Nut နှင့်မျိုးနွယ် Apple ကလက်စွပ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 215

အဆီ - 14g

Carbs - 20g

ပရိုတိန်း - 6g

စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 2

ပန်းသီးနှင့်ခွံမာသီးထောပတ်ကျန်းမာနှင့်အရသာရေစာလုပ်မယ့်ဂန္ပေါင်းစပ်ဖြစ်ကြသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်အခွံမာသီးလည်းသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခွံမာသီးများနှင့်အခွံမာသီးထောပတ်ကျန်းမာဆီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုပူဇော်စဉ်အသီးဖိုင်ဘာနဲ့ပိုတက်စီယမ်ပေးပါသည်။

ဤအပန်းသီးကွင်းနှင့်သင်၏မုဂိမ်း Up ကိုဗာဒံသီးထောပတ်နှင့်ကျန်းမာ toppings အတူတက်ဝတ်ဆင်။ ဗာဒံသီးထောပတ်နှင့်အတူပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့် cacao nibs နှင့်အတူဖြန်းသည့်အခါတခါတရံဟုခေါ်တွင် Apple ကကွင်း, "ပန်းသီးဒိုးနက်," ကလေးတွေနှင့်လူကြီးများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်ပျော်စရာဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျကလေးတွေအတွက်ဤအောင်နေလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုသူတို့ရဲ့ toppings ကိုရှေးခယျြနှင့်သူတို့အပေါ်မှာဖြန်းပါစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအုန်းသီးနှင့် cacao nibs အနည်းငယ်ချို add စဉ် walnuts, pepitas နှင့် Chia မျိုးစေ့များ, ကျန်းမာဆီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ cacao nibs ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်မယ့်အစား mini ကိုချောကလက်ချစ်ပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး, ကိုမဆိုအမျိုးမျိုး
• 2 - ဇွန်းသဘာဝကဗာဒံသီးထောပတ်
• 1 - ဇွန်း walnuts
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Chia မျိုးစပါး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးအခြောက်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း pepitas
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cacao nibs

ပြင်ဆင်မှု

1. အလျားလိုက်ဝက်အတွင်းပန်းသီး Cut ။ ဂရုတစိုက်ပန်းသီး၏အဓိကဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ် paring ဓါးသို့မဟုတ် Core tool ကိုသုံးပါ။ ဒေါင်လိုက် 1/2 လက်မချပ်သို့အချပ်ပန်းသီး။

2. ဗာဒံသီးထောပတ်နှင့်အတူအသီးအသီးပန်းသီးအချပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

3. walnuts, Chia မျိုးစေ့များ, အုန်းသီး, pepitas နှင့် / သို့မဟုတ် caco nibs နှင့်အတူထိပ်တန်းပန်းသီးချပ်။

4. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သငျသညျချင်ပါတယ်ဆိုခွံမာသီးထောပတ်ကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ပြောသည်ကြားရှိသည်ပါဘူးသေချာပါစေ။

မြေပဲထောပတ်နှင့်သီဟိုဠ်ထောပတ်လူကြိုက်များအခြားနည်းလမ်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ထုတ်ကုန်-The ပိုကောင်းနည်းပါးလာသို့သွားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းသင်ယူရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ် Read!

သငျသညျကိုလညျး toppings နှင့်အတူဖန်တီးမှုရနိုင်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့မကြိုက်ကြဘူးလျှင် walnuts, Chia မျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်အခြားစာရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်။ အထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်အတူ, သူတို့ကိုဖန်တီးမှုအရသူတို့ကြိုက်နှစ်သက်တစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ကြကုန်အံ့။