 မိနစ်စောင့်ပြန်လည်လျှောက်ထား, 10 မိနစ်အများဆုံးပြီးနောက် compress ချွတ်ယူပါ။
icing စဉ်တွင်ဒဏ်ရာနားမဟုတ်
တစ်ဦးတည်း icing တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးမဟုတ်ပါထို့ကြောင့်, သင်ထားတဲ့ဒဏ်ရာလုံခြုံ icing များအတွက်အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်ပင်, သငျသညျလည်းဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်ချက်ချင်းပြီးနောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပူးတွဲငြိမ်ဝပ်စွာနေရကြမည်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရအတူကစားအားကစားဆက်လက်ကုသဖြစ်စဉ်ကိုရှည်အောင်, ဒါကြောင့်သင်နိုငျသောအခါအသင့်ဆရာဝန်နှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူစစ်ဆေးနိုင်ပါသည် တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်အားကစားမှပြန်လာ ။
ဒဏ်ရာမြှမဟုတ်
ကြွင်းသောအရာမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နည်းတူ, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချအနာလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချ (သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်ဖို့) ကိုနှလုံးအထက်ဒဏ်ရာမြှလိုအပ်ပါတယ်လို့ခြီးမွှောကျရဲ့အနေဖြင့်, သင်ဒဏ်ရာ Ice ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာရေခဲနှင့်အတူဧရိယာ numbing ခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုလျှော့ချနေပေမယ့်ရောင်ရမ်းခြင်းမြင့်ခြင်းမရှိဘဲဝေးမသွားပါလိမ့်မယ်။
လုံလောက် Compression ကိုအသုံးပြုခြင်းမဟုတ်ပါ
မြင့်တို့နှင့်အတူတစ်ဦးဒဏ်ရာအပေါ်ထားတဲ့ compression ထုပ်ပိုးပြီးသုံးပြီးဒဏ်ရာရပူးတွဲအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။
ချုံ့လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, နောက်တဖန်ယင်းရောင်ရမ်းခြင်းကျဆင်းခြင်းကြာရှည်မည်မဟုတ်, ထိုနာကျင်မှုအဆင့်ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်စနစ်တကျအသုံးချခံခဲ့ရပါကခဲ့ကြလိမ့်မယ်အဖြစ်မသှားနိုငျသညျ။