အားကစားဆိုင်ရာစိတ်ပညာခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အားကစားသမားနှင့်နည်းပြယေဘုယျအားဖြင့်သခင်အားကစားကျွမ်းကျင်မှုဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စည်းကမ်းအာရုံစိုက်ပါ။ သို့သျောလညျးစိတျပိုငျးဆိုငျရာကြှမျးကငျြမှုလေ့ကျင့်ရေးအားကစားနှင့်အားကစားကျော်လွန်အသက်တာ၌အောင်မြင်မှုရဘို့နည်းတူအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ အားကစားစိတ်ပညာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအားကစားသမားမြား၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာလိုအပျခဖြေရှင်းရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကသူတို့ရဲ့ခြုံငုံသုခချမ်းသာပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိမိမိတို့၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

လူတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံ, ဒါပေမယ့်အများကြီးအားကစားသမားများအတွက်ကစားလယ်ပြင်ပေါ်နဲ့ off နှစ်ဦးစလုံး excel မှထူးခြားသောပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပဖိအားခံစားရသည်။ အားကစားစိတ်ပညာရှင်ဤဖိအားကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အားကစားသမားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ယနေ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးသလောက်ခွန်အားတန်ခိုးနှင့်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်အားကစားအောင်မြင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာခေတ်ရေစီးကြောင်းမီဒီယာအတွက်သတိလှုပ်ရှားမှုနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်း၏ကျော်ကြားမှု, ယောဂနှင့် visualization အလေ့အကျင့်ကိုကျေးဇူးတင်သည်။ ခံနိုင်ရည်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်သတိဘာဝနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်သုတေသနအားကစားစိတ်ပညာ၏လယ်ပြင်ကူးသယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ လူအမြားအားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှစိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးဖြည့်စွက်မှအကျိုးဆက်လက်။

အစောပိုင်းသမိုင်း

အားကစားစိတ်ပညာ၏ဇာစ်မြစ်ကိုဖေါ်ထုတ်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ တချို့ကကစိတ်ပညာ၏လယ်ပြင်ထဲကဖွံ့ဖြိုးပြီးယုံကြည်နှင့်အခြားသူများကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး၏ဌာနခွဲကနေပေါ်ထွက်လာယုံကြည်ပါတယ်။

ဆက်ကပ်အပ်နှံအားကစားစိတ်ပညာလက်တွေ့စမ်းသပ်ခန်းဂျာမနီ, ရုရှားနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိထွန်းသစ်စတင်ခဲ့သည့်အခါအားကစားသမားမြား၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာရှုခင်းဟာသူတို့ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုလေ့လာမှသုတေသီများအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးအလေးနက်ကြိုးစားမှုဟာ 1920 ရဲ့ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌သိအဖြစ်အတော်များများအားကစားစိတ်ပညာဒေါက်တာ Coleman R. Griffith ကဖခင်နှင့်တည်ထောင်သူစဉ်းစားပါ။

သူသုတေသနဓာတ်ခွဲခန်း created နှင့် 1920 ရဲ့အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်မှအားကစားစိတ်ပညာအတွက်သင်တန်းများဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်အားကစား၏စိတ်ပညာအပေါ်သီးသန့်အာရုံစူးစိုက်နှစ်ဦးကိုစာအုပ်တွေရေးသား: 1926 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနည်းပြ၏စိတ်ပညာနှင့် 1928 ခုနှစ်တွင်ပြေးခုံပစ်၏စိတ်ပညာ။

ယနေ့အခင်းအကျင်း

တစ်ဦး fad တစ်ခုသို့မဟုတ်ဇိမ်ခံမရှိတော့, အားကစားစိတ်ပညာရှင်ပုံမှန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အဖွဲ့များ၏ကြီးမားသောအများစုအားဖြင့်အလုပ်ခန့်ရှိပါသည်။ တောင်မှအပျော်တမ်းအားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှစိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးဖြည့်စွက်အတွက်တန်ဖိုးကိုရှာတွေ့နေကြပါတယ်။

အားကစားစိတ်ပညာ၏လက်ရှိပညာသင်နှစ်နှင့်လက်တွေ့ဘက်လေ့ကျင့်ရေး, သုတေသနနှင့်အကောင်အထည်ဖော်ရေး၏တိကျသောနှင့်ယူနီဖောင်းစံချိန်စံညွှန်းများပါဝင်သည်။ 1986 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်း (ယား) အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားစိတ်ပညာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောတပ်မ 47 ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ အားကစားစိတ်ပညာ၏လေ့လာမှုမှသီးသန့်ဆက်ကပ်အပ်နှံဖြစ်ကြောင်းအားကစားစိတ်ပညာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်အပါအဝင်အများအပြားပညာသင်နှစ်ဂျာနယ်များလည်းရှိပါတယ်။

ဘုံ Techniques

အားကစားစိတ်ပညာ၏လယ်ပြင်သုတေသနစုဆောင်းအဖြစ်ကြီးထွားဖို့ဆက်လက်ပေမယ့်အားကစားစိတ်ပညာဆရာများ၏အများစုအားဖြင့်အလုပ်အာရုံစိုက်အချို့ဘုံဒေသများရှိပါသည်။ ဤဒေသများအားကစားသမားများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးသုံး core ကိုရှုထောင့်ဖြေရှင်းလေ့:

performance စွမ်းရည်မြှင့်: Visual နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့် တာရှည်အားကစားစိတ်ပညာသုတေသနနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အဓိကအာရုံစိုက်ထားတဲ့အားကစားသမားရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုအားကစားသမားစုံလင်သောဇာတ်လမ်းအဘို့အစိတ်ပိုင်းပြင်ဆင်ပေးထားသောရလဒ်ကိုတစ်ဦးစိတ်ပိုင်း '' မြေပုံ '' ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ visualization ၏သိပ္ပံ, လညျးချေါ ပုံရိပ်သို့မဟုတ် Self-hypnosis တစ်ခုစိတ်ကူးအတွေ့အကြုံကိုအနေနဲ့အမှန်တကယ်ဖြစ်ရပ်မှအလားတူအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူထို့ကြောင့်တစ်ဦးအားကစားသမားများတွင်တိုးတက်ယုံကြည်မှုနှင့်အရည်အချင်းကိုဦးတည်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

အချို့လေ့လာမှုများပင် visualization ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါညွှန်ပြ အစွမ်းသတ္တိကိုလာဘ် အားကစားသမား၌တည်၏။ visualization, အလားတူ Self-ဟောပြောပွဲ နှင့်စိုက်ပျိုး အပြုသဘော ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်း၏အရေးပါသောအင်္ဂါရပ်နိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမား, အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရှိမရှိ ဗဟိုပြု. နှင့်အာရုံစူးစိုက် ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများစဉ်အတွင်းဤနည်းစနစ်အားလုံးအနေနဲ့အားကစားသမားရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာအာရုံပြံ့လှငျ့လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ အချို့ကကျွမ်းကျင်သူအများအပြားအားဖြင့်မီးမောင်းထိုးပြအဖြစ်အားကစားသမားရဲ့ယုံကြည်ချက်ကထုတ်လုပ်ဒါခေါ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုများအလွန်မှန်ကန်သက်ရောက်မှုထောက်ပြ ယူသီးမှုနှင့်ထုံးတမ်း အချို့သောအားကစားသမားများအားဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြု။

ခံနိုင်ရည်နှင့်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး: အားကစားစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးအားကစားသမားတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုသူတို့ကိုအထူးသဖြင့်အဓိကဆုတ်ယုတ်မှု, ဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်, စိတ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးကူညီခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာနောက်ထပ်ဧရိယာ။ ဤသည်ကျွမ်းကျင်မှုဟာမှအရှုံးမပေးစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် ဒဏ်ရာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု , စိတ်ဓာတ်အထီးကျန်, ဒါမှမဟုတ်ဆုတ်ခွာဖြစ်လာသည်။ လွယ်ကူချောမွေ့ဖို့စိတ်တန်ခိုးကိုသုံးစွဲဖို့တစ်ဦးဒဏ်ရာကတညျးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့တိကျတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသည်အနာပျောက်စေသော အလှမ်းဝေးအသံ -may ။ ဒါပေမယ့်အားကစားစိတ်ပညာရှင်နဲ့အားကစားသမားကဤစိတ်ပိုင်းကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ဖို့ကိုမှန်ကန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ပြီ။
လှုံ့ဆျောမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု: မဆိုအားကစားသမားရံဖန်ရံခါထွက်ဆေးကြောအတန်ငယ်ခံစားမိ, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့လေ့ကျင့်ပေးရန်ရိုးရှင်းစွာ unmotivated လိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကပိုမိုနက်ရှိုင်းပြဿနာဖော်ပြသည်။ လှုံ့ဆျောမှု-နှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအားကစားစိတ်ပညာရှင်အားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့ကိစ္စများ၏အမြစ်ရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီဖို့အတွက်ခြေလှမ်းစခွေငျးငှါအရာအတွက်အခြားဧရိယာလှုံ့ဆျောမှု-ဖြစ်ပါတယ်မရှိခြင်း။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့က, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းအတန်ငယ်ရှိပါတယ် overtraining , ဒါမှမဟုတ်ပင်သည်အခြားစိတ်ခံစားမှုဖိစီး facing ။

လှုံ့ဆျောမှုအမြဲရှာဖွေမတွေ့ရှိတဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး ညာဘက်ဂီတ သီချင်းစာရင်းကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖတ်နေ စိတ်ခွန်အားနိုးကိုးကား ။ တစ်ခါတစ်ရံလှုံ့ဆျောမှုချို့တဲ့နှင့်အတူစစ်မှန်သောပြဿနာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ဒါမှမဟုတ်လူမှုရေးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအရည်အချင်းပြည့်မီအားကစားစိတ်ပညာရှင်အဓိကပြဿနာချွတ်ကာအားကစားသမားတစ်ဦးမဟာဗျူဟာဒီဇိုင်းနှင့် set ကိုကူညီနိုငျ သင့်လျော်သောပန်းတိုင်များ ကစားရန်ဆန္ဒစေဖို့။

တစ်အားကစားစိတ်ပညာရှင်ဆိုတာဘာလဲ

တစ်ဦးကအားကစားစိတ်ပညာရှင်အကောင်းဆုံး athleticism မြှင့်တင်ရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအတွက်သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အားကစားသမားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောသူ Practitioner တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားစိတ်ပညာရှင်အတူလုပ်ကိုင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်များစွာသောအားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်မြင်လိမ့်မည်။ ဒီလိုဖြစ်ပါဘူးရင်တောင်ဒါပေမယ့်အများစု client များသည်ကစားလယ်ပြင်ပေါ်နှင့်ပယ်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုချိန်ခွင်လျှာနှင့်တည်ငြိမ်ရေးအတွက်တိုးတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။

အားကစားစိတ်ပညာလောကီသားတို့သည်အကြီးများနှင့်မတူညီဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကတဦးတည်း-one-ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အသင်းများအတွက်ဖြစ်စေပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အခြားသူများကအပျော်တမ်းအားကစားသမားများ, ကလေးတွေ, ဒါမှမဟုတ်တိကျတဲ့အားကစား၏အားကစားသမားတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ကြိုက်တတ်တဲ့။

တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီအားကစားစိတ်ပညာရှင်ဖြစ်လာပညာသင်နှစ်နှင့်လက်တွေ့နှစ်ဦးစလုံးအတှေ့အကွုံလိုအပ်သည်။ အဆိုပါပညာရေးလမ်းကြောင်းများမှာလည်းအများဆုံးပညာရေးဆိုင်ရာအစီအစဉ်များ၏အဓိကမှာအသုံးချစိတ်ပညာနှင့်အတူကွဲပြားနေကြသည်။ ရွှေစံတစ်ခုထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပညာအတွက်ပါရဂူဘွဲ့အဖြစ်အဆင့်မြင့်ဘွဲ့, နှင့်အားကစားသမားတွေနဲ့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ သို့သော်များစွာသောမာစတာဘွဲ့ပညာရှင်များကိုလည်းအားကစားစိတ်ပညာအတွက်အထူးပြုရှိသည်။

ဒီထက်ဘုံသော်လည်းအချို့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာသင်တန်းဆရာနှင့် hypnotherapists လည်းအားကစားသမားစိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ၎င်းတို့၏အတွေးများနှင့်နောက်ခံယုံကြည်ချက်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့သူကိုကျွမ်းကျင်သူများက၏တိုးပွားလာပူးပေါင်းပါပွီ။ သင်တစ်ဦးအားကစားသမားအဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ် Practitioner အဖြစ်အားကစားစိတ်ပညာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူအတွက်စိတ်ဝင်စားလျှင်, များစွာသောရှိပါတယ် စူးစမ်းဖို့အရင်းမြစ်များ ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Brouziyne M က, Molinaro C. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်ဂေါက်သီးအရင်ကဆိုရင်ဘို့ချဉ်းကပ်မှုရိုက်ချက်များရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များနှင့်ပေါင်းစပ်။} _{သိမှုဆိုင်ရာအာရုံနှင့်မော်တော်ကျွမ်းကျင်မှု။} _{2005 ခုနှစ်သြဂုတ်; 101 (1): 203-11 ။}

_{Driediger, Molly;} _{ခန်းမ, Craig;} _{Callow, Nicholas, ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအားဖြင့်ပုံရိပ်အသုံးပြုမှု: တစ်အရည်အသွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။} _{အားကစားဆိုင်ရာသိပ္ပံဂျာနယ်, မတ်လ, 2006 ခုနှစ်။}

_{ဣဇာက်, AR စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Practice- ကလယ်ကွင်းထဲမှာအလုပ်လုပ်ပါသလား} _{အဆိုပါအားကစားစိတ်ပညာရှင်, 6, 192-198, Mat 1992 ။}

အစောပိုင်းသမိုင်း

ယနေ့အခင်းအကျင်း

ဘုံ Techniques

တစ်အားကစားစိတ်ပညာရှင်ဆိုတာဘာလဲ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles