တစ်ဦး Niacin flush သင့်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း

တစ်ဦးက niacin flush ၏ကြီးမားသောဆေးများကိုယူပြီးတစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပါသည် niacin (ဗီတာမင် B3) ဖြည့်စွက်။ အဆိုပါ niacin အသွေးအားဖြင့်အလျင်စလိုနိုင်အောင်ပိုပြီး dilate ရန်သင့်အသားအရေအတွက်သေးငယ်တဲ့သွေးကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အခါ flush တွေ့ကြုံတတ်၏။ မျက်နှာ၏ဖလပ်အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကလည်းလည်ပင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တစ်ဦး niacin flush တွေ့ကြုံမရှိသေးပါဘူးသူမည်သူမဆိုသည်သင် (တဝိုက် 250 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလိုမျိုး) တစ်ဦးကြီးများထိုးယူ 10 မှ 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်စတင်သည်။

အဆိုပါ flush တစ်မီးလောင်ရာသို့မဟုတ်ယားယံအာရုံခံစားမှုအားဖြင့်လိုက်ပါသွားအရေပြားလာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အဆိုပါ flush အန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း

ဒီ flush niacin အတွေ့အကြုံများ၏ကြီးမားသောဆေးများယူသောသူလူတိုင်းနီးပါး။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်, သင်ကလာမယ့်ဖွင့်မသိရပါဘူးလျှင်သင်တွှေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ flush အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုကောင်းရရှိသွားတဲ့နှင့်များသောအားဖြင့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွင်းသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။

ငါသည်သင် niacin ၏သေးငယ်ပမာဏသာဆံ့ကြောင်းမျိုးစုံဗီတာမင်ယူပြီးပြီးနောက်ဒီတုံ့ပြန်မှုမရလိမျ့မညျဟုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်သင်အကြီးအကျယ်ဆေးများယူသောအခါသူကသာအရာရဲ့စဉ်းစားပါ။ ပျမ်းမျှလူကြီးများတစ်နေ့လျှင် 15 မီလီဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီ niacin ဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောဆေးများမည်သူမဆိုလိုအပ်ပါတယ်ထက်လမ်းပိုပါတယ်။

သင် niacin flush ရှောင်ရှားသို့မဟုတ်လျှော့ချဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကို၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။ 30 ခန့်မိနစ် niacin ဖြည့်စွက်တာရှေ့မှာမပုံမှန်အစည်းအဝေး Aspirin ကိုယူပြီးအဆိုပါအီလျှော့ချပေမယ့်ဖြစ်နိုင်လုံးဝကဖယ်ရှားပစ်မည်မဟုတ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ် option ကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးပုံမှန် niacin ထက်နှေးကွေး metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ပေးသော niacin အချိန်-လွှတ်ပေးရန်ပုံစံများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် niacin မှပြောင်းပေးထားတဲ့ inositol နီကိုတင်းဟုခေါ်သည့်ဖြည့်စွက်လည်းရှိပါတယ်။ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်လူအများစုအတွက် flush စေတော်မမူကြောင်းအလုံအလောက်နှေးကွေးနေသည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသင် inositol နီကိုတင်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကနေအများကြီးအမှန်တကယ် niacin မရစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ လေ့လာရေးကနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုညွှန်ပြပါဘူး, ဒါကြောင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။

ပြည်သူ့ Niacin ဖြည့်များ၏အကြီးစားထိုးကိုယူပါနှင့်အဘယ်ကြောင့်နည်း

thiamin အတူ riboflavin နှင့်အခြားသူများ, niacin သင်၏အလောင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများဘို့လိုအပ်တယ်စွမ်းအင်သို့သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာကနေ macronutrients ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါသည်တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ် B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစစနစ်တကျနှင့်ပုံမှန်အသားအရေနှင့်အာရုံကြော function ကိုများအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်အစာခြေစနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ pellagra လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါအတွက်တစ်ဦးက niacin ချို့တဲ့ရလဒ်များကို, ဤအခွအေနေနှင့်အတူလူအစာခြေပြဿနာများ, ရောင်အသားအရေနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းရှိသည်။

သို့သော် pellagra အလွန်ရှားပါးသည်နှင့်လက်ရှိကြောင့်သာဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းပါးနေသေးသောနိုင်ငံများရှိမြင်ကြရဲ့။ ပုံမှန်အစားအသောက်မှာတွေ့ရတဲ့အစားအစာများ, ရှိသမျှကြောင်းကျန်းမာမဟုတ်ပင်အစားအစာ niacin များများရှိတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူများ၏အများစုသည် niacin ဖြည့်စွက်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, အခွံမာသီး, ပဲပင်, ကြက်ဥ, ကြက်ဘဲ, အမဲသားနှင့်ပင်လယ်စာ niacin အားလုံးကိုမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်အရှိဆုံးအခြားအစားအစာများအတွက်သေးငယ်ပမာဏသာရှိရှာတွေ့ရဲ့, ဒီတော့နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစာစားနေတဲ့အဖြစ်ကိုသင် niacin များများရတဲ့နေ ။

ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက်တာ၏အချက်ဘာလဲ အဘယ်သူမျှမ niacin ၏ကြီးမားသောဆေးများလိုအပ်နေပါသည်နေစဉ်, လူအခြို့နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောများဟာသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချရန်သဘာဝဆေးဝါးအဖြစ်ကယူပါ။ လေ့လာရေး niacin ၏ကြီးမားသောနေ့စဉ်ဆေးများ, 50 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကြံပြု, အောက်ပိုင်း LDL လက်စထရော (မကောင်းတဲ့လက်စထရော) ကိုကူညီရန်နှင့် HDL လက်စထရော (လက်စထရောများကောင်းသောပုံစံ) ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

သင်သည်သင်၏မြင့်သောလက်စထရောအဆင့်ကိုများအတွက် niacin ယူပြီးအကြောင်းကိုစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သျောသတိထားပါ။ အဆိုပါ niacin flush အန္တရာယ်ကင်းသော်လည်း, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောမပါဘဲ niacin ဖြည့်စွက်နှင့်အတူလှည့်ပတ်ရှုပ်ထွေးမဟုတ်သင့်ပါတယ်။ niacin ၏အကြီးစားဆေးများအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပြီး, ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအသည်းပျက်စီးမှုကို, အရေပြားအဖု, မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်နဲ့အစာအိမ်အနာဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> ဗြိတိသျှကိုလံဘီယာမူးယစ်ဆေးများနှင့်အဆိပ်သတင်းအချက်အလက်စင်တာကို။ "Niacin: ဖလပ်ပေါ်အချက်အလက်နဲ့။ "

> Sood တစ်ဦးက, Arora R. "ကြောင့် Niacin နှင့်အဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖျက်သိမ်းမှုမှဖလပ်၏ယန္တရားများ။ " J ကို Clin Hypertens (ဂရင်းနစ်) ။ 2009 နိုဝင်ဘာ; 11 (11): 685-9 ။

> ဆေးပညာ Medline Plus အား၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ "Niacin ။ "

> မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ "ဗီတာမင် B3 (Niacin) ။ "