လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုအတွက်ဆိတ်သငယ်ကိုထုတ်ဆောင် ခဲ့. , သူတို့ပဲအကြောင်းကိုမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု core ကိုတည်ငြိမ်မှုစိန်ခေါ်မှုထည့်ပါ။ ဤတွင်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို၏အရွယ်အစားနှင့်ကုမ္ပဏီများအနေနဲ့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမညျဖွစျကွောငျးသေချာအောင်ကူညီပေးဖို့နှစ်ခုအမြန်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1) လက်ယာအရွယ်အစား Ball ကို Buy
တကယ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမရှိပါ။
ငါနှိမ့်ချသူငယ်များမှကြီးမားသူတွေကိုထံမှကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုများရှိသော်လည်း, အရှိဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, သင်အရွယ်အစားသင့်ရဲ့အမြင့်မှအချိုးကျသောဘောလုံးကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။ လက်မ၏အုပျခြုပျသငျသညျလျော့နည်းနေတဲ့ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာပါသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုပြီးသင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်သင်၏ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်, ဒါပေမယ့်မပေးနိုငျရနျလိုခငျြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုမဝယ်သည့်အခါဤအလမ်းညွှန်ချက်များအသုံးပြုပါ:
- "- 5'4" သင် 4'11 ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, 55cm သောဘောလုံးကိုရ
- "- 5'11" သင် 5'5 ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, 65cm သောဘောလုံးကိုရ
- သငျသညျ 6 '' မှန်လျှင် - 6'7, 75cm သောဘောလုံးကိုရ
2) ကာလေ့ကျင့်ခန်း Ball ကိုအားလုံး Way ကို Up ကိုမှုတ်မနေပါနဲ့
နောက်တဖန်အဘယ်သူမျှမစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပေးအခါတိုင်းအကြောင်းကို spinning သွားနှင့်အန္တရာယ်သင်၏လည်ပင်းခြိုးဖောကျလိုလျှင်ရှေ့သွားနှင့်အဲဒါကိုရနိုင်သကဲ့သို့တင်းကျပ်စွာနဲ့ပတ်ပတ်လည်သည်အထိကြောင်းဘောလုံးကိုတက်မှုတ်။ သို့သော်အများဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, သင်ဘောလုံးကိုရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းပေးရှိသည်ဖို့ချင်တယ်။ သင်ပေါ်မှာထိုင်တဲ့အခါမှာ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ထိုင်ခုံဖန်တီးသင့်ပါတယ်။
ဤသည်ပိုပြီးတည်ငြိမ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်ကပိုအရေးကြီးပါကသင်ကဘောလုံးကိုအပေါ်အညီအမျှထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာကောင်းသော alignment ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ငါ၏အဆောင်းပါးထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုမဝယ်နဲ့သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုဆက်ဖတ်ရန်ပိလတ်မင်း Pilates နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး Ball ကို ။