သငျသညျကိုဆင်းပါးလွှာဖို့အကောင်းဆုံး "detox" အစားအသောက်များတွင်ရှာဖွေနေပါသလား? သငျသညျတခု detox အစားအစာကိုရှာဖွေနေပါသည် သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ် Kickstarter ? ထိုအရပ်မှရွေးချယ်ဖို့ 3 ရက်ကြာ, 5-တစ်ရက်သို့မဟုတ် 7-နေ့ကအစီအစဉ်များကိုရာပေါင်းများစွာသောသော်လည်း, ၎င်းတို့အားလုံးကိုသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ပါးလွှာချ, သင်ကျန်းမာအထူးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသော detox ရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြမတိုင်မီသို့သော်ကပြောပြလိုပါသည်နားလည်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ဦးကမတ် Dieter a "ကို detox" အစားအစာနှင့်မကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်အသိဉာဏ်ဆုံးဖြတ်ချက်များစေသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်သောအရာကိုနားလည်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကပါးလွှာနှင့်ကျန်းမာရဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလျှင်, သင်၏အချက်အလက်များကိုစုသိမ်း, ထို့နောက်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးများထဲမှရှာတွေ့ဖို့အောက်ကသုံးခု detox အစားအစာစစ်ဆေးပါ။
အဘယ်အရာကိုအကောင်းဆုံး detox Can (နှင့်မရနိုင်သလား) လုပ်ပါ
အဆိုပါစကားလုံး "detox" ဟုရှုပ်ထွေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းတူနေတယ်။ ဒါကြောင့်များစွာသော Dieter detox အစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ပေးတယ်လို့ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ် detox ဖို့ရာအရပျထဲမှာစနစ်များရှိပါတယ်။
"ဒီဝေါဟာရကို '' detox '' မကြာခဏမီဒီယာနှင့်စားသုံးသူများကအလွဲသုံးစားသော buzzword ဖြစ်လာနေပါတယ်" ဟုဂျက်ကီအမ်းစထရောင်း, MPH, RDN, EP-C ကိုကပြောပါတယ်။ ဂျက်ကီတစ်စွမ်းဆောင်ရည် & ကျန်းမာရေးအဟာရဗေဒပညာရှင်စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှနှင့် Well-Fueled.com ၏တည်ထောင်သူဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည် detox အစားအစာမကြာခဏလွဲဖြစ်ကြောင်းသူကပြောပါတယ်။ "ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူး detoxification တစ်ပြည်နယ်အတွက်အဆက်မပြတ်များမှာ - ခန္ဓာကိုယ်ကသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေထုတ်လုပ်မလိုချင်တဲ့တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်တဲ့။ " သူမသည်သုတေသနအများဆုံး detox အစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုထောကျပံ့ဖို့မချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်ကြောင်းရှင်းပြဖို့ပေါ်တတ်၏။
ထိုအမှ Ian K. စမစ်, MD သဘောတူ။ ဒေါက်တာ Ian တစ်ဟားဗတ်ဘွဲ့ရ, အဖျက်စီးလူနေမှုပုံစံကိုတည်ထောင်သူနှင့်စာရေးဆရာအများအပြားရောင်းအားအကောင်းဆုံးအစားအစာစာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကအသည်း, ကျောက်ကပ်, အဆုတ်, အရေပြားနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြောင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါကြောင်းရှင်းပြသည်။ ဒါပေမဲ့သဘာဝကအစားအစာများကိုအပြည့်အဝတစ် detox အစားအစာအောက်ပါကင်းစင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
သူကတစ်ဦး detox အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါ Dieter ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမယူဆစေသင့်ကြောင်း, သို့သော်, ကထပ်ပြောသည်။ "detox အလွန်ခေတ်မှီဆည်းပူးကြပါပြီ, သူတို့အများအပြားကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နှင့်အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ "
တစ်ဦး detox အစားအသောက်ကိုရွေးချယ်ပါဖို့ကိုဘယ်လို
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကျန်းမာလျက်နှင့်မသောအကောင်းဆုံး detox အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါသလဲ အဆိုပါကျွမ်းကျင်သူများကကျန်းမာအစီအစဉ်ကိုမြေတပြင်လုံး, unprocessed ပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းသဘောတူ ဖိုင်ဘာအပြည့်အဝအစားအစာများ , antioxidants များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်။
အကောင်းဆုံးကို detox ရှာဖွေနေသည့်အခါ Dieter ကိုရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းအရာအခြို့ရှိပါတယ်။
- ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြောင်း detox အစားအစာ။ "သင်အားငါပေးမည်တစ်ခုကိုရှာ သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအတွက်လုံလောက်သောကယ်လိုရီ ကိုသင်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်," ဟုဒေါက်တာ Ian ကပြောပါတယ်။ ဂျက်ကီကအရမ်းနိမ့်ကယ်လိုရီအစီအစဉ်များကိုသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုနှင့်အတူနောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းထပ်ပြောသည်။
- ကြီးမားတဲ့ကတိတော်များကိုစေ detox အစားအစာ။ ထူးထူးခြားခြားအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရောဂါများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းကတိပေးကြောင်းအစီအစဉ်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းမဝယ်ရန်သင့်အားလိုအပ်ကြောင်းအစားအစာသတိထားဖြစ်လိုပမေ စျေးကြီးတဲ့ဆေးပြားသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန် ။
- အစားအစာအုပ်စုများပပျောက်ကြောင်း detox အစားအစာ။ ဂျက်ကီသင်သည်မဟုတ်ဘဲဖျော်ရည်များနှင့်ဖြည့်စွက်အပေါ်မှီခိုခြင်းထက်အာဟာရ-သိပ်သည်းမြေတပြင်လုံးအစားအစာများအမျိုးမျိုးပါဝငျသော detox အစီအစဉ်ကိုရှာကြောင်းအကြံပြုသည်။
သင့်အတွက်အကောင်းဆုံး detox အစားအသောက်
ဒါကြောင့်အရာ detox အစားအစာသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း
လူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်မည်ကိုအဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်း detox ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါအခြားသူများထက် သာ. ကောင်း၏ထင်တချို့ရှိပါတယ် - ငါအစားအစာလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စမ်းပါ။
တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးကျွမ်းကျင်သူအဖြစ်ငါပုံမှန် detox အစားအစာ, detox အချိုရည်များနှင့် detox ဆေးပြားအကြောင်းကိုငါ့အရုံးခန်းသို့ပို့သတင်းအချက်အလက်ရ။ ငါအချို့ကြိုးစားကြ ပေမယ့်မပေးအပေါငျးတို့သအစီအစဉ်များ ။ ဤရွေ့ကား, ငါသည်အကောင်းဆုံးကြိုက်နှစ်သက်သည့်အစားအစာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအကျွန်ုပ်သည်တစ်ဦး detox ပြုကြတဲ့အခါမှာကိုယ်အဘို့ငါရှေးခယျြသောအစီအစဉ်များဖြစ်ကြသည်။
- အဆိုပါဖျက်စီးပါဝါသန့်စင်သင်ဒေါက်တာ Ian အသုံးပြုပုံစဉ်းစားရန်အလွန်ကြီးစွာသောတဦးတည်းကဒီအစီအစဉ်ကိုကျူးလွန်ဖို့နှစ်ပတ်အတွင်းရှိပါက။ အဘယ်ကြောင့်? ဒါဟာတပြင်လုံးကို, အာဟာရ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ, စားတစ်ဦးဘုံသဘောမျိုးချဉ်းကပ်မှုနှင့်စမတ်သိပ္ပံပေါ်တွင်အခြေခံကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program နဲ့ဖြည့်မယ့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်း, ဒါပေမယ့်သင်ကပေါ်နေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖွယ်ရှိနေသည်မဟုတ်။ နှင့်ပရိုဂရမ်စဉ်အတွင်းသင်အဘို့အလိုအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကို (ရှေ့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်သတင်းစာပညာလိုမျိုး) ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုသင်ယူ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ။
- အဆိုပါ 3-Day ကို detox အစားအသောက်။ အပြည့်အဝ detox ဘို့ 2-ရက်သတ္တပတ်ရှိသည်မဟုတ်လော ဤသည် 3 ရက်ကြာ detox ငါ့ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်နှင့်လိုအပ်သောအဘယ်သူမျှမဖန်စီအစားအစာများရှိပါတယ်, လွယ်ကူပါတယ်။ တကယ်တော့ကကြံ့ဖွံ့ရဲ့ MyPlate အာဟာရ program ကဖွံ့ဖြိုးပြီးလမ်းညွှန်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်း။ ဤသူသည်ငါအလုပ်များပါတီရာသီသို့မဟုတ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအစားအစာများကိုအပြည့်အဝမယ့်အားလပ်ရက်အပြီးငါ့အ tastebuds reset ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါငါကိုသုံးပါသောအစီအစဉ်ဖြစ်ပါသည်။
- အဆိုပါသောက်သုံး detox ။ သင်အစာစားသောအရာကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်မရရှိပါက, သင်မသောက်ရအဘယ်အရာကိုပြောင်းလဲနေတဲ့စတင်အသုံးပြုနိုင်မည်ပေလိမ့်မည်။ အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများက (နှင့်စမတ် Dieter) ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုခုကိုအမြဲတမ်းသို့မဟုတ်အချိန်တိုအတွင်းများအတွက်အရက်ကိုတက်ပေးရကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ဗောမျှအရေးပါသောအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်ကြောင့်ကယ်လိုရီအပြည့်အဝဖွင့်ကြောင့်သင်ပိုမို junk အစာကိုစားစေနိုင်ပါတယ်။ အများအပြား Dieter များအတွက်ရိုးရှင်းစွာအရက်မရှိဟုခန္ဓာကိုယ် detox ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ညအချိန်တွင်ပိုကောင်းအိပ်, စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ပါးလွှာချ။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ် detox အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြသောအခါသင်၏ကျန်းမာရေးလိုင်းပေါ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်များအတွက်ရရှိပါသည်အချိန်ပမာဏကိုတစ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဘုံအသိတစ်ဦးကျန်းမာထိုးအောင်လုပ်ဖို့ကတိကဝတ်များသင့်အဆင့်အပေါ်အခြေခံပြီးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးသော program တစ်ခုကိုရှာပါ။