5 အကောင်းဆုံးအစားအသောက်စာအုပ်များရီးရဲလ်-ဘဝကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်

နှိမ့်ချသင်သည်ပါးလွှာကိုကူညီဤစမတ်ကိုယ်အလေးချိန်စာအုပ်တွေထဲကတစ်ခုကိုသုံးပါ

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောများအတွက်အလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်, သင်ကအစားအစာစာအုပ်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာခေတ်မှီ app များစီးပွားဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များ, နှင့်အွန်လိုင်းအနုပညာရှင်အစားအစာများမှာ, ဒါပေမဲ့အဲဒီစျေးကြီးပြီးနောက်ကိုလိုက်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်စာအုပ်သို့သော်တစ်ခုသာတစ်ကြိမ်တည်းငွေပေးချေရန်လိုအပ်သည်နှင့်အသငျသညျသငျ့အိမျစာကြည့်တိုက်အတွက်စာအုပ်စောင့်ရှောက်လျှင်, သတင်းအချက်အလက်သင့်ကိုအစဉ်ကိုးကားရန်အဘို့အမရရှိနိုင်ပါသည်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်အရာအစားအစာစာအုပ်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း ဒါဟာသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောစာအုပ်များ Dieter အမျိုးမျိုးအတွက်အလုပ်လုပ်။ သူတို့သည်ငါ့စားပွဲခုံကိုဖြတ်ပြီးလာကြပြီကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာစာအုပ်တချို့ရှိနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်စတိုင်ထုတ်ပုံ နှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးစာအုပ်ကောက်။

ထိပ်တန်း 5 အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုစာအုပ်များ

• ဒီဇိုင်း, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘဝအတှကျအပွုစားအဖြေရှာခြင်းအားဖြင့်ပါးလွှာ။ ဒါဟာသင့်အိမ်သို့မဟုတ်အလုပ်အာကာသမှရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ဖို့ခဲယဉ်းရဲ့, ဒါပေမဲ့သူတို့လို့ရတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာသုတေသီဘရိုင်ယန် Wansink, Ph.D ။ အဲဒါကိုသက်သေပြဖို့သုတေသနနှစ်ပေါင်းကောက်ယူခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Wansink ကော်နဲလ်တက္ကသိုလ်မှအစားအစာနှင့်အမှတ်တံဆိပ် Lab ကဒါရိုက်တာဖြစ်ပြီးသူနှစ်ပေါင်းမစားအပြုအမူကိုလေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
  
  သင်တန်း၏, သငျသညျအစာကိုသုတေသနပြုအကြောင်းစာအုပ်ပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မယ်လို့ထင်ပါလိမ့်မယ်။ နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားပါကနောက်ကိုလိုက်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်စာအုပ်ဖတ်ဖို့ Hilary နှင့်ဤမျှလောက်ပျော်စရာပါပဲ။ ပိုကောင်းသေးဒေါက်တာ Wansink ထောက်ပံ့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
  
  ဤသည်အစားအစာစာအုပ် full-စကေးအစားအစာနှင့်အတူအဘယ်သူဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဘို့အဆင်သင့်မဟုတ်သောလူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပရိုဂရမ်ဟာအစားအသောက်သည်မဟုတ်, ကျန်းမာသန်စွမ်းစားအလေ့အထများဖြစ်ပေါ်နိုင်သောလွယ်ကူသောအပြောင်းအလဲများမှရိုးရှင်းစွာလမ်းညွှန်။ သငျသညျဘရိုင်ယန် Wansink, Ph.D ဘွဲ့ကိုအားဖြင့်တွေ့ပါလိမ့်မယ် $ 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းများအတွက်အွန်လိုင်း။
  

• ကယ်လိုရီစာရင်းကိုင် ကျွန်မပထမဦးဆုံးဤစာအုပ်ကိုကြည့်ရှုသောအခါငါကမကြိုက်ပါရန်မျှော်လင့်ကြောင်း, စာရေးသူ, မန်ဒီ Levy ကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါဟာပိုပြီးတစ်ရုပ်ပြစာအုပ်ကဲ့သို့သောအစားအစာစာအုပ်ထက်လှပါတယ်။ ဒါနဲ့အထဲမှာအစားအသောက်များတွင်အကွံဉာဏျကောငျးတကိုယ်အလေးချိန်အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးလည်းခေတ်မှီနှင့်မဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်ကြတယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်မှားယွင်းနေခဲ့သည်။
  
  ကယ်လိုရီစာရင်းကိုင်အတိုင်းလိုက်နာမှဖတ်ပါရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ဤမျှလောက်ပျော်စရာပါပဲ။ မန်ဒီဟာအာဟာရတစ်ခုသို့မဟုတ်အာဟာရမဟုတ်ပါဘူး။ သူမသည်ရိုးရှင်းစွာကိုအောင်မြင်စွာအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့သူတစ်ဦးအလုပ်များမိန်းမငယ်သည်။ သူမရဲ့အကြံပေးချက်ကိုအစိုင်အခဲဖြစ်ပြီး, သငျသညျသူမ၏လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်မသာ, သင်မူကားထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပျော်စရာအများကြီးရှိပါလိမ့်မယ်။
  
  ဤသည်အစားအစာစာအုပ်သာမန်ထက်အစားအစာများချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးအစီအစဉ်များကိုလိုက်နာဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူးသူကိုဟာသတစ်ခုအသိနှင့်အတူအမျိုးသမီးငယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းကို $ 15 အွန်လိုင်းမန်ဒီ Levy အားဖြင့်ကယ်လိုရီစာရင်းကိုင် Find
  

• ကယ်လိုရီထဲကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ခုနှစ်တွင်ကယ်လိုရီ ဒီအစားအစာစာအုပ်ပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုထက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ပိုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ စတင်. နှင့်အစားအသောက်များတွင်ကပ်အကြောင်းကိုဘုံသဘောမျိုးအကြံဉာဏ်ကိုများများပါဝင်သည်ပါဘူး။ သင်သည်သူတို့၏အကြံဉာဏ်ကို၏အရည်အသွေးယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ဒါစာရေးဆရာများ, ကက်သရင်းဂျုံးစ်နှင့် Elaine Trujillo နှစ်ဦးစလုံးအစာအာဟာရအတွက်ခိုင်မာတဲ့နောက်ခံရှိသည်။
  
  အဘယ်သို့ငါဤစာအုပ်နှင့် ပတ်သက်. အများဆုံးနှစ်သက်သောချက်ပြုတ်နည်းများကို set up နေသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာအုပ်သည်ဘောဇဉ်သည်နှင့်အညီကဏ္ဍများကိုခွဲခြားသည်။ အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်သူတို့မှာလည်းသင်ပန်းကန်၏တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုချွတ်မီးရှို့ဖို့လုပျဆောငျဖို့လိုအပျလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏတို့ပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတောက်ပပါပဲ။
  
  ဤစာအုပ်ချက်ပြုတ်သူကငျြ့သုံးလိုဖို့အချိန်ရှိသည်သောသူ Dieter များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးလွယ်ကူသော-to-ကိုရှာဖွေပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်ကတည်းကဒါဟာအစအသစ်ကချက်ပြုတ်ကောင်းပါတယ်။ ထက်နည်း $ 20 တော်တော်များများအွန်လိုင်းလက်လီအရောင်းဆိုင်များမှာကက်သရင်းဂျုံးစ်နှင့် Elaine Trujillo အားဖြင့်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ထဲကကယ်လိုရီ, ခုနှစ်တွင်အဆိုပါကယ်လိုရီကိုရှာပါ။
  
• အဆိုပါအိပ်ဇောအောင်မြင်မှုများအများအပြား Dieter သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ကိုသက်သက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ထဲကဖြစ်ပါတယ်ဖြတ်သောအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကုန်ခမ်းတော့မှာဖြစ်ပါတယ်! ငါဒေါက်တာ Holly Phillips က, MD အားဖြင့်ဤစာအုပ်ကိုမြင်သောအခါဒါနဲ့စိတ်ဝင်တစားလေ့လာခဲ့သည်။ သင်ကဖြစ်သော CBS သတင်းအပေါ်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုပံ့ပိုးအဖြစ်သူမ၏အလုပ်ကိုမှဒေါက်တာဖိလစ်ကိုငါသိ၏။ သူမ၏စာအုပ်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့သူအစစ်အမှန်ကမ္ဘာ Dieter များအတွက်ဖြေရှင်းချက် (နှင့် Non-Dieter) သည်။
  
  ဤစာအုပ်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုငတ်၏နေမကောင်းဖြစ်ကြပြီးသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းပင်ပန်းနေကြသည်ကွောငျးတှေ့တဲ့သူ Dieter များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အဆင်သင့်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ဘဝအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအပြောင်းအလဲလုပ်လိုသူကလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေစာအုပ်တစ်အုပ်ပါပဲ။ သငျသညျ $ 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းများအတွက်အွန်လိုင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
  

• အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သား Feed သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌လေးနက်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလျှင်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးဤစာအုပ်ကနေအကြိုးပွုနိုငျ, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ကြွက်သားတိုးမြှင့်ဖို့လိုခငျြတဲ့သူယောက်ျားတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသည်ထင်ခဲ့တယ်။
  
  စာရေးဆရာတွမ် Venuto တစ် Self-ကွှေးကျွောဟောင်းတဦး "အဆီကောင်လေး။ " ဖြစ်ပါတယ် ယခုသူတစ်ဦးရောင်းအားအကောင်းဆုံးစာရေးဆရာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပါတယ်။ စမတ်အကြံဉာဏ်နှင့်မအနတ္တအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအချက်အလက်များ၏ပဒေသာသင်ကတိကဝတ်လုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလျှင်ဧကန်အမှန်အသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်မည်ဟူသောစာအုပ်ထဲတွင်ရှိပါသည်။
  
  ဤစာအုပ်သည်၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုပြောင်းပေးဖို့သူတို့ဘဝအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ဖို့အဆင်သင့်နေသောယောက်ျားသို့မဟုတ်မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, အဆီ Burn အကြောင်းကို $ 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအဘို့အတော်တော်များများအွန်လိုင်းလက်လီအရောင်းဆိုင်များမှာကြွက်သား Feed ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးအစားအစာစာအုပ်စာရင်းထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းတစ်အကြိုက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်စာအုပ်ရှိပါသလား ကြှနျတေျာ့ရဲ့ Facebook စာမျက်နှာပေါ်တွင်သတင်းစကား post သို့မဟုတ်အကြောင်းကိုငါ့ကို Tweet ။ ငါသည်ငါ့စာဖတ်သူတွေအတွက်အလုပ်လုပ်သောအောင်မြင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးနားမထောင်လို။