detoxification အဘို့ရေတို detox, အဆိပ် neutralizing နှင့်ဖျက်သိမ်းရေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိပ်ထိုကဲ့သို့သောစွန့်ပစ် (အမိုးနီးယား, လက်တစ်အက်ဆစ်နှင့် homocysteine များကဲ့သို့) ပုံမှန်ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကနေဖြစ်ပေါ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်၌ထိတွေ့ဖြစ်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်း, အစားအစာနှင့်ရေအဖြစ်အလားအလာခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးထိခိုက်စေနိုင်သောပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။
အသည်းအူ, ကျောက်ကပ်, အဆုတ်, အရေပြား, သွေး, ဖဲစနစ်များအန္တရာယ်နည်းပါးဒြပ်ပေါင်းများမှအဆိပ်အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေသူတို့ကို excrete အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
ယေဘုယျအမြင်
detox အဓိကအားအရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးမှီခိုများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်စဉ်းစားသော်လည်း, ထိုအသုံးအနှုန်းလည်းကိုထောက်ခံသူများကအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားလွယ်ကူချောမွေ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်တောင်းဆိုတဲ့ကာလတိုအစားအစာကိုရည်ညွှန်းအသုံးပြုသည်။
detox အစားအစာများစွာကိုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်သော်လည်း, သူတို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်တူညီအခြေခံမူကိုလိုက်နာ:
- (ဥပမာ, အော်ဂဲနစ်အစားအစာစားသုံးခြင်းအားဖြင့်) မျိုချမိပါဓာတုပစ္စည်းများပမာဏကို Minimize ။
- ခန္ဓာကိုယ် detoxification အဘို့အလိုဗီတာမင်, အာဟာရနှင့် antioxidants ပေးအစားအစာများကိုအလေးပေး။
- ထိုကဲ့သို့သောအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆီးသွားခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ရေအဖြစ်အစားအစာများ, အလေးပေး။
- သင်သည်အဘယ်သို့စားမပေးနိုင်နိုင်ပါသည်အထူးသ detox အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချို့ကအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အရက်သောက်အရည်ပါဝငျသညျ။ အခြားသူများကထိုကဲ့သို့သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အချို့သောအစားအစာများ, ခွင့်ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်အစားအစာများကိုတစ်ဦးပိုမိုကျယ်ပြန်အကွာအဝေးပါဝင်သည်။
တချို့ကသုတေသနကျနော်တို့အစားအစာ, ရေ, လေကောင်းလေမှတဆင့်နေ့စဉ်သုံးစွဲသည့်ဓာတုပစ္စည်းများအများအပြားကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာအဆီဆဲလ်တွေထဲမှာအပ်နှံဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ အဆိပ်အစားအသောက်ထုပ်ပိုး, အိမ်သူအိမ်သားသန့်ရှင်းရေး, ဆပ်ပြာ, အစားအစာထို့အပြင်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု, လေထုညစ်ညမ်းမှု, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်စီးကရက်မီးခိုးကနေပိုးသတ်ဆေး, အစားအစာများတွင်ပဋိဇီဝဆေးနှင့်ဟော်မုန်း, ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
အားပေးထောက်ခံသူတွေဟာတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဝန်ဆိုကြသည်သည်, "ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး" ဟုခေါ်နာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြီးဟော်မုန်းမညီမမျှ, ချို့ယွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုများနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အရိပ်လက္ခဏာရင်ဆင်းရဲအာရုံစူးစိုက်မှု, မောပန်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်ဆင်းရဲသားတို့ကိုအသားအရေနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုတို့ပါဝင်သည်ဟုလျှောက်နေကြသည်။
ထိရောက်မှု
detox အစားအစာလူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များဖြစ်ကြောင်းပေမယ့်အဲဒီအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အလွန်နည်းပါးလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေရှိပါတယ်ပါပြီ။ ပဏာမသုတေသနအချို့အစားအစာများနှင့်တ္ထုများဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အကူအညီ detoxification ရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုပေမယ့်သုတေသနအများစု animal- သို့မဟုတ်ဓာတ်ခွဲခန်း-based ဖြစ်ပါတယ်။
အချို့လူများကအသစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-based ချက်ပြုတ်နည်းများအာရုံစိုက်သောက်ရေ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချအပြုသဘော, ရေရှည်တည်တံ့သောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့သူတို့ကိုကူညီပေးသည်ကြောင်းရှာပါ။
ဒါဟာမကြိုးစားသင့်ပါဘူးဘယ်သူက
သင်တစ်ဦး detox အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေလျှင်, အကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ကြောင့်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဟောပြော (ကထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများ, နှင့်အတူလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်ကလေးများတစ်ဦး detox အစားအစာပေါ်မသွားသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေး detoxification အဘို့ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ရင်, ချောင်းဆိုး, ကြွက်သားနာကျင်မှု, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုနောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျမြဲလက္ခဏာတွေရှိပါကကရောဂါလက္ခဏာတွေဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခွအေနေကြောင့်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမြင်ရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအစီအစဉ်အပေါ်မူတည်ခြင်းနှင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်ကအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခံစားရတယ်, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်စွမ်းအင်, အနိမ့်အသှေးကိုသကြား, မူးဝြေခင်း, ဒါမှမဟုတ် lightheadedness နိုင်ပါသည်။ အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာမကြာခဏဖိန်းဆုတ်ခွာကြောင့်ဖြစ်သော detox အစားအစာ, စတင်. ၏ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားပေးထောက်ခံသူတွေမကြာခဏတဖြည်းဖြည်းကြိုတင်ဖိန်းဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေရှောင်ရှားရန်တစ် detox အစားအစာစတင်မှကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ထို့အပြင်အချို့လူများကတနင်္ဂနွေပေါ်မှအစားအစာကိုစတင်ရွေးချယ်။
သည်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် Electrolyte တွေဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အလွန်အကျွံဝမ်းလျှော, ပါဝင်သည်။ လူတွေကိုသူတို့ရဲ့အရည်စားသုံးမှုတိုးပွားလာခြင်းမရှိဘဲပိုလျှံဖိုင်ဘာလောင်လျှင်ချုပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မဆိုရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသို့မဟုတ် detox အစားအစာကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသစ်ကိုလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားလာနေတဲ့အရည်အချင်းပြည့်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးအလည်အပတ်လှုံ့ဆျောပေးသင့်ပါတယ်။
တစ်ဦး detox အစားအစာရှည်လျားတဲ့အချိန်များအတွက်ဆက်လက်သည်ဆိုပါကအနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အာဟာရချို့တဲ့, အထူးသဖြင့်ပရိုတင်း (အချို့အစားအစာတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ထုတ်ကုန်ချန်လှပ်) နှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
The Bottom Line
ကြောင်း detox အစားအစာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်လို့ပြောဖို့လုံလောက်တဲ့သုတေသနလုပ်ငန်းမရှိပေမယ့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းအလုံအလောက်သောက်သုံးရေနှင့်ဓါတ်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့မျှတတဲ့အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကင်းစင်ဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင် အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာမြှင့်တင်ရန်။
သင် detox အစားအစာကိုကျော်သွားချင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာတချို့တိကျတဲ့ "သန့်စင်မှု" အစားအစာများထည့်သွင်းစိတ်ဝင်စားလျှင်, သံပုရာရေ, psyllium, ဤအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါ့အပြင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် detox ဤငါးရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကြိုးစားစဉ်းစားပါ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။